سایر منابع:
سایر خبرها
پیروانی: بعد از باخت 40 دقیقه گریه کردم
نمی کنید مشکلی نیست همین که به این جا آمدید یعنی برد و باخت این تیم برای شما مهم است و این تیم برای شما ارزش دارد اما تیم هنوز بازی های مهمی در آسیا پیش رو دارد. بهترین اتفاقی بود که ما با برد برابر استقلال قهرمان شویم. مدیر تیم فوتبال پرسپولیس اظهار کرد: ما در نیم فصل آنها را بردیم. این را قبول دارم که در بازی دیروز خوب بازی نکردیم. پیروانی در پاسخ به اعتراض برخی از هواداران ...
سود مالی مهم تر از کسب جام!
فرهنگستان فوتبال بیش از یک دهه از آخرین قهرمانی آرسنال در لیگ برتر انگلستان می گذرد و اکنون آنها نه جام اتحادیه را دارند و نه جواز حضور در لیگ قهرمانان اروپا را. از لیگ برتر هم حرف نزنیم بهتر است چرا که نه تنها در کورس قهرمانی نیستند، بلکه تنها امیدشان به کسب سهمیه لیگ قهرمانان اروپا در فصل بعد است که با آن نیز فاصله دارند. حال سوال اصلی و کلیدی این ست که وقت جدایی آرسن ونگر، سرمربی فرانسوی توپچی ...
برانکو: حرف های مسلمان از روی ناراحتی بود
حرف نیستم که تیم ما در نیم فصل دوم شاداب بازی نمی کند. من از شما خبرنگاران می پرسم که آیا می دانید استقلال در نیم فصل دوم چند امتیاز گرفته است. به شما پاسخ می دهم آنها با برد دیروزشان به اندازه ما در نیم فصل دوم امتیاز کسب کرده اند. ما بازی های خوبی تا به حال انجام داده ایم. ما در مقابل السد علی رغم این که باختیم بازی نسبتا خوبی را انجام دادیم. سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس با بیان این که ...
ویسی: این بازی نقش مرگ و زندگی را دارد/ در باشگاه ما فقط دروغ و کلک است
دچار مشکل شدند. با گل محمدی، ابراهیم زاده، منصوریان و فرکی شرایط خوبی داشتند اما به دلیل شرایط بد روانی چند وقتی با مشکل روبه رو شدند. آن ها خودشان را جمع کردند اما این بازی بازی بسیار مهم است. فردا فقط اگر از اینکه روی جنازه ما رد شوند و گرنه ما باید سه امتیاز را بگیریم. ویسی در ادامه در مورد اینکه چرا آنقدر رقابت بین تیم ها با فاصله کم دنبال می شود، خاطرنشان کرد: بازیکنان در همه تیم ...
اتش بازی شفر در اردوگاه پرسپولیس:دومین ستاره جنجالی سرخ پوشان درچند قدمی جدایی از پرسپولیس/شاه ماهی ...
زمین حضور داشت و بازی را آغاز کرد. این نفرات برای دومین بار است که قهرمان لیگ می شوند و در لیگ قهرمانان آسیا حضور دارند و برای من هم غافلگیر کننده بود که چرا آرامش بیشتری نداشتند به نظرم تنها دلیل باخت ما اشتباهات فردی زیاد بود. برانکو در پاسخ به این سوال که به نظر می رسد از وقتی چوک رفته پرسپولیس شاداب بازی نمی کند گفت: موافق حرف شما نیستم، چون ما بازی های خیلی خوبی را انجام دادیم ولی ...
ویسی: بازی فردا برای ما بازی مرگ و زندگی است/ در استقلال خوزستان چیزی سر جای خودش نیست
...، خاطر نشان کرد: من یک روز تمام اینها را با مدارک و سند در تلویزیون اعلام خواهم کرد تا مردم بدانند که چه خبر است. وی در پاسخ به این سوال که همایون یوسفی، نماینده مردم اهواز نیز معتقد است ارتباطات ناسالم استقلال خوزستان را به این جا کشانده است و اگر نیاز باشد سازمان بازرسی کل کشور را برای تحقیق و تفحص در این زمینه وارد کار می کند، گفت : اگر امروز سازمان بازرسی کل کشور نیاید فردا دیر ...
