خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم باشد، پسر باشد
گفته ام چشم. لیلی هم از آن دست مادرانی است که معتقدند دختر بودن سخت ترین کار جامعه امروز ایران است: من خودم کلی بدبختی کشیدم. دیگر نمی خواهم دختر دیگری بدبختی های من را تجربه کند. حالا سال ها از آن زمان که در ایران و بیشتر کشورهای خاورمیانه، داشتن فرزند پسر یک عرف کاملا طبیعی و شناخته شده بود می گذرد؛ رسمی که هنوز در فرهنگ تعداد زیادی از خانواده های ایرانی مانده و این را سخنان بعضی پزشکان ...
تعیین جنسیت در بارداری، رایج ترین افسانه ها
به سونا، جکوزی و هرچه موجب افزایش دمای بدن جنین می شود، خودداری کنید. 12. نباید در زمان بارداری قهوه بنوشید غلط است. یک فنجان قهوه در روز به کودک شما آسیبی نمی زند. 13. از نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید این درست است. تحقیقات پزشکی هم این گفته را تصدیق کرده است. 14. خانم های باردار باید به پهلو بخوابند غلط است. هر طور که می خواهید بخوابید ...
تغذیه مناسب بارداری، چند نکته
رژیم غذایی بانوان باردار تاثیر مستقیمی روی سلامت جنین دارد و می تواند نقش تعیین کننده ای در رشد آن ها ایفا کند چه موارد تغذیه ای را باید رعایت کنند تا بتوانند جنین سالمی به دنیا بیاورند خیلی خوش شانس هستید که باردار شده اید چون می توانید از همه چیز و هر چه می خواهید و در هر زمان که دوست دارید، بخورید. مطمئنا شما هم مانند این جملات را زیاد شنیده اید. اما بهتر است بیش از میزان توصیه شده ...
بیماری قلبی در بارداری، همه نکات مهم
... اگر بارداری چند قلویی داشتید؛ سن بالایی در زمان بارداری دارید یا به فشارخون بالا و مسمومیت بارداری مبتلا شده اید، در معرض خطرید. تظاهرات بالینی این بیماری، شبیه نارسایی قلبی است و علائم آن در ابتدا ممکن است با تغییرات بارداری طبیعی اشتباه شود. همان گونه که گفته شد، تاخیر در تشخیص فاجعه بار است بنابراین پزشکانب اید این بیماری را در هر مادر بارداری با علائم بدون توجیه در نظر داشته باشند. نکته قابل توجه این است که حتی پس از بهبود کامل هم خطر عود بیماری در بارداری های بعدی وجود دارد و بارداری مجدد اصلاً توصیه نمی شود. ...
نکات بارداری سالم، فهرست طلایی
... از ویتامین های مخصوص قبل از تولد استفاده کنید بیشتر این مکمل های غذایی استاندارد حاوی اسید فولیک و آهن هستند. ورزش کنید یک برنامه ی ورزشی منظم می تواند به شما قدرت و پایداری لازم برای تحمل وزن اضافه شده در حین بارداری را بدهد و به پیشگیری از دردها کمک کند. ورزش گردش خون در پاهای شما را بهبود بخشیده و به مدیریت استرس فیزیکی در زایمان کمک می کند. کمی استراحت ...
ورزش در دوران بارداری، چند نکته طلایی
...، پیروی از این قواعد پایه ای ورزش در زمان بارداری است. قبل از رفتن به سالن ورزش، سری به پزشک بزنید قبل از اینکه شما بند کفش ورزشی خود را ببندید و بروید که شروع به دویدن در سالن کنید، لازم است که از پزشک خود چراغ سبز دریافت کنید. به احتمال زیاد، پزشک به شما چراغ سبز خواهد داد. اما اگر شما هر گونه مشکلات سلامتی و یا بارداری داشته باشید، پزشک ممکن است برنامه ورزشی شما را محدود کرده ...
