خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اضافه نشدن وزن در بارداری، جنین سالم است؟
بیسکوییت سبوس دار، کیک، کلوچه یا نان و پنیر همراه با یک لیوان شیر پاستوریزه ی پرچرب - خوردن بستنی به عنوان میان وعده - مصرف روغن زیتون زیاد به همراه سالاد - مصرف کره همراه با سایر مواد غذایی مصرفی مانند برنج راه های افزایش دریافت مواد پروتئینی، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف مواد مغذی مانند انواع پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ یا ...
فواید معجون لیمو و عسل چیست؟
...، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین ترکیب عسل و آبلیمو می تواند به کاهش وزن و افزایش سلامت پوست و مو کمک کند. شاید بعد از آشنایی بیشتر با خواص این نوشیدنی جادویی، بیشتر اصرار مادربزرگ خود را برای مصرف نوشیدنی لیمو و عسل درک کنیم.آبلیمو و عسل به احتمال زیاد شما هم مانند اکثر مردم مایل هستید بیشتر از خودتان مراقبت کنید، اما زمان کافی ندارید. با احتساب ...
تهدیدکنندگان دستگاه گوارش
راه برای شناخت مواد غذایی که ایجاد مشکل می کنند، این است که به مدت 21 روز، مواد عمده حساسیت زا مانند گلوتن، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، ذرت و شیرین کننده ها را قطع کنید. پس از این مدت، دوباره مصرف این مواد را آغاز و به علائم دستگاه گوارش، وزن و سطح انرژی خود توجه کنید. از این که چقدر در مدت قطع مصرف آنها احساس بهتری داشته اید، متعجب خواهید شد. استرس مزمن: استرس طولانی مدت، اعصاب دستگاه ...
دستور تهیه ی نوشیدنی های سبز کم کالری
خاصیت دیگر این نوشیدنی ها، سم زدایی از بدن و بهبود فرایند هضم است که دو عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب می شوند. روز خود را با گنجاندن این نوشیدنی های سرشار از فیبر و کم کالری آغاز کنید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آنها در کنترل وزن باشید: کیوی، اسفناج و آب کاهو: ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می رساند که همگی برای جلوگیری از اضافه وزن ...
شروع ویار بارداری، درمانی دارد؟
از انواع گوشت گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ از منابع پروتئین هستند. آجیل و حبوبات جایگزین مناسبی برای کسانی است که نمی توانند این مواد را در این دوره مصرف کنند. استفاده از گوشت و مرغ چرخ کرده و اضافه کردن ادویه های مجاز و طعم دهنده ها، راه دیگری است که می تواند بوی این مواد غذایی را برای شما کمتر کند. بیزاری از لبنیات کلسیم در دوران بارداری برای سالم ماندن استخوان ...
درمان کم خونی در زنان باردار، بخوانید!
جذب آنها برای بدن ساده تر است. آهن غیرهیم در منابع گیاهی، غذاهای غنی شده با آهن و مکمل های غذایی یافت می شود. گوشت قرمز، گوشت پرندگان و غذاهای دریایی دارای هر دو نوع آهن هستند. برای اینکه مطمئن شوید مقداری کافی آهن دریافت می کنید، هر روز انواع محتلفی از مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید. گوشت قرمز، پرندگان و غذاهای دریایی بهترین منبع آهن هستند. ( جگر دارای آهن زیادی است اما همچنین مقدار ...
رازهای داشتن موهای سالم وزیبا
مولتی ویتامین های zinc استفاده کنید. 3 - امگا 3 موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع دیگر عبارتند از ...
4راهکار برای درمان افتادگی پوست
کاهش وزن حتماً باید شامل ورزش های وزنه برداری باشد تا عضله های خود را از دست ندهید. 2. نوشیدن آب کافی آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید. 3. تغذیه مناسب دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ می کنند، کلاژن و الاستیک هستند. غذا های سرشار از پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانه ها، آجیل و ماهی همگی حاوی کلاژن ...
