سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های بارداری دوقلویی، چگونه بفهمید؟
دوقلو به معنای خستگی، خواب آلودگی و بی حالی شدید دو الی سه هفته اولیه بارداری است. با رشد دو جنین در بدن، شما به خواب و غذای بیشتری نیاز خواهید داشت. -زمانی که دوقلو باردار هستید، اشتهایتان با نیاز جنین بیشتر می شود. دو جنین نیاز بیشتری به مواد غذایی دارند. -زنانی که دوقلو باردار هستند شکم بزرگ تری نسبت به زنان باردار دیگر دارند. رحم شما ممکن است بیش از رحم سایر افراد توسعه ...
جذاب ترین ورزش ها با میله بارفیکس
خم کنید و به جلو بیایید تا سینه و کمرتان کاملا صاف شود؛ هر وزنه ای را با هر وزنی که مایل هستید انتخاب کنید، سپس هر دو بازوی خود را بالا برده و سعی کنید ماهیچه های سرینی را درگیر کنید؛ کنترل شده و به آرامی وزنه را پایین بیاورید. این حرکت را پنج مرتبه با هشت بار تکرار انجام دهید. انجام بارفیکس پرشی بهترین شیوه برای حجم دهی به عضلات شانه و ورزیده تر کردن بدن است. چگونگی انجام ...
گونه قوز کمر را درمان کنیم؟
مسن در خانه سالمندان مبتلا به قوز حاد نشان داده است که افراد مبتلا به قوز زود تر از سایر افراد می میرند. بهترین درمان برای بهبود و یا از بین بردن قوز امروزه هیچ درمان پزشکی برای قوز وجود ندارد. با این حال همان طور که در موارد دیگر گفته شد، یک مطالعه کوتاه نشان داده که درمان کیفوز با ورزش یوگا می تواند درمان موثری باشد. بر اساس گفته متخصص یوگا، تری اسمیت، بنیانگذار ...
ریکاوری خوشمزه بعد از ورزش های هوازی
؛ می توانید در زمان ریکاوری یعنی 30 الی 60 دقیقه بعد از ورزش، آن را میل کنید؛ این زمان بهترین وقتی است که بدن شما مشغول ترمیم خود و تجدید انرژی از دست رفته خود است. کربوهیدرات همراه با پروتئین ترکیبی عالی است که به ترمیم عضلات و تجدید نیروی بدنی کمک می کند. به خاطر داشته باشید که لازم نیست پاستا حتما از گندم تهیه شده باشد؛ نودل برنج هم از گزینه های خوب فاقد گلوتن است که بافت تُردتر و ...
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. افزایش شدت انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم ...
گل های زیبا، اما قاتل و بدجنس
می شود. خوشبختانه امروزه اگر افراد زود به بیمارستان برسند، از این نوع مسمومیت نمی میرند. درخت خودکشی (Cerbera Odollam) این گیاه متناسب ترین نام را در میان همه گیاهان دارد. به گزارش تیمی از محققان که مرگ و میر را در منطقه جنوب غربی هند بررسی می کردند، این گیاه یک سلاح مرگبار تمام عیار به حساب می آید. در یک دوره 10 ساله، این گیاه حداقل 500 نفر را کشته است. این گیاه با استفاده از ...
یوگای دوران بارداری، نکات و ترفندهای لازم
یوگای بارداری در میان افراد از محبوبیت بسیار زیادی برخوردار است. زمانی که این تمرینات با تمرینات قلبی- عروقی همچون پیاده روی همراه می شود می تواند یک روش عالی برای حفظ اندام در این دوران باشد. یوگا به بهبود بدن، بهبود تعادل و گردش خون در دوران بارداری کمک می کند و تاثیر اندکی بر روی مفاصل دارد. یوگا به خاطر اینکه کمک می کند به صورت عمیق تنفس کنید و به طور مداوم آرام باشید می تواند مفید باشد. یاد ...