سبزیجات مفید در بارداری، چه نوعی و چند نوبت؟
مصرف میوه در دوران بارداری بسیار مهم است. همان طور که علم تغذیه علم تعادل است در مورد میوه ها نمی توان گفت کدام میوه برتری خاصی نسبت به دیگری دارد. توصیه می شود خانم باردار به صورت متنوع از تمام میوه های فصل استفاده کند و در طول روز 5 تا 7 نوبت میوه و سبزی های تازه و صیفی جات به صورت متنوع مصرف کند. در فصل تابستان میوه های مختلفی وجود دارد مانند هلو، شلیل، زردآلو، گوجه سبز، توت فرنگی و ...
ماه آخر در بارداری، کارهای ممنوع
سوم بارداری به طور کلی سه ماهه سوم بارداری، دوران سنگینی است و بهتر است این سه ماه، بیشتر به فکر استراحت کردن و آرامش ذهنی باشید. بدن شما کم کم باید خود را برای زایمان آماده کند. بزرگ تر شدن جنین و نزدیک شدن زمان وضع حمل خود باعث بروز مشکلات تنفسی، حساسیت زیاد، حالی به حالی شدن و عصبانیت های مکرر می شود ولی همه این سختی ها ارزش تحمل کردن را دارند. ماه آخر بارداری در ...
نگاهی به علل و درمان های هیرسوتیسم چگونه از پس رشد موی اضافی برآییم؟
پوست شوند. • موبرها. کرم های شیمیایی نیز می توانند باعث زدودن مو از بدن شوند، اما این کرم ها می توانند پوست را ملتهب کنند. همواره روز قبل از استفاده از یک موبر جدید آن را روی مچ دست خود امتحان کنید و اگر واکنش نامطلوبی به آن نشان ندادید از این موبر جدید استفاده کنید. • الکترولیز. در این روش با یک جریان الکتریکی کوچک که از طریق یک سوزن به فولیکول مو وارد می شود می توان موها را به طور ...
تغدیه مناسب در بارداری، پنج گروه مهم
ها میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثل A و C برآورده کند. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه – بین وعده های غذا میوه تازه یا خشک – به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام کمپوت میوه مصرف کند. 4- گوشت ...
پیشگیری از دیابت بارداری، خانم های حامله بخوانند
...، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم غذایی کامل برای شما و فرزندتان ( رژیم غذایی صحیح برای دیابت دوران بارداری) ارائه نماید. از خوردن شیرینی جات بپرهیزید. روزانه در چندین وعده ی کوچک غذا را میل نمایید. سبزیجات ، میوه و غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این را در نظر داشته باشید که هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر، شانس ابتلا به دیابت بارداری را 26 درصد کاهش می دهد. همچنین ورزش سطح گلوگز در بدن ...
یک تغییر کوچک بدهید و یک تاثیر بزرگ برای شروع یک سال خوب را ببینید!
به گزارش پیک نکا ، بهار را شروع کرده ایم. زمان به سرعت می گذرد. تعطیلات تمام شد و وقتش است خود را برای شروع یک سال نو آماده کنیم تا وقتی به پایان این سال می رسیم ببینیم تغییرات خوبی در زندگی مان ایجاد کرده ایم. گاهی تغییرات کوچکی می تواند تاثیرات بزرگی در زندگی به وجود بیاورد. تغییراتی که بعد از مدتی شما را سالم تر، پرانرژی تر، و با روحیه تر می کند. آرامش بیشتری به ذهن تان می دهد و حتی ...
تغذیه مناسب در بارداری، مواد غذایی ضروری
تغذیه مناسب و اضافه وزن دوران بارداری تغذیه در تمامی مراحل یک زندگی سالم، از مهم ترین ارکان آن محسوب می شود، که این مقوله در هنگام بارداری از اهمیت بیشتری برخوردار می گردد. یکی از اصلی ترین عوامل تاثیر گذار بر روند صحیح بارداری و نتیجه آن، تغذیه صحیح مادر باردار است، زیرا رشد و نمو کامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی از مادر تامین می شود و تنها راه ...
