سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر پیاده روی بر حافظه!
که در این مواقع صحبت کردن با پزشک تان الزامی است. تقویت سطح قند خون با پیاده روی در هر زمان از روز کمی قدم زدن می تواند سطح قند خون شما را بهبود دهد اما بعد از غذا خوردن این اتفاق بیشتر رخ می دهد. مطالعات نشان می دهد، یک پیاده روی پانزده دقیقه ای بعد از غذا می تواند به اندازه یک پیاده روی 45 دقیقه ای در کاهش قند خون مؤثر باشد. بالا بردن ایمنی شما قدم زدن ...
خطر در کمین سالمندان
سلول ها می رود و در نتیجه سلول ها از اکسیژن و تغذیه کافی بهره مند می شوند. البته معاینه پزشک و فیزیوتراپ از فرد سالمند، قبل از پرداختن به ورزش، نباید فراموش شود. ورزش ها از ساده به مشکل انجام شوند. قبل از ورزش باید گرم کردن بدن و بعد از آن سردکردن بدن را انجام دهند. استراحت میان تمرینات در نظر گرفته شود. از لباس مناسب برای ورزش استفاده شود. برنامه آمادگی جسمانی سالمندان شامل حرکات تعادلی، انعطاف ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون را بشناسید!
... قهوه غذاهای متعدد دیگر - از دانه چیا تا جو، لیمو و سیب زمینی شیرین ممکن است برای کاهش سطح قند خون کمک کنند حتی یک مطالعه جدید نشان می دهد که افزایش مصرف یک فنجان قهوه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بیش از 10 درصد کاهش می دهد. اما مهم ترین راه برای جلوگیری از شروع دیابت اگر شما مقاومت به انسولین دارید از دست دادن وزن و ورزش است. با این حال، مقدار کمی دارچین در قهوه صبح و یک کاسه زغال اخته ممکن است یک راه خوب برای شروع روز شما باشد. ...
ستاره هایی که سر صحنه فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند
یک داروی تایید نشده و احساس بهبودی متیو مک کانهی برای بازی در این نقش 23 کیلو وزن کم کرد اما در عوض جایزه اسکار را از آن خود کرد. او در مورد کاهش وزنش می گوید: من این کار را به بهترین و سالم ترین شکل ممکن انجام دادم. به این صورت که اول با یک مشاور تغذیه مشورت کردم، پس از آن به خودم 4 ماه زمان دادم تا به وزن دلخواهم برسم. تنها چیزی که در این دوران مرا سوپرایز کرد، انرژی وافری بود که از ...
زایمان طبیعی چقدر طول می کشد، مراحل
را با حوله میپوشانند، در عین حال پرستار به وضع شما هم رسیدگی میکند تا مطمئن شود خونریزی غیرمعمول ندارید. 18 دقیقه بعد شما هنوز در اتاق زایمان هستید. تیم پزشکی در حال رسیدگی به فرزند شما و چک کردن رنگ پوست، ضربان قلب و تنفس اوست. پرستاران نبض و فشار شما را هم کنترل می کنند تا مطمئن شوند حال شما خوب است! 20 دقیقه بعد فرزند شما سالم روی سینه شما است. پرستار ...
شنوایی جنین در بارداری، چه وقته؟
، قبل کودک به طور منظم 160 بار در دقیقه می زند. هم چنین صدای گردش خون او هم به وسیله سونوگرافی قابل شنیدن است. بچه ها می توانند صداهای درون و بیرون شکم مادر را بشنوند... و رحم خیلی هم پر سر و صدا است. بخش عمده ای از ساختار گوش انسان، در آن حدی که بتواند صدا را بشنود، تا هفته شانزدهم ساخته شده است. از آن زمان به بعد، صدای ضربان قلب مادر، خوردن، نفس کشیدن، راه رفتن، حرف زدن، ورزش کردن، سیستم گوارش ...
ورزش مناسب در زمان بارداری، چقدر مجاز است؟
بالا ببرد و به ریکاوری پس از زایمان کمک کند. اما چه میزان ورزش در دوران بارداری مجاز است؟ انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا توصیه می کنند که زنان باردار، حداقل 30 دقیقه در روز و در بیشتر روزهای هفته، ورزش متوسط انجام دهند. البته بهتر است که این 30 دقیقه به شکل سه نوبت 10 دقیقه ای در طول روز پخش شود تا ضربان قلب ناگهان بالا نرود. همانطور که مشخص است این دوران، زمان مناسبی برای ...
