خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا بی دلیل گریه می کنم؟
قاعدگی است که تنها راهکار صبر کردن است و بعد از شروع قاعدگی احساسات شما به حالت قبل برگشته و گریه کردنتان کمتر می شود. کمبود خواب بزرگسالان هم درست مثل بچه ها اگر خسته باشند گریه می کنند. اگر ناگهان شروع به گریه کردن می کنید ممکن است دلیلش خواب ناکافی در شب باشد. در واقع، تحقیقات نشان داده هاند افرادی که به طور منظم فقط شبی 4.5 ساعت می خوابند تغییر در روحیه شان را تجربه می کنند. ساده ترین راه برای حل این مشکل خواب کافی شبانه است. اغلب افاد به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. سیمرغ ...
چرا برخی از افراد دوست دارند یخ بخورند؟
به گزارش دولت بهار، جویدن یخ می تواند منجر به مشکلات دندانی شود مانند از بین رفتن مینای دندان و پوسیدگی دندان. در روزهای گرم تابستان هیچ چیزی مثل نوشیدن یک لیوان آب سرد که تکه های کوچک یخ در آن غوطه ورند لذت بخش نیست و عطش را فرو نمی نشاند. حتی وقتی که حالت تهوع دارید، مکیدن تکه های یخ می تواند حال تان را بهتر کند اما آیا واقعا جویدن و مکیدن این تکه های سخت و یخی مستقیما بعد از خارج ...
هدف طراحان مد از تولید لباس های عجیب و غریب چیست؟
اش رسانده اید. آنها دوست دارند که متفاوت دیده شوند و همین تفاوت است که آنها را از دیگران جدا می کند. مهم نیست که این تغییر در لباس، آرایش یا اکسسوری باشد... تنوع چیزی ست که مد و فشن را می سازد. البته این که یک لباسی از نظر شما قابل خرید نباشد، بدین معنی نیست که هیچ کس دیگری آن را نمی خرد. بسیاری از مانکن ها، سلبرتی ها و طراحان مد هستند که از این مدل ها ایده می گیرند، و بالاتر از همه می ...
تراژدی و کمدی دو روی یک سکه اند/ دچار اطوار نشویم!
دارند و در نوع رابطه شان بلاهتی وجود دارد که آن را کمدی می کند و در عین حال که واقعی است، مدام می تواند خنده بگیرد. رابطه عاشقانه دیگر بین طهمورث و نرگس است که کمی اصیل تر و جدی تر به نظر می رسد ولی به معنی کم خنده تر نیست چون طهمورث کسی است که از فضایی دیگر با بیست ساله فاصله پرت می شود اینجا. مدام درگیر گاف ها و سوتی های متعدد است که این هم می تواند خنده دار باشد. برای چرت و پرت یک ...
مجریان معروف برای هر اجرای خود چقدر می گیرند؟
...> تا حالا همچین موردی نداشتیم، حال شما بفرمایید چقدر در نظر گرفتید؟ من خبرنگار هستم و برای تهیه گزارشم می خواهم این سؤال قرار است به عنوان گزارش خبری باشد یا اجرایی است؟ نه برای گزارش است خب این چه گزارشی هست، من نمی فهمم! دستمزد مجریان صدا و سیما چقدر است؟ جالبه من نمی دانم، سوالتان فقط همین است؟ بله بستگی دارد ...
فال روزانه جمعه 17 فروردین 1397
خودتان باقی نخواهد ماند. پس تعادل را رعایت کنید. اگر هدفی برای روزهای آتی خود در سر دارید، از همین حالا برای آن برنامه ریزی کنید. در غیر این صورت آن را از به سادگی از دست خواهید داد مسئولیت هایی زیادی بر دوش تان است اما این موضوع برایتان اهمیتی ندارد زیرا که به راحتی از پس آنها بر خواهید آمد. شما از هیچ طوفانی نمی هراسید، هیجان را دوست دارید و از تجربه های جدید لذت می برید. اما سعی کنید ...