ویسی: بازی مقابل نفت بازی مرگ و زندگی ماست
سرمربی نفت بود حساب کنید تا زمانی که گل محمدی، منصوریان و دایی به این تیم آمدند و دیدید در همه این سال ها نفت کیفیت خود را حفظ کرد، چون واقعاً تیم خوبی و پرمهره ای است. با همه این حرف ها آنها فردا باید از جنازه ما رد شوند تا بتوانند سه امتیاز را بگیرند. سرمربی استقلال خوزستان درباره کیفیت بازی های این فصل لیگ عنوان کرد: بازیکنان در تیم ها تقسیم شده بودند و این موضوع باعث شده بود رقابت ها ...
گواردیولا: 5 بازی دیگر را ببریم قهرمانیم
پپ گواردیولا پس از پیروزی 3 بر صفر تیمش مقابل آرسنال در ورزشگاه امارات در هفته بیست و هشتم لیگ برتر انگلیس که حاشیه امنیت آن در صدر جدول را به 16 امتیاز افزایش داد، به تمجید از عملکرد شاگردانش پرداخت و در پاسخ به این سؤال که آیا این برترین نمایش شاگردان او در این فصل بوده است یا خیر، گفت: ما سه گل حیرت آور زدیم اما در 10-15 دقیقه آخر نیمه اول و در ابتدای نیمه دوم ضعیف بازی کردیم. برای آرسنال این ...
برانکو: کدام مربی می تواند با بازیکن تیمش لج کند؟!
برانکو ایوانکوویچ در حاشیه تمرین امروز (جمعه) تیم فوتبال پرسپولیس ضمن بیان این مطلب در مورد جو تمرین سرخپوشان و ناراحتی هواداران از شکست در دربی اظهار داشت: واقعاً بیشتر از همه به خاطر هواداران ناراحتم. آنها از همه چیز برای ما مهم تر هستند. به خاطر همین ناراحتم که چرا آنها را خوشحال نکردیم. دربی است و آن را باختیم. نیمه اول به خاطر یکسری اشتباهات خوب نبودیم و حریف هم از اشتباهات ما استفاده کرد و ...
برانکو : مسلمان ناراحت و غمگین بود و من این را در چهره اش دیدم
. وی ادامه داد: ما یک تیم باتجربه را برای دربی در نظر گرفتیم. بازیکنانی که دومین قهرمانی را پشت سر می گذارند و برای من هم جای تعجب داشت چرا اینقدر اشتباه فردی داشتند. برانکو در واکنش به اینکه تیم های بزرگ هم در دنیای فوتبال با باخت مواجه می شوند و جدایی چوک چه تاثیری داشت گفت: من موافق نیستم. ما بازی های خوبی انجام دادیم و می دانید استقلال در نیم فصل چقدر ...
ویسی: نفتی ها باید از جنازه ما رد شوند تا 3 امتیاز را بگیرند/ بعید می دانم مالک باشگاه از مشکلات ما ...
جدول باشند. شما از زمان ابراهیم زاده که سرمربی نفت بود حساب کنید تا زمانی که گل محمدی، منصوریان و دایی به این تیم آمدند و دیدید در همه این سال ها نفت کیفیت خود را حفظ کرد، چون واقعاً تیم خوبی و پرمهره ای است. با همه این حرف ها آنها فردا باید از جنازه ما رد شوند تا بتوانند سه امتیاز را بگیرند. سرمربی استقلال خوزستان درباره کیفیت بازی های این فصل لیگ عنوان کرد: بازیکنان در تیم ها تقسیم شده ...
