خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام نوع امگا 3 برای پیشگیری از سرطان بهتر است؟
به گزارش ایسنا، نتایج مطالعات حاکی از آن است که مصرف فزاینده اسیدهای چرب امگا 3 در پیشگیری از سرطان پستان موثر است هر چند نتایج یک تحقیق نشان می دهد انواع خاصی از امگا 3 می توانند نسبت به بقیه در این خصوص موثرتر باشند. متخصصان کانادایی در آزماشات جدید دریافتند اسیدهای چرب امگا 3 تهیه شده از روغن ماهی برای پیشگیری از بروز سرطان پستان نسبت به منابع گیاهی حدود هشت برابر مفیدتر هستند. ...
داروهای دوران بارداری، چی نیازه؟
.... از طرف دیگر، این مواد مغذی مقدار درست از سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای بارداری را در خود دارند. ویتامین های امگا 3: اسید چرب امگا 3 خوانده شده بنام DHA برای رشد مغز، عصب و بینایی بچه مهم بوده و در لیست ویتامین های منظم مورد استفاده زنان باردار دیده نمی شود. متخصصان در طول بارداری روزانه مصرف DHA به مقدار بین 200 تا 300 میلی گرم را توصیه می کنند. زنان باردار باید در رژیم غذایی خود ...
خرمالو و مصرف آن در بارداری
...> – خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می شود و حاوی میزان قابل توجهی فیبر پکتین می باشد. 100 گرم از میوه تازه دارای 3.6 گرم یا 9.5٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است. – فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع یبوست می شود. برای این کار توصیه می کنیم که روزانه دو مرتبه خرمالو میل کنید. توجه داشته باشید که این میوه حاوی آهن بوده و سدیم کمی دارد. – خرمالو برای مقابله با کلسترول و ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن موثر
مرغ دارای 26 گرم پروتئین و تنها 128 کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود. عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی 22 گرم پروتئین، 300 کالری و کمتر از یک گرم چربی است. کره دانه های چرب : روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی ...
بادام مفید یا مضر؟
اسید های چرب امگا 3 است و مقدار مناسبی پتاسیم دارد. مصرف خوراکی این روغن، به تغذیه سیستم عصبی و تقویت حافظه کمک شایانی میکند. روغن بادام شیرین محتوی سدیم کم و پتاسیم بالا است از این رو به تنظیم فشار خون و کلسترول کمک میکند و روغنی مفید برای بیماران قلبی عروقی است. مصرف روغن بادام شیرین به صورت خوراکی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و به دلیل دارا بودن خاصیت ملین برای درمان یبوست مفید است. working(); ...
مراقبت های ساده ولی ضروری در فصل سرد سال
برای ویتامین های گروه B هستند.عدم مصرف این مواد در بدن سبب بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی می شود.مصرف سیر که دارای آهن و روی است، سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. وی خاطر نشان کرد : افرادی که زیاد دچار سرماخوردگی می شوند، ماهی قباد، قزل آلا، ماهی های روغنی ، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند را مصرف کنند.همچنین دانه کنجد ...
روش مصرف مکمل ها در بارداری
، بادام، بروکلی و ماهی آزاد و غیره به میزان کافی کلسیم دریافت می کنند. بنابراین بهترین کار این است که با مصرف مواد غذایی کلسیم مورد نیاز بدن را جذب کنید و صرفاً با صلاحدید پزشک از مکمل استفاده کنید. مکمل امگا 3 مصرف کنید امگا 3 ها جزو اسیدهای چرب ضروری اشباع نشده هستند. مصرف مکمل امگا 3 برای خانم ها لازم است چون بدن نمی تواند آن را تولید کند. امگا 3 ها برای حفظ سلامت قلب، کاهش خطر ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از سرطان روده
خود در مبارزه با التهاب را نشان داده اند و سلامت مغز و قلب را بهبود می بخشند. با کاهش التهاب، مواد غذایی و روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می توانند احتمال تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن کاهش دهند.اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید، می توانید اسیدهای چرب امگا-3 را با مصرف بذر کتان دریافت کنید. همچنین، امکان استفاده از مکمل های امگا-3 نیز وجود دارد. سیر سیر ماده غذایی ...