مشکلات پوستی در بارداری، درمان تیره شدن
در خانم های باردار متفاوت باشد و بعد از زایمان به مرور زمان از بین خواهد رفت. همچنین شما می توانید که برای از بین بردن آنها در دروان بارداری از کرم های روشن کننده گیاهی که مخصوص دوران بارداری هستند، در ناحیه هایی که تیره هستند، استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که مقدار مصرف و تعداد دفعات مصرفی آن باید زیر نظر متخصص زنان تجویز شود و از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید. ...
علت درد قفسه سینه، حین بارداری
داشته باشد، درد قفسه سینه در سه ماهه آخر بارداری رخدادی رایج است. افزایش فضای قفسه سینه محیطی را برای رشد رحم فراهم می کند، معمولا این نشانه ای است که بارداریتان با سرعت طبیعی پیش می رود. به همین دلیل آگاهی از دلایل ایجاد درد قفسه سینه در دوران بارداری و نحوه مدیریت آن اهمیت می یابد. داشتن اطلاعات کمی درباره این موضوع می تواند به شما در تشخیص زمانی که این درد نیاز به توجه پزشکی دارد، کمک کند. ...
هفته شانزدهم بارداری، هر چیزی که باید بدانید
، در حدود سه تا چهارکیلو در این هفته، اضافه وزن خواهید داشت. بهتر است در طی دوران باردای مراقب وزن خود باشید و همچنین در صورتی که اضافه وزن زیادی داشته و یا بارداری دو قلویی دارید، وضعیت شما به صورت ویژه ای بررسی می شود. جلوگیری از اضافه وزن در سه ماهه دوم بارداری براساس تحقیقات موسسه پزشکی، در طول سه ماهه دوم، شما باید حدود 340 کالری اضافی در روز از طریق مصرف مواد غذایی مصرف ...
استراحت مطلق در بارداری، چرا؟
می گذارد؟ این بستگی به مدت زمان استراحت در رختخواب دارد. اگر مدت زمان طولانی غیر فعال بوده اید، پس از زایمان، ممکن است ضعف عضلانی و کمبود انرژی داشته باشید. باز هم یک درمانگر فیزیکی یا یک ماساژدرمانی میتواند به شما برای به حداقل رساندن این اثرات کمک کند. داشتن کمک پس از زایمان مهم است. در چند هفته اول، سعی کنید استراحت کنید یا بخوابید، غذای سالم و تنقلات بخورید و کارهایی که باعث بهبود ...
11 اشتباه رایج افراد هنگام کاهش وزن
کمتری دریافت می کنید پس سریع تر وزنتان کم می شود. اما نادیده گرفتن وعده های غذایی نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را کم می کند بلکه باعث می شود میان وعده بخورید یا در روز پرخوری کنید. پس حتما یک صبحانه سالم و مغذی بخورید که به شما انرژی کافی داده و مانع پرخوری در ادامه روز شود. یک صبحانه کامل شامل کربوهیدرات های مفید، فیبر و پروتئین است. محدود کردن بیش از حد ...
آیا تجهیزات ایمنی خودروها می توانند ما را به رانندگان بهتری تبدیل کنند؟
آگاه بودند. در آن دوران رانندگان به دلایل مختلف سبک رانندگی متفاوتی را یاد می گرفتند و می دانستند برای اینکه سالم به مقصد برسند باید مهارت بالایی در کنترل وسیله نقلیه در شرایط گوناگون داشته باشند. والدین ما حتی از تکنولوژی ساده ای مثل ABS محروم بودند، به همین جهت آنها در استفاده از پدال ترمز مهارت بهتری کسب می کردند. نبود ایربگ نیز دیگر عاملی بود که آنها را به احتیاط بیشتر مجبور می کرد ...
