خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل های خوراکی مهم برای کنترل اشتها و پرخوری
همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده ...
تاثیر آواز خواندن بر سلامت انسان
آواز خواندن، میزان بالایی از اکسی توسین در خون خود داشتند. اکسی توسین هورمون عشق و مهربانی نامیده می شود چون بعد از مواجهه با فرد محبوب ترشح می شود. اما این هورمون می تواند حس اعتماد و اطمینان را هم افزایش بدهد، اضطراب و استرس را کم کند و احساس شادی را هم بیشتر کند. حتما برای تان پیش آمده که بعد از خواندن یک آواز، حس بهتری پیدا کرده باشید؛ علتش ترشح اکسی توسین است. آواز خواندن می تواند شما و عشق تان ...
بیماری دیابت در بارداری، کلیک کنید
، اندام ارتباطی ای در ناحیه ناف نوزاد می باشد که همانند یک ریسمان، نوزاد را به رحم مادر متصل می کند)، به انتقال مواد غذایی از مادر به جنین و در نتیجه به پیشرفت رشد جنین کمک می کنند. بخش دیگری از هورمون هایی که در جفت تولید می شوند در جهت پیشگیری از افت قند خون مادر فعالیت می کنند که این دسته از هورمون ها از طریق ممانعت از عملکرد انسولین، عمل می کنند. لذا در طی بارداری، این هورمون ها زمینه اختلال عدم ...
3 خوراکی عامل جوش صورت
استفاده کنید که نسبت امگا 6 آنها کمتر است. شکر: شکر تصفیه شده موجب بالا رفتن ناگهانی قند خون و جوش زدن می شود. در اینجا باید اشاره کرد که آرد سفید نیز دقیقاً همین اثر را دارد. تا حد امکان از انواع قند مصنوعی و سیروپ ها اجتناب کنید و قند مورد نیاز خود را از میوه هایی چون سیب و توت فرنگی تأمین کنید. در نظر داشته باشید موز، انبه و میوه های خشک نیز قند زیادی دارند. سویا: ...
دندانپزشکی در دوران بارداری، مراقبتهای ویژه
باشند که درمان های اورژانس دندانپزشکی در هر دوره و زمانی از بارداری می تواند انجام شود. بنابراین به هیچ وجه نباید برای تسکین درد دندان خود به مدت طولانی از مسکن ها استفاده کنند، بلکه باید سریع به دندانپزشک مراجعه کنند. همچنین باید توجه داشته باشند که مصرف خودسرانه هر دارویی ممکن است برای مادر و جنین خطرناک باشد. بنابراین لازم است هیچ دارویی را بدون اجازه پزشک یا دندانپزشک استفاده نکنند. در ...
تغذیه مناسب در بارداری، اگر خواب راحت میخواهید
. وعده های غذایی را سبک تر بخورید و سعی کنید شامتان را زودتر از همیشه میل کنید و حداقل دو تا سه ساعت بعد از غذا نخوابید. همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی در شب می تواند به داشتن یک خواب خوب کمک کند. مصرف میان وعده های مناسب در طول شب برای بالا نگه داشتن قند خونتان در طول شب، میان وعده های حاوی مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. بعضی از انتخاب های پروتئینی مناسب شامل تخم ...
علل و درمان دیابت عصبی
است هنگام تنش عصبی، وارد خون می شود. این هورمون ها قند خون را از ذخایر بدن آزاد می کنند و از طرفی با ایجاد مقاومت نسبت به انسولین جلوی مصرف قند از سوی سلول های عمومی بدن را می گیرد تا این قند به مصرف مغز که بی نیاز از انسولین می تواند از قند بهره مند شود، برسد؛ البته حین استرس هورمون های دیگری مثل گلوکاگون، هورمون رشد و کورتیزول نیز ترشح می شود که آنها هم با ساز و کاری مشابه موجب افزایش قند می شود ...
