خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای کاهش دهنده فشار خون
) نشان داده اند در کاهش فشار خون مفید هستند. 1. لبنیات در سال 2012 محققان استرالیایی، بعد از تحلیل چندین پژوهش که در مجله ی فشار خون (Hypertension) به چاپ رسیده بودند، به این نتیجه رسیدند که بین مصرف لبنیات کم چرب و کاهش خطر ابتلا به فشار خون رابطه ای مستقیم وجود دارد. این موضوع بیشتر در شیر و ماست کم چرب دیده شده بود و نه در پنیر. با اینکه کلسیم در کاهش فشار خون( Blood ...
عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
خوراکی ها ارزش غذایی ندارند و فقط تنقلات مضر به حساب می آیند. مصرف نوشابه، حتی از نوعی رژیمی! هر آمریکایی به طور متوسط هفته ای یک گالن نوشابه مصرف می کند. چرا خوردن نوشابه این قدر بد است؟ چون مطالعات نشان می دهد که خوردن دو نوشابه در روز می تواند تا 33 درصد خطر ابتلا به چاقی و اضافه وزن را افزایش دهد. نوشابه های رژیمی هم از این قاعده مستثنی نیستند. محققان دریافته اند چربی دور شکم و پهلوها ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان
است که کمبود ویتامین دی خطر ابتلا به پنومونی را تا 2,5 برابر افزایش می دهد. خطر ابتلا به سایر بیماری های تنفسی نیز با فقر این ویتامین بالا می رود. سطوح بالاتر از درد و التهاب: کمبود ویتامین دی در خون منجر به ایجاد پاسخ های التهابی در نتیجه حملات سیستم ایمنی بدن و ایجاد درد در مفاصل می شود. تقریبا 30 درصد از کسانی که از فقر ویتامین دی رنج می برند، مستعد ابتلا به یک بیماری خود ...
تغذیه کودک کم اشتها، چند اشتباه رایج!
کودکتان غذایش را کامل نمی خورد یا زیاد هله هوله می خورد؟ راه حل های ساده این مشکلات را بیاموزید. بیسکویتت را بخور... لطفاً ، به نظرتان آشناست نه؟ ظاهراً ترغیب کردن کودک به غذا خوردن، کشمکش روزانه بسیاری از والدین است. دنیس سالرنو (Denise Salerno) پزشک اطفال مرکز پزشکی کودکان دانشگاه تمپل می گوید: در مورد تغذیه کودکان، 5 اشتباه رایج درمیان والدین وجود دارد. با شناخت این اشتباهات والدین می توانند ...
درمان کودکان بیش فعال، رژیم غذایی را رعایت کنید!
در این بررسی مشخص شد رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه، سبزی و چربی های خوب است، ممکن است به کودکان کمک کند تا کمتر در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار گیرند. بررسی انجام شده روی 120 کودک در اسپانیا نشان داد آنهایی که کمتر رژیم غذایی سنتی مدیترانه ای را دنبال می کنند هفت برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال کم توجهی – بیش فعالی هستند. به طور کلی کودکان مبتلا به این ...
تغذیه کودکان بیش فعال، مواد ممنوع
قبیل کودکان محدود شود باز هم پای عشق و علاقه کودکان در میان است. بچه ها علاوه بر نوشابه و پیتزا و آب میوه ها، عاشق هله هوله هایی مانند چیپس، پفک و انواع اسنک ها و فست فودها هستند که سرشار از مواد نگهدارنده، رنگ های خوراکی مصنوعی و غیره هستند. بنابراین باعث تشدید علائم بیش فعالی می شوند. شما باید به مرور چیپس و پفک و سایر هله هوله ها را از برنامه غذایی کودکتان حذف کرده و به جای آن خوراکی ...
رشد مغز در کودکان، تغذیه مناسب
مقداری زیادی کالری زاید به بدن او تزریق می کند و ذهن فرزندتان بعد از هجوم شکر، به طور اجتناب ناپذیر افت می کند. - شیرینی ها را محدود کنید. شیرینی ها و هله هوله ها مانند چیپس، کالری های زایدی به بدن تزریق می کنند که به ذهن آسیب می زنند و باعث افزایش وزن نیز می شوند. - رستوران های فست فود، ویتامین و مواد معدنی موجود در غذاها را از آن ها بیرون می کشند و مقدار زیادی چربی، نمک و شکر ...
تغذیه مناسب کودک، عوارض هله هوله خوری!
مساله نگاه کنیم حتی مساله جدی تر هم می شود. اکثر بانوان از این حقیقت آگاه هستند که براساس نتایج تحقیقات مکرر بعمل آمده محققان یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری برای تولد نوزادی سالم ضروری است. مادران بارداری که هله هوله مصرف می کنند، رشد و نمو مغزی کودک شان تحت تاثیر این مواد غذایی قرار می گیرد. این تغییرات در مسیر های سیگنالینگ مواد مخدر روی می دهد و حساسیت به مواد مخدر را ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به کبد چرب
گفته می شود بیماران مبتلا به کبد چرب در صورت داشتن برنامه غذایی مناسب با کاهش وزن اصولی می توانند درصد چربی کبد خود را کاهش دهند. از لحاظ تغذیه مناسب برای این بیماران، باید مصرف فیبر غذایی در این برنامه گنجانده شود. صاحبدل عنوان کرد: با توجه به اینکه علت ابتلا به بیماری کبد چرب مصرف کربوهیدرات تصفیه شده یعنی مواد نشاسته ای است، مصرف فیبر غذایی برای مقابله با چنین حالتی به افراد دارای کبد ...