قاعدگی نامنظم چیست؟
... با این حال، برای برخی از زنان، زمان بین دوره ها و میزان خونریزی به میزان قابل توجهی متفاوت است. اگر خانمی کمتر از 25 یا بیشتر از 35 روز در ماه قاعده نشود، می توان گفت قاعدگی نامنظمی دارد. به علاوه میزان خونریزی هم می تواند نشانه مهمی باشد. به این ترتیب اگر حجم خون خارج شده از رحم بسیار زیاد، قاعدگی بسیار دردناک یا خون خروجی از بدن به صورت لخته باشد در این صورت باید بررسی های بیشتری برای ...
نکاتی ضروری که شب کار ها باید رعایت کنند
حافظه و توان یادگیری تان را تقویت کند. 2. هر وقت که می توانید ورزش کنید شب کار بودن دلیل نمی شود از ورزش کردن فرار کنید. ورزش منظم به بدن کمک می کند خودش را با شرایط استرس برانگیز، مثلا برنامه ی شب کاری و خوابیدن در ساعت های غیرمعمول وفق دهد. ورزش کردن سیستم ایمنی تان را تقویت کرده، شما را هوشیار نگه داشته و تمرکز و حافظه تان را تقویت می کند. هر چند درست است که کار کردن در ساعت ...
نحوه عملکرد تخمدانها، درباره اش بیشتر بدانید
...> این تغییرات کوچک در اندازه، زمانی که شما وارد دوران یائسگی می شوید متوقف می شود، زیرا تخمدان ها دیگر دست از کار می کشند. تخمدان ها می توانند دچار استرس شوند هنگامی که بدن شما تحت فشار قرار می گیرد- صحبت از نوع جدی است که طی یک تغییر عمده در زندگی مانند نقل مکان به جایی دور و یا یک تغییر فیزیکی مانند از دست دادن وزن زیاد بدن رخ می دهد- تخمدان آزاد کردن تخمک را متوقف می کند. ...
بیماری واریس در زنان، راهکارهای پیشگیری و درمان
بر کاهش احتمال آسیب رسیدن به عصب ها، روی رگ های متعددی در یک زمان می توان کار کرد. 8. اگر یک رگ واریسی داشته باشید، احتمال زیاد شدن آن بالاست به خاطر این خبر بد متأسفیم ولی واریسی شدن یک رگ در قسمتی از بدنتان، شما را در معرض ابتلا به آن در قسمت های دیگر بدنتان هم قرار می دهد. با اینکه بیشتر درمان ها برای از بین بردن رگ های آسیب دیده مؤثر هستند ولی احتمال رشد دوباره آن وجود دارد. ...
قبل از باردار شدن، این کارها را انجام دهید
نباید در زمان بارداری مصرف شود. به این نکته دقت کنید که هیچ دارویی را بدون مشورت پزشک قطع نکنید. برخی داروهای مسکن مانند ایبوپروفن در اوایل بارداری مناسب نیستند و بنابراین در مورد مصرف آنها حتی پیش از بارداری احتیاط کنید. چکاپ کنید اگر تصمیم دارید قبل از بارداری بررسیهای لازم انجام شود پزشک باید درباره مسائل گوناگونی از شما سوال کنید. مواجهه با مواد خطرناک در محل کار، سبک زندگی ...
چگونه پوست خود را جوان نگه داریم؟
جوان تری داشته باشید. برای داشتن یک پوست جوان هر از روز از کرم ضد آفتاب دارای SPF استفاده کنید. چه هوا مرطوب و گرم و چه سرد و بارانی باشد، استفاده از کرم ضد آفتاب برای داشتن ظاهری جوان تر ضروری است. بنابراین، اگر از کرم ضد آفتاب استفاده نمی کنید، استفاده از آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید، چون آسیب ناشی از خورشید نه تنها باعث چین وچروک می شود، بلکه شما را به سرطان پوست آسیب پذیر می ...
