خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کفش های فانتزی خطرناک هستند
خارپاشنه را افزایش می دهد و موجب می شود وزن بدن به جای پاشنه به کف پا وارد شده، این فشار مستقیم به زانو و کمر وارد شود. همچنین صندل به دلیل این که پوشش مناسبی در قسمت بالایی خود ندارد و گاهی فقط با چند عدد بند به کفه کفش و مچ پا متصل می شود، زمینه بروز مشکلات مختلف مثل خشکی و آسیب پا و تغییر فرم ناخن ها را فراهم می کند. کفش تابستانی غیراستاندارد که پوشش مناسبی برای پا ایجاد نکند، باعث
روزه داری سالم در ماه رمضان با این نکات
کمتر بخورید روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه از چای و شیر استفاده کنند و یک ساعت و نیم پس از افطار، شام سبک میل نمایند و همچنین چند گروه از موادغذایی که شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت را در وعده های غذایی خود بگنجانند. روزه داران مواد ترش و ادویه جات و به ویژه نوشابه را کمتر بخورند، زیرا این ماده به دلیل گاز و قندی که دارد، باعث سردرد خواهد شد. در ماه رمضان
روش های موثر برای کاهش سریع وزن
افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگی، مصرف یک صبحانه سالم، پرهیز از سرخ کردن غذاها و روی آوردن به کباب کردن از جمله روش هایی است که موجب کاهش سریع وزن می شود. به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است. فعالیت هایی که انسان در طول روز انجام می دهد با سلامت ارتباط دارد. تقلب نکردن در
چند نکته درباره رژیم غذایی پس از روزه داری
یک کارشناس تغذیه گفت: با توجه به حساسیت سیستم گوارش بدن، پس از یک ماه روزه داری، بهتر است روش پخت بیشتر به صورت آب پز و بخارپز باشد و از ادویه جات کمتر استفاده شود. مهنوش صاحبدل اظهار کرد: توصیه می شود پس از ایام روزه داری، در انتخاب تعداد وعده های غذایی و استفاده از مواد غذایی بیشتر دقت شود. وی ادامه داد: آب پز و بخارپز کردن غذا نسبت به سرخ کردن و کبابی، روش مناسب تری برای
علل بروز آکنه و جوش صورت در بزرگسالان
. داروهای استروئیدی: استفاده از استروئیدهای آنابولیک که اغلب در ورزشکاران رشته بدنسازی رایج است، موجب بروز جوش در صورت و شدت یافتن آکنه می شود. این ترکیبات به جز عوارض پوستی، خطرات دیگری نیز برای سلامتی شما به همراه دارند، پس بهتر است از مصرف آنها صرف نظر کنید. تعریق: گرما و افزایش تعریق موجب افزایش جوش های پوست صورت می شود. اگر تعریق شما بسیار شدید و غیر طبیعی است حتما به پزشک مراجعه کنید. سیمرغ
راهکارهای تغذیه ای در سندرم خستگی مزمن
موجب بروز خستگی، فقدان انرژی و افسردگی می شود. این ویتامین در بهبود گردش خون و ارتقای عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ویتامین C در مرکبات، فلفل دلمه ای، انواع کلم، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، توت فرنگی و کیوی وجود دارد. کمبود منیزیم و خستگی مزمن هورمون های استرس موجب کاهش سطح منیزیم در بافت های بدن می شوند. تحقیقات نشان می دهند بسیاری از علایم مرتبط با سندرم خستگی مزمن از جمله
مفید ترین میان وعده ها را بشناسید
بر آن تأکید شده است. وی افزود: مصرف سیب در طول روز یا گاهی به همراه عسل و گلاب تقویت کننده مناسبی محسوب می شود. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میان وعده توصیه شده است.همچنین خوردن شیر به خصوص از نوع کم چرب نیز یک میان وعده خوب تلقی می شود. کردافشاری تصریح کرد: خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد.