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
با فیزیوتراپی و داروهای ضدالتهاب درمان می شود. استراحت حداکثر تا 48 ساعت مجاز است و بعد از آن باید با آب درمانی یا ورزش عضلات را قوی کرد تا فشار کمتری به مهره ها وارد شود. اگر بر اثر ضربه ای دچار درد طولانی مدت گردن یا کمر شدید، همان اول به پزشک مراجعه کنید. با بستن کمر، فرصت کافی برای ترمیم دیسک و لیگامان به بدن داده می شود و احتمال آرتروز کم می شود. 2- کمردرد نامربوط چه ...
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود. لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 34 درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد ...
دویدن در دوران بارداری، چه شرایطی دارد؟
دویدن آرام می تواند سریعترین و موثرترین راه برای به فعالیت درآوردن قلب و بدن باشد. همچنین، می توانید این فعالیت را در هر بخش از برنامه روزانه که وقت کافی دارید انجام دهید: یک روز که وقت کافی ندارید 15 دقیقه بدوید، و روز دیگر که وقت کافی دارید حدودا نیم ساعت را به دویدن اختصاص دهید. اگر پیش از حامله شدن تجربه این ورزش را نداشته اید، این فعالیت احتمالا نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. ...
راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی
کسب قدرت هدف اولیه ی شماست، ممکن است این رویکرد برای تان چندان مناسب نباشد. ریتم تمرین را بالا ببرید ریتم تمرین یعنی اینکه وقتی ستی را انجام می دهید با چه سرعتی وزن را حرکت می دهید. ریتم استاندارد معمولا دو ثانیه برای قسمت گریز از مرکز (اکسنتریک) و دو ثانیه برای بخش متحدالمرکز (کانسنتریک) است. اما شما می تونید بر اساس هدف تان این ریتم را تغییر دهید. مطالعه ای نشان داده شما ...
رابطه ورزش و دیابت چیست؟
به اضافه وزن و مرض چاقی را افزایش می دهند و همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی و دیابت را بالا ببرند. چرا ورزش کردن مهم است؟ همانطور که سیستم قلبی عروقی و عضلات بدن را قوی می کند، بسیاری از مردم ورزش می کنند که روی فرم باشند، وزن کم کنند یا وزنشان را ثابت نگه دارند، مهارت های ورزشی شان را سریع تر کنند یا صرفا به خاطر تفریح این کار را انجام می ...
آموزش حرکات ورزشی ساده و بی خطر برای دوران بارداری
یا درد شد، تمرین را متوقف کنید. 1. اسکات مبتنی بر وزن بدن در دوران بارداری وزن بدن می تواند کیفیت خوبی برای انجام ورزش داشته باشد. اما اگر دوست داشتید برای افزایش فعالیت دستها، دمبل های بسیار سبک را در دست نگه دارید، و همزمان با حرکات دست بالا و پایین ببرید. پاها را هم عرض شانه ها بازکرده و بایستید. دست های خود را در جلوی بدن کشیده و صاف نگه دارید. این تمرین به حفظ تعادل ...
مشکلات دوران بارداری، صفر تا صد
می نماید. خستگی ممکن است حس کنید در طول روز به شدت دچار خستگی می شوید، بطوریکه انجام کارهای معمول روزانه برای شما دشوار می گردد. این حالت معمولا" نشانگر بیماری نیست بلکه روش طبیعی بدن برای تشویق به استراحت است. اگر این حالت برای مادر مشکل آفرین گردد باید با پزشک در میان گذاشته شود تا در بهبود این حالت کمک نماید. گرفتگی عضلات این وضعیت ممکن است بر اثر کاهش گردش خون ...
اشتباهاتی که باعث چاقی شما می شود
کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین ...
با این 5 حرکت به راحتی شکمتان را آب کنید
نوآوران آنلاین - داشتن چربی اضافه در میانه ی بدن باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت میشود. خبر خوب میخواهید؟ بله خبر خوب این است که میتوانید با ورزش و رژیمی هوشمندانه با این چربی ها مبارزه کنید، سلامت بد ن را بالا ببرید و این قسمت را شکل دهید. این 5 حرکت تخت کننده ی شکم را انجام دهید تنها چیزی که نیاز دارید چیزی نرم است که به عنوان زیر انداز استفاده کنید و یک میله ( مانند دسته ی ...