تشویق کودک به غذا خوردن، البته غذای سالم
به همراه لبنیات، شامل وعده های ناهار روزانه نیز می شوند): پروتئین ماده ای مهم برای رشد کودک شماست. همچنین باعث می شود که کودکان شما دیرتر گرسنه شوند. مرغ بدون پوست و گوشت کم چرب، ماهی روغنی، تخم مرغ، انواع لوبیا مانند لوبیا قرمز، عدس، و نخود زرد انتخا ب های خوبی در این زمینه هستند. مقدار مناسب برای کودک شما به اندازه کف دستش است. میوه سبزیجات: یک میوه و یک سبزی یا ...
در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید/ نسخه “افسردگی و استرس ” را با این میوه بپچید/ چرا باید غذای بخارپز ...
از ابتلا به بیماری می شود،کم کردن مقدار غذا به افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می کند چرا که مانع تجمع سموم در بدن می شود. کاهش مصرف تخم مرغ پخته و نیمرو به افزایش مقاومت بدن کمک می کند. چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟ بخارپز کردن یکی از انواع پخت و پز سالم است که در این روش مواد مغذی از ماده غذایی خارج نمی شود، به عبارت دیگر بخارپز کردن مواد غذایی باعث می شود 50 درصد مواد مغذی بیشتر از بقیه روش ها حفظ شود. ...
با این روش ها سرماخوردگی را درمان کنید
نوآوران آنلاین - نوشیدن آب، بدن را تمیز می کند. در واقع نوشیدن آب توکسین ها یا همان سموم بدن و باکتری ها و ویروس ها را دفع می کند. لازم است که روزانه یک و نیم لیتر آب مصرف شود. در دوره ی سرماخوردگی برای خودتان جوشانده های مناسب و سوپ مرغ، تهیه و میل کنید. سوپ داغ با پیاز، سیر و اندکی فلفل مجاری تنفسی را باز می کند. توصیه می کنیم شربت عسل، لیموترش و آب جوش میل کنید. این شربت ...
سرما خوردگی خود را سریع درمان کنید/ اینفوگرافی
مناسب و آبمیوه های طبیعی به جنگ با این بیماری بروید، مشروبات الکلی شرایط را بدتر و رگ های کوچک را گشاد می کن و منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کاهش پیدا می کند. برای درمان سریع سرماخوردگی گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید، این دسته از مواد غذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آن ها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آن ها منابع ...
درباره اسهال نوزاد، همه چیز را بدانید
راه های جبران آب و املاحی که از طریق اسهال از دست می رود. بعد از اکسیژن، آب، مهم ترین عامل ادامة حیات است. انسان بدون آب، نمی تواند بیشتر از چند روز زنده بماند، ولی بدون غذا، ممکن است هفته ها زنده بماند. آب، یکی از ترکیبات اصلی بدن است که در حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد. راه های جذب آب، غذا خوردن و نوشیدن مایعات است و دفع آب از بدن از طریق ادرار، عرق کردن، تنفس و مدفوع صورت می ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
تنظیم می کند تا نسبت به یک عفونت، بیش از حد واکنش نشان ندهد. منابع عالی امگا 3 شامل ماهی هایی چون ماهی تُن، سالمون، ساردین و ماهی ماکرل می شود. بذر کتان و روغن بذر کتان هم مقادیر زیادی امگا 3 دارند. مصرف مکمل امگا 3 همراه با ویتامین E با همدیگر، سیستم ایمنی را تقویت می کند.." قارچ و سایر غذاهای سرشار از ویتامین D همه ی ما در مورد ویتامین D و فواید آن برای سلامت استخوان ها ...
تغذیه برای وزن گیری جنین، آنچه باید بدانیم
، تخم مرغ، حبوبات و مغزها افزایش دریافت گروه میوه ها و سبزی ها ◊ راه های افزایش دریافت گروه شیر و لبنیات استفاده از شیر، ماست، پنیر، و بستنی به عنوان میان وعده (بیسکویت و شیر، نان و ماست، نان و پنیر، شیربرنج، فرنی و امثال آن). خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 4 سهم از مواد این گروه مصرف کنند. مصرف دوغ کم نمک و غلیظ و بدون گاز در وعده های غذایی ...
افزایش وزن در بارداری، نمخوام چاق شم!