تغذیه کودکان بیش فعال، نکاتی که باید بدانید
گلرنگ و آفتاب گردان منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 شاه ماهی ماهی قزل آلا ماهی سالمون ماهی ساردین تخم کتان دانه ی چیا گردو کلسیم کلسیم ماده ای معدنی است که وجودش برای تقویت استخوان ها به خصوص در کودکی و نوجوانی ضروری به شمار می رود. با توجه به رشد سریع استخوان ها در این سنین، نیاز به کلسیم به شدت احساس می شود. نقش دیگر این ماده ...
اگر می خواهید آلزایمر نگیرید، این مواد غذایی را بخورید
ادامه مطلب جست وجو کنید. گردو (و بادام و فندق) شاید گردو کوچک و بی اهمیت به نظر برسد، اما مجموعه غنی و مهمی از مواد مغذی را در خود جای داده است. گردوها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که مهم ترین و مفیدترین نوع از چربی ها برای مغز به شمار می روند. این مغزهای خام، ویتامین E و فلاونوئیدهای زیادی هم دارند و درنتیجه می توانند به محافظت از مغز در مقابل ابتلا به بیماری آلزایمر ...
تا عید پوستی زیبا میخواهید؟
برای سلامت پوست لازم و ضروری هستند. اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با هر نوع مشکل پوستی مقابله می کنند. حتماً این ماده ی غذایی را به برنامه ی روزانه تان اضافه کرده و تأثیر آن را روی پوست مشاهده کنید. روغن نارگیل منبع چربی های اشباع شده است. این روغن همچنین حاوی اسیدلوریک است که خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی قوی دارد و به این ترتیب با ویروس ها، عفونت ها، التهاب و آکنه ...
خوراکی هایی برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم
فروشگاههای خواروبار فروشی ها را برای پیدا کردن آن وارسی کنید و از انواع توت درتمام مدت سال لذت ببرید. 2- روغن زیتون این روغن خوشمزه "خوب” ممکن است به تقویت حافظه کمک کند، همانطور که به مبارزه با التهاب کمک می کند.یک مطالعه همچنین نشان داد که روغن زیتون به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک می کند بدون اینکه کلسترول خوب (HDL) را تحت تاثیر قرار دهد. 3- ماهی به عنوان "غذای ...
نکته هایی طلایی دکتر آزبرای لاغری شکم
محسوب می شوند. مطالعات نشان می دهد چربی های چند زنجیره ای اشباع نشده باعث ایجاد بیماری های سرطان و تخریب شریان ها و عملکرد جانبی روی عملکرد ایمنی بدن می شود. در این میان چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده مثل روغن زیتون به خاطر تمایل و سرعت کمتر اکسیداسیون بی خطرتر هستند، بنابراین گزینه 2 صحیح است. _ چه نوع ورزش هایی به شما کمک می کند چربی شکمی را از بین ببرید؟ 1. بارفیکس 2 ...
سوزش سردل در بارداری، درمان خانگی
التهاب است که می تواند سوزش سر دل را کاهش دهد. با این حال، در مورد زنان حامله،طبق نظر پرشک مصرف شود. 3. آب نارگیل آب نارگیل به خنثی کردن اسید معده کمک میکند. هر روز مصرف کنید. 4. دانه رازیانه دانه رازیانه در بهبود گوارش موثر است. شما می توانید 2 قاشق چای خوری دانه رازیانه را در آب جوش حل کرده و آب آنرا بنوشید. 5. سرکه سرکه سیب بیکربنات و اسید معده ...
ویتامین های مورد نیاز خانمها، کدامند؟
، باید منتظر بروز علائم کم خونی باشید. خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین B6 را دارند عبارتند از: غلات غنی شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دو سر، آجیل، انواع دانه ها و میوه های خشک. 4. ویتامین B7 ویتامین B7 یا بیوتین برای رشد سلولی و سنتز اسید های چرب ضروری است. این ویتامین به حفظ سلامت غده های عرق ساز کمک می کند و با بهبود رشد مو و تقویت ناخن های شکننده، سلامتی پوست و ...
