خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قدم تا خاموش کردن ژن های چاقی!
... پیدا می کند. غذاهای کنسروی را کنار بگذارید و یا حداقل آنهایی را انتخاب کنید که بدون عبارتBPAهستند. پیاده روی کنید: پیاده روی در صبح و در زمانی که در معرض نور مستقیم خورشید هستید، منجر به کاهش وزن می شود آنهم بدون در نظر گرفتن این که شما چقدر فعالیت بدنی دارید یا چه میزان غذا می خورید. نور صبحگاهی خورشید اثر ژن های چاقی را بسیار کاهش می دهد و منجر به افزایش متابولیسم می شود. آنتی ...
چگونه استحکام خانواده را بالا ببریم؟
.... آنها سعی می کنند از صداهای آرام و موزیک ملایم زمان صرف غذا در کنار خانواده استفاده کنند. در زمان غذا خوردن فقط روی این کار تمرکز می کنند. این زمان خوبی است که شما بتوانید در کنار خانواده از طعم و زنگ و بوی غذا لذت ببرید. سعی کنید این کار را یکی از عادت های خانوادگی خود کنید و از بودن در کنار خانواده و خوردن غذا به خوبی استفاده کنید. از بزرگ ترهای خانواده مراقبت کنید ...
11 دلیل شگفت انگیز بودن رژیم لاغری مدیترانه ای
... ممکن است این فکر به ذهنتان بیاید که کاهش وزن با مصرف آجیل، پنیرو روغن به معجزه نیاز دارد.و برای لاغر شدن به رژیم لاغری سخت نیاز داریم اما این دستور های مدیترانه ای به همراه ترفند آهسته خوردن غذا کاملا حس سیری را به شما خواهد داد و این موضوع به شما در حفظ یک برنامه غذایی برای کاهش وزن کمک خواهد کرد. علاوه بر این ها باید بدانید که ورزش منظم تاثیر زیادی در داشتن یک سبک زندگی ایده آل دارد. ...
چگونه عادت های خوب را جایگزین عادت های بد کنیم
کاهش وزن را در پیش گرفته اید؟ یا مثلا قصد ترک سیگار را داشته اید اما به کسی چیزی نگفته اید؟ حتما هم پیش خودتان گفته اید اینطوری بهتر است چون اگر موفق نشوم، کسی شاهد شکست من نخواهد بود! اما کار درست این است که کسی همراهی تان کند. مثلا با کسی همراه شوید که او هم قصد ترک سیگار را دارد. شما دو نفر می توانید با احساس مسئولیت نسبت به همدیگر و تشویق بابت توانمندی ها و پیروزی ها، تکیه گاه و انگیزه ...
چربی بسوزانید و عضله بسازید
، کالری های خاص دیگری را انتخاب می کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می شوند. حالا با علم ِ به این موضوع، نگاهی می اندازیم به نکات ضروری که باید برای کاهش وزن و عضله سازی رعایت کنید. پروتئین کافی بخورید مصرف پروتئین کافی، کلید عضله سازی است. ضمنا پروتئین می تواند تا ساعت ها بعد، سیر نگه تان دارد که برای کاهش وزن، بسیار مهم است. قبل از اینکه بنشینید و مشغول خوردن ...
انواع ماست ها را بشناسید!
روی بسته بندی برخی محصولات لبنی نوشته شده؛ غنی شده با ویتامین D، کلسیم، زینک و... شاید برایتان سؤال شود که مگر لبنیات به قدر کافی ویتامین یا املاح ندارند که باید به آنها اضافه شود؟ چرا دارند اما شما برای تأمین ویتامین یا کلسیم بدنتان باید مقدار زیادی شیر یا ماست مصرف کنید درحالی که اگر لبنیات غنی شده باشند با خوردن یک لیوان از آنها ممکن است نیاز بدن تان برآورده شود. دلیل دیگر غنی سازی ، حفظ مقادیر ...