می شود.) شیر و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر و کشک از انواع حبوبات (عدس، لوبیا، ماش، باقلا) همراه با غلات مثلا به شکل عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان سفیده تخم مرغ کاملا پخته Θ راه های افزایش دریافت فیبر مصرف روزانه سبزی خوردن، سبزی های محلی یا سالاد (کاهو، کلم، گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل دلمه ای سبز) همراه با غذا ...
علائم عفونت واژن در بارداری، مراقبت های ضروری
عفونت ادراری پس از بررسی های آزمایشگاهی منتفی شده است توصیه می شود از مصرف برخی غذاها خودداری شود. ◊ این مواد غذایی عبارتند از: ادویه ها ⇐ فلفل سبز، فلفل قرمز، خردل فرآورده های گوشتی نمک سود به ویژه ⇐ سوسیس و کالباس سیرابی، گوشت های کنسرو شده و صنعتی مواد غذایی گوگرددار مانند ⇐ مارچوبه، تربچه، سیر و پیاز نوشیدنی های حاوی ترکیبات ...
با این غذاها فشار خون را کاهش دهید
با بهبود فشار خون در ارتباط است. سیر باید خام و فراوان باشد بنابراین می توانید آن را روغن زیتون و آب لیمو اضافه کنید و به عنوان سس سالاد به کار ببرید و یا می توانید همین ترکیب را در انتهای پخت برخی غذاها به آنها اضافه کنید. 5- چغندر چغندرد حاوی نیترات است که از که از واژینوز ( انقباض عروق خونی ) حمایت می کند و در نتیجه به کاهش فشار خون منجر می شود. آب چغندر، به همراه هویج، سیب ...
یک ترفند ساده جهت افزایش مقاومت بدن
: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک کننده است. دستیار تخصصی طب ایرانی خاطرنشان کرد: کم کردن مقدار غذا به افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می کند چرا که مانع تجمع سموم در بدن می شود. کاهش مصرف تخم مرغ پخته و نیمرو به افزایش مقاومت بدن کمک می کند ...
روش کاهش درد قاعدگی، تاثیر این گیاه
دارویی شاهدانه دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی روی زمین است. دانه شاهدانه سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است. دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه های شاهدانه را مصرف می کنند فشار خون و ...
خواص شگفت انگیز جوانه ها
؛ همچنین منیزیم موجود در جوانه ها می تواند در کارکرد درست عضلات موثر باشد. این کارشناس ارشد تغذیه، در مورد دانه خشک سبزی ها، غلات و حبوبات گفت: این دانه ها فاقد ویتامینC هستند اما در هنگام جوانه زدن مقدار زیادی ویتامینC تولید می کنند که در متابولیسم پروتئین های بدن نقش بسیار مهمی ایفا می کند؛ از دیگر فواید جوانه ها آماده سازی غذا برای هضم و جذب است که این عمل به وسیله آنزیم های موجود در جوانه ها ...
خطرات حذف وعده غذایی صبحانه
دانشمندان یک صبحانه سالم باید سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین D باشد تا بتواند بدن را از ابتلا به امراض گوناگون دور نگه دارد. کارشناسان انجمن قلب آمریکا نیز باور دارند، چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری و بیماری های قلبی با قرار گرفتن صبحانه به عنوان وعده اصلی و مهم غذایی از بین می روند. رژیم غذایی ضعیف و سیگار نیز از دیگر مشخصه های افرادی است که از خوردن صبحانه صرفنظر می کردند و آنطور که محققان گفته اند همه این عوامل در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دخیل هستند. ...
برای درمان کم خونی کودکان، چه باید کرد؟
جذب آهن نشود. روی تمام غذاهای دخترتان کمی ابلیمو بریزید. هفته ای 2 بار باید حبوبات (نخود، لوبیا، عدس) بخورد.هفته ای 1 بار کباب بخورد. برای افزایش ویتامین D: در هفته 5 بار تخم مرغ بخورد. هر روز بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، نیم ساعت جلوی آفتاب قرار بگیرد. بدون کرم، از پشت شیشه نباشد، با لباس آستین کوتاه باشد. هفته ای 2 بار تن ماهی یا ماهی مصرف کند. ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید!