افسردگی بارداری چگونه است؟
زنان باردار است. البته این درمان حتما باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. اسیدهای چرب امگا 3: سال هاست که دانشمندان می دانند که اسید چرب امگا 3 برای درمان بسیاری از مشکلات مفید است. اما جدیدترین تحقیقات نشان داد که مصرف روازنه مکمل امگا 3 یا روغن ماهی می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد. البته استفاده از این مکمل نیز باید تحت نظر پزشک انجام شود. داروهای گیاهی: ...
اکستنشن مژه چیست و چه عوارضی دارد؟
را آراسته و مرتب نگه دارید. با برس مخصوص مژه، آنها را همیشه به آرامی شانه کنید. با انجام این عمل، متوجه رشد و بلند شدن مژه ها خواهید شد. غذاهایی با پروتیین بالا مانند ماهی، تخم مرغ، پنیر سویا، جگر و گوشت را بدون چربی مصرف کنید. علاوه بر این، به رژیم غذایی خود، مواد غذایی مانند دانه های سویا، آواکادو، انواع حبوبات و روغن زیتون که حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب هستند را اضافه کنید. ضمن اینکه ...
مواد غذایی مفید برای سلول های مغز
.... بنابراین می توان با خوردن غذاهای مملو از کولین، تولید استیل کولین را افزایش داد و قدرت مغز را بهبود بخشید. منابع دیگر کولین تخم مرغ، دانه سویا، بادام زمینی، کلم، لوبیاچیتی و لوبیا قرمز است. چربی های غیراشباع چربی های غیراشباع حاوی اسیدهای چرب ضروری و اسید لینولنیک گاما ست. این اسیدها علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری است. روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام ...
از سرمای زمستان به این مواد غذایی پناه ببرید!
کرده که به تبع آن باید رژیم غذایی فرد نیز باید تغییر پیدا کندو متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف غذا های گرم و تند برای حفظ سلامتی در برنامه غذایی گنجانده شده تا سیستم ایمنی بدن قوی شده و گرفتار بیماری های این فصل نشود. برای گرم کردن بدن و مقابله با سرما هوا سعی نکنید از غذا های چرب و سنگین مانند یا سوپ های که با پنیر وخامه تهیه شده اند استفاده کنید. در عوض از غذا های سالم با مواد مغذی ...
مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه 12 گزینه غذایی سالم
... حاوی روغن های مفید و ویتامینEو فیبر برای تقویت باکتری های مفید روده هستند. ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آجیل: انواع آجیل بخصوص گردو و بادام حاوی مواد ضد سرطان بسیار قوی و آنتی اکسیدان ها بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح التهاب در بدن هستند. قارچ: شواهد نشان می دهد مصرف منظم قارچ علاوه بر این که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است، حاوی مواد تشکیل ...
همه آنچه باید درباره گوشت سفید و قرمز بدانید
5 درصد چربی دارند. فقط چربی گوشت مرغ بدون پوست مانند ماهی است. ضررهای مصرف زیاد گوشت قرمز : سرطان : مصرف زیاد گوشت قرمز احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد کسانی که بیشتر گوشت قرمز و گوشت های پردازش شده، مانند سوسیس، کالباس، ژامبون مصرف می کنند در مقایسه با سایر افراد با خطر بیشتر ابتلای به بیماری های خطرناک قلبی و سرطان مواجه هستند. ، همچنان احتمال سرطان سینه ...
باورهای غلطی که درباره سلامتی داریم
مقدار کلسترولی که در یک زرده تخم مرغ یافت می شود به مراتب کمتر از ضرر چربی هایی است که شما در غذاهای مختلف مصرف می کنید. از همه مهمتر، تخم مرغ حاوی مواد مغذی مانند امگا 3 می باشد که به سلامت قلب شما کمک می کند. ضد عرق ها باعث سرطان سینه می شوند نگران نباشید! برخی از محققان بر این عقیده هستند که مواد شیمیایی که در ضد عرق ها و دئودورانت ها وجود دارند، به مرور از راه زیر بغل وارد ...