جهانگیر کوثری: ناجوانمردانه کنارم گذاشتند
هر حال کسی که می خواهد گزارش کند، باید مقداری ضربه توپ فوتبال را حس کرده باشد. اینها مهم است. مثلا در صحنه ای که یک مدافع و یک مهاجم برای توپ کورس گذاشتند و بدن شان به هم چسبیده باید بداند تنه فنی چیست؟ تا یک برخورد پیش آمد و یکی زمین خورد، می گوید: خطا، خطا یا می گوید: این مدافع از اول بازی فقط بلند شده و سر زده من اینها را می شنوم، خنده ام می گیرد، چون خودش بازی نکرده، نمی داند یک ضربه سر چقدر ...
اشتباهات رایجی که در حمام کردن انجام می دهید!
شما بدهد. اما افرادی که این کار را با کمک ناخن ها انجام می دهند، قطعا به پوست سرشان آسیب می رسانند. درواقع، ناخن ها می توانند پوست سر را خراش بدهند و حتی باعث پوسته دادن این ناحیه از بدن شوند. برای این که لایه برداری پوست سر به خوبی انجام بگیرد، باید از نوک انگشتان خودتان کمک بگیرید، نه از ناخن ها. همچنین نباید ساقه های موها را با شدت زیاد بین انگشتان دست فشار بدهید، چون این کار می تواند ...
سلسله نشست های هنری تسنیم 9| جایگاه فرهنگی اردبیل در شأن دارالارشاد نیست+فیلم
شده ترین چهره های فرهنگی استان اردبیل است، فرهنگ و هنر اردبیل را گرفتار اعوجاج خواند و وضعیت فرهنگی حاکم بر جامعه را در شان دارالارشاد ندانست. تسنیم: با نگاه کلی به هنر و فرهنگ اردبیل،از نظر شما پیشرفت کرده ایم یا پسرفت؟ سیمزاری: ابتدا به اختصار به تعریف فرهنگ برگردیم، تعاریف مختلفی در مورد فرهنگ وجود دارد، مرحوم علامه جعفری حدود 450 تعریف برای فرهنگ جمع آوری کرده اند و در ...
استرس های دوران بارداری، روش های مقابله
زایمان کنم در این مورد، تا حدودی با شما موافقیم و به شما حق می دهیم که نگران باشید. چون آمار زایمان زودتر از موعد، در سراسر دنیا در حال افزایش است؛ اما بیشتر از 70 درصد از بچه ها، بین هفته های 34 تا 36 به دنیا می آیند. واقعیت این است که برای جلوگیری از زایمان زودرس، کار زیادی نمی توانید انجام دهید. بهتر است سیگار نکشید، نوشیدنی الکلی ننوشید، آزمایش های دوره ای پیش از تولد را حتماً انجام دهید و ...
همه فن حریف و توصیه هایی ظریف
چون وقتی برای خودتان آقا یا خانمی شدید، از شما انتظار می رود بعضی شیطنت ها را دیگر انجام ندهید و خیلی شیک و باکلاس باشید. همه فن حریف 17پیشنهاد خنده دار برای شما آماده کرده؛ برخی از آن ها شدنی است و برخی نشدنی. اما همه شان همان معنی نوجوانی کردن را می دهند. رهبری ارکستر همه فن حریف، یک رهبر ارکستر بالقوه در وجود شما می بیند! البته این موضوع اصلاً معنی اش این نیست که در زنگ ...
پرمویی صورت خانم ها یا هیرسوتیسم چیست؟
خانم ها می تواند جزو عوارض مصرف برخی داروها و یا مشکلات هورمونی باشد. در این مطلب عوامل این مشکل را بررسی کرده و راه حل هایی برای آن ارائه می دهیم. علت هیرسوتیسم Hirsutism چیست؟ عوامل ژنتیکی و نژادی خانم های شبه قاره هند و کشورهای مدیترانه ای در مقایسه با زنان اروپایی، شرقی و آمریکایی بیشتر با رشد موهای زاید صورت مواجه هستند. علاوه بر این اگر شما در خانواده تان خانم ...
سروش جمشیدی از دیالوگ های معروف تا انتخاب بهترین بازیگر با رای مردم
انگیزه و انرژی می داد و باعث می شد تا ماهها و روزهای بیکاری ام رو به خوبی سپری کنم و حال هم که شرایط تغییر کرده باز هم به من انرژی می دهد. سروش جمشیدی فعالیت حرفه ای خود را در سال 1377 از تئاتر و رادیو آغاز کرد و در برنامه های مختلف شبکه یزد نیز نقش آفرینی کرده و پیش تر در استان یزد برای بازی در تئاتر شهرت داشته است. وی ابراز داشت: بازی من در یزد موفق بود و حتی هنوز هم بعضی از ...
