خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن این غذاها بیشتر عمر کنید
کنید که پلی فنل های استفاده شده در یک وعده تا پایان روز در بدنتان نمی مانند. از آنجا که پلی فنل ها مانند مواد معدنی برای زنده ماندن ضروری نیستند گفته می شود مصرف روزانه آنها اجبار نیست. اما اگر سیگار می کشید و یا در منطقه ای زندگی می کنید که آلودگی هوا شدید است نیازتان به آنها بالا می رود چون بدن در این شرایط با رادیکال های آزاد بیشتری درگیر است. شاید دوست داشته باشید میزان ...
چگونه هفته ای نیم کیلو وزن کم کنیم؟
های کاهش وزن برای هر کسی متفاوت است اما به طور کلی معمولاً شما باید هر روز 500 کالری کمتر دریافت کنید. با ترکیب برخی از این استراتژی ها شما خواهید توانست هر روز به راحتی 500 کالری کمتر دریافت کنید. 1. قبل از هر وعده غذا، یک لیوان پُر، آب بنوشید هر وقت که احساس کردید میل به خوردن یک میان وعده دارید، سعی کنید در عوض آب بنوشید. چون اشتباه گرفتن تشنگی با گرسنگی، اتفاقی است که ...
این خوراکی ها سرشار از ید هستند
علائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند: سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده 60 میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی 40 درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده ...
سندروم “طولانی بود؛ نخواندم” چیست؟
راستا برای اثربخشی بیشتر تبلیغات، روش های متعددی پیشنهاد شده است؛ ولی کماکان در عصر آوار اطلاعات، رقابت برای جلب توجه، چالشی پایان ناپذیر به نظر می رسد. 5٫برخی از بازاریابان و تبلیغ کنندگان با استفاده از کارکرد “لذت فوری”، می توانند مصرف کنندگان را به دام بیاندازند. نظیر تبلیغاتی که حتما برای همه شما آشناست: کاهش وزن در یک هفته؛ یادگیری زبان انگلیسی در یک ماه و ... 6٫نتایج ...
برای مقابله با استرس از این داروهای گیاهی استفاده کنید!
...> پودر پروتئین شکلات سیاه احتمالاً اگر به چند داروخانه سر بزنید بتوانید این پروتئین شکلاتی را گیر بیاورید. در واقع این پودر مکمل پروتئین است که از شکلات سیاه تهیه شده و بخشی از نیازهای بدن را بدون ایجاد اضافه وزن تأمین می کند. زمانی که ما دچار استرس می شویم و یک دوره زمانی پرتنش را سپری می کنیم سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می شود. بنابراین برای مقابله با اثرات مخرب استرس به مواد مغذی ...
سندروم طولانی بود؛ نخواندم چیست؟
شما آشناست: کاهش وزن در یک هفته؛ یادگیری زبان انگلیسی در یک ماه و ... 6.نتایج پژوهشی جدید که در سال 2017 انجام شده و در نشریه دانشگاه هاروارد به چاپ رسیده، نشان می دهد یکی از عوامل تاثیرگذار بر لذت فوری، جمعیت کشورهاست. به این مفهوم که در کشورهای با جمعیت بیشتر، تمایل به برنامه ریزی های بلندمدت مانند سرمایه گذاری برای دوران بازنشستگی، سرمایه گذاری برای کودکان، و تفکر در مورد آینده بیشتر می شود. 7.خواندن این متن حدود 6 دقیقه زمان نیاز دارد. منبع: ایسنا ...
آیا مصرف کرفس باعث کاهش وزن می شود؟/ با فواید کرفس آشنا شوید
-A و NF-KB که با مشکلات التهابی مرتبط هستند را کاهش بدهد. مطالعه دیگری در Planta Medica نشان می دهد که لوتئولین موجود در کرفس می تواند آنزیم COX-2 که تحریک کننده التهاب است را مهار کند. تامین آب بدن یکی از نکات جالب درباره کرفس، این است که 95 درصد از کرفس را آب تشکیل می دهد. بنابراین، مصرف کرفس می تواند راه مناسبی برای حفظ آب مورد نیاز بدن باشد. کرفس، با توجه به آب زیادش، یکی ...