ورزش های مناسب حاملگی، پنج تا از برترین ها
ثابت : استفاده از دوچرخه ثابت عموماً بی خطر است حتی اگر به تازگی ورزش کردن را آغاز کرده باشید. دوچرخه سواری به شما کمک می کند تا ضربان قلب، بدون ایجاد فشار روی مفاصل افزایش یابد. با بزرگتر شدن شکم، می توانید برای راحت تر شدن استفاده، دسته دوچرخه را بالا بیاورید. استفاده از دوچرخه ثابت در دوران بارداری ایمن تر از دوچرخه سواری است. دوچرخه وزن بدن را تحمل می کند و با تغییر مرکز گرانش بدن ...
یوگا در دوران بارداری، احتیاط های لازم
شدن به جلو در حالت نشسته (به همراه ایجاد تغییراتی که توضیح داده شد.) - حالت زاویهٔ جانبی - خم شدن به سمت جلو در حالت ایستاده - حالت مثلثی (به همراه استفاده از صندلی) - از انجام حرکات زیر اجتناب کنید: - خم شدن به عقب - حالت تعادل روی یک پا (مگر این که از یک صندلی یا از دیوار کمک بگیرید) - حرکت شتر - ایستادن روی دست - ایستادن روی سر ...
6 تمرین برای پیشگیری از پوکی استخوان
دویدن و پرتاب کردن هستند، راه های عالی برای فعال ماندن و جلوگیری از پوکی استخوان می باشند. اگرچه هر نوع ورزشی برای بدن شما خوب است اما برخی از ورزش ها در پیشگیری از پوکی استخوان کمتر مؤثر هستند. برخی از این تمرینات عبارتند از شنا، ایروبیک در آب و هر تمرین دیگری که حداقل تحمل وزن را دارد. تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان تغدیه، بسیار مهم است. مقادیر مناسب کلسیم ...
روش هایی که کیفیت زندگیتان را بالا می برد!
پس از بیدار شدن آن را بنوشید. با شکم خالی ورزش کنید تحقیقات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی به صورت پیاده روی یا دویدن خارج از خانه با معده خالی باعث کاهش وزن و افزایش سطح انرژی می شود و بدن را برای سوزاندن چربی در تمام روز آماده می کند. انجام ورزش با شکم خالی موجب می شود بدن به جای سوزاندن چربی صبحانه، چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. به علاوه، ورزش کردن ...
با انجام این کارها حتما چاق می شوید!
خورند بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند. دلیلش هم این است که بدن برای اینکه به مغزتان پیام سیری را ارسال کند زمان نیاز دارد. برای همین افرادی که با عجله غذا می خورند به راحتی ممکن است غذایی بیشتر از نیازشان مصرف کنند زیرا هنوز مغز دستور سیری را صادر نکرده است. اگر شما هم عادت دارید تند تند غذا بخورید، سعی کند آگاهانه و با بیشتر جویدن و برداشتن لقمه های کوچک تر، از سرعت خود کم کنید. 2 ...
8 ترفند برای خنثی کردن اثرات مخرب بی تحرکی
. درد پا: هنگامی که پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود ...
انحراف چشم در نوزادان، نحوه تشخیص
عادی و طبیعی متولد می شود، همه اعضای بدن یک فرد بزرگسال را دارد؛ دست، پا، زبان، چشم و... اما در دوران نوزادی او قادر نیست از هیچ کدام این اعضا بدرستی استفاده کند. در حقیقت تا تکامل ایجاد نشود، کودک هم نمی تواند از اعضای بدنش استفاده کند. به گفته دکتر عامری، چشم انسان هم از این قاعده مستثنا نیست. به این معنی که اگر تصویرها واضح و دقیق روی شبکیه ایجاد نشود، سیستم بینایی هم برای دیدن تحریک ...
