خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ژل زنجبیل جدیدترین مسکن دردهای آرتروز
.... درون مفصل و بین دو سر استخوان از مایعی غلیظ و لزج پر شده است که سبب لیز شدن غضروف ها می گردد. این مایع مفصلی مانع از اصطکاک غضروف ها شده و حرکت استخوان ها را آسان می کند. در صورتی که این غضروف ها دچار ساییدگی و تخریب شوند، باعث بیماری استئوآرتریت یا آرتروز می شود. این بیماری سبب درد، کاهش دامنه حرکت مفصل و ایجاد مشکل در انجام فعالیت های روزانه می شود. بالا رفتن سن، افزایش وزن، کم تحرکی، ضعیف بودن عضلات، وارد کردن فشار زیاد به زانو و پوشیدن کفش های نامناسب از عواملی هستند که باعث ایجاد استئوآرتریت می شوند. اخبار روز ایران و جهان را در جامعه خبر دنبال کنید. ...
با خواص معجزه آسای روغن های گیاهی آشنا شوید
دستمال راه آسانی برای استنشاق این روغن قوی در طول روز است و استفاده منظم از این روغن در طول فصل سرما به پیشگیری از سرماخوردگی کمک می کند. روغن نارگیل مالیدن روغن نارگیل برای تسکین درد کمر، بواسیر و زانو مؤثر می باشد و در صنعت صابون و شامپوسازی بهترین روغن است. همچنین خوردن و مالیدن روغن نارگیل بر بدن برای تقویت عضلات و موی سر مفید است. روغن سویا اگرچه سویای خوراکی هم می تواند ...
ورزش های چربی سوز کدامند؟
ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می دهید مانند انواع مختلفی از ورزش های هوازی است که بدن تان را به شیوه ای جدید به چالش می کشد. توجه داشته باشید که تنها کافیست هر روز چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج چشمگیر و متفاوتی در تناسب اندام تان برسید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانوها یا قوزک پای خود وارد کنید، سایز دور کمرتان را کم می کنید! ...
خواب رفتن دست و پا باید درمان شود؟
مردم نیوز : خواب رفتن دست و پا باید درمان شود؟ به گزارش سایت الودکتر، علل مختلفی برای ابتلا به خواب رفتن دست و پا وجود دارد ولی شایع ترین علت، افزایش بیش از حد خلط سودا بوده که نوعی از غلظت خون محسوب می شود. افزایش بیش از حد خلط سودا در عروق بدن به ویژه اندام های تحتانی سبب کاهش جریان خون در این اعضای بدن شده و حالت سوزن سوزن، بی حسی و در نهایت درد را سبب می شود.از نظر حکمای طب سنتی ...
شایع ترین علت آب آوردن زانو
پیشگیری از این مشکل توصیه می شود که افراد سبک صحیح زندگی را رعایت، وزن خود را کاهش و از تغذیه مناسب و مواد غذایی حاوی لبنیات و محصولات دریایی استفاده کنند. این فوق تخصص ارتوپدی خاطرنشان کرد: در افراد میانسال به علت ضعف عضلات، وجود بیماری های زمینه ای، کار زیاد و شست وشوی مداوم با آب سرد سبب شده تا زانوها ورم کنند. وی افزود: هنگامی که زانو دچار ورم شده و به عبارتی آب آورده است با ...
داشتن کمردرد در بارداری، خطرناک است؟
...، از دلایل اصلی کمردرد هستند. Relaxin هورمونی است که در این ماه ها برای انعطاف پذیرتر شدن مفاصل و بهبود وضعیت رباط ها ترشح می شود و همین هورمون، می تواند شما را گرفتار احساس درد در ناحیه کمر بکند. تغییر موقعیت بدن همینطور که وضعیت بدنتان تغییر می کند و فرزندتان در شکم شما رشد می کند، بدن شما برای قرار گرفتن در وضعیت تعادل، باید تغییراتی را در شیوه نشستن یا راه رفتن تان ...