بازی را باختیم چون چند اشتباه داشتیم/ چرا باید با مسلمان لج کنم؟
به گزارش خبرنگار مهر ، برانکو ایوانکوویچ در حاشیه تمرین امروز جمعه پرسپولیس در ورزشگاه شهید کاظمی در جمع خبرنگاران گفت: بیشتر از همه به خاطر هواداران ناراحت هستم. ما بازی را باختیم چون خوب نبودیم و یکسری اشتباهات داشتیم. در یک لحظه حریف از این اشتباهات استفاده کرد و سه امتیاز گرفت. سرمربی پرسپولیس در ادامه افزود: ناراحتی هواداران را درک می کنم اما همین بازیکنان در طول فصل بارها ما را ...
اعتراض و تهدید هواداران علیه قرمزپوشان
به گزارش ایسنا، هواداران حاضر در محل تمرین امروز (جمعه) پرسپولیس به شدت نسبت به شکست این تیم مقابل تیم فوتبال استقلال واکنش نشان دادند. حدود 100 هوادار که امروز (جمعه) به محل تمرین تیم فوتبال پرسپولیس آمده بودند با شعار و فریادهایی نسبت به نتیجه شکست تیم فوتبال پرسپولیس مقابل استقلال واکنش نشان دادند. البته در میان برخی از آنها افرادی وجود داشتند که جو را آرام کنند. ...
برانکو: بیشتر از همه برای هواداران ناراحتم
برانکو ایوانکوویچ در حاشیه تمرین امروز (جمعه) تیم فوتبال پرسپولیس ضمن بیان این مطلب در مورد جو امروز تمرین سرخپوشان و ناراحتی هواداران از شکست در دربی اظهار داشت: واقعاً بیشتر از همه به خاطر هواداران ناراحتم، آنها از همه چیز برای ما مهم تر هستند. به خاطر همین ناراحتم که چرا آنها را خوشحال نکردیم. دربی است و آن را باختیم. نیمه اول به خاطر یکسری اشتباهات خوب نبودیم و حریف هم از اشتباهات ما استفاده ...
بهترین بازی های اندروید و آیفون هفته اول اسفند 1396
با آغاز آخرین ماه سال 1396، در زومجی به معرفی بازی های متنوعی پرداختیم که در این مقاله چندی از این بازی ها را برای شما معرفی کرده ایم. اگر به مربی گری علاقه دارید بازی فوتبال Top Eleven 2018 یکی از محصولاتی است که با ارائه محتوای متفاوت توانسته بازیکنان را سرگرم کند. این هفته همینطور بازی اندروید Antihero را معرفی کرده ایم که پیش از این در مقاله بهترین بازی های پولی ژانویه 2018 نگاهی به آن ...
اعتراض و تهدید هواداران علیه قرمزپوشان
خبرگزاری ایسنا: هواداران حاضر در محل تمرین امروز (جمعه) پرسپولیس به شدت نسبت به شکست این تیم مقابل تیم فوتبال استقلال واکنش نشان دادند. حدود 100 هوادار که امروز (جمعه) به محل تمرین تیم فوتبال پرسپولیس آمده بودند با شعار و فریادهایی نسبت به نتیجه شکست تیم فوتبال پرسپولیس مقابل استقلال واکنش نشان دادند. البته در میان برخی از آنها افرادی وجود داشتند که جو را آرام کنند. ...
آقای برانکو ما را ببخش
یک سال، برایت ابرو در هم بکشیم و تاکتیک نشانت بدهیم. نه رئیس! این قهرمانی های پیاپی دیگر ارضایمان نمی کند. مگر نمیدانی انسان مشتق از نسیان است؟ ما هم دلمان برای روزگاران استیلی و درخشان تنگ شده است. از یاد بردیم که چند فصل پیش برای نیفتادن سجده شکر می کردیم. حال مساوی در اهواز با فولاد را بر سرت پتک می کنیم. از یادمان رفت سه برد پیاپی روزگاری برایمان رویا بود، حال اما با رکوردهای بازی ...