خواب کافی لازمه مغزی سالم
کاهش می دهد التهاب مهمترین دلیل بروز بیماری های قلبی، سکته مغزی( stroke )، دیابت، آرتریت و پیری زودرس است. تحقیقات نشان می دهد سطح پروتئین التهابی در افرادی که در شب کمتر از شش ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که خواب کامل دارند، بیشتر است. فشار خون ناشی از التهاب از دیگر مضرات اختلال خواب است. - خواب کافی سبب کاهش وزن و بیماری های متابولیک می شود بدن در حالت خواب کالری می ...
بیماری دیستروفی عضلانی در کمین افراد کم تحرک
موجب می شود بیمار اندام های حرکتی پایین تنه را از دست بدهد، اما ممکن است در برخی بیماران شروع بیماری از بالا تنه باشد. این متخصص نوروفیزیولوژی با اشاره به اینکه اصلاح سبک زندگی و بهبود تغذیه در روند درمان بسیار موثر است، بر ورزش مداوم و پرهیز از مصرف غذاهای چرب و دارای قند و نمک زیاد، تاکید کرد. وی در پایان یادآور شد: بیماران اعصاب و روان که دچار دیابت، چربی و فشار خون هستند ...
آرام شدن گریه نوزاد، روش های معجزه آسا
علاوه می توانید هر جا زیر یک پوشش به او شیر بدهید. خانه را ساکت نگه ندارید شکم باردارتان پناهگاه آرامی نیست. نوزاد در آنجا صدای ضربان قلب، جریان خون، و صدای شکمتان را می شنید. برای برخی از نوزادان مکانی ساکت مکان خوبی نیست. – پنکه را روشن کنید: صدای وزوز آرام پنکه برای گوش های نوزاد نق نقو یتان مثل یک آهنگ است. – جاروبرقی بکشید: برخی از کودکان با صدایی هایی که با لرزش ...
7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن
دریافت انرژی را به دنبال دارد. 1. مصرف شیر بدون چربی و شیر خشک شیر جزو بهترین مواد غذایی است که جایگاه خاصی در تغذیه افراد دارد زیرا فواید آن بر سلامت استخوان ها، دندان ها، مقابله با بیماری های جدی مانند سرطان، دیابت نوع 2، فشار خون و ... را نمی توان فراموش کرد. گر چه به نظر می رسد شیر خشک فقط برای نوزادان و کودکان مناسب است اما برای افرادی که قصد کنترل وزن دارند نیز عالی ...
چگونه زخم بستر را درمان کنیم
ضروری از طریق این عروق به سلول ها می رسد. اگر به هر علتی عروق نتواند به خوبی خون و مواد غذایی را به سلول ها برساند، سلول ها دچار فقر غذایی می شوند و می میرند. بافت مرده به صورت زخم ظاهر می شود. زخم بستر نیز نتیجه نرسیدن خون به بافت است. البته فشار ناشی از وزن و تماس طولانی بدن با سطح است که باعث اختلال در خونرسانی و بروز زخم می شود. زخم بستر در نقاطی از بدن مانند باسن، پاشنه، کتف، ساق پا ...
ابتلا به افسردگی با کاهش ویتامین های مهم بدن
. – اسید فولیک (ویتامین B9): سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزیجات برگ سبز (به ویژه اسفناج و کلم بروکلی)، گوشت گاو کم چرب، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. – ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع ...
واقعیت های علمی درباره کبد چرب
ضایعات پوستی کدر تظاهر کند. درمان: ورزش منظم و به خصوص ورزشهای هوازی و استقامتی و رژیم های غذایی اساس درمان هستند. ورزشی که منجر به کاهش وزن و قند و چربی خون شود می تواند موجب کاهش چربی کبد شود. مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم حتی اگر منجر به کاهش وزن نشود می تواند چربی کبد را کاهش دهد! بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع، شکر، نمک ...
دیابت دوران بارداری، عوارض آن چیست؟
لازم است مادر چند روزی در بیمارستان بستری شود تا هم قندخونش به طور مکرر چک شود و هم انسولین طی دوران بستری در بیمارستان برای مادر شروع شود تا میزانی از انسولین که قادر به کنترل قندخون است و در عین حال به کاهش بیش از حد قند منجر نمی شود، مشخص شود و هم مادر تزریق انسولین را فرا گیرد. سپس بیمار با دوز مشخصی از انسولین و نحوه مصرف آن مرخص می شود و طبق برنامه ای که به وی آموزش داده شده به صورت روزانه درمنزل با گلوکومتر قندخونش را چک می کند یا هفته ای یک یا دو بار در آزمایشگاه آزمایش قند خون انجام می دهد و در نهایت با مراجعه به پزشک و با هماهنگی وی بهترین دوز انسولین مشخص می شود. ...
