خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 8 حرکت ورزشی در آب به تناسب اندام برسید
طرف عقب بدن هل بدهید. با دست مخالف، حرکت را تکرار کنید. حرکت پارویی سینه با هر دو بازو (دست) به جلو بروید. بازوها را تا آنجا که در صفحه یکسانی قرار بگیرند، از بدن به شکل افقی دور کنید. آرنج ها را تا 90 درجه خم و بازوها را به خط میانی بدن نزدیک کنید. کشش عرضی بدن این حرکت شبیه به شنای کرال سینه است اما تمرین در یک زمان با یک دست انجام می شود و دست دیگر روی ران یا ...
چربی های دور شکم تان را با ورزش های اصولی از بین ببرید
بین بردن چربی های دور شکم در حرکت هشتم دمبل را کنار گذاشته و با کمک یک چوب صاف و بلند حرکت بعدی را شروع کنید. برای انجام این حرکت نیاز است که پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و سپس چوب را در پشت سر قرار دهید و سر چوب را از دو طرف با دست نگه دارید. سپس به سمت چپ 30 بار چرخیده و بعد دوباره بایستید و بعد از چند ثانیه از سمت راست 30 بار این کار را انجام دهید. حرکت انحنای کمر برای ...
رابطه جنسی بهتر با این حرکات ورزشی + تصاویر
...> ————————————————— 2- رانش نشسته عضلات هدف: ماهیچه های سرینی، ماهیچه های چهارسر ران، عضلات مرکزی، عضلات مفصل ران الف. در حالی که پاها به اندازه ی عرض باسن با هم فاصله دارند، روی زانوها بنشینید و باسن را روی پاشنه پا قرار دهید. بدن را صاف نگه دارید و دست ها را روبروی خود و در امتداد شانه ها باز کنید. تقویت عضلات سرینی و چهار سر ران باعث میشود رابطه جنسی بهتری داشته باشید ...
پوکی استخوان سلامتی افراد کمتر از 40 سال را تهدید می کند
واقع هنگامی که از بیماریش اطلاع می یابد که در نتیجه یک آسیب نه چندان شدید، دچار شکستگی استخوانی می شود. علی محمدی با بیان اینکه استخوان های مچ دست، بازو، ساعد، شانه، ران، لگن، مچ پا و حتی ستون فقرات و کمر در نتیجه پوکی استخوان بیشتر دچار شکستگی و آسیب می شوند، اظهار داشت: اغلب افرادی که دچار این آسیب ها می شوند در سنین بالای 50 سال هستند ولی این آسیب ها در جوانان نیز به وفور مشاهده می ...
اسرار شیک پوشی و جوانی مجید مظفری
حتما یک دست کت و شلوار شیک باشد. همه قوانین رنگی را هنگام انتخاب کت و شلوار رسمی فراموش کنید و تنها به مشکی توجه کنید. معمولا در مجالس و مراسم بهترین کاری که لباس می تواند برای شما انجام دهد این است که شما را باشکوه و بی نقص نشان دهد. سیاه رنگی است که عیوب و برجستگی های بدن را مخفی و با سفید همخوانی و همراهی خوبی ایجاد می کند. این ترکیب، هم رسمی تر است و هم چشم مخاطب را خسته نمی کند. در ضمن چون ...
طبق فرم بدنتان ورزش کنید +تصویر
میانی بدن باعث ایجاد التهاب شده و بیماری های وابسته به سوخت وساز مانند فشار خون بالا، سکته و دیابت را موجب می شود. ورزش ایده آل آیروبیک برای 30-40 دقیقه. بعد از آن لانچ و اسکوات با وزنه، اگر می توانید 3 ست 10 تایی انجام دهید. این پایین تنه شما را قوی می کند. تکرار های زیاد را با وزنه های خیلی سبک انحام دهید تا پشت، شانه ها و دستانتان دارای عضلات تفکیک شده شوند ...
زانوی شما هم درد می کند؟
افراد را درمان کنند. اما از شایعترین علل زانو درد در این افراد می توان به ضعیف بودن عضلات اطراف زانو و مخصوصا عضلات چهارسر ران و بخصوص قسمت داخلی عضلات چهار سر ران اشاره کرد که همین موضوع سبب می شود که حرکت پتلا روی استخوان فمور در مسیر صحیحی انجام نشود و همین مسئله موجب خواهد شد که روی استخوان کشکک به طور غیر یکنواخت نیرو وارد شود و در نتیحه شاهد تخریب و له شدن غضروف کشکک که در نهایت موجب ...