ماجرای آشنایی جواد محقق با حمید حسام / شهدا واسطه شدند
همشهری شما کتابی خواندم که به نظرم کار قشنگی بود. یک رمان جنگی پاکیزه و سرراست. با تعجب گفتم: همشهری ما؟ گفت: بله، همدانی است و کتابش را بنیاد حفظ آثار برای کارشناسی به من داده بود. تعجبم وقتی بیشتر شد که آقای فردی گفت: اتفاقا نویسنده در چند فصل هم از برادر شهیدت، جلال اسم برده و در واقع او هم جزو شخصیت های رمان است. حسابی جا خوردم. من تقریباً همه اهل قلم قدیم و جدید شهر و ...
باقری نیا : خجالت می کشم از خانه بیرون بیایم
، صبای قم، راه آهن و دیگر تیم ها که نامی از آنها نیست. شما نگاه کنید ناتینگهام فارست انگلیس کجاست؟ این تیم قهرمان اروپا شده ولی الان لیگ برتر نیز حضور ندارد. اخیرا مدیران همه ادوار پاس همدان دور هم جمع شده بودند تا دنبال مقصر سقوط باشند. آخر یکی نبود بپرسید که چه کسانی تیم را به لیگ یک انداختند و چه کسانی به لیگ دو بردند. متاسفانه همه دنبال پرتقال فروش بودند در حالی که از خودشان حرفی نمی ...
ونگر مشکل اصلی تیمش را کمبود اعتماد به نفس دانست
بین می رود روان و تحرک است. شما امشب شاهد این امر بودید. نمی خواهم منکر کیفیت تیم منچسترسیتی شوم اما ما دوران سختی را پشت سر می گذاریم. فوتبال همین است. ما باید با هم متحد شویم و روی بازی بعد تمرکز کنیم. وقتی از ونگر سئوال شد آیا خود او درباره بازگرداندن شرایط آرسنال اعتماد به نفس دارد یا خیر، ونگر پاسخ داد: بله. وقتی شما می دانید قبلا هم چنین کاری کرده اید،اعتماد به نفس دارید. اعتماد به نفس من بازیکنان با کیفیتی است که در اختیار دارم. انتهای پیام/ مشکل اصلی توپچی ها از زبان ونگر ...
کامنت منفی ندارم!
جذاب نیست، شما چطور با وجود این همه رشته جذاب تر وارد دوومیدانی شدید؟ - من از پنج سالگی به صورت مستمر در حال ورزش کردن هستم. از رشته های شنا و ژیمناستیک گرفته تا والیبال، بسکتبال و تکواندو همه را امتحان کرده ام اما آشنایی من با دوومیدانی از طریق مسابقات مدارس اتفاق افتاد. در مسابقات آمادگی جسمانی مدرسه مقام آوردم و به مسابقات استانی رفتم. آنجا با اصرار مربیان، این رشته را ادامه دادم و ...
10 چهرۀ شهرآوردی که اسفند را برای استقلال اردیبهشتی کرد
این بازی مدافعان پرسپولیس را بخصوص در نیمه اول عملاً عقب نگهدارد. دوندگی موثر، مداخله روی تنها گل بازی و جسارت برای ورود به درگیری ها او را در اولین شهرآورد سربلند بیرون فرستاد. 5- محسن مسلمان: اینکه مهندس پرسپولیس مرتکب چه گناهی شده است که وقتی همه هواداران هم نامش را فریاد می زنند برانکو حاضر نیست او را به زمین بفرستد سوال بزرگی است! آقای پاس گل یکی، دو سال اخیر فوتبال ایران هر کاری ...
چگونه شفر موفق به خراب کردن جشن قهرمانی پرسپولیس شد؟
قامت یک دیکتاتور تمام عیار حاضر شد. دو سال قبل بود که تیمش در داربی چهار گل زد و شاهد یکی از تاکتیکی ترین بازی های همه این سال ها بودیم. اما مربی ترسو برخلاف آن بازی که محتاج سه امتیاز بود، امروز فقط یک امتیاز می خواهد تا قهرمانی زودهنگامش را جشن بگیرد. یک فلش بک دیگر. قهرمانان آن روز چه کسانی بودند؟ طارمی، رامین رضاییان، مسلمان. بله هر سه به نوعی غایب شدند تا برانکو به فوتبال نویس های بی سواد ...