رژیم غذایی برای کبد چرب
/> اجتناب از غذا های سرخ شده و آماده وهر گونه مارگارین اجتناب از مواد لبنی که شامل:شیر-پنیر-خامه-بستنی- ماست استفاده از محصولات سویا شیر و بنیر سویا برای جبران کلسیم شیر اجتناب از مصرف نوشابه ها نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز استفاده از منابع غنی ویتامین ث و سلنیوم (یک توضیح اضافه این که مقدار کم سلنیوم مورد نیاز افراد سالم، در غذاهای
سوداوی مزاج ها بخوانند
پریدن مکرر از خواب، اضطراب و تشویش خاطر از جمله علایم غلبه سودا است. این عضو هیات علمی دانشگاه ساوه با اشاره به اینکه کسانی که دچار طبع سوداوی می شوند، اغلب به یاس و ناامیدی و ناراحتی های فکری و روحی مبتلا هستند، تصریح کرد: این افراد به خصوص کسانی که احساس گزگز دست و پا می کنند، باید از خوردن غذاهای چرب، شور، لبنیات و بویژه گوشت، ماهی دودی، شیرینی جات مصنوعی، ادویه جات و چای خودداری کنند
متهمان اصلی ابتلا به آلزایمر شناسایی شدند
تان کسی را آزار دهد؟ محققان می گویند به این شکل بهداشت را رعایت کردن مغز شما را از کار می اندازد. به نوشته ساینس دیلی، محققان دریافته اند که وارد شدن آلومینیوم به بدن، خطر ابتلا به آلزایمر را بالا می برد و براساس پژوهش های آنها، نمک های آلومینیوم که در بعضی از ضدعرق ها وجود دارند، با وارد شدن به بدن می توانند افراد را به این بیماری مبتلا کنند. محققان هنوز مطمئن نیستند که استفاده از مام
نسخه طب سنتی برای درمان ناتوانی جنسی
سلامانه : به گزارش تسنیم, سید جواد علوی کارشناس طب سنتی درباره ضعف جنسی و راه های رفع آن, اظهار کرد: کسانی که مبتلا به ضعف نیروی جنسی هستند بهتر است با مصرف برخی از غذاها اقدام به درمان کنند. به گفته وی موادغذایی مانند نخود، لوبیا، هویج یا زردک, شلغم، پیاز سرخ شده در روغن، مغزهای گیاهی مانند پسته، بادام، چلغوزه (تخم صنوبر) و کنجد، میگو و مرغ که بهتر است بدون آنتی بیوتیک باشد
اسراف، تهدیدکنندۀ منابع است نه جمعیت
نداریم. این که ما می بینیم تعداد افرادی که در جهان اضافه وزن دارند بیشتر از کسانی است که دچار سوء تغذیه شده اند، نشان از چه نکته ای دارد؟ یک سوم مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان، سالانه در دنیا دور ریخته یا اسراف می شود. سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) در گزارشی اعلام کرد حجم ضایعات و اسراف مواد غذایی سالانه حدود 1.3 میلیارد تن در دنیاست که این میزان بیش از نصف کل محصول غلات
بهترین روش پخت میگو
. هر چه میگو در روغن تفت داده شود و حرارت بیشتری ببیند اسیدهای چرب ترانس و اشباع روغن می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد. بنابراین مصرف این خوراکی در رستوران و فست فودی ها توصیه نمی شود و بهتر است این ماده غذایی را در خانه با حداقل روغن و نمک تهیه و طبخ شود.
درمان ناتوانی جنسی با غذا بسیار بهتر از دارو
به گزارش پایگاه 598 به نقل از تسنیم ، سید جواد علوی کارشناس طب سنتی درباره ضعف جنسی و راه های رفع آن, اظهار کرد: کسانی که مبتلا به ضعف نیروی جنسی هستند بهتر است با مصرف برخی از غذاها اقدام به درمان کنند. به گفته وی مواد غذایی مانند نخود، لوبیا، هویج یا زردک, شلغم، پیاز سرخ شده در روغن، مغزهای گیاهی مانند پسته، بادام، چلغوزه (تخم صنوبر) و کنجد، میگو و مرغ که بهتر است بدون آنتی بیوتیک
جدول کالری مصرفی فعالیت های روزانه+کالری غذاهای معمول
جدول به شرح ذیل می باشد: ابتدا کالری مصرف شده را در فعالیت روزانه خود محاسبه می کنید سپس کالری موجود در مواد خوراکی خود را تنظیم کنید. اگر می خواهید وزن خود را بکاهید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر می خواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس قبل عمل نمایید. مقدار کالری مصرفی نوع فعالیت در یک ساعت 70 خوابیدن
