سایر منابع:
سایر خبرها
گفتگوی خواندنی با مادر شهید مدافع حرم دهه هفتادی ماجرای نذر آب برای رفتن به سوریه
رسانده بود، فرمانده اصلی گفته بود زنده و مرده این آدم را باید اسیر کنید که از صبح تا حالا لبخند را به لب ما خشکانده است و هم وزن دست و پایش، طلا جایزه می گذارد. بعد از شهادت، پیکر عباس را برمی دارند و سر، صورت و بدنش را اربا اربا می کنند و آن را در بخش های مختلف پخش می کنند. چند ماه بعد جمجمه، دو تا دنده و حدود یک کیلو از بدنش را در مبادله تحویل دادند که روز هفتم تیرماه مصادف با 21 ماه مبارک ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
روش استفاده کنید.غذای سبک بخورید. هنگامی که در طول روز اشتهایتان کمی بازمیگردد، تا جایی که میتوانید پروتئین و کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید، زیرا باعث ثابت نگه داشتن قند خون میشود و مدت بیشتری احساس سیری میکنید. ممکن است میوههایی مانند موز برای معده تان بهتر باشند؛ آن را همراه با یک قاشق ماست بخورید تا کلسیم و پروتئین نیز دریافت کرده باشید. کراکرهای غلات کامل نیز همیشه دوست شما هستند. ...
4 راهکار ساده برای داشتن هضم و گوارش بهتر
فیبرهای غذایی و قندهای خاص اگر به مقدار زیاد مصرف شوند ممکن است هضم دشواری داشته باشند. هضم لاکتوز، قندی که عمدتا در محصولات لبنی یافت می شود نیز ممکن است برای دستگاه گوارش دشوار باشد. بنابراین بهتر است در میزان مصرف این مواد غذایی دقت شود. آهسته غذا خوردن هضم غذا از دهان آغاز می شود. شاپیرو می گوید جویدن درست و آهسته غذا با کاستن از میزان هوای بلعیده شده باعث می شود از ایجاد نفخ و گاز ...
مصرف همزمان ماست و برنج ممنوع!
ابتلا به بیماریهای مختلف را باعث می شود. متاسفانه یکی از عادات غذایی ما ایرانیها، مصرف ماست یا دوغ همراه با غذاهایی است که یکی از مواد اصلی آن گوشت است؛ مثلا بسیاری از افراد عادت دارند در هنگام خوردن کباب و کوبیده حتماً در کنار آن ماست، ماست موسیر، دوغ نیز مصرف کنند که این امر به همان دلیلی که در بالا به آن اشاره شد، می تواند باعث ایجاد فساد غذا در معده و ایجاد امراض مختلف در بدن شود ...
دیابت در دوران بارداری، سلامت جنین در خطر است؟
بگیرید تا مطمئن شوید که قند خون تان در محدوده های پایین قرار دارد: - قبل از غذا یعنی به صورت ناشتا، قندتان باید بین 60 تا 99 mg/dl باشد. - یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا، قند خون تان باید بین 100 تا 129 mg/dl باشد. یادداشت کردن میزان قند خون در روز و غذاهایی که میل کرده اید به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چه غذاهایی باعث افت شدید قند خون تان می شود، تا دفعه بعد از آن استفاده ...
حرف آموزش که پیش می آید خمیازه ها شروع می شود!
زمان خواهد برد. اما این همه داستان نیست چون در همین چتری که یکسان بر سر همه باز شده عده ای می توانند بهره بیشتری ببرند. مثل این می ماند که زمین بازی شما مساحت محدودی دارد، اما برخی در همان مساحت محدود می توانند بهتر بازی کنند و کنش های مطلوب تری داشته باشند. آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که مجهز نبودن به مدیریت زمان چقدر می تواند برای ما خسارت بار باشد؟ چقدر آدم ها در روز پروازهای ...