شهر هرت؛ تعظیم برانکو به مرد دویست هزار دلاری
، جبران شوند. تاکتیک تیم تان در دربی چه بود؟ پلن بی چه بود؟ سوپرایزی که چند روز و شب برای هواداران وعده می دادید چه بود؟ کدام سوپرایزی بود که مدام دم می زدید و ندیدیم؟ دربی بازی زیبایی نبود، همانند اکثر بازی ها پرگل هم نبود. اما اگر خوشبینانه هم به این دربی نگاه کنیم این وینفرد شفر بود که با تعویض ها، استراتژی پیش از گل و پس از گل به برانکو ایوانکوویچ درس فوتبال داد. همان طور که همه ...
پاسخ تاجزاده به مخملباف: طراحان رفراندوم 83 به آمریکا رفتند ج.ا ماند
دهد که چرا چنین می اندیشد و چه تفاوتی بین ایران و افغانستان می بیند. خود شما هم باید به این پرسش پاسخ دهی چراکه هنوز هم درباره رهایی بخشی حمله امریکا به افغانستان قلم می زنی و در عین حال هر گونه دخالت نظامی امریکا علیه ایران را رد می کنی. چرا؟ این پرسش را از باب مچ گیری به خود مخملباف بر نمی گردانم. گفتگوی ما از این جنس نیست و فرصت آن را نیز نداریم. هدفم جلب توجه همگان به این موضوع مهم ...
تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟
اگر عبارت تمرین در ارتفاع را به هر کسی بگویید، بلافاصله اولین تصاویری که در ذهنش نقش می بندد، افراد علاقه مند به صعود از ارتفاعات و قله هاست و ورزش بسیار طاقت فرسا و هیجان انگیزی که فقط افراد خاصی قادر به انجامش هستند. اما این نوع ورزش تنها برای کسانی که مایل به صعود به کوه های کیلیمانجارو و یا بالاترین قله های جهان هستند، منفعت ندارد. بلکه فواید دیگری نظیر افزایش استقامت، سرعت و عملکرد کلی در هر ورزش، از دو و دوچرخه سواری گرفته تا فوتبال و راگبی و همچنین برای سلامت و تناسب اندام افراد عادی دارد. اما آنچه اکثر مردم نمی دانند این است؛ این نوع تمرینات که به عنوان در معرض قراردهی فرد در شرایط هیپوکسی شناخته می شود، دارای مزایای سلامتی فراوان برای مردم عادی است که اکنون از هر زمان دیگری قابل دسترس تر است. همه ی کاری که شما باید انجام دهید این است که ملاقاتی با یک مربی حرفه ای و آشنا با ارتفاع ترتیب دهید تا بتوانید تمرین کنید و در طول روز از مزایای این تمرینات بهره مند شود.”این پروسه حداقل هشت جلسه طول می کشد، قبل از اینکه متوجه تغییرات در میزان عملکرد استقامتی خود شوید.”به دلیل اینکه با کاهش اکسیژن، بدن برای استفاده از O2 کارآمدتر می شود. پس هنگامی که شما به محیطی با سطوح اکسیژن نرمال بازگردید، می توانید با شدت بیشتری فعالیت کنید.زیرا بدن شما به معنای واقعی از اکسیژن اشباع شده است.” فواید تمرین در ارتفاع تمرین در ارتفاع دارای تعداد بسیاری اثرات مختلف دیگر نیز هست. بهبود راندمان اکسیژن رسانی که از لحاظ علمی اثبات شده است که سبب تقویت قلب و ریه ها، جلوگیری از اضطراب و افسردگی و درمان انواع بیماری ها مانند دیابت، آرتریت و حتی کمک به کسانی که آسیب نخاعی دارند، می شود. تحقیقات منتشر شده توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داده است که افراد دارای جراحات اندک در ستون فقرات که در قسمت اعصاب نخاعی آن ها باقی مانده بودند، می توانند به وسیله ی در معرض قراردهی این افراد در شرایط هیپوکسی متناوب (IHE) به حالت طبیعی بازگردند. نوزده فرد آسیب دیده که در یک مطالعه ی آکادمیک شرکت کردند، 40 دقیقه جلسات IHE را به طور روزانه به مدت پنج روز انجام دادند. توانایی