سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
به گزارش ایلام پویا ، در یک تحقیق که روی 38 نوع غذا انجام شد افراد تحت آزمایش اعلام کردند سیب زمینی پخته بیشتر از هر غذایی به آنها احساس سیری داده است. با خوردن سیب زمینی پخته حداقل تا 2 ساعت احساس سیری کامل میکنید. هرچند اغلب از سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد دوری میکنند اما این اشتباه است. سیب زمینی چه کبابی چه آب پز حاوی ویتامین، فیبر و مواد مغذی بالایی است. نتیجه؟ بعد از خوردن آن ...
6 نکته ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی + اینفوگرافی
موادغذایی هستند همچنین سعی کنید از مصرف غذا های پر از هورمون، آفت کش ها و مواد شیمیایی پرهیز کنید. این غذا ها قابلیت آن را دارند که در حیاط منازل یا یک باغچه کوچک ارگانیک تولید شوند، غذاهای غیر طبیعی را غیرواقعی می نامیم، این مواد غذایی در قفسه سوپرمارکت ها و فروشگاه های زنجیره ای به وفور به چشم می خورند، غذا های فرآوری شده ای که نسبت به حالت طبیعی خود تغییرات زیادی کرده اند. ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
سلامت دندان کودکان بسیار اهمیت دارد . مصرف روزانه مقدار توصیه شده کلسیم به لخته شدن خون کمک می کند و سیگنال های عصبی کودک شما نیز در شرایط مناسب کار می کنند . کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود . همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند . ویتامین D در شیر غنی شده ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند . شیر ...
این بیماری هیچ علامتی ندارد!
غذایی سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجاتٰ، غذا های دریایی، حبوبات و میوه را افزایش داد. وی عنوان کرد: رعایت رژیم غذایی و مصرف خوراکی های سرشار از مواد معدنی و استفاده روزانه از گریپ فروت نیز در کاهش امکان ابتلا به پوکی استخوان موثر است. لازم به ذکر است علاوه بر نوع تغذیه، ورزش نکردن و استعمال دخانیات از جمله سیگار می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. ...
توصیه هایی برای از بین بردن عوارض خطرناک بی تحرکی!
دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند. این فشار چربی را به دیواره های رگ ها وارد می کند و باعث سفت شدن آن می شود. این امر می تواند خطر حمله قلبی را بالا ببرد. ضعیف شدن استخوان ها: یکی دیگر از عوارض بی تحرکی، از دست دادن مواد معدنی استخوان ها و کاهش توده استخوانی است. برای جبران ...
بهترین نسخه خانگی و طبیعی برای تقویت غضروف زانو+ طرز تهیه
/> طرز تامین نسخه خانگی تقویت غضروف زانو ابتدا 10 دقیقه جو را بپزید پس از ان بگذارید تاخنک شود بعد بقیه مواد اولیه را به آن اضافه کنید این معالجه را 15 روز ادامه دهید مفاصل خوب تر خواهد گردید. منبع: نمناک
ترفندی برای تشویق کودکان به مصرف سبزیجات
. بیشتر کودکان نمی توانند در برابر نوشیدنی های رنگارنگ مقاومت کنند و شما می توانید به راحتی و با استفاده از میوه ها و سبزیجات سالم و مغذی اسموتی هایی خوشمزه را تهیه کنید . اسموتی موز-کیل کیل یک ماده غذایی مغذی محسوب می شود، که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند. با جایگزینی تدریجی این ماده غذایی با سبزیجات دیگر می توانید فرزندان خود را به طعم آن عادت دهید. از سوی دیگر، موز ...
رژیم 700 کالری؛ یک رژیم ضربتی سریع برای لاغر شدن
مواد مغذی کافی را برای یک دوره کوتاه مدت به شما ارائه می دهد. اگر می خواهید اندام خودتان را به یک باره متحول کرده و خودتان را برای عید نوروز و فصل لباس نو آماده کنید، بهتر است بدانید که رژیم ضربتی برای سلامت شما مضر نیست و عموماً نتایج کوتاه مدت خوبی را به شما می دهد. با این حال، اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید و می خواهید با کم کردن کالری نتیجه ای که می خواهید به دست آورید، قبل از هر ...