زانو درد در زنان، قابل درمان است؟
...: خانمی 35ساله وخانه دار هستم. دارای 2فرزند پسر ودختر.مشکلم این است که اول پاهایم زود خسته میشه وبعدبالای زانو احساس سنگینی و درد دارم.وقتی زانوها رو جمع میکنم حالت خشک شدن پیدامیکنه و براحتی نمیتونم باز کنم. موقع بلند شدن هم اذیت میشم.و طول میکشه تا به حالت تقریبا عادی برگردم.بعضی وقتها هم کمرم درد میگیره به صورتی که دولا دولا راه میرم.لطفا راهنمایی کنید. علت ودرمان این مشکل چی میتونه باشه؟ پاسخ: شبها روی زانو روغن زیتون بمالید. ورزشهای تقویت عضلات جلوی ران را از اینترنت پیدا کنید و چهار هفته انجام دهید. یک قاشق پودر سنجد باشیر هر روز بخورید تا سه ماه ...
چربی دور شکم زنان، درمان می شود؟
دیگری که می توانید برای متناسب شدن شکم انجام دهید درذیل ارائه شده است : 1- روی زمین بنشینید. کف دست ها را در طرفین بدن، روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. در این حال با باسن خود جابجا شده، به جلو بروید و در حقیقت، سر بخورید. می توانید با دست هایتان، مچ پاها را بگیرید. 2- بایستید و دست ها را به طرف جلو دراز کنید و در مقابل روی خود به لبه یک صندلی تکیه دهید. حالا به تدریج و ...
تکنیک نفس کشیدن در زایمان، وضع حمل بی درد سر
...، چانه ی خود را بر روی قفسه ی سینه آورده و همراه با فشار به انتها به تدریج بازدم کنید. در هنگام زور زدن عضلات کف لگن خود را تا حد امکان به حالت استراحت نگه دارید. اگر همسر شما در طی زایمان پیش شماست، می تواند در انتخاب روش تنفس به شما کمک کند که برای شما انرژی زا و آرامش بخش خواهد بود. او می تواند نفس کشیدن و شمارش آن را مانند شما انجام دهد. این در منحرف کردن حواس شما ...
چگونه بفهمیم ورزش برای ما مفید نیست؟
شدت بروز می کند، نشان دهنده این است که مشکلی وجود دارد. سعی نکنید از طریق حرکات به بدن خود فشار وارد کنید. این کار می تواند باعث ایجاد صدمه به ماهیچه ها شود. بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود: قرمزی، تورم یا درد مداوم نشان دهنده استفاده بیش از حد از اعضای بدن است. سعی کنید برای چند روز استراحت کنید یا تمرینات خود را سبک تر نمایید. شما ممکن است نیاز داشته باشید زمان ...
بیماری هموفیلی کودکان، تشخیص و درمان
هموفیلی یک اختلال خونریزی دهنده ارثی است که به علت فقدان پروتئین انعقادی، خونریزی به طور طبیعی متوقف نمی شود. فاکتور انعقادی خون از خونریزی بیش از حد جلوگیری می کند. کودکان مبتلا به هموفیلی، زودتر از سایر کودکان دچار خونریزی نمی شوند بلکه خونریزی آنها مدت زیادی طول می کشد زیرا به علت فقدان پروتئین انعقادی خون، خونریزی به کندی متوقف می شود. بر اساس سطح پروتئین انعقادی خون در بدن کودک، بیماری به دو ...
حرکت ورزشی عضلات پشت ران (Hamstrings) - بدنسازی
به گروهی از عضلات پشت ران پا که از مفصل ران آغاز شده و تا مفصل زانو ادامه دارند همسترینگ می گویند. این عضلات از سه گروه تشکیل شده اند؛ عضله دو سر ران، سمی ممبرانوسوس و سمی تندینوسوس. وظیفه اصلی عضلات همسترینگ در درجه اول تسهیل خم شدن پا و در مرحله بعد چرخش داخلی و جانبی پا است و اهمیت آن را در فعالیت هایی نظیر پرش، رکاب زدن، راه رفتن و دویدن خواهید دید. بیشتر بدانید: تقویت عضلات پشت ...