خوراکی هایی برای پاکسازی کلیه ها
به گزارش بهداشت نیوز: رژیم غذایی گیاهی رژیم های غذایی گیاهخواری برای پیشگیری از افت عملکرد کلیه ها و بهبود نارسایی کلیوی گزینه های خوبی هستند. رژیم های غذایی با محتوای پروتئین حیوانی زیاد با افزایش اسید اوریک در ادرار ارتباط دارند که فشار مضاعفی را بر کلیه ها وارد می کند.یک رژیم غذایی گیاهخواری می تواند با کاهش خطر کلسیفیکاسیون متاستاتیک در کلیه ها به این اندام ها در ارائه عملکرد بهتر کمک کند.سلامت کلیه ها برای ارائه عملکرد درست بدن، حیاتی است. کلیه ها نقش مهمی در عملکردهای روزانه بدن مانند از بین بردن مواد زائد، تنظیم سطوح آب و تولید هورمون ها ایفا می کنند. در صورت مشاهده هرگونه نشانه بروز مشکل در کلیه ها، مراجعه به پزشک و رعایت نکته های غذایی برای پاکسازی این اندام ها اهمیت دارد. آب مرکبات یک نوشیدنی محبوب در وعده غذایی صبحانه است. آب مرکبات منبعی عالی برای ویتامین C است و همچنین مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم و ویتامین A را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. آب مرکبات یک نوشیدنی سبک، نیر ...
علائم قبل از یائسگی، می دانید چیست؟
دوران پیش یائسگی می تواند به اختلالات خواب یا خستگی منجر شود. تغییرات خلق و خو نوسان های هورمونی می توانند به نوسانات خلقی، افسردگی، تحریک پذیری، و دشواری در مدیریت استرس یا اضطراب منجر شوند. مشکلات واژن به واسطه کاهش ترشح استروژن، بافت های واژن ممکن است حالت لیزی و کشسانی خود را از دست بدهند، و از این رو، برقراری رابطه جنسی دردناک و ناراحت کننده می شود. مشکلات مثانه ...
حامله شدن سریع، توصیه های تخصصی
، از مصرف الکل پرهیز کنید. به صورت تعدیل شده کافئین مصرف کنید خیلی از ما عادت کرده ایم که برای سرحال بودن بیشتر در طول روز یا شب، قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار بنوشیم اما باید توجه داشت که مطالعات نشان داده اند که مصرف بالای کافئین (چیزی بیشتر از 5 فنجان قهوه یا 500 میلی گرم کافئین در روز) به احتمال بیشتری توان شما در باروری را کاهش خواهد داد. همچنین، مصرف چیزی بین 200 تا ...
چگونه عروق و رگ هایتان را پاکسازی کنید؟
.... مدیتیشن را تمرین کنید تا از اثرات آرامشبخش آن بر مغز بهره مند شوید. فعالیت های ورزشی سبک مانند یوگا انجام دهید تا افکار استرس برانگیزتان را تعدیل کنید. با دوستان قابل اعتمادتان حرف بزنید. یادداشت کنید، به موسیقی گوش دهید و یک کتاب خوب مطالعه کنید. 5. کنترل دیابت انسداد عروق چیزی است که احتمال آن برای مبتلایان به دیابت نوع دوم بیشتر است. یعنی می تواند منجر به گرفتگی عروق در ...
آزمایش خون/ خواندن آزمایش خون
...> AST : مخفف عبارت ASPARTATAE TRANSINASE است. این آنزیم در قسمت های مختلف بدن مانند کبد، قلب ،گلبول های قرمز و .. حضور دارد. بالا بودن این آنزیم در مقدار غیر طبیعی نشان از بیماری در فرد است. از جمله بیماری هایی مانند همولیز درون عروقی ،آسیب های کبدی ناشی از هپاتیت و یا کبد چرب، آسیب های قلبی از این دسته اند. Cr : مخفف کلمه creatinne است. این جسم آلی در داخل بدن از ماده ای به اسم کراتین ...
سرطان پستان در خانم ها، درمان های مورد استفاده
نظر پزشک استفاده شود: - مکمل پروبیوتیک حاوی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس - اسیدهای چرب امگا 3 - ملاتونین طب سوزنی در حال حاضر از طب سوزنی به عنوان یک درمان برای سرطان استفاده نمی شود، اما مطالعات نشان می دهد برای کاهش نشانه های مرتبط با سرطان و عوارض جانبی شیمی درمانی مفید است. در یک مطالعه، 104 زن مبتلا به سرطان پستان و حالت تهوع ناشی از شیمی درمانی ...
7 خاصیت فوق العاده پنیر برای سلامتی/عروق خونی سالم را تضمین کنید
فشار خون کمک کند. پنیر های حاوی چربی پایین و سدیم پایین بیشتر توصیه می شوند. قبل از خرید پنیر اطلاعات تغذیه آن را به دقت بررسی کنید، زیرا بعضی پنیر های بدون چربی دارای سدیم اضافه هستند. به دلیل فراوری بیش از حد پنیر های بدون چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمی شوند. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیر هایی که با شیر ...
