سایر منابع:
سایر خبرها
پس از چهل سالگی چگونه کاهش وزن داشته باشیم؟
بیشترین دریافت کالری روزانه شما در وعده غذایی شب باشد. اما باز هم آنچه میخورید در مقابل زمان غذا خوردن مهم ترین چیز است. طبخ غذاهای سالم دریافت چربی و کالری اضافی می تواند به خاطر روش طبخ غذاها باشد. بنابراین داشتن رژیم غذایی سالم به کاهش وزن کمک بسزایی می کند مثلا به جای سرخ کردن مواد غذایی و یا طبخ آن با کره یا مقدار زیادی روغن، سعی کنید مواد غذایی را کباب و یا آب پز کنید .این ...
از سرطان تا سکته؛ فست فودها عامل گسترش بیماری
روشن سازیم تا در آینده جامعه ای سالم با کمترین بیماری ها داشته باشیم. کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه ای معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز در این باره گفت: بیشترین مصرف کنندگان فست فودها در البرز و کشور کودکان تا جوانان هستند. وی با بیان اینکه هنگام مصرف فست فود مواد غذایی مضر دیگری مانند انواع نوشابه ها و سرخ کردنی ها استفاده فراوان دارد، اظهار کرد: برخی افراد حتی میان وعده ...
10 غذایی که در هیچ جا جز آمریکای جنوبی پیدا نمی کنید!
همین غذاها کافی هستند تا سفر شما به این قسمت از دنیا را ترتیب دهند. یوکا فرایز این غذا از گیاهی به نام کاساوا که یک گیاه زمینی است درست می شود و در واقع می توان گفت که یوکا فرایز به زبان ساده، ورژن غلیظ تر و پر نشاسته تر سیب زمینی های باریکه باریکه است. این غذا با نوعی پنیر تند و سسی که از فلفل قرمز درست می شود سرو می شود و طعمی لذت بخش دارد. پیکارون های پرویی (کدو ...
دیابت در دوران حاملگی، پیشگیری و درمان
دیابت حاملگی(دیابت ملیتوس یاGDM) دیابتی است که برای اولین بار در طی حاملگی شناسایی می شود. دیابت به این معناست که قند خون شما از حد معمولی بالاتر است. بدن از قند برای انرژی استفاده می کند. اما قند زیاد در بدن می تواند مضر باشد. زمانی که حامله هستید قند اضافی برای جنین شما خوب نیست.تغییرات هورمونی و وزن گیری بخشی از یک حاملگی سالم است. اما هر دوی این موارد ترشح بیشتر انسولین را دچار اشکال می کند ...
طرز تهیه خورشت گردن گوسفند با آلو
به جرأت می توان گفت که لذیذترین قسمت گوشت گوسفندی گردن آن است و با آن می توان خوشمزه ترین غذاها مانند خورشت ماست مخصوص اصفهان ، چلو گوشت مجلسی ، و انواع خوراک را تهیه کرد. گوشت گردن گوسفند یکی از قسمت های مقوی و کم چرب است که حاوی مقادیر زیادی امگا 3 و پروتئین مفید برای بدن بوده و از نرمی و طعم عالی نیز برخوردار است. گوشت گردن گوسفند را می توان در انواع خورشت استفاده نمود. یکی از خورشت های خوشمزه ...
روش های سالم برای پخت غذا
وزن پیش از رژیم گرفتن به تغییر شیوه زندگی نیاز داریم. چگونگی درست غذا خوردن و ورزش باید به شیوه زندگی افراد افزوده شود. مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش های کاهش وزن است. صبحانه به آغاز سوخت و ساز بدن کمک کرده و افرادی که صبحانه می خورند، در ادامه روز تمایل کمتری برای غذا خوردن دارند. البته باید در ...
30 راه حل برای پیشگیری از سکته قلبی
. البته منظور از ماءالشعیر، مالتی است که پس از عصاره گیری پخته و سرد می شود، گازدار نیست و فاقد شکر و افزودنی های رایج در ماءالشعیرهای موجود در بازار است. ماءالشعیرهای طعم دار و شیرین همراه با گاز، مقادیر زیادی کربوهیدرات دارند و مصرف آنها به هیچ وجه توصیه نمی شود. 4. ویتامین B کمپلکس مصرف کنید محققان سوئیسی بیش از 200 مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. این افراد برای باز کردن شریان های ...
نوشیدنی مناسب کودکان، چی بهتره؟
.... اگر کودک تان در حال حاضر عادت به آبمیوه کامل دارد سعی کنید آن را به تدریج رقیق کنید. افزودن چند تکه یخ نیز کمک می کند که آب آن را رقیق کند. نوشابه گازدار میوهای خود را تهیه کنید. به جای آب ساده، آب گازدار یا آب سودا را به آبمیوه اضافه کنید تا جانشین سالم تری برای نوشابه گازدار بسازید. این نوشیدنی خوب برای کودکانی است که مزه و حس گازدار بودن را دوست دارند. آبتان را طعم ...
معرفی دومین رژیم برتر دنیا
عنوان دومین رژیم غذایی برتر انتخاب شد. کلید اصلی در این رژیم غذایی، کاهش چربی هایی است که مصرف می کنید؛ به خصوص چربی های اشباع شده که سطح کلسترول خون را افزایش می دهند، بنابراین رژیم غذایی TLC براساس کاهش کلسترول بالا طراحی شده و می خواهد کلسترول بد خون را در مدت 6 هفته، 8 تا 10 درصد کمتر کند. در این رژیم غذایی، نباید از گوشت قرمز چربی دار (چربی های مرئی)، غذاهای سرخ شده و لبنیات پرچرب استفاده ...
مهمترین عوامل چاقی در کودکان
غذائی هستند. چربی ها، روغن ها، غذاهای سرخ کرده و تمام غذاها و مواد خوراکی پرچرب، مانند لبنیات پر چرب، گوشت های حاوی چربی و غیره از منابع غنی انرژی محسوب می شوند. مغز دانه ها (آجیل ) و دانه های روغنی مانند زیتون و ... نیز حاوی مقدار قابل توجهی انرژی هستند. کربوهیدرات ها (مواد قندی- نشاسته ای) مانند قند و شکر و تمام موادی که در تهیه آنها از قند و شکر استفاده می شود، و نیز مواد نشاسته ای (برنج، نان ...