چطور در بهار از پوستمان مراقبت کنیم؟
نور خورشید حساس هستند. در بهار و تابستان همچنان می توانید از رتینول استفاده کنید اما بهتر است به جای روز، هنگام شب آن را به کار ببرید. اگر به خاطر استفاده از رتینول پوستتان تحریک می شود هفته ای یک یا دو مرتبه از آن استفاده کنید. همچنین در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان دچار مشکل نشود. بیشترا از پاک کننده های اسیدی یا قابض استفاده می کنند با گرم تر شدن روزها، پاک کننده ای ...
طرز تهیه سوپ سبزیجات بهاری+ارزش تغذیه ای
در دستور آشپزی امروز با طرز تهیه یک سوپ سبک، خوش طعم و صد البته بهاری آشنا خواهید شد که ترکیبات اصلی و تشکیل دهنده آن شامل کنگر، تره فرنگی، هویج و نخود فرنگی است که همگی از سبزیجات تازه فصل بهار هستند. علاوه بر استفاده از این سبزیجات هیجان انگیز و تازه شما می توانید برای افزودن طعم و مزه بیشتر هنگام سرو سوپ، کمی روغن زیتون و یا کره هم به آن اضافه کنید. این سوپ گیاهی و سالم سرشار از فیبر، کم کالری و فاقد گلوتن است و مصرف آن به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن برای افراد سالمند بسیار مناسب خواهد بود. ...
درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک، نقش تغذیه
، گلابی، برگه ی زردآلو، انگور، نارگیل، کیوی، آب پرتقال سبزیجات سفید و رنگی سبزیجات دارای رنگ روشن غنی از آنتی اکسیدان ها بوده و باید در رژیم PCOS استفاده شود چرا که این افراد بیشتر در معرض استرس اکسیداتیو هستند که ناشی از وجود بیشتر رادیکال آزاد در بدن آن هاست. چربی های خوب این افراد باید چربی های خوب را جایگزین چربی های بد کنند. چرا که اسیدهای چرب ضروری برای حفظ ...
برداشتن تخمدان در زنان، فواید و عوارض
.... البته اگر دچار علائمی مثل گر گرفتگی، مشکلات خواب و افسردگی هستید، بدانید که در شروع یائسگی قرار دارید. همیشه نیازی به برداشتن هر دو تخمدان نیست اگر هدف شما از برداشتن تخمدان ها کاهش خطر ابتلا به سرطان باشد، نیاز است هر دو تخمدان حذف شوند. اما اگر وجود کیست در یکی از تخمدان ها دلیل این تصمیم شما شده است، بهتر است تنها یکی از دو تخمدان (تخمدان دارای کیست) از بدن خارج شود. یک تخمدان هم به اندازه ی کافی توانایی کنترل و عملکرد هورمونی را خواهد داشت و می تواند از بروز یائسگی زودرس جلوگیری کند و حتی قادر خواهید بود که باردار شوید. ...
علت باردار نشدن زن، بعد از ازدواج دوم!
سوال مخاطب نی نی بان: من و همسرم سه ماهه قصد بچه و بارداری داریم اما نشدیم و یک ازدواج ناموفقم از قبل داریم که هر دو از همسرانمون بچه داریم چه کنیم؟ پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز، شما سن خود و همسرتان را بیان نکرده اید. اگر زیر 35 سال هستید برای یک سال فرصت بارداری وجود دارد و نیاز به اقدام خاصی نیست. اما اگر سنتان بالاتر است به متخصص زنان و نازایی مراجعه کنید آزمایشات قبل از بارداری هم شما و هم همسرتان بدهید. تخمدان ها و تخمک گذاری شما و اسپرم همسرتان از نظر جهش و سرعت بررسی شود. با داروهای تحریک تخمدان انشالله که بچه دار می شوید. ...
