خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی ناسالم و 6 هشداری که بدن به شما می دهد!
بالارفتن سن اجتناب ناپذیر است، اما خوب غذا خوردن و پرهیز از سیگار و الکل می تواند روند آن را به تاخیر بیندازد. با توجه به تحقیقات دانشگاه ایالتی اورگان، بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک مو مصرف غذاهای سرشار از ویتامین های ث، آ، دی و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز و استفاده از مرطوب کننده های طبیعی و مصنوعی، بعلاوه پرهیز از سیگار و ...
درمان خانگی پریود شدن، چه بخوریم؟
اینجا درمان های خانگی را برای شما پیشنهاد می کنیم که می توانید پریود خود را منظم کنید: 1. پاپای نرسیده پاپای نرسیده درمان خوبی برای کسانی است که به طور منظم پریود نمی شوند. آب پاپایای نرسیده سبز را بگیرید و به مدت چندین ماه مصرف کنید تا پریودتان منظم شود، فقط در طول پریود به هیچ وجه مصرف نکنید، چون ممکن است باعث خونریزی زیاد شود. 2. زردچوبه زردچوبه یکی از ...
منیزیم در دوران بارداری، عوارض جانبی دارد؟
...> -مکمل منیزیم گردش خون جنین را بهتر می کند. – مادرانی که در طول بارداری منیزیم مصرف می کنند ، کودکان آنها بعد از به دنیا آمدن خواب بهتری دارند. در طول بارداری به چه مقدار منیزیم احتیاج دارید؟ مقدار منیزیم مورد نیاز در طول بارداری 350 تا 360 میلی گرم می باشد. اگر بین 19 تا 30 سال دارید، به 350 میلی گرم منیزیم احتیاج دارید و اگر 360 میلی گرم منیزیم در روز احتیاج دارید ...
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهد. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی احشایی منجر شود که افزایش دور کمر را در پی دارد. وزن شکمی اضافی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. نخوردن صبحانه نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما در ادامه روز بسیار گرسنه می سازد، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می سازید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود، که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می سازد. ...
آزمایشات قبل از دوران بارداری، آنچه لازم است
. مراقبتهایی وجود دارد که به آنها مراقبتهای پیش از بارداری گفته می شود. معاینات فیزیکی و آزمایشات قبل از بارداری در طول چند ماه آمادگی های لازم فیزیکی و روحی را به شما می دهد تا در بهترین زمان برای بارداری اقدام کنید. همچنین مراقبتهای قبل از بارداری پیش زمینه ها و فاکتورهای لازم برای بارداری را که در شما وجود دارد در اختیار پزشک متخصص قرار می دهد. اولین موردی که متخصص از شما می پرسد ...
مواد غذایی سبز رنگ که به کاهش وزن کمک میکند
برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزی جاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند. در اینجا 6 گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند: فلفل سبز : سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و ...
غذاهای زود هضم کدامند؟
پخته میوه کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است اما پختنش باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد. در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از: موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو خربزه عسلی ...
ویتامینهای قبل بارداری، مهمترین ها کدامند؟
کردن آن با چای هایی مانند چای سبز، بابونه و نعنا این خطر را از خود دور کنید. روی را از یاد نبرید روی یکی از مهم ترین مواد معدنی لازم برای باروری به شمار می آید. اگرچه روی در ناباروری مردان نقش بیشتری دارد، اما زنان نیز باید برای بالا بردن قدرت باروری خود از منابع غنی روی استفاده کنند. به گفته متخصصان، کمبود روی می تواند باعث ایجاد تغییرات در کروموزوم ها و در نتیجه کاهش باروری شود ...
آخرین نتایج آزمایش تاثیرات زندگی در فضا بر روی انسان و پروژه اسکات کلی
ناسا (NASA) به تازگی آخرین نتایج آزمایش ها بر روی فضانورد معروف، اسکات کلی، در رابطه با تاثیرات زندگی در فضا بر روی بدن انسان را منتشر کرده است. مدتی پیش فضانوردی از آژانس فضایی آمریکا به نام اسکات کلی (Scott Kelly) در قالب آزمایشی که با هدف بررسی تاثیرات زندگی در فضا بر روی بشر طراحی شده بود، مدت زمانی معادل 340 روز را در ایستگاه فضایی بین المللی (ISS) سپری کرد و در طول این مدت، برادر ...
