5 پیشنهاد ویتامینی برای مهار سردردهای مزمن

6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی

قلب در هنگام از خواب برخاستن شما می شود. تمام این عوامل باعث افزایش ناگهانی مصرف اکسیژن شده، اما همزمان باعث تنگ شدن رگها نیز می شود. پس در اینجا شما رگهای تنگ شده ای دارید که جریان خون به سمت شرایین قلب را نیز کاهش می دهد. لخته شدن خون می تواند مسیر رگها را مسدود کند و در نتیجه خون رسانی به قلب با اختلال مواجه خواهد شد. وقتی ما از خواب برمی خیزیم، پلاکت های خون، ذراتی که باعث ایجاد لخته می ...

خوردن غذا بعد از زایمان، چگونه کنترل کنیم؟

بحث های پرستاری مادران توصیه به اضافه کردن انرژی به میزان 500 کالری در روز را دارند. به طور متوسط اکثر زنان شیرده روزانه 2700 کالری انرژی نیاز دارند. خوردن کمتر از 1800 کالری در روز منجر به کاهش تولید شیر و ضعف می شود. در این دوران، شیردهی و آزاد شدن اکسی توسین هورمون آزاد شده از هیپوفیز باعث می شود که مادر احساس تشنگی بیشتری بکند. به همین دلیل مادر در این دوران بیشتر از بقیه مواقع آب می نوشد و ...

12 عادت روزانه که شما را پیر می کند

دهد که استرس مزمن باعث تحریک رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای این که همه کارها را با هم انجام دهید، در یک زمان مشخص روی انجام یک کار تمرکز و سعی کنید آن را به پایان برسانید. خوردن دسرهای شیرین را دوست دارید این دسرهای شیرین و خوشمزه علاوه بر این که باعث چاق شدن شما می شوند، می ...

شیوع پدیده خون بازی در بین دانش آموزان

، مادر و دختر هم تفننی مواد مخدر استفاده می کنند. این مددکار اجتماعی ادامه می دهد: وقتی با آن دختر مواجه شدم دیدم تمام دستش را به طرز وحشتناکی خراشیده بود. سریعا او را به یک بیمارستان منتقل کردم تا جلوی خون ریزی دستش گرفته شود. بعد از درمان متوجه شدم که تمام بدن او به همین صورت، زخمی شده است. یزدانپور اضافه می کند: سعی کردم با ارتباط با او در جریان علت این اتفاق قرار بگیرم. به من ...

مهمترین شاخص برای ارزیابی وزن ایده آل چیست؟ /باید ها و نباید های درمان با حجامت/نکات ایمنی برای یک روز ...

انجام شود می تواند عامل انتقال بیماری های عفونی باشد. وی در رابطه نقش حجامت در درمان آلرژی های فصلی گفت: در منابع طب سنتی آمده که در هنگام تغییر فصل بخصوص فصل بهار میزان بروز آلرژی های فصلی بیشتر می شود و برای پیشگیری از آن ها باید قبل از شروع این بیماری بدن پاکسازی شود که شیوه پاکسازی، بسته به شرایط و افراد مختلف متفاوت خواهد بود و بسته به شرایط می تواند حجامت، فصد، داروی مسهل یا ...

کمبود ویتامین ب3: علائم، دلایل و درمان

های متنوع مصرف می کنند، به طور معمول در معرض خطر ابتلا به کمبود ویتامین B3 نیستند. اما کمبود ثانویه زمانی بروز می کند که وضعیت دیگری مانند اسهال، بیماری هارتنپ(ناهنجاری های متابولیسم اسیدهای آمینه)، بیماری کبد در توانایی بدن برای جذب ویتامین B3 اختلال ایجاد می کند. ***درمان اساسا مصرف مکمل های ویتامین B3 عوارض جانبی بی شماری دارد که از جمله می توان به فشار خون پایین، ضربان ...

6 عادت مخربی که هورمون های بدنتان را به هم می ریزد+توصیه ها

. علاوه بر این، مواد شیمیایی موجود در این محصولات با خطر ابتلا به التهاب همراه است. ترکیبات موجود در این محصولات همچنین منجر به تاثیر روی سطوح استروژن و هورمون های تیروئید می شود. ورزش بیش از حد: افراط و تفریط در ورزش هر دو برای بدن مضر هستند. فعالیت بدنی بیش از حد در این میان منجر به افزایش سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول می شود. با گذشت زمان، ورزش بیش از حد منجر به تداخل در هورمون ها یی می شود که چرخه باروری و قاعدگی را تنظیم می کنند. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ عادت های روزانه غلطی که توزان هورمونی را بر هم می زنند ...