12 عاملی که باعث سردرد می شود!
مدیریت استرس است. خستگی چشم دید ضعیف یا دوگانگی دید می تواند عامل ایجاد سردرد باشد. در این موارد بهتر است به کمک متخصص بینایی سنجی، دید چشم تان را بررسی کنید. کمبود خواب کمبود خواب با به هم زدن تعادل هورمون ها در بدن از عوامل بروز سردرد است. طبیعی است این نوع سردرد با جبران کمبود خواب برطرف می شود. برهم خوردن ریتم بدن غذا خوردن یا ...
چطور میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ؟
به گزارش بهداشت نیوز، همه ی ما می دانیم که باید میوه و سبزیجات بیشتری بخوریم ... اما این کار را انجام نمی دهیم. خوردن آن ها مانند خوردن ساندویچ و شیرینی ها راحت نیست و برای کسی که جوانه های چشایی اش عادت به استفاده از ان ها ندارد ساده نیست. حتی اگر ما طعم سبزی و میوه ها را دوست داشته باشیم و متقاعد شده باشیم که سبزیجات و میوه ها تازه برای ما خوب هستند، اغلب به سادگی خوردن روزانه ی آن ها را فراموش ...
تغذیه دانش آموزان در مدرسه چگونه باشد؟
براین که با تغییر در ساختار زندگی بچه ها باید در وضعیت تغذیه ای آنها نیز تغییراتی ایجاد شود تا انرژی لازم را برای فراگیری و فعالیت بدنی داشته باشند. ببینیم برنامه غذایی بچه ها با شروع سال تحصیلی جدید باید چطور باشد؟ بچه ها به پنج نوبت خوراکی نیاز دارند وعده های غذایی به پنج گروه تقسیم می شوند. سه وعده آن، وعده غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام بوده و دو وعده دیگر بین این وعده ...
اشعار ویژه شب اول ماه محرم+اشعار زیبای خود را ارسال کنید
انتظار توست آقا برای آمدنت کم شتاب کن رحمی به روز من نه به روی رقیه کن فکری به حال من نه به حال رباب کن ** رحمی نمیکنند عزیزم به هیچ کس حتی به تشنه ای که فقط شیر خواره است تو میرسی وعده سوغات مردمش تنهابرای دخترشان گوشواره است ** این جا میا ، که آخر سر چشم می زنند این چشم ها به قامت آب آورت حسین این دست ها که دیده ام از کینه می ...
آیا خوردن پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می کند؟
و اما موضوع مورد بحث! چرا باید قبل از اینکه سراغ اسنک بروید، پروتئین بخورید؟ عضلات شما وقتی که در حالت استراحت و خواب هستید، ترمیم و بازسازی می شوند و نتایجی که قرار است از تمرینات بدنسازی خود بگیرید در این هنگام روی می دهند. با خوردن پروتئین قبل از خواب مطمئن خواهید شد که عضلات شما، واحدهای سازنده ی لازم جهت رشد را دارند. مصرف پروتئین به بدن تان کمک می کند وارد حالت کاتابولیک شده و عضلات تان اساسی شکل بگیرند. وقتی در خواب هستید، طبیعتاً چیزی نمی خورید و تخریب عضلانی از ساخت پروتئین در عضلات پیشی می گیرد. با تامین پروتئین کافی برای بدن، می توانید از میزان تخریب عضلانی بکاهید. سوال این است که آیا موضوع از لحاظ عملی هم درست است، اگر شما به خوردن پروتئین قبل از خواب عادت کنید، آیا کمکی به رشد عضلات و قوی تر شدن تان می کند؟ بنابر مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه ی Nutrition منتشر شد، جواب، بله است. تحقیق در خصوص خوردن پروتئین قبل از خواب برای رشد عضلات ...