ترفند های جذاب برای داشتن پوست سالم
متفاوت گیاه چون گلبرگ، برگ و ساقه به دست می آیند و اساس هر نوع برنامه نگهداری پوستی اصولی به شمار می روند. روغن های سرد نیز از میوه های متفاوت و دانه های استخراج می گردند و دربردارنده روغن زیتون، روغن بادام شیرین و روغن آواکادو و روغن جوجوبا می باشند. استفاده هم زمان از روغن های طبیعی و عصاره گیاهان توان دارد پوستتان را صاف کرده و سلولهای آن را تغذیه نماید به به صورتی که به شما صورتی سالم ...
عوارض دیر خوابیدن چیست؟
مربوط به دوران بلوغ هستند مرتبط باشد، بنابراین لازم است مسائل و سن بلوغ فرد و تغییرات هورمونی نیز مورد ارزیابی قرار گیرد. پس از تشخیص، مداخلات درمانی صورت می گیرد و اگراختلال همراه در فرد وجود دارد درمان ها به صورت ترکیبی خواهند بود. همچنین در فرآیند درمان اصلاح سبک زندگی و داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش های هوازی می تواند در فرآیند بهبود فرد تاثیر زیادی داشته باشد. منبع: جام جم ...
معرفی میان وعده های خوشمزه و سالم که 100 کالری یا کمتر دارند
پنیر دلمه شده با طالبی پنیر دلمه یک منبع پروتئین است. با یک دوم فنجان 14 گرم فیبر و پروتئین به بدن خود رسانده اید که باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. میتوانید از پنیر دلمه کنار یک میوه استفاده کنید. یک قطعه طالبی گزینه ی مناسبی است تا کالری این میان وعده را به 100 برساند. چربی اشباع: 0.7 گرم سدیم: 468 میلی گرم کلسترول : 5 میلی گرم ...
بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب
: شکلات سیاه یکی از آن چیزهایی است که باید قبل از خواب از آن اجتناب کنید. شکلات سیاه کافئین دارد و علاوه بر آن پر از محرک هایی مانند تئوبرومین است که ضربان قلب را بیشتر می کنند. شکلات سفید از این لحاظ بر شکلات سیاه مزیت دارد و کافئین آن نیز کمتر است. گوشت قرمز: سرشار از پروتئین ها و چربی هایی است که بدن شما را به شدت به کار می اندازند. برای آن که خواب عمیق تری داشته باشید، بهتر است که ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
گرم در روز کلسیم دریافت می کنند. پس سعی کنید که غذا های غنی از کلسیم را مصرف کنید. تغذیه سالم برای نوجوانان اصول رژیم غذایی سالم برای آنکه عادت غذائیتان را بهبود بخشید، از نکات ضروری در تغذیه سالم استفاده کنید. اگر هم اکنون بیاموزید که به درستی غذا بخورید، سبب می شود که در آینده خطر ابتلا به بیماری ها در شما کاهش یابد. در این بخش جدولی که به شما در انتخاب مواد مغذی ...
چه کارهایی انجام دهیم که خواب راحتتری داشته باشیم
فقدان خواب کافی در طول زمان می تواند به بدهی خواب منجر شود. این بدهی تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز شما و میزان خوابی که در واقع دریافت میکنید می باشد. این بدهی را می توان با اضافه کردن زمان چرت زدن بیشتر در هر شب جبران کنید تا زمانی که احساس کنید این کمبود برطرف شده است. ورزش منظم می تواند به خواب بهتر کمک کند. برای دریافت بهترین نتایج، ورزش ر ا قبل از شام انجام دهید. اما نزدیک به ...
هزار و یک خاصیت روغن زیتون در زیبایی
به گزارش تابناک : روغن زیتون سرشار از خواص مفیداست و به عنوان یکی از بهترین مواد جهت زیباسازی و سلامت پوست، مو و ناخن به شمار می رود.در اینجا به معرفی خواص مثبت و مناسب روغن زیتون می پردازیم. پوستی سالم همراه با روغن زیتون برای آنکه پوستی سالم داشته باشید کافیست چندبار در هفته روغن زیتون را به کرم مرطوب کننده خود اضافه کنید تا پوستی شفاف و صورتی نرم و لطیف را برای خود به ...