واریس پا در بارداری، چگونه درمان کنیم؟
تغییر سبک زندگی 1- بطور منظم ورزش کنید واریس معمولاً در مراحل پایانی دوران بارداری بروز می کند، زمانی که وزن جنین به روی لگن فشار بیشتری وارد می کند. درطول دوره بارداری سعی کنید فعالیت های ورزشی سبک انجام دهید تا جریان خون را در بدن خود بهبود بخشیده و شانس بروز واریس را به حداقل برسانید. با دکترخود راجع به نوع حرکات ورزشی مناسب برای شما، بخصوص در اواخر بارداری، مشورت کنید ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
حاضر شده و از آن استفاده کنید. برای درمان استرس به اندازه ی کافی بخوابید بسیاری از نوجوانان شب ها دیر می خوابند و داشتن استرس امتحان نیز خوابیدن در شب را به مراتب سخت تر می کند. پس چگونه 8 ساعت خواب مفید که دانشمندان برای تقویت مغز شما ضروری می دانند را خواهید داشت؟ در طول روز قهوه، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید و یک زمان خواب منظم برای خود تنظیم کنید. کافئین باعث ...
اهمیت تغذیه نوزاد، توجه به نمودار رشد کنید!
این ویتامین ها نیز باید باشد: ویتامین A: این ویتامین پوست، مو، بینایی و سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد. ویتامین B1 (تیامین): مقدار کافی آن در تغذیه ی نوزاد به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند. ویتامین B2 (ریبوفلاوین): به بدن کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل کرده و از آسیب رسیدن به سلول ها جلوگیری می کند. ...
از شیر گرفتن کودک، نیاز به شرایط خاصی دارد؟
اما خود، از بچه غافل نشوید و از طریق دیگری محبتتان را به کودک نشان دهید و وقت کافی را با او صرف کنید تا کودک شما این توجه و همراهی را درک کند. فعالیت هایی مثل بازی با او ، ایجاد ارتباط فیزیکی، و ... می تواند به او این حس را القاء نماید که ” تو هنوز دوست داشتنی هستی”. بسیار راحت تر است و بدون مشکل و در طی چند ماه اتفاق می افتد. بنابراین بعد از 2 سال کامل که کودک از شیر مادر بهره مند شده ...
شیرمادر برای نوزاد، معجون عشق و تندرستی
آن را گرم کنید یا چیزی را از قبل آماده کنید. همه آنچه نوزاد نیاز دارد در بدن شما وجود دارد. همیشه شیر مادر بهترین دما را دارد. شیر مادر خواب آرامی را برای نوزاد به همراه دارد. توجه به این نکته ضروری است که بدانید اصل شیر دهی توسط مادر انجام می گیرد مگر اینکه مادر تصمیم بگیرد شیر خود را بدوشد و آن را برای ساعاتی که نزد نوزاد حضور ندارد، ذخیره کند. طرفداران شیردهی با شیر مادر ممکن است ...
چطور جلوی پرخوری مان را بگیریم؟
...، به اشتباه فکر می کنیم که گرسنه هستیم. پس این دفعه که بی موقع احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و ببینید چه اتفاقی می افتد. به 5 وعده میوه خود اکتفا کنید همه به اشتباه فکر می کنند که احساس سیری به مقدار انرژی غذا مربوط است، در صورتی که برعکس به حجم غذا ارتباط دارد.شما می توانید در روز پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید و همان احساسی را داشته باشید که از خوردن غذاها به دست ...
بارداری با قاعدگی نامنظم، باید چیکار کنم؟
میگذارد؟ سیکل های نامنظم قاعدگی میتوانند نشانگر وجود تخمک گذاری های نامنظم و حتی در برخی موارد عدم تخمک گذاری در بدن باشند.همانگونه که میدانید باردار شدن در صورت عدم تخمک گذاری امری غیرممکن است بنابراین هرچه میزان تخمک گذاری شما کمتر باشد احتمال باروری شما نیز کاهش خواهد یافت. از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید از خرید اقلام خوراکی آماده خودداری کنید! ...