غذایی مناسب که می توان برای کاهش وزن از آن استفاده کرد، سبزیجات آب پز است. با گنجاندن سبزیجات آب پز به رژیم غذایی، میزان کالری مصرفی کاهش می یابد. سبزیجاتی چون گل کلم و کدو سبز کالری مصرفی بدن را بین 200 تا 350 کم تر می کنند و از این رو می توان آنها را با خیال راحت به انواع غذاها اضافه کرد. دانه های خوراکی برای خوردن یک میان وعده مناسب و مقوی، دانه های خوراکی مناسب ترین ...
کودکان زیر یک سال، می توانند تخم مرغ بخورند؟
های روستایی داریم؛ اما آیا این قضاوت منطقی است. علت آن که برخی زرده ها پر رنگ تر است به تغذیه مرغ مربوط می شود. اگر تغذیه با ذرت باشد زرده نارنجی و اگر با گندم و جو باشد، زرده کمرنگ می شود. مرغ های سنتی و رسمی هم چون در روستا ته سفره را می خورند، مواد غذایی مختلفی جذب کرده و به طور نسبی زرده پررنگ تری دارند. گاهی نیز به صورت مصنوعی رنگدانه هایی به جیره غذایی مرغ اضافه می شود ...
برنامه غذایی دوران بارداری، پیشگیری از فقر آهن
مصرف غذاهای سرشار از آهن در دوران بارداری و شیردهی از ایجاد کم خونی فقر آهن در نوزاد جلوگیری می کند. از جمله این غذاها می توان به انواع سبزی ها مانند اسفناج، حبوبات و لبنیات اشاره کرد.با وجود مشاهده انواع کم خونی ها در بین کودکان، کم خونی فقرآهن درصد بالایی را به خود اختصاص می دهد و اکثر کم خونی هایی که در کودکان مشاهده می شود از نوع کم خونی فقرآهن است. نقش تغذیه در سلامت جنین ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی، قابل درمان است؟
از وعده های غذایی خود حذف کنید . از آنجائیکه نمک موجب نگهداشتن آب در بدن می شود با کاهش نمک ، ورم کاهش می یابد ، پس به غذای خود نمک نزنید ، و از مصرف غذاهای پر از سدیم مثل غذاهای کارخانه ای و کنسروها و نوشابه ها و ... نیز پرهیز نمائید . 5- از ویتامینهای مکمل استفاده کنید . ویتامینهای گروه ب ، به خصوص B6 ، باعث کاهش ورم می شوند و نیز اثر ضد افسردگی دارند و به نظر می رسد میل شدید به مصرف ...
12 خوراکی معجزه گر برای زنان را بشناسید
توانید به سایر اعضای خانواده نیز کمک کنید که از بیماری های قلبی و سرطان پروستات در امان باشند. گردو: از سرعت رشد تومورهای سرطان سینه می کاهد. بنابراین، این دانه خوشمزه را به برنامه مدیریت سرطان سینه خود اضافه کنید. ماهی : ماهی یک منبع مناسب برای پروتئین بدون چربی است. بر اساس برنامه های تغذیه ضد سرطان، باید مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و ...
علل کوتاهی قد در کودکان، یعنی به کی رفته؟
یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن دارد. این عنصر کمیاب در بدن نقش هایی حیاتی دارد و کمبود آن سبب خستگی و ضعف، کوتاه قدی، عوارض پوستی و دیررس بودن صفات ثانویه جنسی می شود. در کشور ما یکی از دلایل مهم کوتاهی قد در کودکان و نوجوانان، کمبود روی است که بیشتر ناشی از جذب ناکافی این عنصر است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنیات و ...
افزایش هوش جنین، مصرف تغذیه مناسب
ماده غذایی موثر برای افزایش هوش و کارایی فکری معرفی شده است: ماهی های روغنی برای حفظ مغز سالم: انواع ماهی های چرب مانند ساردین و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و خوراکی مناسبی برای حفظ سلول های سالم مغز محسوب می شود. حبوبات برای کمک به تنظیم انرژی مغز: انواع حبوبات مانند عدس، نخود، سرشار از قندهای پیچیده هستندو به تنظیم گلوکز در خون و عرضه آن به مغز کمک می کنند. موز برای ...