این ماشین ها مرگ ندارند + تصاویر
به گزارش کرج رسا ، د ر گذشته به خاطر تقاضای پایین تر محصولات و سرعت پایین تولید، معمولا ماشینهایی که تولید می شد دارای طول عمر زیادتری بود و حتی قطعات یدکی آنها از همین قانون تبعیت می کرد. تنوع محصولات نیز بسیار کمتر بود. اما همزمان با افزایش سرعت تولید، تقاضای بیشتر، تنوع طلبی مصرف کنندگان و حفظ بازار باعث شد، بتدریج از کیفیت تولیدات تا حد زیادی کاسته شود. در این میان تعدادی از ماشینسازان مطرح ...
تمریناتی برای کاهش درد سیاتیک
، یکی از پشت ساق پا به کف پا می رود و دیگری از کناره خارجی ساق و روی مچ پا می گذرد؛ استخوان خاصره نیز، استخوان بزرگی است که لگن شما را شکل می دهد. زمانی که ایستاده اید، وزن بالاتنه شما به طور کلی بر روی عصب سیاتیک خواهد بود، همچنین عصب سیاتیک به حفظ تعادل تان در هنگام راه رفتن نیز کمک شایانی کرده و از وارد شدن فشار به ستون فقرات تان جلوگیری خواهد کرد؛ لازم است بدانید که رگ سیاتیک، نسبتاً ...
نقشه خبرنگاران ایرانی برای مصاحبه گرفتن از رئیس جمهور هند
...، اما در این اجلاس با هیچ کس مصاحبه نکرده است. بعد از خروج از محدودة دیدارها، به خبرنگارها می گوید که همه تان جمع شوید. خبرنگارها هم از خداخواسته، همه می آیند، اما محافظ های قذافی جلوی خبرنگارها نرده می کشند. قذافی می گوید: من با هیچ خبرنگاری مصاحبه نمی کنم، فقط می خواهم صدایم از تلویزیون ایران پخش شود. همه می دانند که حضور در تلویزیون ایران، یک امتیاز برای کشورهای ضد امپریالیسم است. عبدالرشیدی ...
سرما خوردگی و آنفلوآنزا را با این8 چای دور بزنید
یافت می شوند، عضلات ناحیه نای که با سرفه و التهاب پیوند خورده اند را آرام می سازند. بومادران در دنیای گیاهان دارویی، بومادران یکی از بهترین نمونه ها برای تحریک تعریق محسوب می شود. اما چرا باید میزان تعریق خود را افزایش دهیم؟ متخصصان گیاهان دارویی بر این باورند که تعریق در کاهش تب نقش داشته و به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کند. تعریق یکی از بهترین روش هایی است که بدن برای کاهش ...
هر آنچه که یک زائر در راهپیمایی اربعین بدان نیاز دارد/ رهبر انقلاب: شکر راه پیمایی اربعین ازجمله به این ...
.بحار الانوار، ج 57، ص 203، به نقل از تهذیب 3.منظور نمازهای روزانه و نوافل آنهاست که پنجاه رکعت می شود. وقایع روز اربعین از زبان رهبر انقلاب (بیانات در صحن جامع رضوی در اولین روز از سال 1385) جابربن عبداللَّه انصاری به همراه یکی از بزرگان تابعین - که نام او را بعضی عطیه گفته اند، بعضی عطاء گفته اند و احتمال دارد عطیةبن حارث کوفی حمدانی باشد؛ به هرحال یکی از بزرگان ...
خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده
چای سبز و انواع مختلفی از ادویه باعث میشوند به میزان 40 تا 100 درصد میزان سوخت ساز بدن شما در طول روز افزایش پیدا کند و به هضم غذا نیز کمک می کنند . فلفل نبین چه ریزه چربی ها را میسوزونه فلفل ها به خصوص فلفل های تند قرمز و سبز باعث افزایش دمای بدن میشوند . افزایش دمای بدن باعث میشود متابولیسم بدن به شدت بالا رفته و کالری سوزی شدت یابد و در زمان کمتری کالری بیشتری در بدن سوخته ...