رژیم های غذایی مشهور در هر یک از قاره های دنیا
توت ها در رژیم غذایی خود استفاده می کنند که حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها است و آن را به ماست و سایر مواد غذایی اضافه می کنند. در میان سایر کشورهای آسیایی اهالی کشور هندوستان نیز به دلیل خوردن غذاهای حاوی ادویه جات و ترشی جات بالا از سلامت دستگاه گوارش و نرخ پایین ابتلا به سرطان بهره مند هستند. در کشور ایتالیا با وجود مصرف مقادیر بالای پاستا و انواع اسپاگتی به دلیل
دردسرهای عظیم زباله های تر
ای تولید نشود، فقط قرار است درست مصرف کنید. گام نخست در مدیریت زباله های منزل هم آن است که دورریز ها را کم کنیم و از مواد و کالا ها درست استفاده کنیم. 2- همین سبدهایی که شما داخل سینک ظرفشویی می گذارید در کاهش زباله های تر بسیار اهمیت دارد. شما می توانید در کنار سینک ظرفشویی، یک آبکش قرار داده و هنگام شستن ظروف، تفاله چای و پسماندهای غذا را داخل آبکش ریخته تا آب و رطوبت آن گرفته شود. با
روش های برداشتن خال
کره بادام زمینی نیز یک میان وعده مناسب محسوب می شود. کردافشاری ادامه داد: خوردن مویز به صورت روزانه و به هنگام صبح بسیار مفید است.همچنین مصرف انجیر به خصوص برای کودکان تقویت کننده قلب،کبد و مغز است به همین دلیل بسیار بر آن تأکید شده است. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میان وعده توصیه شده است.همچنین خوردن شیر به خصوص از نوع کم چرب نیز یک میان وعده خوب تلقی
آشپزی به شیوه جدید و به پیشنهاد ما
؛ مثل کاهش آسم و کاهش هموسیستئین که عامل سکته قلبی و مغزی است. کدو سبز سرشار از ویتامین های A و C است. همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ و ام اس جلوگیری می کند چون آنتی اکسیدان بالایی دارد و ضد التهاب است. کدو سبز بهترین ماده غذایی برای رژیم و کاهش وزن به حساب می آید و همچنین برای معده بسیار مفید است. وقتی گوشت یا قارچ هم به کدوسبز اضافه می شود منبع پروتئین مورد نیاز روزانه را تامین می کند و وجود
با رژیم لاغری 4 کلمه ای دکتر اندرو ویل لاغر شوید
برنج قهوه ای قابل قبول هستند، زیرا این برنج ها هم وقتی با سایر غذاها مصرف می شوند، گلوکز را با سرعت قابل قبولی به خون تحویل می دهند. این مواد می توانند بیش از 30 درصد کالری مورد نیاز شما را تامین کنند؛ البته به شرطی که بیشتر آن شامل روغن های حاوی چربی تک اشباع نشده مثل روغن زیتون یا خوراکی های حاوی اسید چرب امگا 3 باشد : ماهی های چرب (مثل سالمون، ساردین، ماکرل )، تخم کتان و برخی آجیل ها
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
. ویتامین C نیز نه تنها باعث افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها می شود، بلکه به بازسازی و حفظ بافت های عضلانی و رگ های خونی کمک می کند. برای انجام تمرین های ورزشی طولانی به منظور سوزاندن میزان مناسبی از کالری برای کاهش دایمی وزن، وجود بافت های قوی تر عضلانی لازم است لازم نیست کیلو کیلو ویتامین و قرص های مواد معدنی بخورید تا مطمئن شوید تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است. خوردن
این مواد غذایی را برای صبحانه نخورید
پژوهشی که در دانشگاه هاروارد انجام شده است نشان می دهد که مصرف منظم سوسیس و کالباس برای صبحانه خطر بروز بیماری های قلبی را افزایش می دهند؛ پس گوشت های فراوری شده ممنوع! شیرین کننده های مصنوعی درست است که این قندهای مصنوعی کالری کمتری دارند اما با این حال برای سلامتی خیری نخواهند داشت. بهتر است از قندهای طبیعی مانند شکر سرخ، عسل، شربت افرا و غیره استفاده کنید. کافی است حواستان
استرس دارید؟ رژلب بزنید!