چگونه وزنه مناسب برای تمرینات بدنسازی را انتخاب کنیم؟
انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می گوییم وزنه مناسب تمرینات خود را چطور انتخاب کنید تا پیشرفت خوب و سریعی داشته باشید. مبتدی ها معمولاً این سوال برای شان مطرح است: در هر تمرین چه وزنه ای را انتخاب کنند؟ سوال بسیار خوبی است که جواب ساده ای ندارد. عوامل زیادی این میان مطرح اند که برای تان توضیح می دهیم تا بتوانید برنامه ی تمرینی خود را جوری تنظیم کنید که مطمئن باشید برای هر تمرین، وزنه مناسب را انتخاب می کنید. شما می توانید یک میله ی 20 پوندی (هر پوند 453.56 گرم) را بلند کنید و 75 بار جلو بازو بزنید و بعد از مدتی خسته شوید و بازوهای تان به لرزش و ضربان بیفتند. حتماً خیلی هم عرق می ریزید. همچنین احتمالاً می توانید یک میله ی 85 پوندی را بلند کنید و 8 بار جلو بازو بزنید و سپس میله را بیندازید چون دیگر نمی توانید تکرار کنید. در هر دو حالت، شما به سختی تمرین کرده اید اما آیا یک رویکرد بهتر از دیگری است؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید جواب سوال شما بسته به هدف تان متغیر است. اگر به دنبال این هستید که تا حد ممکن قوی شوید، باید نسبت به کسی که سعی دارد تا جایی که ممکن است عضلاتش بزرگ شوند، از وزن سنگین تری استفاده کنید و برای افزایش استقامت عضلانی باید از وزنی سبک تر استفاده کنید. به بررسی دقیق تر این سه روش تمرینی می پردازیم. تمرین با هدف قدرت قوی ترین و بزرگ ترین مردان و زنان بدنساز، وزنه برداران المپیک و ... یک چیز در ذهن خود دارند: قوی تر شدن. بلند کردن وزنه های سنگین در رقابت ها یعنی این افراد باید در تمرینات شان هم از وزنه های سنگین استفاده کنند، وزنه های خیلی خیلی سنگین! تمرکز روی قدرت، نیازمند انجام حرکات چند مفصلی مانند پرس نیمکت، اسکوات و ددلیفت است. در این حرکات، مجموعه ای از مفاصل به یکباره فعال می شوند مثلاً در پرس نیمکت مفاصل شانه و آرنج با هم کار می کنند. این تمرین چند مفصلی، توده های عضلانی بیشتری را نیز درگیر می کند و برای همین به شما این امکان را می دهد که وزنه های سنگین تری بزنید. فیبرهای عضلانی اصلی به کار گرفته شده حین ست های بسیار سنگین، فیبرهای عضلانی تند انقباض نامیده می شوند؛ این فیبرهای عضلانی آن هایی هستند که بیشتر مستعد بزرگ تر و قوی تر شدن در واکنش به تمرینات مقاومتی هستند. اما نسبتاً خیلی زود رمق خود را از دست می دهند و به همین علت است که شما نمی توانید وزنه ی خیلی سنگین را دفعات زیادی بزنید. دوره های استراحت بین ست ها برای تمرین های اصلی نسبتاً طولانی است (3 تا 5 دقیقه)، بنابراین این ریکاوری ناکامل، مانعی برای ست های بعدی ایجاد نمی کند. آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند از انجام ست هایی که عضله را تا مرز شکست می برند خودداری می کنند و این تکنیکی است که عمدتاً بدنسازها به کار می برند. پیشنهاد مطالعه: چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟ تمرین با هدف افزایش سایز عضلات هر چند افرادی که برای افزایش قدرت تمرین می کنند هم افزایش سایر عضلانی دارند اما متد تمرینی آنها، موثرترین شیوه برای افزایش سایز عضلات یا هایپرتروفی نیست. بدنسازهایی که هدف شان افزایش سایز عضلات است، رویکرد نسبتاً متفاوتی برای تعیین مقدار وزنه دارند. در این