خرافات در دوران بارداری، رایج ترین ها کدامند؟
در بارداری توصیه می شود اما از آنجا که حرارت بیش از حد بدن می تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند، باید از ورزش در آب و هوای گرم اجتناب کنید. اگر بارداری به علت خونریزی، احتمال زایمان زودرس و یا مشکلات دیگر همراه است، ممکن است پزشک شما را از انجام برخی فعالیت های ورزشی خاص و مقاربت منع کند. خوابیدن طاق باز در بارداری: یک تحقیق در سال 2011 در نیوزلند نشان داده است که مرده زایی در زنانی ...
15 دقیقه ای لاغر شوید+تصاویر
برای شام مناسب هست یا خیر! زودتر بخوابید کافی است شب ها 15 دقیقه زودتر بخوابید . هفت تا 8 ساعت خواب برای بدن ضروری است. نتایج برخی مطالعات نشان داده که کمبود خواب می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن را بکاهد و میل به مصرف غذا را در شما بیشتر کند. نتیجه پژوهش انجام شده در دانشگاه شیکاگو نشان داد که افراد دارای کم خوابی روزانه 300 کالری بیشتر مصرف می کنند. ...
قرص متفورمین برای زنان، چه فایده ای دارد؟
و ورزش منظم روزانه (پیاده روی سریع روزی 40 دقیقه)توصیه می شود. دارو باید طبق نظر پزشک متخصص تجویز شود. برای بارداری کلومیفن و برای کاهش وزن و کنترل قند خون متفورمین تجویز می شود. در صورت لزوم قرص سیپرترون کامپاند ( در صورت افزایش رشد موهای زائد قرص دیان مصرف شود) تجویز می شود. این بیماری در صورت عدم درمان سبب کاهش قدرت باروری می شود. در کل توصیه می شود وزن مناسب داشته باشید و ازدواج و بارداری تا حد امکان به تعویق نیافتد! ...
21 دلیل برای اینکه باید مصرف شکرتان را پایین بیاورید
است که یکی از عوارض مصرف زیاد شکر، بالا رفتن فشارخون است. تحقیقات اخیر نشان می دهند که مصرف شکر زیاد، علاوه بر اضافه وزن می تواند موجب بالارفتن فشارخون نیز بشود. این اصلا موضوع بی اهمیتی نیست؛ فشارخون بالا فشار بیشتری را به قلب وارد می کند و در درازمدت ممکن است کل سیستم گردش خون را دچار آسیب کند. فشارخون بالا موجب بیماری های قلبی ، حمله قلبی ، سکته قلبی ، آسیب به کلیه ها، بسته شدن رگ های قلبی و ...
چگونه با ورزش فشارخونمان را کنترل کنیم؟
لیلا کهلانی زندگی ماشینی امروز تحرک و فعالیت بدنی را کاهش داده است اما یادتان باشد تحرک و ورزش تاثیر بسیاری در سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد. از جمله می توان به کاهش فشار خون در افراد اشاره کرد. درباره این موضوع ناصر رحیمی، دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزش توضیحات لازم را می دهد: عوامل خطر و عوارض فشارخون بالا بی تحرکی، زندگی ماشینی، انجام ندادن فعالیت های بدنی، مصرف ...
لاغری پس از زایمان، کلیدهای مهم!
طور منظم مورد استفاده قرار گیرد، آثار آن را به خوبی احساس خواهید کرد. پیاده روی نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند؛ بلکه موجب بهبود ظاهر اندام ها شده و به سلامت قلب و عروق، بهبود خلق و خوی و روحیه، افزایش انرژی و کاهش استرس نیز کمک می کند. برنامه ریزی برای یک پیاده روی روزانه به مدت یک ساعت می تواند تمامی موارد گفته شده در بالا را برای شما به ارمغان آورد. همینطور اکثر زنان داشتن یک همراه را در پیاده ...
خوش اندامی بعد از زایمان، حرکات مناسب با دستگاه
خرید هم از شما گرفته نشود. این وسایل، پیشنهادهای ما از میان پیشنهادهای ویژه هایپرجیم هستند. تردمیل تردمیل پرومستر یک تردمیل چند کاره خانگی است که برای افرادی با 120 کیلوگرم وزن قابل استفاده است. قابلیت جمع شدن، امکان سنجش ضربان قلب، کالری سوزانده شده و ویبراتوری که گردش خون را در بدن سریع تر می کند، این تردمیل را تبدیل به انتخابی مناسب برای تردمیل خانگی کرده است. این تردمیل را ...
دلایل ساییدگی مفصل زانو
راه های پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو اشاره کرده و توضیح می دهد: افراد در مرحله اول باید جلوی افزایش وزن خود را بگیرند و قبل از هر فعالیت ورزشی، باید حدود پنج دقیقه بدن را گرم کنند(نرمش) و حرکات کششی انجام دهند و درنهایت بهترین عمل برای درمان، آب درمانی است. افراد در قسمت کم عمق استخر به صورتی که زانو خود را نشکنند، راه بروند؛ این امر باعث درمان و تقویت مفاصل زانو می شود. حرکات مفید ...