راه کار ساده برای کنترل فشار خون
اشباع شده زیاد، عدم مصرف میوه و سبزی، کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی و استرس جزو عوامل موثر در ایجاد این بیماری به شمار می آیند. علاوه بر آن از عوامل ژنتیکی در این میان به عنوان عامل مستعد کننده برای بیماری یاد می شود؛ اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است. سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سکته مغزی و حمله قلبی احتمال ابتلا را افزایش می دهد ...
علت ناباروری زوجین، دیدگاه طب سنتی
...: معمولا افرادی که ورزش های سنگین می کنند و از مواد مخدر استفاده کرده و از انواع رژیم هایی که با کاهش مصرف غذا به ضعف بدنی منجر می شود پیروی می کنند، تعداد تخمک های رها شده آنها به قدری کم و بی کیفیت است که نمی تواند به تولید جنین بینجامد. وی با بیان این که هر گونه سوءمزاج که در تخمک رخ دهد نیز می تواند باعث ناباروری شود، ادامه می دهد: سوءمزاج به صورت گرم، سرد، تر، خشک یا ترکیبی از اینها بروز ...
رفع تخمدان پلی کیستیک، مواد غذایی مفید
آنها می توانید به جنگ با سندروم تخمدان پلی کیستیک بروید. این مواد غذایی عبارتند از: 1-مصرف خانواده توت ها مناسب برای سندروم تخمدان پلی کیستیک خانواده توت ها جز میوه هایی با بیشترین مقدار آنتی اکسیدان هستند و به دلیل وجود همین آنتی اکسیدانها در بسیاری از بیماری ها از جمله سندروم تخمدان پلی کیستیک موثر هستند. با گنجاندن انواعی از توتها به برنامه غذایی خود با سندروم تخمدان پلی کیستیک ...
چگونه در دوران بارداری زیبا بمانید
که همیشه خواب هستید. در سه ماهه سوم، خوابیدن سخت تر می شود. تکرر ادرار، سوزش سر دل، ناراحتی، اضطراب و استرس، لذت یک خواب راحت را از شما می گیرند. سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و یک بالش پشت سرتان بگذارید. همچنین بهتر است به جای شب در طول روز ورزش کنید و قبل از خواب زیاد مایعات مصرف نکنید. دارو؟ اول از پزشکتان بپرسید تا زمانی که پزشک به شما چیزی نگفته است، از مصرف هر نوع دارو ...
چرا نمی توانم هیچ چیزی را به خاطر بسپارم و به یاد بیاورم؟
. اگر کلسترول، فشار خون و قند خون تان خیلی بالا باشد، عروق خونی مغز و اطرافش ممکن است مسدود شده یا آسیب ببیند. یک مطالعه در هاروارد Harvard نشان داده است افرادی که چربی اشباع بیشتری می خورند ( چربی موجود در گوشت و محصولات لبنی ) نسبت به کسانی که کمتر چربی اشباع مصرف می کنند، نتایج بدتری در آزمون های حافظه بدست می آورند. اگر سعی دارید که انتخاب غذایی بهتری داشته باشید، رژیم مدیترانه ای را در نظر ...
خواص روغن پسته، طریقه مصرف و طرز تهیه آن
سلامت قلب می شود. روغن پسته سرشار از آهن است و مصرف خوراکی آن برای افراد مبتلا به کم خونی مفید است. این روغن گیاهی به دلیل دارا بودن مواد آنتی اکسیدان در پیشگیری از بروز سرطان موثر است. همچنین به دلیل غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به تولید ترکیبات شبه هورمونی که در تجمع پلاکت های خون، انقباضات عروقی، واکنش های آلرژیک، ایمنی و حالات التهابی نقش دارند، کمک می ...
گیاهان ضد افسردگی
مربوط به افسردگی نیز تاثیر گذار است. البته نباید در مصرف افراط کرد زیرا مقدار خیلی زیاد خطرناک است. عوارض جانبی آن بسیار به ندرت ممکن است دیده شود و تنها در خانم های باردار به خاطر افزایش انقباضات رحمی بهتراست با احتیاط مصرف شود. گیاهانی با خاصیت آرام بخشی جینسینگ گیاهی آرامش بخش است که برای مشکلات شناختی مرتبط با افسرگی بسیار مفید خواهد بود. روغن بابونه نیز بسیار آرام بخش و ضد استرس ...