مورد، انتخاب وزنه ای که بتوانند 8 تا 12 تکرار با آن داشته باشند، بیشترین رشد عضلانی را در بر خواهد داشت. ولی این جملات اما و اگرهایی دارند، اجازه دهید اول به آنها بپردازیم. باید فرم درستی داشته باشید. شاید در یوتیوب، ویدیوهایی دیده باشید که هنگام اجرای پرس سینه، میله را از روی سینه می جهانند چون وزن آنقدر سنگین است که لازم است مقداری گشتاور اضافی تولید کنند تا از پس این حرکت بربیایند. این روش، فرم درستی به حساب نمی آید. هر حرکتی، فرم درست خود را دارد. به طور کلی شما باید وزن را کنترل کنید و فقط مفاصل مورد نظر فعال شوند. اگر در حرکت جلوبازو، لگن و زانوی تان هم وارد عمل شود، یعنی شما از مفاصلی استفاده کرده اید که قرار نیست درگیر شوند و این اتفاق تقلب نامیده می شود و فرم درست را زیر سوال می برد. بدنسازها هم فیبرهای عضلانی تند انقباض را تمرین می دهند و معمولاً با حرکات چند مفصلی شروع می کنند. در این حالت، حجم تمرین بیشتر است (3 تا 4 ست فعال از تمرینات متنوع در زوایای گوناگون) و زمان استراحت کوتاه تر (60 ثانیه برای گروه های عضلانی کوچک و 90 ثانیه برای گروههای عضلانی بزرگ). تمرین با هدف استقامت عضلانی همه ی افراد نمی توانند تا جایی که ممکن است قوی شوند یا سایر عضلانی را افزایش دهند. شما می توانید با شدت کمتری تمرین کنید تا مکانیسمی در عضله ایجاد شود که از نظر هوازی کارآمدتر باشد، بدون افزایش سایز عضله. در این حالت عضله می تواند تکرارهای زیادی را در مدت زمان های طولانی بدون خستگی و از پا افتادن انجام دهد. ساختار اسکلتی عضلانی دوندگان ماراتن جوری تنظیم شده که آنها را تا مسافت های طولانی می برد. تمرکز روی استقامت عضلانی یعنی انتخاب وزنه ای که بتوانید با آن 15 تا 20 تکرار انجام دهید. وزنی که عضلات تان را به کار می گیرد آنقدر زیاد نیست که قدرت آنها را با ماکسیمم برساند، زیرا بیشتر فیبرهای عضلانی کُند انقباض درگیر می شوند تا فیبرهای عضلانی تند انقباض. این فیبرها جوری طراحی شده اند که برای فعالیت های طولانی تر به کار گرفته شده و در مقایسه با فیبرهای عضلانی تند انقباض، از نظر سایز رشد چندانی ندارند. پیشنهاد مطالعه: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟ ارتباط وزن با تعداد تکرارها اگر بدانید هدف تان چیست، تعیین اینکه چه وزنه ای را باید بکار ببرید کار سختی نخواهد بود. همانطور که می بینید بین تعداد تکرارها و مقدار وزنی که بکار می برید ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. وقتی وزن بالا می رود شما تکرارهای کمتری انجام می دهید در حالیکه با وزن های سبک تر، تعداد تکرارهای بیشتری انجام خواهید داد. از آنجایی که توانایی قدرتی هر فردی منحصر به خود اوست، شما باید بر اساس توانایی های خودتان برنامه تعیین کنید. مثلاً اگر توانایی شما در پرس سینه، بر اساس قدرت بالاتر از 195 پوند است، برای افزایش سایز باید حدود 145 تا 185 پوند را انتخاب کنید و برای استقامت عضلانی، وزنی کمتر از این محدوده یعنی حدود 120 پوند را برگزینید. هر کسی در هر تمرین، محدوده ی قدرتی خودش را دارد. شما هم می توانید محدوده ی خود را پیدا کنید. به هر حال رمز کار این است که از وزنی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را با هدف شما داشته باشد. اگر همیشه با یک ست عادی و آزمایشی شروع کنید، می توانید وزنه مناسب