تمریناتی قدرتمند برای تقویت عضلات بازو
پله های خانه یا نیمکت های مدرسه). چگونگی انجام حرکت برای انجام این حرکت، ابتدا روی سطح محکمی نشسته و دست های تان را در کنار لگن قرار دهید؛ پاهای خود را کمی جلوتر برده و باسنتان را از زمین بلند کنید. دقت داشته باشید که هرچقدر پاهای تان را از لگن دورتر کنید، انجام حرکت سخت تر خواهد شد؛ آرام با کمک بازوها بدن را از سطح زمین بلند کرده و سپس به آرامی پایین بیاورید، این کار را تا جایی انجام دهید که آرنج تان با سطح مورد نظر، زاویه 90 درجه تشکیل دهد؛ این حرکت را در 3 ست 15 تایی تکرار کنید. منبع: فیتامین ...
آشنایی با راه هایی برای کنترل اشتهای بیش از حد
داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. خواب کافی: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در ...
6 خوراکی که نباید در مصرفشان زیاده روی کرد
...> پروتئین های لخم حیوانی: اگر عمدتا از مصرف مواد غدایی پروتئین دار کم چربی مانند سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین روزانه تان استفاده می کنید، شاید بهتر باشد، در این کار تجدیدنظر کنید. مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی می تواند زیانبار باشد، چرا که باعث می شود بدن مقدار زیادی فاکتور رشد شبه انسولینی تولید کند. میزان بالای این هورمون در بدن باعث تشدید روند پیری می شود و خطر دچار شدن به سرطان ...
تمرینی متفاوت با کتل بل
زمانی که کتل بل را در دستان خود گرفته اید، آن را وارونه کنید (برعکس بگیرید)، تمرین با کتل بل هم قدرتی خواهد بود و هم تعادلی. در ادامه، تمرینات چالشی وارونه گرفتن کتل بل را به شما آموزش خواهیم داد تا علاوه بر کار کردن بر روی عضلات شانه، هم زمان تعادل تان را نیز افزایش دهید. انجام مجموع این حرکات، هم تمرینی کامل به شمار می رود و هم می تواند به عنوان حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از وزنه زدن ...
سایپا 0 - پرسپولیس 2
...> پرسپولیس بعد از مدت ها به صدر جدول بازگشت و اکنون در انتظار ناکامی پارس جنوبی است تا با یک بازی کمتر بتواند به حضور خود در رده اول جدول ادامه دهد. علی دایی نیز که در چهار دیدار اخیر خود مقابل پرسپولیس نتوانسته بود به برتری دست یابد، اینبار هم با شکست زمین را ترک کرد و البته همچون فصل گذشته از ثبت گل مقابل این تیم ناکام ماند تا مدت ها از ثبت فریمی از شادی گل او مقابل سرخپوشان گذشته ...
20 دلیل برای اثبات مفید بودن ماهی
به گزارش ایران خبر ، حفظ سلامت کبد، مغز و حتی بهبود کیفیت خواب شما تا حد زیادی به مصرف این ماده غذایی بستگی دارد. ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا از 20 مزیت بهداشتی آن به طور کامل بهره ببرید: کاهش خطر بیماری های قلبی: بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، مصرف ماهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی همراه است. ماهی اسیدهای چرب امگا 3 دارد ...
تنظیم خواب نوزاد، تاکتیک های والدین
بخوابد و بدن او خودش این نظم را به وجود آورده است چون از حالا به بعد، عمیق تر شدن خواب او و در نتیجه بیشتر شدن سرعت ترشح هورمون رشد، از آن وعده شیر شب، اهمیت بیشتری دارد. یکی از مهم ترین اصولی که برای آموزش خواب شبانه به کودکان باید رعایت کنیم، آموزش تفاوت بین شب و روز است. این کار را می توان زودتر هم شروع کرد اما رعایت آن از شش هفتگی به بعد اهمیت بیشتری دارد. برای این آموزش لازم است به ...
مژه های پرپشت و زیبا، بدون استفاده از لوازم آرایشی
...، اما در ترکیب سرمه، سرب وجود دارد که برای سلامتی مژه ها مضر است. غذای سالم بخورید مژه زیبا داشته باشید سعی کنید میوه ها و سبزیجات سالم مصرف کنید زیرا آن ها ویتامین ها و پروتئین های ضروری و مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در ضمن همه نوع حبوبات را به وعده هایی غذایی خود، اضافه نمایید. ماهی، گوشت سفید و قرمز نیز، برای سلامتی مژه ها بسیار ضروری هستند. در واقع می توان گفت که سلامت داخلی بدن، باعث زیبایی خارجی آن می گردد. ...