یا سیب زمینی سرخ کرده چند برابر شود. مغز شمایی که با استرس درگیر هستید، بیشتر از هر زمانی دوست دارد قند یا کربوهیدرات را به خود جذب کند اما همیشه برای پاسخ دادن به این نیاز، قرار نیست سراغ هله هوله بروید. برای اینکه استرس به چاق تر شدن شما یا از دست رفتن سلامت تان ختم نشود، می توانید به سالاد خوردن رو بیاورید. اگر سالاد کاهو درست کنید، به خاطر ماده آرامش بخشی که در این سبزی وجود دارد، حال
از مصرف این مواد پس از ورزش خودداری کنید
جذب می کند که جزو چربی های اشباع شده است. به جای سرخ کردن تخم مرغ، آن را بجوشانید یا حتی آن را خام به اسموتی خود بیافزایید. نوشابه از مصرف این مواد پس از ورزش، خودداری کنید آیا می دانید که این ماده برای سلامتی شما مضر است؟ نوشابه سرشار از قند و از طرف دیگر نفخ آور است. برای هیدراته کردن بدن پس از ورزش، آب بهترین گزینه است.
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
ماده مغذی با نام کولین می باشند. این ماده برای حافظه و سلامت مغز ضروری می باشد. کولین پیش در آمد استیل کولین می باشد. استیل کولین در فرایند های مغزی مشارکت دارد. همان طور که سن افزایش می یابد، خروجی کولین طبیعی بدن کاهش پیدا می کند. بنابراین می توان با خوردن غذاهای مملو از کولین، تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم
از حجابم خجالت می کشم
دختری 20 ساله و متاهلم از حجابم خجالت می کشم سلام؛ دختری 20 ساله ام که متاهلم. سوالی در ذهن داشتم که با راهنمایی همسرم با شما مطرح می کنم. بعضی وقت ها از چادرم و حجابم خجالت می کشم. تحویل گرفتن بدحجاب ها و طرز برخورد باهاشون و تعداد زیادشون تو بعضی از محیط ها، باعث این حس در من میشه. میدونم حجاب خوبه اما دو دلم که اگه مانتویی بودم تو جامعه برام فرصت کار یا فعالیت بیشتر بود. دوست دارم
از خوردن این غذا ها اجتناب کنید
درست کنید و از یک پنکیک سالم و خوشمزه لذت ببرید. شیرین کننده های مصنوعی رسانه های تبلیغاتی شیرین کننده های مصنوعی را فوق العاده و بی ضرر نشان می دهند ولی این شیرین کننده ها سیستم بدن شما را فریب می دهند و بدن متوجه نمی شود چه مقدار کالری دریافت کرده است که موجب پرخوری می شود. تحقیقات نشان داده است که خوردن نوشابه های رژیمی ریسک چاقی را دوبرابر می کند و در افراد مصرف کننده این گونه مواد
11 نکته کاربردی برای کاهش وزن
خودش باقی می ماند و ماهیچه ها از بین می روند. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که پس از گرسنگی به سراغ کربوهیدرات ها می رود سپس بافت های ماهیچه ای و در آخر چربی. نوشیدنی های دارای کافئین بنوشید مصرف کافئین در کاهش وزن موثر است و باعث از بین رفتن سلول های چربی می شود. خوردن قهوه یا چای سبز به دلیل وجود کافئین با بیدار و فعال نگه داشتن بدن و افزایش متابولیسم به شما کمک می کند. هر فعالیتی
تغذیه صحیح عامل موثر در پیشگیری از سرطان
. وی افزود: برخی مواد شیمیایی، نگهدارنده ها، افزودنی ها و سموم در مواد غذایی، مصرف بالای غذاهای فرآینده شده، دریافت بالای نمک و منابع نیتریت و نیترات، مصرف زیاد گوشت قرمز و چربی های اشباع همراه با دریافت ناکافی میوه و سبزیجات، سبک غلط زندگی، فعالیت فیزیکی ناکافی و کم تجربگی می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش دهد. شیرانی ادامه داد: مطالعات نشان می دهد شیوع انواع سرطان در
تغذیه کودکان بعد از عمل لوزه
پودینگ های ساده بدون شکلات یا مواد افزودنی است که باعث تحریک پذیری و ایجاد سرفه نگردد. * به هیچ عنوان مواد غذایی قرمز مصرف نشود که در صورت استفراغ با خون اشتباه نگردد. در 2-1 درصد بیماران امکان خونریزی وجود دارد که باید سریع به پزشک معالج اطلاع رسانی شود. برای کاهش خطر خونریزی بعد از عمل جراحی لوزه از بستنی به دلیل رفع گرگرفتی استفاده کنید. بستنی یکی از مواد غذایی ارزشمندی است که