پیاده روی همه ی شرکت کنندگان بهبود یافته بود و بیش از 30درصد سرعت پیاده روی خود را طی تمرین حداقل یک دهم متر در ثانیه افزایش دادند. همچنین 70درصد استقامت خود را با حداقل 50 متر پیاده روی در ارتفاعات افزایش دادند. علت بوجود آمدن تمام این اثرات مفید در بدن اینست که هنگامی که در معرض هوای کم اکسیژن قرار می گیرید، بدن با ایجاد و افزایش گلبول های قرمز جدید برای افزایش میزان اکسیژن به این شرایط پاسخ می دهد که این عمل سیستم ایمنی را تقویت می کند. از نظر بهبود سطح تناسب اندام، این افزایش در گلبول های قرمز همچنین به معنی افزایش اکسیژن و مواد مغذی درون عضلات است و تبدیل آن ها به انرژی طی عملکرد ورزشی است، که منجر به عملکرد کارآمدتر بافت های مختلف بدنی می شود که پیامد آن افزایش ظرفیت هوازی است. اگر این ها همه کافی نیستند، تمرین در ارتفاع نیز شما را لاغرتر و اندام تان را متناسب تر می کند. مطالعه ای در سال گذشته انجام شد که نشان داد افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، کمبود چاقی دارند. این تحقیق بر نیروهای ارتش ایالات متحده بر اضافه وزن نیروهای نظامی تمرکز داشت. کسانی که در ارتفاع 2000 متر یا بالاتر زندگی می کنند، وزن آنها در مقایسه با افرادی که زیر 1000 متر زندگی می کنند، تقریباً نصف است. علت این است که قرار گرفتن در معرض محیط های کم اکسیژن سطح هورمون گرسنگی (گرلین) را کاهش می دهد و بدن را تشویق به تولید مقادیر بیشتری از لپتین که همان هورمون سیری است، می کند. مردم ساکن در ارتفاعات کمتر تمایل به پرخوری دارند. پیشنهاد مطالعه: تاثیر ارتفاع بر فعالیت های ورزشی آن ها را هیچ وقت در باشگاهی طی جلسه ی تمرینی با شدت زیاد برای چربی سوزی نمی بینید. جالب اینجاست که آن ها مجبور نیستند ساعت ها وقت خود را روی یک تردمیل صرف کنند تا فوایدی برای شان حاصل شود. تمرین در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا در سطوح بالاتری از شدت طی دوره های زمانی کوتاه تمرین کنید و همان نتایجی را بدست آورید که طی تمرینات طاقت فرسا و طولانی تر بدست می آورید. بنابراین بدن به وسیله ی کاهش بار خطر آسیب را به حداقل می رساند. تأثیر تمرین در ارتفاع بر بهبود خواب یکی دیگر از فواید جانبی که زندگی و یا تمرین در ارتفاع دارد، بهبود خواب است. جای تعجبی نیست کسانی که در ارتفاعات تبت در آسیا زندگی می کنند، از دارو های خواب آور و یا کیسه های خواب استفاده نمی کنند. به شکل مرسوم، مردم باید برای دست یابی به فواید فوق العاده ی تمرین به مقصدهای پر ارتفاع سفر کنند.اما شرکت هایی وجود دارند که مشکلات این مسافرت ها را با به کارگیری تکنولوژی که امکان ایجاد امکانات تمرین در ارتفاع بالا را فراهم می کنند،کاهش داده و تا حدودی رفع کرده اند. به جهت ایجاد شرایط هیپوکسی همان کمبود هوا (اکسیژن کاهش یافته) آزمایشگاه های نورموباریک (حالت چادری است که فشار هوا و مقدار اکسیژن رو مانند ارتفاعات و شرایط هیپوکسی تنظیم می کنند) جهت انجام تحقیقات و تمرین های مختلف ساخته شده اند. در حال حاضر تعداد زیادی از مراکز شبیه ساز تاسیس شده است که می تواند شرایط ارتفاع تا 6400 متر را بازسازی کند. در نتیجه، ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام و افراد سالم در سراسر جهان از مزایای آن ها استفاده می کنند. نکته ی دیگر اینکه ارتفاعات دارای هوایی سرد و خشک است و هرچه از سطح دریا بالاتر رود با سردتر شدن هوا اکسیژن موجود در آن نیز کاهش می یابد. مثلاً در ارتفاع 2700متری میزان اکسیژن 15٪است. این در حالی است که اکسیژن در سطح دریا چیزی حدود 21٪ است.