خواص فوق العاده تخم کتان
برای کاهش وزن سودمند هستند. این عناصر به شما کمک می کنند بعد از خوردن، بیشتر احساس سیری کنید و می توانند مانع شوند که شما بیشتر از مقدار مورد نیازتان کالری مصرف کنید، در نتیجه روند کاهش وزنتان سرعت می گیرد. اگر با هدف کاهش وزن، بذر کتان مصرف می کنید باید به طور مداوم آن را در رژیم غذایی تان بگنجانید. با افزودن 2 تا 3 قاشق چای خوری بذر کتان به اسموتی ها، سوپ ها و سایر غذاها و نوشیدنی ...
بلافاصله پس از خوردن غذا این کارها را نکنید
شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. یک ساعت بعد از صرف غذا پیاده روی کنید 8. آب سرد: خوردن آب سرد بعد از غذا باعث انقباض عضلات روده می شود، اینکه می گویند نوشیدن آب یخ بعد از غذا ...
درمان حالت تهوع در بارداری، توصیه های کاربردی
...> درصورت امکان، کاهش استرس خوردن وعده های غذایی کوچک و به حداقل رساندن مایعات وسط غذاخوردن اجتناب از هرگونه محرک حسی که ممکن است تهوع و استفراغ را بدتر کند.(به عنوان مثال غذا، عطریاتهویه هوا) نوشیدن مقادیر کمی اب میوه یا نوشیدنیهای کربنی بین وعده های غذایی وهنگام تهوع از رختخواب یا حالت نشسته به اهستگی بلند شوید. درصورت امکان اجتناب از مصرف ...
رژیم غذایی ویژه برای افزایش طول عمر
مانعی ندارد. البته در این برنامه غذایی ماهی بیشتر توصیه می شود. مصرف کمتر نمک: در رژیم مدیترانه ای گیاهان و ادویه جات، جانشین نمک برای طعم بخشیدن به غذا می شوند. پودر فلفل قرمز، تخم گشنیز، دانه زیره سبز، پونه کوهی، نعناع خشک، آوین و دارچین در یک رژیم مدیترانه ای جایگاه ویژه ای دارد. علاوه بر این، پخت سبزیجات با روغن زیتون صورت می گیرد که باعث می شود سبزی هم طعم خود را حفظ کند و هم با رها ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
...، این سوء هاضمه سبب شب بیداری و بی خوابی های شبانه می شود . خوردن صبحانه نیز چون در ابتدای روز و همراه با شروع فعالیت های روزانه است، به تنظیم عملکرد مغز و تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و در نهایت خواب باکیفیت تر در شب کمک شایانی می کند . البته در نظر داشته باشید که حتما یک عصرانه مغذی از مواد لازم برای بدن، قبل از خواب میل کنید زیرا معده خالی هم خود عاملی برای بر هم زدن الگوی ...
دخترم کمبود وزن داره، باید چکار کنم؟
...: نوزاد من هشت ماهشه ولی هنوز 7 کیلویه. موقع تولد سه کیلو بود ولی الان خیلی دیر وزن می گیره هر یک ماه 200گرم . شیر خودمم برخی اوقات نمی خوره باید چیکار کنم. پاسخ: شما باید تغذیه تکمیلی را از شش ماهگی شروع می کردید. کودک شما باید حدود 8 کیلوگرم وزن و 69 سانتی متر قد داشته باشد. البته در یک سالگی باید 3 برابر وزن تولدش باشد. تغذیه کودک در ماه هشتم و نهم را برای تان ذکر می کنم ...
یبوست دوران بارداری، چگونه درمان می شود؟
...> در طول بارداری ممکن است حالت تهوع صبحگاهی، اسهال یا یبوست داشته باشید. لذا به این پیشنهادات توجه نمایید: حالت تهوع صبحگاهی: قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید، مقداری بیسکوییت ترد بخورید. غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم دریافت نمایید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب کنید. یبوست: میزان زیادی از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین 6 تا 8 لیوان در ...