روزتان لازم هست این چنین شروع شود
چربی صبحانه، چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند. ضربان قلب خود را بالا ببرید هرگونه ورزش یک راه سالم برای آغاز روز هست، اما نوعی که بیشترین مزایا را برای بدن و مغز شما عرضه می دهد، ورزش هوازی هست. نویسندگان مقاله ای در وبلاگ دانشکده دکتری هاروارد تحت عنوان “ذهن و روحیه” غذای مقوی بخورید بسیاری از صبحانه ها بدون این سه مورد می باشند. ...
درد شکم یا درد معده شایع ترین شکایت در کودکان
بیشتر انجام ورزش منظم کودک پرهیز از خوردن غذاهای نفخ آور خوردن میوه و سبزیجات به مقدار زیاد و در نتیجه رسیدن فیبر کافی به بدن برچسب ها : بیماری پیشگیری درمان دل درد ویروس به اشتراک بگذارید :
خودارضایی در مردان چه عوارضی دارد؟
.... اما در خصوص خود ارضایی باید گفت که افراد زیادی چه زن و چه مرد دست به این عمل می زنند و این اتفاق هم زمانی می افتد که فرد به جنس مخالف خود دسترسی ندارد. بعضی افراد گاهی یکی یا دوبار در هفته این عمل را انجام می دهند. خود ارضایی در واقع عملی است که در اثر تماشای فیلم های پورنو و تحریکی که به وسیله خود فرد صورت می گیرد، انجام می شود و وقتی در دراز مدت انجام شود، عوارضی نشان خواهد داد و حتی ما می ...
رفع پا درد در بارداری، بهترین راه
خون رسانی به قلب جنین و رحم، کمک می کند. در پی این امر ورم کاهش پیدا می کند و پا درد نیز کم می شود. علاوه بر آن فشار روی کبد نیز کم می شود. از کیسه آب سرد یا یخ استفاده کنید: بهترین راه تسکین پا درد در این دوران استفاده از یخ یا کیسه آب سرد است. یخ، التهاب پا را نیز از بین می برد. سعی کنید، هر چند ساعت بنشینید و چند ورزش پا از جمله چرخاندن قوزک و کف پا را انجام دهید. توجه ...
درمان گشادی واژن، بدون عمل جراحی
هایی است که برای درمان گشادی واژن تجویز می شود. تمرینات کیگل در واقع ورزش عضلات کف لگن است که به واسطه آن می توان مشکلات گشادی واژن را برطرف کرد. جالب است بدانید که این تمرینات باعث می شوند تا فرد در رابطه جنسی خود حس فوق العاده بیشتری را داشته باشد و ارگاسم فوق العاده بهتری را تجربه کند. علت نیز این است که ماهیچه ها و عضلات واژن با استفاده از تمرینات کیگل قویتر و سفت تر شده و به همین ...
تقویت کمر قبل از بارداری، چه تاثیری دارد؟
تقویت میانگاه بدن می گردد. این ورزش 5 دقیقه ای را 4 یا 5 روز در هفته انجام دهید. با این کار پس از 6 تا 8 هفته آماده بارداری خواهید بود. البته در طول این ورزش ها شکم خود را تو بدهید و همان جا نگه دارید. غلتیدن 1. روی کمر دراز بکشید. پاها را از طول به هم بچسانید و پنجه پا را به سمت پایین بکشید. دست ها را بالای سر موازی با سطح زمین بکشید. آنها را به سمت سقف بالا ببرید و هم زمان نفس ...
با این 5 تغییر ساده عمری طولانی را تجربه کنید
طولانی است، اما برای تحقق این هدف نیازی به حضور مداوم در باشگاه یا دویدن در مسابقات ماراتن نیست. حتی انجام ورزش حرفه ای و رسمی ضروری نیست، اما اگر به این کار علاقمند هستید می توانید به آن ادامه دهید. در حقیقت، فعال نگه داشتن بدن یا افزایش سطح فعالیت جسمانی عامل کلیدی محسوب می شود. بر همین اساس، حتی پیاده روی های منظم روزانه و پرهیز از یک سبک زندگی کم تحرک نیز می توانند به شما در تجربه ...