های طولانی به یک فرصت خوب برای انجام تمرینات NEAT یک ابتکار بی نظیر است. مثلا در حین ایستادن در بالابر، اتوبوس یا مترو می توانید دائم این پا و آن پا کنید. یک توپ استقامت بخرید نشستن بر روی توپ استقامتی می تواند یک تمرین عالی NEAT باشد که مطمئنا به بدن شما قدرت و استقامت می بخشد. چون نشستن روی توپ باعث می شود دائما از عضلات اصلی خود استفاده و خود را متعادل کنید. همراه با تقویت اندام میانی، توپ فرصتی فراهم می کند تا بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. اگر نمی توانید روی یک توپ در محل کار بمانید، آن را در خانه در هنگام تماشای تلویزیون، خوردن شام، بازی کردن ویدئو و اتوکشی امتحان کنید. ...
تهدید کرد اما با پرواز مظاهری این توپ از دست تیم میزبان درآمد. دقیقه 30 – اشتباه عجیب و غریب خط دفاعی ذوبی ها موجب گردید تا شریفات در قسمت راست دفاعی این تیم مالک توپ گردد و با استارتی فوری خود را به محوطه جریمه سبزپوشان برساند اما دروازه بان ملی پوش ذوبی ها این موقعیت تک به تک را به زیبایی دفع کرد تا یک گل برای تیمش خریده باشد. دقیقه 34 – شوت از راه دور ذوبی به سادگی توسط شیخ ...
اگر علاقه دارید که بدون مصدومیت و آسیب جسمی به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید، یک مسیر ساده پیش روی شما است: حرکات کششی. اما بهانه هایی مانند "وقت نمی کنم حرکت کششی کار کنم" یا "حالا بعدا کششی کار میکنم" بسیاری از ورزشکاران را از گرم کردن و سرد کردن صحیح دور نگه می دارد. گرم کردن بدن به ترتیب با راه رفتن، نرم دویدن و سپس انجام حرکات کششی همراه است ، اما سرد کردن تنها با انجام حرکات کششی تکمیل می ...
زیاد هنگام انجام دادن حرکات ورزشی موجب از دست رفتن آب و الکترولیت از راه نفس کشیدن می شود؛ بنابراین حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید آب بنوشید. 8- تغذیه مناسب هوای خنک کالری بیشتری از بدن می سوزاند؛ بنابراین خیلی مهم است که ورزشکار تغذیه مناسبی داشته باشد خوردن غذا های حاوی کربوهیدرات دو ساعت قبل از ورزش توصیه می شود. مصرف غذا هایی مانند کره بادام زمینی، گوشت بدون چربی ...
مغز و اعصاب بیمارستان شهید بهشتی یاسوج ادامه داد: درد کششی به اندام های تحتانی، درد در پا های چپ یا راست با توجه به قرار گیری دیسک در کانال های عصبی و عدم توانایی در راه رفتن برای بیماران با سن بالا از علائم بیماری دیسک کمر( Waist disc ) است. وی آسیب به مهره های ستون فقرات را از مهمترین علل ابتلا به بیماری دیسک کمر دانست و افزود: شغل هایی همچون دام پروری، کشاورزی، رانندگی، کارمندان و ...
محمدشهر سلام: تا مدت ها هیچ کس نمی دانست زنی که با ماشین گالانت هر هفته به زمین های خاکی اطراف کهریزک کرج سر می زند، کیست. نه تنها ساکنان کهریزک، بلکه خانواده صدیقه وحیدی هم نمی دانستند که محمدشهر برایش چقدر مهم شده و خانه امیدش است. او ناظر خشت به خشت ساختمان دو طبقه ای بود که حالا آفتاب از میان پنجره اش راه باز کرده به راهرو و صندلی های حصیری را نوازش می دهد. وحیدی خانه گل ها را کنار ساختمان ...
...، این روزها تبدیل به دفترچه خاطرات تصویری خیلی ها شده است. بسیاری از چهره های شناخته شده دنیای هنر و ورزش هم، از این طریق با طرفداران خود در دورترین نقاط جهان در ارتباط هستند. از سوی دیگر سعی دارند با این روش هواداران بیشتری نیز برای خود دست و پا کنند که این نیز خود به یک رقابت حیثیتی میان سلبریتی های قرن 21 تبدیل شده است. حتی گاهی اوقات عکس هایی به اشتراک می گذارند که جنجال ...
یزد بیشتر به کار زغال سوزی مشغول می شده اند که گویا خدمه مربوط به تهیه پنیر و ماست بودند، چون در فصل سرد سال کاری نداشته اند، به زغال سوزانی می رفتند. حسین بشارت در کتاب یزد، شهر من با اشاره به زغال ساختن از قیچ و تاغ و بادام و تقسیم بندی کیفیت زغال های به دست آمده از هریک از این درختچه ها و بوته ها، درباره شکل و شیوه کار این زغال سوزان می نویسد روبه روی مغازه ما در لب خندق شخص زغال فروشی بود به ...
خانه