بهترین صبحانه برای تقویت مغز
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، اینطور ثابت شده که 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تاثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت: دانه های کتان: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از ...
خوراکی هایی که حتما باید در سرما بخورید
سرشار از مواد مغذی است گزینه خوبی برای کاهش وزن و افزودن آن به برنامه سالم غذایی محسوب می شود. کدو تنبل: کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان برمی آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. همان طور که می دانید این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدو خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می دهد. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ماده های غذایی که در هنگام سرما خوردگی باید حتما مصرف کنید ...
هفته پانزدهم بارداری، تغییراتی که ایجاد می شود
خود را نگه دارد. مژه های زیبای او روی چشم های بسته اش شکل گرفته اند.ابروها به طور کامل شکل گرفته اند. این هفته ران و پاهایش کمی دراز تر از بازوهایش خواهند شد. اندازه جنین: جنین درون شما تقریبا 50 گرم وزن دارد و حدود 11 سانتی متر طول دارد.اکنون به اندازه یک پرتقال است. مراقبت های هفته پانزدهم بارداری : سعی کنید بدن خود را با خوردن ...
رژیم غذایی مناسب بارداری، سه ماه اول!
...: من برای رژیم غذایی گیج شدم هر کس نظر خاص خودش رو میده نمیدونم دقیقا چیکار کنم الان تو هفته 7 هستم ممنون میشم راهنماییم کنید. حداقل الان تو 3 ماهه اول چطور مصرف کنم. پاسخ: مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم. با شروع 3 ماه ...
چه زمان هایی غذا بخوریم تا بیشتر وزن کم کنیم؟
سالم برای احساس سیری طولانی مدت در طول روز است و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش می دهد. مصرف غلات سبوس دارد در طی وعده صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند ...
اگر بیش از حد غذاهای قندی خوردیم چکار کنیم؟
استفاده می کند و واکنش بدنش به استرس تحریک می شود. این یعنی بدن عادت می کند تنها با خوردن چیزهای شیرین با استرس مقابله کند. کلاس یوگا به کاهش استرس و در نتیجه کاهش مصرف غذاهای شیرین کمک می کند. یک غذای سالم برای بعد آماده کنید خوردن غذاهای شیرین باعث می شود بیشتر هوس غذاهایی را بکنید که برایتان خوب نیستند. برای خود یک غذای سالم آماده کنید تا اگر به غذا نیاز داشتید دوباره به سمت ...
مصرف ویتامین آ در بارداری، خوب است یا بد؟
توکسوپلاسموز باشد. اما لبنیات پاستوریزه باید 3 واحد در روز خورده شوند. غذاای اماده مثل پیتزا و سوسیس و کالباس را بهتر است کمتر مصرف کنید اما این بدین معنی نیست که اگر چند بار پیتزا خوردید، خطر سقط در شما وجود دارد. استرس را از خود دور کنید و با تغذیه سالم و ارامش روحی، فرزندی سالم به دنیا بیاورید. ...
چگونه برای کاهش وزن، وعده های خود را برنامه ریزی کنیم
مواد مغذی میل کنند. چگونه انواع مختلف ساعت بدن می توانند روی سوخت و ساز بدن تاثیر بگذارند؟ زمان بندی غذا ارتباط بین ریتم های طبیعی مختلف بدن و افزایش وزن، بیش از آن چیزی است که می خورید. محدود کردن مدت غذا خوردن خود به یک زمان مشخص، بدنتان را در یک تقویم تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده برای عادت کردن به این برنامه، باید چند روز به آن فرصت دهید. شاید به همین خاطر ...