خوراکی های محبوب پاییزی را بشناسید/ آیا چای برای کاهش وزن مفید است؟ / 10 غذایی که سن قلب را پایین می آورد
ترومبوز (تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد. 7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن هفته نامه سلامت: مصرف شیر بدون چربی و شیر خشک، صبحانه سالم، کاهش مصرف دسر، 30 دقیقه ورزش روزانه، نوشیدنی های بدون کالری، خوردن میوه ها به عنوان تنقلات از جمله ...
چاقی تا چه اندازه تقصیر ژنتیک است؟
نظر افزایش وزن، این بدشانسی بسیار بزرگی است! به تازگی دانشمندان کشف کرده اند که افراد چاق، بیشتر دچار مقاومت لپتینی هستند تا کمبود لپتین! این افراد، به دلیل داشتن بافت های زیاد چربی، آنقدر سطح لپتین جاری در خون شان زیاد است که گیرنده های لپتین، از حساسیت شان کم شده و نسبت به سیگنال های لپتین، آنطور که باید جواب نمی دهند. این حالتی است که منجر به پر خوری و افزایش وزن می شود. ژن ...
علت پا درد در دوران بارداری، فاکتورهای خطر
...> خستگی ناشی از حمل وزن اضافی در بارداری یکی از دلایل پادرد است. مصرف سیصد کالری روزانه به خاطر حضور جنین می باشد. بنابراین باید موادغذایی بیشتری مصرف کرد. رحم به رگ هایی که از پاها به قلب می روند فشار وارد می کند. این مسئله باعث انسداد جریان خون و پادرد می شود. این مسئله برای افراد غیرباردار نیز اتفاق می افتد. گاهی بد نشستن باعث انسداد جریان خون می شود و بعد از تغییر حالت نشستن، جریان ...
تاثیر استرس در دوران بارداری، اثر آن بر جنین
استرس های کوتاه مدت بارداری پس از تولد و قطع ارتباط خونی جنین و مادر به تدریج از بین می رود، یعنی تابع ژنتیک و سازمان روانی ادراکیخودنوزادوکودکقرارمیگیرد. ولیاسترسهای طولانی مدت موجب تخریب و نارسایی های اساسی در رشد جنین می شوند. تحقیقات نشان داده است که استرس های طولانی مدت می توانند موجب سقط زودهنگام، مرده زایی، وزن بسیار پایین هنگام تولد و زایمان های زودرس شوند. ضمن اینکه در کودک برای ...
نگرانی در دوران بارداری، چطور برخورد کنیم؟
بیشتر و حجم غذا را کمتر کنند و پیاده روی را به برنامه روزانه خود بیفزایند. 2) خونریزی از لثه: به دلیل ترشح هورمون های بارداری، لثه ها پر خون می شود و هنگام مسواک یا خود به خود ممکن است دچار خونریزی شوند. اگر خونریزی زیاد باشد، خانم می تواند برای درمان به دندانپزشک مراجعه کند. 3) لکه بینی: دلایل خونریزی و لکه بینی در 3 ماهه دوم بارداری و سوم ماهیتی جدا از دلایل آن در 3 ماهه اول ...
آب آلوئه ورا و خواص و مضرات نوشیدن آن برای سلامتی
زدایی خون و تولید ادرار هستند . به همین دلیل، شما باید آنها را سالم نگه دارید . ریکاوری (بازسازی بدن) بعد از یک ورزش سنگین هم نیازمند آبرسانی مجدد به بدن از طریق مصرف مایعات بیشتر است. بدنتان برای خلاص شدن از *اسید لاکتیک lactic acid ساخته شده در اثر ورزش به آب بیشتری نیاز دارد . این هفته بعد از ورزش سنگین به جای آب نارگیل یا هر آبمیوه دیگری ، آب آلوئه ورا را امتحان کنید. ...
نگاهی به بیماری سلول داسی شکل
باید برای کودکان براساس سنشان انجام شود. پرنار13(Prenar13) به صورت تزریق 5/0 میلی لیتری داخل عضلانی برای افراد بزرگتر از 6 سال و پنومووکس 23 برای بیماران بالای 19 سال به صورت تزریق 5/0 میلی لیتری زیرجلدی یا داخل عضلانی در شرایطی که حداقل 8 هفته قبل واکسن پرنار13 تجویز شده، توصیه می شود. گزینه های درمانی سیکل سل درمان آهن زدا: دفع آهن اضافی از ارگان های حیاتی و بافت های آسیب دیده ضروری ...