برای کاهش وزن بهتر است سه وعده غذای بزرگ بخوریم یا چند وعده غذا ؟

یا سه وعده بزرگتر بخورید، دیگر ساده نیست. "سالها پیش، همه ما معتقد بودیم که شما باید روزانه چند بار غذا بخورید تا متابولیسم شما فعال شود،شما باید برای آتش سوخت را فراهم میکردید و کوره را مشتعل و گرم نگه میداشتید. وعده های غذایی کوچک و پشت سرهم در مقایسه با وعده های غذایی بزرگ بسیاری از مطالعات نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی بیشتر می تواند با کاهش گرسنگی و مصرف مواد غذایی در ...

نشانه های پنهان ابتلا به بیماری های خطرناک را نادیده نگیرید

، پوست سر و ... در اثر ابتلا به اگزما رخ دهد ولی گاهی می تواند نشان دهنده بیماری جدی تری به نام سلیاک باشد. مبتلایان به سلیاک حتی تحمل کمترین مقدار گلوتن مواد غذایی را نیز ندارند. تا 25 درصد افراد مبتلا به سلیاک بثورات جلدی شناخته شده به عنوان درماتیت هرپتی فرم را تجربه می کنند. این عارضه یک نوع التهاب مزمن پوست است که مشخصه آن بروز خوشه هایی از تاول های کوچک خارش دار است. بسیاری از بیماران نیز ...

تغذیه مناسب نوزادان، مواد مفید و مضر

تخم مرغ پخته شده به او بدهید. در این ماه پوره هویج، پوره سیب زمینی یا پوره سیب و موز را هم می توانید به کودک تان بدهید. 9 و 10 ماهگی در این سن کودک تان به غذای کمکی بیشتری نیاز دارد اما نباید فراموش کنید که شیر هنوز غذای اصلی اوست و باید چهار تا پنج بار در روز آن را تغذیه کند. احتمالا تا این ماه چند دندان روی لثه های کودک شما سبز شده و حالا دوست دارد مستقل تر باشد و خودش با قاشق ...

هشدار درباره حجامت های زیر زمینی

شود ولی اگر در مکان های غیربهداشتی و زیرزمین ها و با وسایل غیراستریل انجام شود می تواند عامل انتقال بیماری های عفونی باشد. وی در رابطه نقش حجامت در درمان آلرژی های فصلی به جام جم آنلاین گفت: در منابع طب سنتی آمده که در هنگام تغییر فصل بخصوص فصل بهار میزان بروز آلرژی های فصلی بیشتر می شود و برای پیشگیری از آن ها باید قبل از شروع این بیماری بدن پاکسازی شود که شیوه پاکسازی، بسته به شرایط ...

این 4 علامت ناشی از کمبود کلسیم است!

دلیل از دست دادن سریع میزان کلیسم ذخیره شده در بدن است. زنان یائسه به دلیل کاهش میزان استروژن ( هورمونی که در حفظ و نگهداری استخوان ها کمک می کند) بیشتر در معرض خطر قرار دارند. متاسفانه در خانم های میانسال، شانس شکستگی استخوان ها حتی با کوچکترین زمین خوردن هم وجود دارد. بنابراین عاقلانه ترین کار مصرف روزانه و کافی کلسیم و ایمن نگه داشتن خود از خطرات احتمالی آینده است. ...

رژیم غذایی دوپامین چیست و چه تأثیری روی بدن دارد؟

خود اختصاص داده است. به این رژیم، برنامه کاهش وزن همراه با شادی نیز گفته می شود. اما رژیم دوپامین به واقع چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟ در ادامه مطلب می توانید پاسخ این سوال را مطالعه کنید. همراهمان باشید.به نوعی برنامه غذایی اطلاق می شود که به طور هم زمان، به بهبود روحیه فرد نیز کمک شایانی می نماید. یعنی به واسطه مواد غذایی مصرفی، میزان ترشح هورمون شادی آفرین بدن یعنی دوپامین افزایش یافته و به ...

کالری مورد نیاز نوزاد، شش ماهگی

نیاز غذایی روزانه نوزاد از شش ماهگی به بعد تنها با شیر مادر تامین نمی شود و مصرف سفیده تخم مرغ، شیر گاو، بادام زمینی، انگور و ... تا یکسالگی برای نوزادان ممنوع است. در سال های اول زندگی رشد و تکامل بدن کودک بسیار سریع انجام می گردد که این رشد با دریافت مواد مغذی و انرژی کافی ارتباط مستقیم دارد. کودک برای یادگیری و پاسخ دهی مناسب به محرک های محیطی نیازمند دریافت مواد مغذی و انرژی به ...