درمان کیست تخمدان با چند توصیه آسان
... 2- دریافت کالری روزانه خود را کم کنید تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید. 3- سعی کنید حتماً روزی 20 دقیقه ورزش کنید. 4- استرس را از زندگی خود دور کنید. 5- عدم مصرف و یا محدود کردن مواد غذایی نظیر، انواع شیرینی جات، کیک و کلوچه، ماکارونی و پاستا، غذاهایی که شکر به آنها اضافه شده است، آبمیوه های شیرین صنعتی، نوشابه، نان های سفید و بدون سبوس. 6- افزایش ...
7 واقعیت جالب درباره بارداری دوقلو
. کودکی که بیشتر تعذیه می کند زودتر بزرگ می شود و نیاز بیشتری به مواد مغذی پیدا می کند درنتیجه قل کوچک تر در معرض تولد با وزن کم قرار می گیرد. 3- شما زودتر از مادران دیگر زایمان می کنید. شایع ترین خطر بارداری چندقلویی، زایمان زودرس است. به طور کلی به ازای هر جنین اضافی در داخل رحم، شما یک ماه زودتر زایمان می کنید. در بارداری دوقلویی، به صورت میانگین، زایمان به جای 39 تا 40 هفتگی ...
برای داشتن خواب خوب شبانه، به این 5 توصیه عمل کنید
لوازم الکترونیکی قبل از خواب ایده مناسبی نیست. 3- دوش شبانه دمای بدن ما در طول شبانه روز، کمی تغییر می کند و معمولا هنگام شب پایین می آید و زمان خواب به پایین ترین نقطه ممکن می رسد و این تغییر یکی از اصلی ترین دلایل احساس خواب آلودگی در ما است. شما می توانید با گرفتن دوش آب گرم در شب دمای بدنتان را افزایش دهید. زمانی که شما ازحمام آب گرم استفاده می کنید دمای بدنتان یک یا دو ...
دانه ای پرخاصیت برای غلبه بر افسردگی
...> جوز هندی برای سلامت دندان و دهان تان هم سودمند است. خواص ضدباکتریایی جوز هندی باعث شده بتواند باکتری های مضر دهان را به طور موثر نابود کند و به شما کمک کند تا از پوسیدگی دندان های تان پیشگیری کنید. جوز هندی برای جلوگیری و درمان بوی بد دهان هم مفید است. بوی بدن دهان معمولا از گسترش باکتری در دهان ناشی می شود. کمی جوز هندی را آسیاب کرده و با کمی عصاره ی آویشن مخلوط کنید و چند بار در هفته ...
هواوی Nova 2 Plus، میان رده شگفت انگیز +عکس
معتبر موبایل، از زمان آغاز به کار تا 18 ماه هیچ گونه افت و کاهش قدرت سخت افزاری ندارد و مثل روز اول کار می کند. نمایشگر؛ پرواز در رویا هواوی برای نوا 2 پلاس، سراغ یک صفحه نمایش 5٫5 اینچی فول اچ دی با فناوری LTPS برای افزایش زاویه دید و کاهش مصرف انرژی رفته است. نمایشگر این اسمارت فون دارای تراکم پیکسلی 401 پیکسل در هر اینچ و نسبت نمایشگر به بدنه 72٫3 درصدی است که نشان از ارگونامی ...
فواید و مضرات آلو خشک
.... در طول روز آب بیشتری مصرف کنید و از بی تحرکی دور باشید. بهتر است بدانید که مصرف برخی داروها نیز باعث بروز یبوست می شود. حرف آخر حرف آخر اینکه آلوخشک بسیار مفید است و عوارض جانبی آن صرفاً در زمان زیاده روی بروز خواهد کرد. شما می توانید روزانه یک تا دو عدد آلوخشک را با خیال راحت میل کنید و به خوبی از انرژی و خواص آن بهره مند شوید منبع: میزان ...
چطور از شر سرماخوردگی تابستانی خلاص شویم؟
درنتیجه می توان گفت که روده ها، اولین خط دفاعی بدن در مقابل ویروس ها، باکتری های مضر و پاتوژن های دیگر هستند. مصرف روزانه مواد غذایی حاوی پروبیوتیک یا مکمل های پروبیوتیک، استراتژی موثری برای تقویت هاضمه و عملکردهای سیستم ایمنی بدن است. شما می توانید با اضافه کردن ماست های پروبیوتیک به رژیم غذایی روزانه، از ابتلا به سرماخوردگی تابستانی جلوگیری کنید. استراحت کافی اگر ما بیش از حد ...