مواد غذایی رفع کننده احساس گرسنگی/اگر رژیم لاغری دارید بخوانید
هرچیزی را برای موثر بودن باید در مقدار کم مصرف کنید. 2. بلغور جو دو سر چه چیزی بهتر از این که برای شروع روز خود از این ماده غذایی خوشمزه و مقوی استفاده کنید و در تمام طول روز شما را پر نگه دارد. بلغور جو دو سر به آرامی هضم می شود و به همین دلیل باعث می شود شما خیلی دیر احساس گرسنگی کنید و به غذاهایی که می بینید اشتیاقی نشان ندهید. 3. قهوه خوردن یک فنجان قهوه ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد ...
6 روش خلاقانه برای پخت غذا با کدوحلوایی
سلامتیسم با استفاده از کدو حلوایی های متفاوت زمستانی که از توی قفسه های فروشگاه مواد غذایی به ما چشمک می زنند، حالا وقتش رسیده که با این ماده مغذی خوراک های مختلفی تهیه کنیم. نه تنها آنها منبع خوبی از فیبر، پتاسیم و ویتامین اند، بلکه بسیار هم مقرون به صرفه هستد: از انواع خوراک کدو، تا حلیم کدو تنبل، حلوا، کیک و انواع سالاد و دسر. این سبزیجات با هر رنگی که باشند (رنگ نارنجی ...
راهکار های حفظ سلامتی بانوان باردار در روز های آلوده سال
...، بی حالی و استشمام گاز های سمی به وسیله مادر شوند. نصب دستگاه نشان دهنده میزان گاز مونوکسیدکربن در خانه یک راه ایمن برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز مسمومیت اعضای خانواده است. این وسیله می تواند خطر مسمومیت با گاز مونوکسید کربن راشناسایی کند و مانع از مرگ و میر و آسیب های ناشی از استشمام با این گاز سمی شود. در کنار رعایت موارد ایمنی، مصرف مواد غذایی سالم، مسافرت ...
مشکلات شایع پوستی ناشی از ورزش
مطمئن شوید که جوراب مخصوص ورزش یا پاشنه پوش را پوشیده اید. کفش هایتان را بعد از ظهر یا غروب امتحان کنید زیرا در طول روز پاها ورم کرده اند. پیش از خرید کفش ها دور مغازه قدم بزنید و پس از خرید یک تا دو ساعت همان کفش ها را در منزل بپوشید تا بفهمید در کدام قسمت ها پاهایتان احتمالاً ناراحت است، در مورد دست ها هم همین موارد صادقند. در صورت امکان از دستکش استفاده کنید، مناطق در معرض ...
آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟
. داشتنرژیم غذایی سالم و سرشار از مواد غذایی کامل و انجام منظم تمرینات ورزشی بهترین روش برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است. نتیجه گیری: عرق کردن ممکن است به طور موقت به شما کمک کند وزن خود را کمتر کنید. با اینحال، کالری از دست رفته در این روش زیاد قابل ملاحظه نیست و نمی تواند یک روش سالم برای کاهش وزن باشد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد عملکرد ورزشی در زنان توسط کاهش وزن سریع ...
غلبه تام گیتس بر شازده کوچولو
و دردسرهای یک پسربچه شیطان و خلاص شدن او از این مخمصه هاست که به شکل یادداشت های روزانه با زبانی طنز و تصویر روایت شده است. در جلد اول مجموعه تام گیتس به نام دنیای معرکه صبح نخستین روز مدرسه بعد از تعطیلات است ولی تام تازه تکلیف تعطیلاتش را انجام نداده. جای همه میزهای کلاس عوض شده و مارکوس زرزرو بغل دستی تام شده. آقای فولرمن هم نقشه هایی در سر دارد. در کتاب دوم به نام بهانه ...
بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی های ورزشی
.... این شرکت در بیش از 166 کشور در سراسر جهان فعالیت می کند. پس از کوکا کولا با حدود 46 میلیون نفر برند ردبول بیشترین طرفدار را در فیسبوک دارد. به گفته رئیس انجمن صنایع غذایی کشور، مواد موجود در ترکیب نوشیدنی های انرژی زا فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهند، در نتیجه مصرف نوشیدنی انرژی زا در حین انجام فعالیت های ورزشی فشار خون و ضربان قلب ورزشکاران بالا می برد، لذا به هیچ عنوان به ...