آیا چای سیاه لاغر می کند؟
، اما به یاد داشته باشید که یک میوه از سودا حاوی 12 اونس است که 52 کالری دیگر اضافه می کند. و اگر شما یک نوشابه بزرگ در رستوران محلی فست فود دریافت کنید، 413 کالری مصرف خواهید کرد! آب آشامیدنی قبل از غذا موجب احساس سیری می شود، که به برخی افراد کمک می کند کمتر بخورند. دو مطالعه منتشر شده در مجله چاقی – یکی در سال 2010 و دیگری در سال 2015 – دریافتند افرادی که آب گرم یا سرد قبل از غذا می ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع
. تقریبا یک الی دو هفته طول می کشد تا بتوانید عادت های غذایی خود را تغییر دهید. کنار گذاشتن فست فود شاید آسان باشد اما سخت ترین بخش آماده کردن وعده های غذایی مناسب روزانه و به همراه داشتن آن است. برای هفته اول اینکار بسیار دشوار و زمانگیر خواهد بود بنابراین خود را برای برخی از چالش ها آماده کنید. به عنوان مثال، فرض کنید که همیشه برای خوردن نهار به بیرون می رفتید اما حالا باید وعده غذایی خود را در منزل ...
این 8 گروه بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند!
کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذاهای سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ...
عجیب و جالب
بیمارستان کودکان فیلادلفیا، اظهار کرد: یکی از دلایل اصلی این است که آنها عادت می کنند تا در تنهایی و به خودی خود به خواب بروند. از طرفی بنا بر دستورالعمل های اعلام شده از سوی آکادمی آمریکایی کودکان(AAP) توصیه می شود که نوزادان حداقل تا شش ماه اول برای کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) در همان اتاقی که پدر و مادر حضور دارند بخوابند. سندرم مرگ ناگهانی نوزاد که به ...
5 عادت غذایی که زود پیرتان می کند
کُند کند؟ در مطالعه ای که روی بیماران مبتلا به سرطان پروستات انجام شد، آنها تحت یک رژیم غذایی طبیعی با تاکید بر سبزیجات، میوه ها و غلات تصفیه نشده قرار گرفتند. همچنین این افراد در مصرف چربی محدودیت هایی داشتند. گروهی دیگر که آنها هم مبتلا به سرطان پروستات بودند، از یک رژیم غذایی معمولی مرسوم در آمریکا پیروی می کردند. بعد از پنج سال، بیمارانی که تحت رژیم غذایی طبیعی بودند، تلومرهایی داشتند ...
خلق و خوی کودکان، غذاهای تاثیرگذار
را داشته باشید که رفتارهای ثابت و مناسب تری از او سر بزند. رژیم غذایی که در آن مواد غذایی بی ارزش و هله و هوله جایگاه اصلی را داشته باشند به انتقال دهنده های عصبی مواد مغذی مورد نیاز را نمی رسانند و عملکرد آنها را کاهش می دهند، رژیم غذایی نامناسب می تواند به افسردگی منجر شود یادگیری را کاهش دهد و رفتارهای کودک را تغییر می دهد. کدام غذاها باعث بد شدن خلق و خوی کودکان می شود ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، لازمه؟
(RDA) برای افراد 14 سال به بالا 400 میکروگرم در روز است. به زنان باردار توصیه می شود مصرف فولات را به 600 میکروگرم در روز افزایش دهند تا مانع از آسیب به شبکه ی لوله ی عصبی در جنین شود. از عمده دلایل کمبود فولات رژیم غذایی نامناسب، اعتیاد به الکل، نیاز های مربوط به رشد و اختلالات روده ای می باشد که منجر به عدم جذب فولات می گردد. گرچه مکمل های فولات موجود می باشند اما همیشه ...
کاهش شکفت انگیز استرس با 9 روش طبیعی
توصیه می شود. مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند ...
مولتی ویتامین قبل از بارداری، مکمل ها
مکمل ها در هاله ای از ابهام است. مطالعات منتشر شده در اکتبر 2011 در مجله پزشکی داخلی بر اساس بررسی اطلاعات به دست آمده از 40000 زن بالای 19 سال بود. با کمال تعجب محققان دریافتند که به طور متوسط خطر مرگ زنانی که مکمل دریافت کردند در مقایسه با زنانی که مکمل مصرف نکردند، افزایش یافت. مولتی ویتامین ها در برابر سرطان های رایج، بیماری های قلبی و عروقی و مرگ کم تاثیر یا بی تاثیر بودند.با این حال ...