اگر دچار رفلکس معده هستید؛ این غذاها را بخورید

سلامت نیوز : رفلکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری نشت می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد فرد دچار ناراحتی می شود و در قسمت قفسه سینه احساس سوزش می کند. دیگر نشانه های رفلاکس مزمن اسید معده عبارتند از: برگرداندن غذا، مایعات، دشوار در قورت دادن غذا، سرفه کردن، خس خس کردن و یا درد قفسه سینه. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، معمولا غذا ها از مری عبور می کنند ...

علت ضعف بعد از زایمان، شایع ترین

چرا زنان تا مدتی پس از زایمان شان دچار ضعف و خستگی هستند؟ آیا شما تا به حال مادری را که تازه زایمان کرده و چند ماه اولیه پس از تولد کودکش را می گذراند دیده اید که بگوید از همیشه پرانرژی ترم؟ پاسخ منفی است چون مادرشدن و تطابق با نقش و وظایف جدید، کم خوابی در کنار مسائل دوره نقاهت بارداری و زایمان همه و همه خسته کننده و طاقت فرساست اما باید بین خستگی طبیعی یک مادر و خستگی بیمارگونه که نیاز به ...

غذای مقوی کودک، چند نکته کلیدی

1 قاشق سوپ خوری سر صاف) به سوپ یا هر نوع غذای کودک اضافه کنید. با این کار، هم انرژی غذای کودک افزایش می یابد و هم پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک بیشتر می شود. پودر جوانه غلات و حبوبات را می توان در یک شیشه درب دار ریخته و تا 2 هفته در یخچال نگهداری کنید. سعی کنید برای تهیه سوپ یا کته، از گوشت با استخوان استفاده کنید، مثل ران مرغ و یا ماهیچه گوسفند تا املاح و چربی بیشتری به بدن ...

غذاهای کمکی برای شیرخواران، نکات اساسی

سیستم ایمنی بدن مانند دیابت، آسم و حساسیت و... در کودکانی که از شیر مادر تغذیه نمی شوند، به مراتب بیشتر است. بنابراین می توان گفت، شیر مادر نقش حیاتی در تغذیه کودک در سال اول دارد. وی ادامه می دهد: اگر کودک به طور طبیعی تغذیه شود و در تغذیه وی مشکلی ایجاد نشود، معمولا وزن گیری خوبی خواهد داشت و طی 4 تا 6 ماه وزنش دو برابر می شود پس از این زمان شیر مادر کافی نیست زیرا هم میزان و هم ارزش شیر ...

دستور غذایی ضد خستگی مزمن

تواند به تسکین نشانه های سندرم خستگی مزمن کمک کند. پزشک شما می تواند میزان دقیق مصرف روزانه ویتامین B12 و فولات را تعیین کند. باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B حتی اگر برنامه روزانه خود را با جدیت دنبال کنید، ممکن است کافی نباشد، زیرا برخی افراد فاقد آنزیم های لازم برای جذب ویتامین های B از غذا هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند این مساله را مشخص ...

تقویت حافظه کودکان، راهکار اساسی

مفید برای حافظه کودک را به شما معرفی می کنیم: غلات کامل، آنتی اکسیدان ها و تخم مرغ. به این منظور می توان از انواع نان گندم و ماکارونی استفاده کرد. آنتی اکسیدان ها را می توان در انواع میوه و سبزی جات خام پیدا کرد. بسیاری از انواع لوبیاها نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. اسیدهای چرب امگا 3 را می توان در روغن زیتون، آجیل، آووکادو، سالمون و تن ماهی پیدا کرد. اسیدهای چرب عملکرد شناختی ...

لاغر شدن بعد از زایمان، شیردهی موثره؟

این روند تاثیر بسزایی دارند. ولی باید توجه داشت که کاهش سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. پس از زایمان در صورت رعایت رژیم غذایی درست ( نه کم و نه زیاده ازحد) وزن بدن در هر ماه نیم کیلو کاهش می یابد، زیرا مقداری از انرژی لازم برای تهیه ...

آلرژی غذایی در نوزادان، توصیه به مادران

.... مثلا نوشابه، قهوه، چای و نسکافه به دلیل آنکه مواد محرک دارند و می توانند باعث بداخلاقی و بی قراری بچه ها شوند. در ضمن این مواد به خاطر وجود کافئین موجب کشیده شدن آب از بدن شما و دفع بیشتر آب می شوند که برای شیرسازی خوب نیست. همچنین بهتر است مواد حساسیت زا مثل بادام زمینی را غذای تان کمتر مصرف کنید. آیا شیرخوار من آلرژی دارد؟ بعضی از نوزادان که شیر مادرشان را می خورند ممکن است ...