علت تیک های عصبی چیست؟ /ممنوعیت مصرف این خوراکی برای کودکان زیر 2 سال/ ترفند هایی برای رهایی از چرت زدن
افرادی که یک بی خوابی شبانه را تجربه کرده اند، بهتر است بیشتر در معرض نور طبیعی روز باشند؛ زیرا نور خورشید موجب کاهش ترشح هورمون خواب (ملاتونین) می شود. گرچه کافئین در بسیاری از موارد باعث سرحالی افراد می شود، با این حال مصرف آن در هنگام صبح به دلیل سرکوب هورمون کورتیزول توصیه نمی شود؛ هورمون کورتیزول که به آن هورمون استرس نیز گفته می شود مسئول افزایش سطح هوشیاری در بدن است. نکات ...
غذاهای خسته کننده
آرمان - مصرف برخی مواد غذایی و برعکس آن عدم مصرف برخی مواد مغذی موجب ایجاد احساس کسالت و خستگی می شوند. بعضی خوراکی ها برای بدن بسیار سنگین اند و بلافاصله بعد از مصرف خستگی ایجاد می کنند. گوشت بوقلمون، شیر، مغزها، برنج قهوه ای و حبوبات از این جمله اند. البته مصرف این خوراکی ها بسیار مهم است زیرا ریزمغذی های ضروری را به بدن می رسانند. افراد باید با توجه به فعالیت های خود این مواد غذایی را در ...
آسیب مغزی در کودکان، ناشی از چیست؟
کار بر روی عملکرد مغز است. سال هاست که محققان روی ارتباط جسم، ذهن و روح تحقیق می کنند. اینکه یوگا تمرین می کنید یا هر ورزش دیگری انجام می دهید، همه در جهت رسیدن به احساس خوب و حرکت داشتن است. تغذیه و نقش آن در توانایی های ذهنی تغذیه افراد روی رفتارها و روحیات آنها اثر می گذارد و علاوه بر آن در عملکرد مغز نیز موثر است. ذهن ما به انرژی و مواد مغذی نیاز بسیاری دارد. دریافت ...
غذاهایی که قبل و بعد از ورزش نباید مصرف کرد
، موقع ورزش از قند خون می کاهند و فرد را دچار خستگی، اضطراب، لرزش و گیجی می کند . غذاهای نامناسب پس از ورزش خوراکی های پس از ورزش نیز باید ساده باشند و بدن به جای تمرکز روی دستگاه گوارش، به بازسازی ماهیچه ها بپردازد . نوشابه های انرژی زا: این نوشیدنی ها موجب اضافه وزن و چاقی در کودکان و همچنین بزرگسالان می شوند. به عبارت دیگر تمام تلاش فرد که برای لاغر شدن را به سرعت ...
باورهای غلط در بارداری، ده مورد شایع
لبخند می زنند و کم تر می ترسند. مطالعه ای دیگر نیز بیان می کند مادرانی که در طول هفته، 5 وعده یا بیش تر شکلات مصرف می کنند، 40 درصد کم تر در خطر فشار خون بالا و پره اکلامپسی قرار دارند. 3- غلط: مادران باردار باید از خوردن غذای دریای پرهیز کنند. حقیقت: بنابر تحقیق منتشر شده، در واقع مادرانی که از ماهی های غنی از امگا-3 و گوگرد کم استفاده می کنند، صاحب فرزندان باهوش تری خواهند شد ...
چگونه بعد از تعطیلات به ریتم اصلی زندگی خود برگردیم؟
، ساعت زیستی بدن نزدیک به زمان صرف صبحانه شما را آماده بیدار شدن کند. مصرف غلات، شیر کم چرب و نوشیدن آب کافی پیش از خواب می تواند به کنترل و تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک کند. اما مصرف قهوه، شکلات و غذاهای تند بیش از آنچه فکر کنید می تواند چرخه طبیعی خواب شما را به هم بریزد. ساعت طبیعی بدن را غافلگیر کنید در یک چرخه خواب طبیعی، خواب به آرامی سبک می شود، دمای بدن بالا می رود و هورمون ...
تقویت هوش کودکان، چه کار کنم؟
احساس خستگی می کنید. تا حالا به این فکر کرده اید که چگونه می توان از همان زمانی که جنین در شکم مادر است هوش او را افزایش داد؟ این نوشته، پاسخی است به همین سوال. مکمل روغن ماهی بخورید اسیدهای چرب امگا 3 حاوی DHA و AA هستند. حتما می پرسید اینها چه موادی هستند؟ این مواد در مغز سالم انسان فراوان هستند و از جمله اسیدهای چربی هستند که برای تکامل مغز در حال شکل گیری جنین ضروری اند ...
ویتامین ها و املاحی که اگر نخورید؛ چاق می شوید!
کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی ...
گزینه های غذایی برای سم زدایی ریه ها
بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا 3 از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و ... به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند. غذاهای حاوی ...