یعنی اکسیژن موجود در هوا 6٪ کمتر از شرایط عادی است. در ارتفاعات مراکزی با اتاقک هایی با گرما، رطوبت های مختلف تعبیه شده اند که بتوان برای تمرینات مختلف بهینه ترین شرایط را به وجود آورد. بهترین راه برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی، داشتن دو جلسه ی تمرینی اینتروال با شدت زیاد (HIIT) در هفته و یک جلسه تمرین در ارتفاع است. این کار باعث می شود تا به آرامی فرد با محیط سازگار شود و همچنین بین جلسات تمرینی اش فرصت ریکاوری دارد. در حقیقت 95٪ از اشخاص مدال آور در بازی های المپیک در ارتفاعات به تمرین می پردازند. تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی تاثیر ارتفاع بر دستگاه قلبی-عروقی نکته ی دیگری است که حتماً باید به آن اشاره داشت. افزایش60-65٪ تواتر قلبی در زمان استراحت و تقریباً 80٪ حداکثر ضربان قلب در هنگام تمرین باشدت بالا بوده است. در برخی مواقع مخصوصاً برای کسانی که تمرین در ارتفاع را تازه شروع کرده اند، ممکن است این میزان تا بالاتر از90٪ افزایش یابد که به نوبه ی خود فشار هایی بر بدن وارد می کند، هر تمرینی که ضربان قلب را به بالای 70٪ تواتر قلبی برساند، سبب ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس می شود که این امر بر دستگاه ایمنی بدن تاثیر منفی می گذارد، در حقیقت سبب حفظ وزن اطراف لگن می شود. این نکته را باید به خاطر داشته باشیم که مانند هرکار دیگری تمرین در ارتفاع به میزان بسیار زیاد هم خیلی خوب نیست. در رابطه با VO2Max، همان میزان حجم اکسیژن در هر دقیقه تمرین ورزشی نیز باید بگوییم که هرچه در ارتفاع تمرین کنید به میزان بیشتری به آن دست خواهید یافت، استقامت قلبی-عروقی تان تقویت می شود. خلاصه در حقیقت ورزش در ارتفاعات فواید بسیار زیادی بر انواع اندام ها و دستگاه های بدنی دارد که این امر انسان را در اجرای بسیاری از ورزش ها از جمله ورزش های استقامتی یاری می کند. انجام تمرینات در ارتفاعات فقط برای یک عده ی بخصوص و حرفه ای نیست، سایر افراد نیز می توانند برای کسب تناسب اندام و تندرستی در ارتفاعات به تمرین بپردازند و از مزایای آن بهره مند شوند. تمرینات در ارتفاع سبب بهبود و تنظیم خواب و میزان حداکثر اکسیژن مصرفی می شود. در ارتفاعات امکانات و مراکزی تعبیه شده اند تا تمرین را برای افراد مختلف اعم از حرفه ای و مبتدی آسان تر کند.افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند، لاغرتر هستند احتیاجی به ورزش خیلی سنگین برای کسب فواید تمرین در سطوح عالی ندارند. تعداد جلسات تمرین در ارتفاعات اغلب باید دو تا سه جلسه در هفته باشد. اگر تعداد جلسات تمرینی بیشتر شود بر دستگاه قلبی-عروقی و ایمنی فشار وارد و استرس تمرین بیشتر می شود. به طور کلی ارتفاعات فواید بسیاری برای بدن دارد که نباید آن ها را نادیده گرفت. جای تعجبی نیست که ساکنان ارتفاعات تبت آسیا افراد لاغرتر، متناسب تر،دارای بدنی کارآمدتر و خواب مناسبی هستند تا جایی که احتیاج به داروهای خواب آور ویا کیسه ی خواب ندارند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: telegraph ...