تثبیت سطح قند خون با مصرف 6 وعده غذا
غذا می خوردند، سطح قند خون بسیار بهتری داشتند. در این مطالعه محققان از داوطلبان خواستند که برای شش ماه از یک رژیم غذایی خاص تبعیت کنند. تمامی افراد در طول روز یک میزان کالری (که برای حفظ وزن آنها در نظر گرفته شده بود) مصرف می کردند، اما تعداد نوبت های غذایی آنها متفاوت بود؛ به طوری که نیمی از شرکت کنندگان روزی سه وعده غذایی و نیمی دیگر شش وعده غذایی مصرف می کردند. محققان متوجه شدند، افرادی ...
پیاده روی اربعین | سوال و جواب درباره پیاده روی کربلا
قرار می دهند و جالب است که همه نوع غذا از ماهی و مرغ گرفته تا به فلافل و .....و جالبی آن این است که چندین چادر هست و انتخاب با شماست که الان برای صبحانه و یا نهار و یا شام چه چیزی میخواهید میل بنمایید و جالبی دیگری که دارد این است که علاوه بر رایگان بودن غذاها اعراب دائما به شما برای خوردن از غذاهایشان اصرار میکنند. - در پیاده روی اربعین انواع میوه ها را آن ها در میان راه به شما میدهند و ...
خوردن صبحانه مانع سکته میشود
مفید هستند. زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند. خوردن صبحانه مانع سکته می شود جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود. ترکیبی از آووکادو ...
10 فایده در آغوش کشیدن همسر
اطمینان و دست و دلبازی ایجاد می کند و همچنین استرس و اضطراب را می کاهد؛ بنابراین خوردن می تواند لذت بخش و آرام کننده باشد. دلیل هیجانی خوردن نیز همین است؛ هیجانی خوردن، احساسات مشابه تماس با دوستان و خانواده را تقلید می کند؛ بنابراین بهبود روابط عاطفی می تواند روی کاهش وزن تان اثر بگذارد. با افزایش کیفیت و صمیمیت روابط، مقدار اوکسیتوسین در سیستم تان بیشتر شده و اشتهای کاذب تان از بین خواهد رفت ...
درمان دیابت در بارداری، وزنم یهو بالا میره!
روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید. ...
یک روز پرخوری بابدن چه میکند؟
؟ دوم اینکه تحقیقات، اختلال شدیدی در حساسیت به انسولین نشان می دهد اما محققان دقیقا از پیامدهای آن برای سلامت مطلع نیستند. برای مثال محققان به این موضوع نپرداخته اند که در صورت بازگشت فرد به الگوی غذا خوردن معمولی چه اتفاقی می افتد و یا اگر الگوی پرخوری به همان شکل ادامه پیدا کند مشکلاتی که برای انسولین پیش می آید بیشتر خواهد شد یا خیر. بنابراین برای بررسی این راه ها به تحقیقات بیشتری نیاز است. افراد مستعد برای ابتلا به دیابت نوع 2 – کسانی که فعالیت ندارند و یکجا نشینند و اضافه وزن هم دارند – بیشتر از دیگران دچار مشکلات ناشی از کاهش حساسیت به انسولین می شوند. ...
درباره وضعیت اضافه وزن و چاقی دانش آموزان بیشتر بدانید
گروه سبک زندگی تیتریک ، دوران جنینی و 2سال اول تولد مهم ترین دوران رشد و تکامل یک کودک است و رسیدن مواد مغذی، اعم ازپروتئین، انرژی وریزمغذی ها نقش بسیار مهم و اساسی در رشد او تا قبل از مدرسه داشته اند. عوارض ناشی از تغذیه نامناسب در این دوران، اعم از کمبود دریافت انرژی و موادمغذی که خود را به صورت کوتاه قدی و لاغری نشان می دهد یا اضافه دریافت انرژی که به صورت اضافه وزن و چاقی نمایان می شود، در ...