راه های طبیعی برای رفع سوزش سر معده
وضعیت شما را بهتر کند. بعضی از افراد مبتلا به سوزش سر معده، باید این مواد غذایی را برای همیشه از رژیم غذایی خودشان کنار بگذارند. کاهش وزن اضافی یکی از عواملی که خطر شکل گیری علائم ریفلاکس را بیشتر می کند، داشتن اضافه وزن است. بنابراین، باید میزان چربی های بدن و اضافه وزن خودتان را در راستای تسکین علائم ریفلاکس کاهش بدهید. چنین کاری واقعا سخت نیست، فقط باید رژیم غذایی خودتان ...
هشدار: سبوس غلات را به غذا اضافه نکنید!
...> تبعات زیاده روی در مصرف سبوس همچنین دکتر محمدحسین عزیزی متخصص علوم غذایی نیز درباره مصرف اضافی فیبر توسط سبوس توضیح داد: اگر افراد به اندازه کافی موادغذایی حاوی فیبر، مانند سبزی و میوه استفاده کنند، نیازی به مصرف سبوس به طور جداگانه نیست. وی گفت: هر فرد با مصرف نان و غذاهایی نظیر عدس و سایر موادغذایی که در طول روز مصرف می کند تا حدودی فیبر مورد نیاز بدن آن ها تامین می شود، بنابراین بهتر ...
بیماریها یی که باعث چاقی ناخواسته می شوند
یائسگی می تواند طبیعی باشد. علائم و نشانه های این دوران از قبیل کم خوابی و گر گرفتگی خود باعث به دست آوردن وزن می شوند. به علاوه روند سالخوردگی و افزایش سن خود باعث کاهش سوخت و ساز بدن و چاقی می شود. مصرف آب زیاد در طول روز، خداحافظی با چربی های اشباع، خوردن مواد غذایی حاوی کلسیم، مصرف مکمل آهن و مصرف غذاهای حاوی فیبر، برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران یائسگی مفید است. انتهای پیام ...
خواص باورنکردنی تخم هندوانه
دانه ها غنی از آهن هستند که یک عنصر مهم از هموگلوبین خون بوده و اکسیژن را در سراسر بدن حمل و نقل می کند تا انرژی شما حفظ شود. همچنین آهن به بدن تان کمک می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کنید و ضمنا سیستم ایمنی تان را هم تغذیه می کند. دانه های هندوانه دارای اسید آمینه ای به نام ال – سیترولین نیز هستند که برای کاهش احساس خستگی و ضعف سودمند است. 3. حفظ سلامت قلب مصرف تخم هندوانه ...
دفعات شیردهی به نوزاد، زمانبندی حساس
کودک خود تعداد دفعات شیر خوردن و مدت آن را تنظیم کند احتمال زیادی وجود دارد که شما احساس کمبود شیر نکنید. شیر مادر به راحتی قابل هضم بوده و سریع از کیسه ی معده عبور می کند. بعد از هفته ی اول اکثر نوزادان روزانه 12 مرتبه غذا می خواهند. به مرور زمان از این تعداد کاسته خواهد شد. نوزاد به طور متفاوت از سینه در مقایسه با پستانک و شیشه مک میزند. کودکان زیادی به هر دو روش مکیدن مسلط ...
با عدم مصرف آب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش بلاغ ، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن می شود بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت آوای سلامت می خوانیم. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد ...
راه های لاغر کردن صورت چاق با روش های خانگی
ها گمان می کنند این اتفاق در اندام های تحتانی مانند پاها می افتد اما این عارضه ممکن است در تمام پوست بدن یا حتی پوست صورت بروز کند. بدون رژیم و ورزش وزن کم کنید خیلی ها هم سراغ روش هایی مثل لیپوساکشن صورت می روند. یک عمل جراحی زیبایی که شبیه به دیگر عمل های لیپوساکشن معمول است با این تفاوت که روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونه ها و چانه انجام می شود که البته مانند هر عمل جراحی مشکلات ...
کاهش وزن پس از زایمان، انگیزه داشته باشید
اکنون دیگر بار شیشه خود را زمین گذاشته اید، و برای کم کردن وزن و رژیم های لاغری بعد از زایمان آماده هستید. دوست دارید هر چه زودتر لباس های دوران بارداری را از خود دور کرده و دوباره لباس های محبوبتان را بپوشید. این 10 راه حل به شما کمک خواهند کرد که زودتر به هدفتان برسید 1- ورزش با کالسکه نوزاد اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید ایرادی ندارد. می توانید یک برنامه ورزشی با ...