غفوری: به بازی زیبا امتیاز نمی دهند
.... به بازی زیبا امتیاز نمی دهند. ما نیم فصل اول زیبا بازی کردیم اما باختیم. بازیکن تیم فوتبال استقلال گفت: فکر می کنم فغانی روی دو صحنه اشتباه کرد و خیلی زود هم به من کارت داد. متاسفانه خیلی زود به او برمی خورد و امیدوارم اخلاق تندش را در داوری کمی بهتر کند. غفوری در پاسخ به این سؤال که گلزنی در دربی چه حسی دارد، عنوان کرد: فعلا داغ هستم و متوجه نمی شوم. باید تا فردا منتظر ...
شفر: پرسپولیس بزن زیرش بازی کرد!/ خوب شد پرسپولیس نیمه اول بدون منشا بازی کرد
. دیروز هم گفتم که فوتبال در ایران نسبت به شش ماه گذشته خیلی بهتر شده است. شاید آن زمان خیلی تیم ها بزن زیرش بازی می کردند ولی الان این گونه نیست. وی درپاسخ به این سوال که آیا به خاطر حضور او در ایران تیم ها دیگر بزن زیرش بازی نمی کنند گفت: من سرمربی استقلال هستم نه سایر تیم ها. سرمربی استقلال در پاسخ به این سوال که آیا زمین خوردن برخی بازیکنان استقلال دلیل فنی داشت، اظهار کرد: شما فوتبال بازی می کنید؟ می خواهید من چه جوابی به این سوال بدهم؟ شما باید بابت بازی که امروز دیدید خوشحال باشید. دو بازیکن ما امروز گرفتگی عضله داشتند و با درد بازی کردند. ...
شفر: خیلی موقعیت گل نداشتیم
. فوتبال در ایران از 6 ماه گذشته بهتر شده است. شاید در 6 ماه گذشته خیلی از تیم ها بزن زیرش بازی می کردند، اما اکنون خیلی تیم ها فوتبال بهتری بازمی کنند. من در مورد همه لیگ صحبت می کنم. من سرمربی استقلال هستم نه همه تیم ها. او در مورد وقت کشی بازیکنان گفت:نظر من این است که این سوال خوبی نیست. این سوال تحریک آمیز است و شما باید از بازی امروز خوشحال باشید. به شما گفتم 2 بازیکن ما گرفتگی عضله داشتند و خسته بودند. ...
برشی به برخی رویدادهای پیش از انقلاب و هسته های جوانان انقلابی دهه 50 (10) قسمت آخر
عدم همراهی و کارشکنی هاو مخالفت برخی از روحانیون سخن می گوید واز امام می خواهند تا تکلیف ایشان را معلوم نمایند. بنا به قول حمید کاشانی ، امام می گویند"باید تامل کنم و تا بعدازظهر یا فردا به شما جواب خواهم داد". روز بعد از موسوی جزایری می خواهند که همراه انقلابیون باشند .پس از این ،موسوی جزایری در فعالیت انقلابی مصمم تر و راسخ ترمی شود. موقعیت موسوی جزایری دراوایل ورود به اهواز و درمیان ...