را برای ادامه ی تمرین است انتخاب کنید و ست اول را گرم کردن به حساب بیاورید. البته وزنه هایی که انتخاب می کنید را همیشه در یک دفترچه یا در گوشی تان یادداشت کنید تا زمانی را که قرار است دفعه ی بعد برای تخمین و انتخاب وزن صرف کنید، به حداقل برسانید. برای مبتدی ها انتخاب وزنه مناسب اهمیت زیادی دارد اما به این معنی نیست که باتجربه ها نیازی به این کار ندارند. این نکات را به خاطر داشته باشید. گرم کردن را تدریجاً سنگین تر کنید بعضی ها گرم کردن را وقت تلف کردن می دانند، اما واقعیت این است که گرم کردن به شما این توانایی را می دهد که وزن بیشتری را بلند کنید. با انجام گرم کردن درست و اصولی، بافت عضلانی شما منعطف تر شده و قبل از اینکه سراغ وزنه های سنگین بروید، طیف حرکتی تان را تمرین داده و افزایش داده اید. باید یادتان باشد با وجو اینکه یک بدنساز تمرینات خود را تا مرز شکست عضله می برد اما ست های گرم کردن هرگز چنین حالتی ندارند. ست هایی را که با وزنه های سبک تر انجام می دهید تا مرز شکست عضله نبرید و پیش از آن متوقف شوید. برای بدنسازی که می خواهد با وزن 225 پوند پرس سینه انجام دهد و با 8 تا 12 تکرار به مرز شکست عضله می رسد، وزن هایی که در گرم کردن استفاده می کند باید با 135، 185 و 205 پوند شروع شود. از وزنه های سنگین تر زودتر استفاده کنید انرژی شما به مرور طی جلسه افت خواهد کرد، بنابراین سخت ترین تمرین ها را زودتر انجام دهید، وقتی که هنوز انرژی دارید. حتی می توانید در طیف کمتری از مرز هایپرتروفی تمرین کنید و وزنی را انتخاب کنید که بتوانید 8 تکرار انجام دهید. طی جلسه، با شدت های نسبتاً متفاوت تمرین کنید تا ست های 10 و 12 تکرار را هم بعداً داشته باشید (نزدیک به شکست). گرم کردن را در نظر نگیرید، تمرین را با طیف تکرار کمتر شروع کنید و بعداً به ست هایی با 12 تکرار برسانید. انتخاب وزنه بر اساس یک تکرار بیشینه می توان یک تکرار بیشینه ( حداکثر قدرت ) را با دقت زیادی از تکرار های زیر بیشینه برآورد کرد. برای استفاده از این معادله، شخص جابجایی یک وزنه زیر بیشینه را تا حد خستگی تکرار می کند و سپس با توجه به معادله زیر، حداکثر قدرت 1RM ( یک تکرار بیشینه ) او برای آن حرکت برآورد می شود. {(تعداد تکرارها تا خستگی 0/0278) – 0278/ 1} مقدار وزنه به کیلوگرم = 1RM برای مثال اگر شخص حرکت پرس سینه با هالتر 60 کیلوگرمی را حداکثر 7 بار تا رسیدن به خستگی تکرار کند.برآورد یک تکرار بیشینه او برای این حرکت به طریقه زیر محاسبه می شود : کیلوگرم 72 = {(0/0278 7) – 0278/ 1} 60 = یک تکرار بیشینه برای تعیین مقدار وزنه برای شروع ست اول باید به تعداد تکرار در برنامه توجه کنید، مثلا” اگر فرد مورد نظر در مثال بالا، می خواهد 12 تکرار با حرکت پرس سینه را انجام دهد و یک تکرار بیشینه آن 72 کیلو است، باید 70 درصد یک تکرار بیشینه که 50 کیلو می شود را برای ست اول در نظر بگیرد. 60 درصد یک تکرار بیشینه = 15 تا 20 تکرار 65 درصد یک تکرار بیشینه = 14 تکرار 70 درصد یک تکرار بیشینه = 12 تکرار 75 درصد یک تکرار بیشینه = 10 تکرار 80 درصد یک تکرار بیشینه = 8 تکرار 85 درصد یک تکرار بیشینه = 6 تکرار 90 درصد یک تکرار بیشینه = 4 تکرار 95 درصد یک تکرار بیشینه = 2 تکرار 100 درصد یک تکرار بیشینه = 1 تکرار اصل اضافه بار را فراموش نکنید عضلات با بزرگ تر و قوی تر شدن نسبت به تمرین سازگاری پیدا می کنند. ورزشکاران قدرتی و بدنسازها می دانند که بیشترین سازگاری ها در فیبرهای عضلانی تند انقباض روی می دهد و به جایی می رسید که تکرارهای بیشتری را با همان وزنه ها می توانید انجام دهید. از کجا بدانید چه زمانی باید وزنه را سنگین تر کنید؟ این متد را امتحان کنید: وقتی توانستید با وزنه ی قبلی، در دو تمرین پیاپی، دو تکرار بیشتر از زمانی که شروع کرده بودید انجام دهید، پس باید وزنه را سنگین تر کنید. بنابراین اگر پرس سینه را با وزن 225 پوند و 8 تکرار انجام می دادید اما حالا می توانید 10 تکرار اجرا کنید و این افزایش تکرار برای دو تمرین پشت سر هم قابل اجراست، وزنه را سنگین تر کنید. فرض کنید شما از نظر قدرت و سایز دست آوردهایی دارید. برای ادامه ی روند پیشرفت تان باید چالش عضلات را با افزایش مقاومت بالا ببرید. شما باید اصل اضافه بار را تدریجاً بیشتر کنید وگرنه متوقف خواهید شد. بیخیالی بزرگ ترین دشمن شماست و فرقی هم نمی کند هدف تان چه باشد. پس خودتان را وادار به تکرارهای بیشتر کنید یا وزنه ها را سنگین تر کنید تا روند پیشرفت تان حفظ شود. حتی حرفه ای ترین ها هم دیر یا زود دچار یکنواحتی می شوند. تکنیک های پیشرفته که در آن شما می توانید وزنه ها را دستکاری کنید خدمت زیادی به دست آوردهای قدرتی و سایز عضلانی شما می کنند، اما باید به طریقی خاص و هدفمند استفاده شوند نه تصادفی و بی هدف. تکنیک های گوناگون را مطالعه کنید تا نوع مناسب خودتان را انتخاب کنید. شما خیلی زود یاد خواهید گرفت که هر چه قوی تر و بزرگ تر شوید، کمتر شاهد نتایج تصادفی خواهید بود، و بیشتر مجبورید برنامه ریزی داشته باشید. شاید دور از منطق به نظر برسد اما خواهید دید که هر چه دست آوردها بیشتری کسب کنید، چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
تبریز|درددل های قهرمان مسابقات قایقرانی باکو؛ برای تأمین هزینه های ورزشی ام هیچ کمکی نداشتم
خبرنگار تسنیم در تبریز، درباره حضورش در این مسابقات و مشکلات موجود بر سر راهش صحبت هایی را انجام داده که در ادامه می خوانید: تسنیم: در ابتدا صحبتی در مورد خودتان بکنید، متولد چه سالی هستند، چطور شد که وارد رشته قایقرانی شدید؟ از 6سالگی ورزش شنا را شروع کردم و چندین مدال کشوری و استانی به دست آوردم. از سال 93 از طریق سایت های استعدادیابی وارد رشته قایقرانی شدم. الآن هم 4 سال ...
بحران چهل سالگی چیست؟
...> یونگ می گفت 40 سالگی ظهر زندگی است. یعنی اینکه شما حس می کنید نیمی از عمرتان رفته است و حالا افتاده اید توی سراشیبی مرگ. یعنی اینکه اگر این نصف اول را خراب کرده اید فقط یک نصف دیگر وقت دارید که زندگی تان را آن طور که می خواهید تمام کنید. بحران 40 سالگی می تواند خانواده ای را از هم بپاشد چون که آدم 40 ساله احتمال دارد چند بچه قد و نیم قد در خانه داشته باشد و ...
شهید حسن نژاد و سماجت در اعزام به جبهه
گردان 107 نام عملیات: پدافندی ابراهیم در قطر متولد شد و شش سال آغازین زندگیش را در آنجا گذراند. در شهریور ماه سال 45 خانواده اش به ایران آمد و دو سال دوره ابتدایی را در مدارس شیراز سپری کرد و سپس به لار عزیمت نمود. بقیه تحصیلات ابتدایی را در مدرسه حافظ ادامه داد و وارد مدرسه راهنمایی فارابی شده و بالاخره از دبیرستان صحبت لاری در رشته بازرگانی فارغ التحصیل شد. فردی خوش رو و ...