تناسب اندام بعد از زایمان، تمرینات ورزشی
برخی مادران پس از به دنیاآمدن فرزندشان به تناسب اندام یرسند راز لاغری آن ها در چیست چگونه به این امر دست پیدا کرده اندآن ها از چه روش هایی کمک گرفته اند احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه برمبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب ...
سبک تغذیه ایرانیان نا سالم است
سبک زندگی مردم ایران تغییر کند و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرند، این سبک زندگی سالم باید دارای چه مولفه هایی باشد و مردم ایران از این سبک چقدر فاصله دارند؟ حسینی: اینطور نیست که بگوییم این مولفه همیشه ثابت است، شما در این مقطع می گویید مشکلات ما سلامت است، مشکلات سلامت ما عمدتاً بیماری های غیرواگیر است، بیماری های غیرواگیر را وقتی صحبت می کنید می گویند عمده اش ناشی از وزن است، وزن ناشی ...
8 شهریور رژیم لاغری سریع و طبیعی
بدنتان عادت کند. نوشیدن آب اگر به دنبال عملی شدن رژیم لاغری سریع خود هستید نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب طبق تحقیقات انجام شده در کاهش وزن بسیار موثر است به طوری که اگر نیم ساعت قبل از خوردن غذا مصرف شود موجب کاهش جذب کالری می گردد. همچنین چنانچه شما نیم لیتر آب بنوشید میزان سوزاندن کالری را 24 الی 30 درصد به مدت نیم ساعت افزایش می دهد. مصرف قهوه ...
ویتامین را به صورت شربت مصرف کنیم یا قرص؟
وجود دارد کارِ مشکلی است؛ بنابراین با کمک متخصصین به شما می گوییم چه ویتامین هایی ارزش دریافت دارند. مکمل ها می توانند ویتامین هایی که از غذا ها دریافت می کنید را افزایش دهند و کمک کنند به اندازه نیاز روزانه بدن برسند. دریافت کافی ویتامین هایی که بدنتان نیاز دارد کمک می کند احساس و عملکرد بدنتان در بهترین حالت خود قرار بگیرد. انتخاب های ضعیف غذایی و برنامه های غذایی نا متعادل ...
10 راه حل ساده برای متوقف کردن روند پیری پوست
...، اشعه آفتاب، مصرف دخانیات، کاهش و افزایش پی در پی وزن و کمبود آب بدن از جمله مواردی هستند که منجربه افتادگی پوست می شوند. برای بهبود این مشکل، 1 قاشق غذاخوری ماست چکیده را با یک سفیده تخم مرغ کاملا مخلوط کنید. سپس ماسک حاصل را روی صورت و بینی خود مالیده و آن را به مدت 20 تا 30 دقیقه به حال خود رها سازید. بعد آن را کاملا بشویید. فراموش نکنید که این کار را باید هفته ای 2 تا 3 بار تکرار ...
رابطه زناشویی بعد از زایمان، برگرداندن روحیه به زنان
کنید از مادر یا از نزدیکان خود بخواهید که یک شب یا آخر هفته از نوزاد شما مراقبت کنند تا بتوانید زمانی را با هم به تنهایی و فارغ از مسئولیت پدر و مادر بودن بگذرانید و یک رابطه ی جنسی پر هیجان را دوباره تجربه کنید.
دادن پستانک به بچه، خوب یا بد؟
او به این خوراکی های شیرین می شود. بنابر این بدن او دائما آن ماده شیرینی را طلب می کند و پوسیدگی های زودرس در دندان های نوزاد اتفاق می افتد. بعضی از پدر و مادر ها گاهی اوقات پستانک را عامل عفونت گوش میانی بچه می دانند. اما این دکتر دندانپزشک در این باره توضیح می دهد: مادران باید قبل از دادن پستانک به بچه به خوبی آن را بشورند ودر آب بجوشانند تا باعث بیماری و عفونت در بدن کودک نشود ...
لاغر شدن بعد از زایمان، راهکارهای سریع
که در دوره بارداری اضافه وزن مادر منطقی و در حد استاندارد بوده باشد، بقیه این اضافه وزن تا یکسالگی کودک با شیردهی مادر و دریافت کالری مناسب از بین خواهد رفت. جوزدانی درباره مواد غذایی ضروری و مقدار مناسب کالری دریافتی یک مادر شیرده توضیح داد: تغذیه در دوران شیردهی باید استوار بر آن دسته از مواد غذایی برنامه ریزی شود که می تواند بر روند شیردهی تاثیر مثبت داشته باشد. مثل دریافت آب قبل و ...