7 بیماری که از طریق دهان می توانید به وجودش پی ببرید
به بیماری سلیاک دچار بودند، وقتی خوردن مواد بدون گلوتن را در وعده های غذایی خود لحاظ کردن، زخم درون دهانشان بعد از مدتی خوب شد. و دیگر اثری از این زخم ها درون دهانشان مشاهده نشد. بهترین جایگزین بدون گلوتن برای گندم ارزن است شما برای بیشتر دانستن این موضوه می توانید با یک پزشک و یا دندانپزشک نیز مشورت داشته باشید. 7. بیماری های لثه و التهاب های آن می تواند ناشی از بیماری و مشکلات قلبی در شما ...
یک روز پرخوری با بدن چه می کند
آنها اشاره شود: اول اینکه به خاطر نوع طراحی تحقیق، محققان نمی توانند بگویند دقیقا مشکل از کدام قسمت برنامه غذایی است، میزان بالای کالری؟ درصد بالای چربی؟ و یا ترکیبی از هر دو؟ دوم اینکه تحقیقات، اختلال شدیدی در حساسیت به انسولین نشان می دهد اما محققان دقیقا از پیامدهای آن برای سلامت مطلع نیستند. برای مثال محققان به این موضوع نپرداخته اند که در صورت بازگشت فرد به الگوی غذا خوردن معمولی ...
گفت وگو با مجید انتظامی، آهنگ ساز
چیزی یاد دهم تا کسی که فیلم می سازد، بداند فیلمش چه سبک موسیقی لازم دارد و چه سازی باید ساز اصلی باشد. خودش بتواند تشخیص دهد یا نوع تنظیم کارش خلوت باشد یا شلوغ. بیشتر سعی کردم کارم کاربردی باشد. همان جا بود که یکی از شاگردان گفت می خواهم فیلمی درباره شما بسازم که من بسیار مخالفت کردم. در نهایت با اصرار ایشان قبول کردم. گفتم استشهاد محلی می شود؛ چون همه می آیند می گویند به به خیلی فلانی آدم خوبی بود ...
ده نکته طلایی که یک دانش آموز سالم می بایست رعایت کند
به گزارش بهداشت نیوز 1-شستشوی دستها با آب و صابون بعد از رفتن به توالت پیش از صرف غذا و خوردن خوراکی 2-کاهش مدت زمان تماشای تلویزیون و بازیهای رایانه ای(کمتر از 2 ساعت) 3- 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه 4-استفاده از دو بند کوله پشتی در هر دو شانه 5- باور به این که ” ما می خواهیم، پس می توانیم” 6-استفاده از وسایل شخصی مثل لیوان، شانه، مقنعه، کلاه و... ...
راههای بارداری سالم، مشکلی نخواهید داشت
نوع لبنیات به طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب.نکته جالب توجه این است که افزایش وزن بیش از 12 کیلوگرم حتی تا 30 کیلوگرم در حاملگی در ایران یک امر بسیار معمولی است در حالی که باید بدانیم که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره بارداری افزایش می یابند. که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگ شدن جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار و درنهایت ...
زن در دوران حاملگی، کارهای ممنوعه!
خودداری کنید. قبل از استفاده از هر ماده ای حتما نظر پزشکتان را بپرسید. تحمل گرسنگی گرسنگی طولانی مدت باعث تولید ماده ای به نام کتون یا استون در بدن می شود. این ماده به خصوص در 3 ماهه اول بارداری اثر سوئی روی مغز جنین می گذارد. به همین دلیل خانم های باردار باید سعی کنند حتی در حالت ویار و تهوع گرسنه نمانند و از وعده های کوچک غذا یا انواع میوه و بیسکویت در فواصل کوتاه استفاده و ...