مجریان معروف برای هر اجرا چقدر می گیرند؟
برای شما قایل می شوم. یعنی برای دانشجو ها چقدر است؟ تا حالا همچین موردی نداشتیم، حال شما بفرمایید چقدر در نظر گرفتید؟ من خبرنگار هستم و برای تهیه گزارشم می خواهم این سؤال قرار است به عنوان گزارش خبری باشد یا اجرایی است؟ نه برای گزارش است خب این چه گزارشی هست، من نمی فهمم! دستمزد مجریان صدا و سیما چقدر است؟ جالبه ...
طعنه شفر به کادر قبلی استقلال: من نبودم، شاید استقلال به دسته پایین تر سقوط می کرد
دور بعد می تواند در سال های آینده از طرف AFC امتیازات ویژه ای برای فوتبال ایران داشته باشد. از سوی دیگر بازیکنان جوان هم فرصت دارند در مجامع بین المللی خودشان را معرفی کنند. ذوب آهن هم شانس صعود دارد و هر چقدر تیم های بیشتری به مراحل بعد بروند، برای فوتبال این مملکت خوب است. من برای تراکتورسازی هم آرزوی موفقیت می کنم و طبیعی است که اگر ما به هر تیم ایرانی بخوریم هدف مان بردن آنهاست و اگر به ذوب ...
از شر بی شعورها چگونه خلاص شویم؟
آدم بی شعوری از زیر دست مان در رفت و به دانشکده راه پیدا کرد، به طور جمعی با او برخورد کنیم *قبل از آن که درباره بقا در برابر آدم های بی شعور صحبت کنیم، ما به تعریفی مناسب از آدم بی شعور نیاز داریم. شما می توانید همچین تعریفی ارائه کنید؟ - تعاریف آکادمیک بسیاری وجود دارد، اما من آن را چنین تعریف می کنم: آدم بی شعور کسی است که باعث می شود احساس کنیم تحقیر شده ایم، ناتوان هستیم ...
محسن تنابنده: بعضی ها با تحلیل های ترامپی، پایتخت را می زنند
...، سریال نام آشنای مخاطبان تلویزیون است که هر فصل از آن را با علاقه به تماشا می نشینند و حالا این اثر به پنجمین فصلش رسیده و در ایام نوروز روانه آنتن شبکه یک شده است. پخش این مجموعه طنز که با اقبال گسترده ای از مخاطبان روبه رو شده، همچنان از این شبکه ادامه دارد. تصویر بعضی ها با تحلیل های ترامپی، پایتخت را می زنند اما سری پنجم مجموعه پایتخت از همان روزهای ابتدایی پخش، با ...
دانشمند: من منتقد هستم نه ضد انقلاب و ضد ولایت
... معارف شیعه انقلابی تر است پس به نظر شما نمی شود درباری بودن را به همه علمای اهل سنت تعمیم داد؟ نه! ما مولوی هایی از اهل سنت داریم که خیلی منصف هستند. در روحانیت شیعه همین طور است. البته در روحانیت شیعه اعتراض و نقد بیشتر بوده است. چون اهل سنت، معارفشان دست شان را باز گذاشته برای اینکه خیلی دخالت در امور سیاسی نکنند. ولی خوب در شیعه اینطوری نیست. ما رهبری چون امام حسین(ع ...
بررسی بازی دریفت؛ خط پایان
، خیلی هم وقت تان را نمی گیرند. البته در گفت و گویی که با استودیو تترا پازل داشتیم، آن ها روی محتویات جدید برای بخش داستانی کار می کنند: در حال کار روی یک محیط جدید هستیم و تصمیم داریم تا در قالب فصلی به بخش داستانی اضافه کنیم. مسیرهای جدید این فصل جدید برای دیگر قسمت ها [بخش دوئل و آنلاین] نیز مورد استفاده قرار خواهند گرفت. سیستم پرداخت درون برنامه بازی جای کار دارد و برای ...
تغذیه در دوران شیردهی نوزاد، نکته هایی طلایی
...، در این مدت قادر خواهید بود خودتان را 10 تا 20 پوند لاغر کنید . چگونه وزن کم می شود؟ براساس گزارش یک تحقیق انجام یافته در اروپا، مشخص گردید زنانی که برای اولین بار مادر می شوند در همان یکی دو ماه اول و مادرانی که در بچه یا بیشتر داشتند بین ماههای سوم تا ششم بعد از زایمان، اضافه وزن خود را از دست دادند. تحقیقی که در استرالیا بر روی 174 مادر صورت گرفت، نشان داد که اضافه وزن مادر ...