زنان بعد زایمان، خطرناک ترین زمان

مراقبت های نوک پستان، رابطه زناشویی بعد از زایمان، تغذیه، یبوست، دردهای پس از زایمان، ورزش برای برگشت عضلات به حالت اولیه و تنظیم خانواده است. رژیم غذایی مادران شیرده بعد از زایمان در مقیسه با غذای زنان باردار نیاز به کالری و پروتئین بیشتری دارد. زیرا باید پروتئین، کلسیم و سایر موادی که مادر در اثر شیردهی از دست می دهد تامین شود. برای جلوگیری از کم خونی و کمبود ویتامین ها مصرف روزانه یک قرص آهن و یک ...

هشدار به زنان در مورد مصرف 5 مکمل غذایی!

برای دریافت امگا 3، از راه رژیم غذایی است. کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند که خوردن ماهی، دو بار در هفته، و دیگر منابع از جمله بذر کتان، گردو و آووکادو، بهترین راه برای تامین امگا 3 برای بدن و حفظ سلامت قلب است. ویتامین دی: ویتامین دی باعث جذب موثر کلسیم در بدن می شود و دوز مناسب آن، برای سلامت تمامی ارگان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر است. با این حال برخی از زنان در سنین ...

بیماری بعد از زایمان، علت عفونت

مادر باردار که دچار تورم در آن ناحیه است، خطرناک است) 90 تا 95 درصد زایمان های دنیا با روشی به نام بی حسی اسپینال انجام می شود. در این روش ماده بیهوشی وارد بدن مادر نمی شود. این نوع از بی حسی از طریق تزریق ماده بی حسی در کمر انجام می شود. عارضه آن البته در بعضی بیماران سردرد است که با خوردن کافئین و مایعات برطرف خواهد شد. ...

کودک پر ادرار، دیابتی است؟ (1)

تغذیه نامناسب، چاقی، فعالیت کم، استرس و کم خوابی، مصرف دخانیات، چربی بالا و خلاصه هرآنچه برای زندگی سالم مضر است و در زندگی مکانیکی نهادینه شده است به وجود می آید، اما در دیابت نوع دو نمی توان بسیاری از علائم بالا را به کودکان نسبت داد زیرا کودکان عموما سیگار نمی کشند، درگیر استرس هم نیستند و در کل مستعد بسیاری از عوامل بالا نیستند. در دیابت نوع یک، خود بیمار در ایجاد بیماری دخیل نیست و ...

مشخصات رژیم غذایی علمی و استاندارد

ممکن است باعث ایجاد خطر سکته قلبی و مغزی از طریق مسدود کردن عروق هم شوند . نمی توانیم از امواج مغناطیسی بر بدن به عنوان روش لاغری استفاده کرد ، زیرا برای ضربان قلب و مغز ممکن است مضر باشد و ایجاد تهوع ، سردرد و سرگیجه می نماید . استفاده از آنها نمی تواند دائمی باشد و بی اثرند؛ گوشواره های مغناطیسی از جنس ژرمانیوم تهیه شده و تاثیری در کاهش چربی ندارد. رژیم اینترنتی ...

اگر جزو این گروه ها هستید، نمک بیشتری مصرف کنید!

هرروز یک عدد خیار بخورید

... فیبر 2 گرم ویتامین C چهارده درصد نیاز روزانه ویتامین K شصت و دو درصد نیاز روزانه منیزیم 10 درصد نیاز زوازنه پتاسیم 13 درصد نیاز روزانه منگنز 12 درصد نیاز روزانه 7 دلیل برای مصرف روزانه خیار جدول بالا نشان دهنده یک سوم نیاز روزانه شما به این مواد است. برای حفظ خواص تغذیه ای توصیه می شود خیار با پوست میل ...

تاثیر ترکیب عسل و آبلیمو بر کاهش وزن

از بدن دارند. هضم آهسته و متابولیسم کند می تواند به افزایش وزن کمک کند اما داشتن یک سیستم گوارش خوب می تواند به طور موثر به شما کمک کند چربی اضافی را از بین ببرید و مطمئن شوید که برنامه کاهش وزن شما موفق خواهد بود. پیشگیری از یبوست هیچ چیز به اندازه آب گرم همراه با عسل و آبلیمو به مقابله با یبوست کمک نمی کند. یبوست نه تنها منجر به اضافه وزن می شود بلکه سندرم روده تحریک پذیر و ...