با مصرف آبغوره بدنتان را بیمه کنید
بهگزارش جام نیوز ،یکی از این داروهای گیاهی و چاشنی های خوشمزه آبغوره است. شاید شما هم وقتی بشنوید از انگور ترش و نرسیده، آبی به دست می آید که ترش مزه است چهره تان با حس طعم اش در هم می رود. ولی این نوع آب میوه آن قدر خاصیت دارد که حیف است از دستش بدهید. خاصیت آنتی اکسیدانی و کاهش فشار خون فقط دو تا از خواص آن است. موقعش است خود را آماده کنید تا از طعم ترش مزه این میوه استفاده کنید. به ...
5 راهکار برای آماده شدن والدین در سال تحصیلی جدید
خوشمزه درست کنم، اول فکر می کنم که به چه چیزهایی نیاز دارم، شاید یه فهرست بنویسم، بعد اگه چیزی لازم داشته باشه که تو خونه نداریم، می خرم. بعد حساب می کنم چقدر وقت برای آماده کردن غذا لازم دارم و به همون اندازه، قبل از وقت غذا خوردن، دست به کار می شم. تو برای کاردستی ای که می خوای درست کنی چه برنامه ای داری؟ ، اما کاری که باید خودش انجام بدهد را به جایش انجام ندهید. سؤالات فرزندتان را پاسخ ...
راههای درمان ویار بارداری، یک فرمول مهم
اشتهایی و حتی انزجار از غذاها شود. در این حالت باید حتما و هرچه زودتر برای رفع ویار اقدام کرد؛ چراکه تغذیه مناسب و کافی در دوران بارداری بسیار مهم است. در غیر این صورت ممکن است خانم دچار سوءتغذیه شده و عواقب بعدی آن متوجه نوزاد شود. گاهی اوقات نوزادان کم وزن، نارس، دچار سوء تغذیه و... ممکن است نتیجه ویار شدید، سوء تغذیه مادر، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی باشند. چه زمانی سراغ تان می آید ...
تاثیر رنگ در تبلیغات و بازاریابی چقدر است؟
رنگ در تبلیغات استفاده می کنند. شرکت هایی که به طور تخصصی روی تبلیغات شان کار می کنند، وظیفه دارند طوری از رنگ ها استفاده کنند که با اهداف و چشم انداز شرکت همخوانی داشته باشد. روانشناسی رنگ باید در جهتی به کار گرفته شود که مشتری را ترغیب کند تا عملی را انجام دهد که ما می خواهیم. اگر می خواهید مطمئن شوید تبلیغات تان در جهت مناسبی حرکت می کند، حتما با چطور همراه باشید. رنگ ها ارتباط ...
10 دلیل برای اینکه نباید مدام شکایت کنید
.... وقت تان را صرف پیدا کردن حرف های زیبا کنید. این راه بسیاری کارامدتری برای گذراندن وقتتان است. 10. واقعا چیزی برای شکایت کردن نیست جالب این است که افرادی که مدام شکایت می کنند، افرادی هستند که کمترین دلیل را برای شکایت کردن دارند. حالاکمی سوپتان وقتی سر میز آمد سرد بود! خیلی ها هستند که فقط دوست دارند ذره ای سوپ مزه کنند و سرد و گرم بودنش هم اصلا برایشان مهم نیست. خیلی بهتر است که به خاطر داشته هایتان شکرگذار باشید و شکایت هایتان را بگذارید برای وقتی که واقعا لازم بود. در این صورت احتمالا دیگران بیشتر شکایت شما را جدی می گیرند. ...
حالت تهوع در بارداری، کی تموم میشه؟
.... رژیم غذایی مناسب به جای سه وعده غذا، در طول روز چند وعده غذای سبک بخورید. این کار باعث جلوگیری از حالت تهوع می شود. از غذاهای چرب بپرهیزید و غذاهای پر پروتئین مصرف کنید. ویتامین ب 6 در رژیم غذایی خود جای دهید. خواب مناسب چگونگی خواب شما می تواند باعث حالت تهوع شود. اگر می خواهید از حالت تهوع و مشکلات گوارشی جلوگیری کنید بلافاصله پس از غذا خوردن ...