آبی که سلول های سرطانی راازبین می برد
خود را قلیایی کنید، و PH آن را به حالت تعادل برگردانید تا از مشکلات مرتبط با اسیدی بودن بدن دور بمانید. افرادی که بدن آن ها حالت اسیدیته بالایی دارد معمولا کمتر از افرادی که بدن آن ها در حالت تعادل قرار دارد احساس سلامتی می کنند. اغلب، داشتن یک بدن اسیدی مربوط به انتخاب شیوه زندگی خاص است که می تواند با تغییر در رژیم غذایی و روش زندگی اصلاح شود. شما می توانید سطح pH بدن خود را با خرید ...
صندل پوشیدن چه خطرات برای پا دارد
... صندل هایی که به پا آسیب می زنند پژوهش های پزشکی نشان می دهد استفاده ازصندل نامناسب می تواند مشکلات جدی در پا ایجاد کند. نوار یا بند روی کفش این بند یا محافظ، سست است و نمی تواند حرکت پا را همراهی و از پا محافظت کند. یکی از آسیب های این بندها، تحریک و برجسته شدن استخوان کناری برجستگی کف پا، بعد ازانگشت هاست. تمام فشار پا و وزن بدن برای حفظ تعادل و ...
درمان کمر درد با ورزش (ایمن ترین حرکات ورزشی)
وقتی کمر درد به هر دلیلی به سراغ یک فرد می رود، شاید آخرین چیزی که این فرد برای خلاص شدن از درد کمر به آن فکر کند ورزش باشد. آیا خم و راست کردن بدن برای شما دردناک است؟ آیا کشش و انعطاف بدن باعث بدتر شدن درد در نواحی کمر و به خصوص پایین کمر می شود؟ امروزه شاید چاقی، بلند کردن نادرست یک شی سنگین، کمر درد در ب ...
25 ترفند برای حفظ سلامتی
از پله ها یا پریدن رو به جلو ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن . انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود. 3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم ...
8 حرکت ورزشی برای تناسب اندام
متناسب علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب می توان حرکات ورزشی زیر را انجام داد: 1. شنای سوئدی: شنای سوئدی باعث افزایش قدرت بالا تنه می شود. شنای سوئدی عضلات سینه و شانه را قدرتمند می کند. این حرکت شبیه به پرس سینه عمل می کند. برای انجام شنای سوئدی در حالت پلانک قرار بگیرید. گردن را در ناحیه شانه نگه دارید. پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. آرنج ها را نزدیک بدن نگه ...
کاهش وزن با ایده آل ترین ورزش!
تمرینات خود را به آرامی افزایش داده و قبل از انجام ورزشهای سنگین عضلات چهارسر ران، همسترینگ و دوقلو خود را تقویت کنند تا فشار کمتری روی مفصل زانو وارد شود. البته در ارتباط با انجام تمرینات مقاومتی برای افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال بهتر است این افراد هفته ای 3جلسه به تمرینات فول بادی(تمرین با وزن بدن) بپردازند. رکنا ...
درد مفاصل در دوران بارداری، انواعش را بشناسید
. تورم مفصل تورم مفاصل در دوران بارداری، که ادم نیز نامیده می شود؛ اغلب ناشی از فشار ناشی از افزایش سایز رگ های خونی رحم است، که می تواند گردش خون را کاهش دهد. همچنین تورم در دوران بارداری، بخصوص در پاها و مچ پا معمول است. زنان می توانند ادم را به طور موقت از طریق دراز کردن پاها هنگام نشستن یا بالا بردن آنها هنگام دراز کشیدن، و نیز جلوگیری از ایستادن برای دوره های طولانی، از ...