تغییرات بدن مادر در بارداری، بخوانید و بدانید
جنین در پایین لگن مادر قرار می گیرد و جایگاه خود را پیدا می کند در مقایسه با ماه های دیگر بیشتر است. این عارضه نیز با انجام ورزش های انقباضی در عضلات لگن و تقویت آن ها در دوران بارداری و کاهش مصرف مایعات در ساعات شب قابل کنترل است. نارضایتی افسردگی در زنان شاغل برخی زنان باردار از آنجا که در ماه های پایانی بارداری شان مجبور به ترک شغل و محیط کاریشان می شوند با حس هایی مانند بی ...
روشهای کوچک کردن شکم در خانه
5 حرکت برای کوچک کردن شکم داشتن چربی اضافه در میانه بدن باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت میشود. خبر خوب میخواهید؟ بله خبر خوب این است که میتوانید با ورزش و رژیمی هوشمندانه با این چربی ها مبارزه کنید، سلامت بدن را بالا ببرید و این قسمت را شکل دهید. این 5 حرکت تخت کننده ی شکم را انجام دهید تنها چیزی که نیاز دارید چیزی نرم است که به عنوان زیر انداز استفاده کنید و یک میله ...
روش هایی ساده و آسان برای تسکین دردهای دوران قاعدگی
...> مصرف قرص آسپرین، ایبوپروفن و سدیم ناپروکسن درد را کاهش میدهند و به طور کلی موجب کمتر شدن گرفتگی عضلات میشوند. از این داروها در کیف آرایش و یا ماشین خود داشته باشید بنابراین زمانی که به آنها نیاز دارید، لازم نیست به دنبال آنها بگردید. امتیاز برتر: ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند جریان خون قاعدگی را نیز اندکی سبک تر کنند. استفاده از حرارت و گرما این روزها، لازم نیست ...
هوای سالم قوانین سخت گیرانه می خواهد!
به گزارش هم نوا، مدت زمانی زیادی است که همه متولیان کشور به این نتیجه رسیده اند برای داشتن مردمی سالم به خصوص در کلانشهرهای کشور به قوانینی نیاز داریم که از هوای پاک حمایت کند. البته در اصل پنجم قانون اساسی حمایت از محیط زیست وظیفه ای عمومی تلقی شده است اما به نظر می رسد قوانین سختگیرانه و مجازات های شدیدتری برای آلوده کننده های هوا نیاز داریم تا اکسیژن برای استنشاق باقی بماند. همانطور که در ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
.... این تمرین تمرین دشواری است، ولی نتایج مؤثری دارد. 9. بزرگ کردن سینه با جذب پروتئین برای بزرگ کردن سینه ها مهم است که میزان جذب پروتئین بدنتان را بالا ببرید. غذا خوردن به روشی نامتعادل یکی از دلایل اصلی عدم سرزندگی و شادابی است. بنابراین باید میوه ها و سبزیجات و مواد مغذی و سرشار از پروتئین کافی مصرف کنید، گردو، شیر، تخم مرغ، ماهی، کره بادام زمینی، مرغ، تخم کدو حلوایی ...
10 غذایی که کالری شان به طرز خنده داری پایین است
سبزی برگ سبز علاوه بر کالری کربوهیدرات کمی هم دارد و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. اسفناج انتخاب خوبی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم است. اسفناج حاوی آنتی اکسیدان، آهن، فولیک اسید، پتاسیم، روی، کلسیم، منیزیم، ویتامین K، مس وفیبر است. اسفناج را می توانید در سالاد بریزید، با آن برانی درست کنید و یا آب آن را بنوشید. می توان آن را کمی پخت و در کنار غذا مصرف کرد. یک فنجان جغندر برگی تنها ...
رژیم غذایی ضدالتهاب چرا برایمان مهم است؟ ما به شما می گوییم
فیبرومیالژیا بیماری کیسه صفرا ورم معده ریزش مو بیماری قلبی هپاتیت بیخوابی سندرم روده تحریک پذیر لوپوس سندرم متابولیک اسکلروزیس چند گانه از دست دادن عضلات پوکی استخوان اضافه وزن/چاقی بیماری پریودنتال پنومونی پسوریازیس آرتریت روماتوئید اسکیزوفرنی اسکلرودرمی سینوزیت تاندونیت کولیت اولتراسیو تعداد و دامنه بیماری های التهابی هشدار دهنده است به خصوص این که التهاب می تواند بدون ایجاد علایم واضح ...