ماجرای نخلی که در برابر امام صادق خم شد
علی بن حمزه می گوید: با امام صادق به سفر حج رفتم، در بین راه زیر درخت خرمای خشکی نشسته بودیم. امام لب هایش را به خواندن دعایی حرکت می داد، من نفهمیدم چه می گفت، سپس فرمود: ای نخل ما را از آنچه خداوند به عنوان روزی بندگانش در تو قرار داده است، بخوران! همین طور که به درخت خرما نگاه می کردم دیدم به طرف امام صادق خم شد در حالی که شاخه هایش خرما داشت. فرمود: نزدیک بیا، بسم اللّه بگو و بخور. از آن ...
دردسرهای عظیم پشت میزنشین ها
باعث تورم مچ ها شده و دردناک است، چرا که رگ ها در این وضعیت قادر به بالا کشیدن خون نخواهند بود. وی توصیه داشت: برای پیشگیری از دردهای ستون فقرات و انحنای طبیعی آن بهتر است از میزهای کوچک (عسلی) در زیر پاهای خود استفاده کرده تا از فشار وارد شده به مچ پاها و زانوها جلوگیری شود همچنین بایستی رفتن به استخر را در برنامه های روزمره خود بگنجانید، چرا که آب درمانی، شنا، سونا و جکوزی برای سلامتی این افراد بسیار سودمند است. لازم به ذکر است که در صورت ایجاد درد بایستی تحت معاینه پزشک قرار گرفته و پس از انجام آزمایشات متعدد، رادیوگرافی و MRI تحت درمان طبی و فیزیوتراپی قرار گیرند. ...
کاهش دور کمر با پیاده روی
وضعیتی داشته باشید: 1. سرتان باید بالا و نگاهتان به روبه رو باشد نه به زمین. 2. گردن، شانه ها و پشتتان باید کاملاً ریلکس و صاف باشند. 3. با آرنج هایی که کمی خم شده اند، دست هایتان را آزادانه در کنار بدنتان تکان دهید. 4. عضلات شکمتان را باید کمی سفت کنید و پشتتان را کاملاً صاف نگه دارید. دقت کنید که کمرتان گود نبوده و پشتتان قوز نداشته باشد. 5 ...
تمرینات ورزشی مخصوص قبل عروسی
دمبل ها برای شما زیادی سنگین هستند. برای اینکه راحتتر حرکت کنید، وزنه های سبکتری انتخاب کنید. تمرین قفسه سینه با دمبل در حالیکه زانوهایتان خم هستند و پاهایتان به اندازه عرض شانه باز هستند، روی تخت دراز بکشید و پاها را صاف روی زمین قرار دهید. بازوها را به سمت بیرون باز کنید بطوریکه بدنتان به شکل T شود. در هر دست یک دمبل نگه دارید و آرنجتان را به آرامی خم کنید بطوریکه کف دستها ...
فعالیت های آبی در کالری سوزی تا چه اندازه مفید هستند؟
عضلانی تان استفاده می کنید: عضلات مرکز بدن، پاها و بازوها. همچنین فعالیت های فیزیکی که در آب انجام می شوند، کم برخورد هستند، یعنی به اندازه ی دیگر ورزش ها بر مفاصل شما فشار وارد نمی کنند. همچنین شما انعطاف پذیری و تعادلتان را افزایش خواهید داد، زیرا قادر خواهید بود که حرکاتی با دامنه های مختلف حرکتی انجام دهید و بهتر از همه اینکه، به شما خوش می گذرد و حتی متوجه نمی شوید که در حال ورزش ...
5 حرکت یوگا برای افزایش قدرت بدن
.... این حرکت باعث خوش فرم و تراشیده شدن عضلات شانه، سینه، سرینی، ران و ساق پا می شود. 5 حرکت یوگا برای افزایش قدرت بدن - تصویریبرای انجام این حرکت در وضعیت شنای سوئدی قرار بگیرید. دست ها را از آرنج خم کرده و آرنج و ساق دست را روی زمین بگذارید. توجه داشته باشید در این وضعیت بدن از سر تا کف پاها باید در یک خط مستقیم قرار بگیرد. این وضعیت را به مدت 5 تا 8 نفس حفظ کرده و بعد از استراحتی ...
ذکر خدا، رمز مقاومت رزمنده ها
نخوریم و حرکت آب در خلاف مسیر حرکت ما نباشد. این رزمنده غواص خاطرنشان کرد: که تنها چیزی که توانست بچه ها را در برابر سردی آب، آموزش، چهار-پنج کیلومتر پازدن، گرفتگی های عضلات بدن و پاها و دیگر مشکلاتی که بود خم به ابرو نیاورند الا بذکر الله تطمئن القلوب بود؛ که حتی بعضی از بچه ها در تاریکی در آب جایی که اگر انگشتان دست را جلوی صورت می گرفتیم نمی توانستیم آن را ببینیم، ذکر می گفتند و این رمزی بود که بچه ها را در مقابل تمام سختی ها نگه داشته بود. منبع: ...