قبل از سیگار، شیر بنوشید
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان هفته نامه سلامت – ترجمه ندا احمدلو: یکی از چالش های پیش روی افرادی که به استعمال سیگار یا مواد مخدر اعتیاد داشته اند و در حال ترک مصرف این دخانیات هستند، این است که چطور می توانند با برنامه ریزی غذایی مناسب، روزهای بی دردسرتری را پشت سر بگذارند و با تغذیه سالم، دوران ترک سیگار یا سایر مخدرها را ساده تر سپری کنند. به همین منظور در این مطلب به معرفی ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، ان هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل الا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند را نخورید: مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی. * مصرف انواع پنیرهای غیر پاستوریزه * از مصرف ماهی خام و نیز به ویژه ...
برای وزن گیری جنین، چه توصیه ای می کنید؟
مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید. منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید. روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل کنید. مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را کاهش دهید. بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید. ...
برای نفخ معده چه بخوریم؟
مصرف می کنند ( 2,300 میلی گرم در روز برای اکثر افراد و 1500 میلی گرم برای بزرگسالان بالای 50 سال و برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا ) سدیم در اکثر غذاها (چون سوپ و نان و غذاهای شور) وجود دارد. بهتر است هنگام مصرف این غذاها، مقدار بسیار زیادی آب بنوشید. 1- خیار معمولا از خیار برای کاهش پف زیر چشم استفاده می شود. می توانید از این میوه برای کاهش نفخ شکم هم استفاده ...
پیشگیری از سرطان را به کوچکترها آموزش دهیم
و نوع غذا خوردن یا از دست دادن زیاد وزن حساس شوند و اجازه ندهند این بیماری پیشرفت کند. متولی زاده گفت: برنامه ای در مشهد در قالب برنامه های مرکز پیشگیری سرطان آوای مهر نسترن آغاز شده که در 100 مدرسه دخترانه در مورد تشخیص و خودآزمایی برای سرطان های سینه و تخمدان به دختران آموزش داده می شود. دبیر علمی سومین سمپوزیوم بین المللی سرطان نسترن افزود: راه دیگر آموزش، کمک به مربیان ...
درمان چاقی در بچه ها، توصیه به والدین
خانواده همگی در ایجاد یک شیوه زندگی سالم نقش دارند. زمانی که یک فرد الگوی مناسبی برای کودک باشد، بهتر شیوه صحیح زندگی را یاد می گیرد. خود مراقبتی در خانه شرط اصلی کنترل وزن، انجام ورزش و اجرای یک برنامه غذایی مناسب است. عادات قبلی و نادرست شما و فرزندانتان بایستی تغییر کنند و ایجاد این تغییر در کودکان آسان تر است. فعالیت بدنی و ورزش بهترین کار این است که ...
مصرف لبنیات در ایران؛ دوسوم سرانه جهان
. از جمله که چند روز قبل، رییس سازمان غذا و دارو خبر داد که مشروط بر تصویب دولت، قیمت شیر و فرآورده های لبنی کاهش می یابد تا این محصولات دوباره به سفره خانواده های ایرانی بازگردد. سال 1389 و با حذف یارانه تولید از مراحل فرآوری شیر و سایر محصولات لبنی، قیمت این ماده غذایی، چنان افزایش یافت که مسوولان وقت وزارت بهداشت با مرور گزارش هایی از وضعیت مصرف شیر و فرآورده های لبنی، نسبت به کاهش 22 درصدی ...
جلوگیری از چاقی در کودکان، بیشتر بدانید
چاقی کودکشان را متوقف کنند. 1. حواستان به فعالیت های جسمی کودکتان باشد. او باید یک یا دو ساعت در روز ورزش کنید تا سلامتی و تناسب اندامش را حفظ کند. 2. به نوع غذاییکه در خانه درست می کنید دقت کرده و سعی کنید رژیم غذایی کودکتان را اصلاح کنید. سعی کنید پرخوری اش را کنترل کرده و مواد غذایی بد را در خانه نگهداری نکنید. به اون انگیزه بدهید تا رژیم غذایی متعادلی داشته باشد. ...
6 ماده غذایی برای رفع خواب آلودگی صبحگاهی
...؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به ...