روش هایی برای درمان درد سیاتیک
.... حرکت دادن ستون فقرات کایروپرکتیک (Chiropractic) زیر شاخه ای از درمان های مکمل است. شایع ترین کاری که در کایروپرکتیک انجام می شود، درمان درد کمر و گردن با مانیپولاسیون (حرکت دادن) ستون فقرات است. حالت مناسب بدن خود را حفظ کنید، زیرا مانع از اعمال فشار بر قسمت های تحتانی کمر می شود درمانگرهای کایروپرکتیک عقیده دارند که علت بسیاری از دردهای ستون مهره ها ...
کدام شغل ها به زانو آسیب می زنند؟
آسیب دیدگی های زودرس زانو می شوید. آماس کاسه زانو از مشکلات شایع افرادی است که به خاطر تمیز کردن سطوح فشار زیادی را به زانوهایشان تحمیل می کنند. بدون تردید اگر هنگام انجام دادن کارها وزن بدن روی زانوی خم شده تحمیل شود، احتمال آسیب دیدگی بالا می رود. نجاری و ساخت وساز: پیمانکاران حوزه ساخت وساز و کسانی که کارهای نجاری انجام می دهند، به خاطر اندازه گیری و ساخت ...
آموزش یوگا در بارداری، هشت حرکت ساده و مفید
پایین کمرتان آرام بگیرند. همین طور که ریلکس در این حالت قرارگرفته اید، این حرکت را برای مدت سه تا پنج نفس عمیق ادامه دهید. 4. شنای یوگا 1 به همان وضعیت قبل بر روی زانو و دست ها برگردید. مچ ها در امتداد شانه، بازوها صاف و زانوها را کمی بافاصله از هم قرار دهید. 5. شنای یوگا 2 دنبالچه را پایین بیاورید و دم بگیرید و سپس همراه با بازدم، مانند شکل، هم زمان که ...
خواب دوران بارداری، متعلق به دو نفره
: خوابیدن به پهلوی چپ یا راست در بارداری) بخوابند تا جریان خون و مواد مغذی به جنین و قلب و رحم و کلیه های مادر برسد. برای راحت خوابیدن از بالشت استفاده کنید. یکی از بالشت ها را بین زانوها، یکی زیر شکم و دیگری را پشت قرار دهید. خروپف کردن یکی از اتفاقات رایج در سه ماهه سوم بارداری است که به دلیل افزایش وزن و گرفتگی بینی می باشد. تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که در طول بارداری خروپف می کنند بیشتر در معرض فشار خون بالا و پره اکلامپسی (بیماری مربوط به فشار خون بالا در بارداری) می باشند. در مقاله ای دیگر راه های درمان فشار خون بالا در بارداری ذکر شده است. ...
روزهای قبل از زایمان، آمادگی های لازم
سازی قبل از زایمان است که به خروج آسان تر فرزندتان کمک می کند. با انجام ورزش کگل و ماساژ پرینه به منظور افزایش خاصیت ارتجاعی آن و سایر ورزش های تقویت کننده ی عضلات و رباط های لگن می توانید خطر پاره شدن و آسیب عضلات کف لگن را کاهش داده و از عوارض جانبی ناخواسته مانند بی اختیاری ادرار جلوگیری کنید. می توانید در کلاس های ورزشی آمادگی برای زایمان، یوگا و اسکات شرکت کنید. یوگا، ورزشی همراه با ...
هفته پانزدهم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
سونوگرافی می تواند نشان دهد که فرزند شما دختر یا پسر است. تغییرات شما در این دوران به علت بزرگ شدن رحم و فشاری که به دیافراگم وارد می کند ممکن است در تنفس دچار مشکل شوید.ولی اگر این مشکلات تنفسی به کبودشدن ناخن های دست بی انجامد یا احساس فشار در ناحیه قلب کردید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.شما باید در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنید. این هفته رباط ها و عضلات شما نسبت به هفته های ...