من نبودم، استقلال به دسته پایین تر سقوط می کرد
مورد وضعیت بویان و اینکه آیا او بازی می کند یا نه، گفت: هنوز مشخص نیست که فردا با کدام بازیکنان به میدان می رویم. شاید با همان ترکیب مقابل الریان بازی کردیم شاید هم یکی دو تغییر داشته باشیم. من به حریفان همیشه احترام می گذارم. چون حریف ته جدول است با ترکیب دیگری مقابل این تیم بازی نمی کنیم همه تیم ها و حریفان برای ما قابل احترام هستند. بویان هم باید فوتبال بازی کند اما شاید بهتر باشد که به عنوان ...
تارتار: چاره ای جز شکست فولاد نداریم
این دیدار دارند. تارتار در واکنش به این موضوع که آیا به نظرش دیدار هفته بیست و هشتم برابر پرسپولیس بازی این هفته آنها را هم تحت تأثیر قرار خواهد داد یا خیر عنوان کرد: فکر می کنم بازی فردا برای ما اهمیتش زیادتر از بازی با پرسپولیس باشد چون ما در جایی هستیم که اگر در این مسابقه برنده نباشیم سایر مسابقات مان هم اهمیت خود را از دست خواهند داد. هر بازی برای ما حکم فینال را دارد و به نظرم اگر ...
حالت عصبی در کودکان، تکنیک هایی جهت برطرف شدن
.... قبل از شروع، این مراحل اصلی و پایه را بخوانید و درک کنید. اصول پایه شامل این موارد هستند. تمدد اعصاب اولین قدم برای غلبه بر عادت عصبی کودکتان این است که به او بیامو إیاه چگونه تمدد اداره مینه هیج کس بطور همزمان نمی تواند عصبی و آرام باشد)، علاوه بر این، أراملی با هستی شسول ته او بیشتر پیشنهادات را بپذیرد و بهتر بتواند رفتار خود را تغییر دهد. برای شما به او در بر میاد ولی به ...
پاسخ به سوالات کودکان، هر جنبنده ای را از پا درمی آورد!
بهترین گزینه را انتخاب کنم؟ بچه ها به راحتی گیج می شوند. وقتی آنها برای یک انتخاب به شما نگاه می کنند، به آن ها بگویید به صدای قلبشان گوش دهند و به درونشان اعتماد کنند. البته تا زمانیکه به کسی آسیب نمی رسانند. 11- چگونه ماه در طول روز می آید؟ این یک فرصت عالی است برای اینکه منظومه ی شمسی و اینکه چگونه سیارات دور خورشید می چرخند را به آنها توضیح دهید. حتی اگر بخواهید می ...
راه های رفع کسالت بعد از تعطیلات نوروز
و تحصیلی می شوند. تفریح کردن یکی از راه های افزایش ذخیره انرژی روانی انسان است. ما برای هر کاری که در طول شبانه روز انجام می دهیم، انرژی روانی مصرف می کنیم و مشکلات و دغدغه های روزمره هم انرژی روانی بیشتری لازم دارند. قاعدتا تا ظهر خوابیدن در تعطیلات و باقی روز را تلویزیون تماشا کردن باعث افزایش ذخیره انرژی روانی نخواهد شد. بنابراین بی حوصلگی و کسلی برای افرادی که سبک زندگی شان را در این مدت ...
ناگفته های برادر کمتر شناخته شده رهبر انقلاب
می ترسید که بگیرند؛ درست است؟ یعنی قدرت به خرج می دهید برای یک نفر یا شدت به خرج می دهید یا یک عکس العمل، اما وقتی برای من مهم نیست که امروز شهید شوم ایشان بارها و بارها همین اواخر هم گفتند؛ آدمی که قرار است در رختخواب بمیرد، بهتر است شهید شود. مردن در راه خدا؛ حالا من می گویم می ترسند باز هم، اما ایشان به ضرس قاطع صد درصد عقیده شان این است. البته آدم خودش را نمی رود بیندازد وسط خیابان که تیرش ...