نسخه تغذیه ای برای مبارزه با سرطان پستان
به سالادها، غلات صبحانه، اسموتی ها و بسیاری غذاهای دیگر اضافه کنید. تنها به این نکته توجه داشته باشید که دانه های انار حاوی قند طبیعی فراوان هستند، از این رو بهتر است نیمی از یک میوه را در روز مصرف کنید. عدس مطالعات جدید پیوند بین عدس و حبوبات دیگر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را نشان داده اند. عدس حاوی فولات، فیبر، و بسیاری مواد مغذی دیگر است که بدن را در ارائه ...
درمان افسردگی در 10 مرحله بدون نیاز به دارو
، کنترل خورد و خوراک تان کمک می کند تا احساس بهتری پیدا کنید. اگرچه نمی توان به طور قطع گفت اما شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خوردن غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 همانند (ماهی سالمون و تن) و اسید فولیک (همانند اسفناج و آواکادو) در درمان افسردگی موثر است 5٫ خواب کافی و منظم داشته باشید افسردگی سبب می شود که در خواب فرد اختلال ایجاد شود و فرد افسرده از خواب کافی برخوردار نباشد و ...
اقدام به بارداری بعد از سقط، تغذیه مناسب
ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن مادر می تواند موجب اختلالات عصبی (نقص در لوله عصبی) نوزاد شود. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف کنید که پتاسیم ...
بارداری بعد از سقط جنین، راهکارهای کاهش وزن
پاییز که مدت و شدت تابش آفتاب کمتر است، نیاز به دریافت مکمل ویتامینD داریم. روغن کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. سبزیجات تازه و خام مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح ...
10 خوراکی بی نظیر کاهش دهنده هورمون استرس
منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث. موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ...
فرمول غذایی برای کاهش خطر سرطان روده بزرگ/عکس
موخر شاهد روند افزایشی محبوبیت خود بوده هست. این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هست که قدرت خود در مقابله با التهاب را نشان داده اند و تندرستی مغز و قلب را بهبود می بخشند. با کاهش التهاب، مواد غذایی و روغن های در بر دارنده اسیدهای چرب امگا-3 توان دارند احتمال تشکیل و تکثیر سلول های سرطانی را در بدن کاهش دهند. البته ماهی سالمون تنها ماده غذایی در بر دارنده اسیدهای چرب امگا-3 نیست و از مراجع دیگر میتوان به ماهی های سادرین، خالمخالی، و کاد اشاره نمود. اگر علاقه ای به استفاده ماهی ندارید، توان دارید اسیدهای چرب امگا-3 را با استفاده بذر کتان دریافت کنید. ...
آب مروارید چیست و چگونه ایجاد می شود؟
...> توصیه های تغذیه ای برای بهبود عملکرد عدسی چشم دکتر سیدمهدی مدرس زاده، استاد چشم پزشکی و رئیس مرکز تحقیقات چشم دانشگاه علوم پزشکی ایران: گرچه به طور قطع نمی توان راهکار قطعی برای پیشگیری از آب مروارید مطرح کرد، اما به هر حال کاهش زمینه های خطر جزو بهترین توصیه های سلامت محسوب می شود. در این زمینه مصرف بعضی خوراکی ها با تاثیر قابل توجه بر بهبود عملکرد سلول های بینایی و عدسی چشم قطعا مفید ...
کودکان به کدام چربی ها در رژیم غذایی خود نیاز دارند؟
.... بیشتر این محصولات اگرچه مدعی کم چرب بودن هستند، اما غالبا حاوی شکر اضافی و در نتیجه کالری بیش از حد نیاز هستند. منابع چربی ها منابع چربی های غیراشباع مناسب کودکان حاوی روغن های سبزیجات، روغن های تصفیه شده امگا 3، روغن زیتون، کره بادام زمینی، آجیل و دانه هاست. البته کودکان بسیار کوچک نمی توانند دانه ها و آجیل ها را به راحتی مصرف کنند و ممکن است موجب خفگی آن ها ...
