سایر منابع:
سایر خبرها
با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید
که خواب ضعیف می تواند خطر ابتلا به دیابت و چاقی را افزایش دهد. کاهش کیفیت خواب حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. برای بهبود تعادل قند خون سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. ورزش کافی: مطالعات نشان می دهد که استراحت برای مدت حداقل هفت روز سبب اختلال در متابولیسم قندخون می شود. ورزش باید در توان بخشی بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد و آنهم برای کاهش میزان قند خون. ورزش ...
پیشگیری از ورم دست و پا در دوران بارداری
است باعث ورم ساق و مچ پا شود. در عین حال ممکن است تغییرات هورمونی که در دوران بارداری به وجود می آید نیز باعث ایجاد ورم شود. آیا یک رژیم غذایی خوب برای ورم دوران حاملگی وجود دارد؟ متخصص تغذیه با بررسی دقیق وضعیت شما نکات مهم در تغذیه بارداری برای رفع ورم دست و پا را ارائه خواهد داد که برخی از مواد زیر را دربر می گیرد: - غذا هایی که باعث حفظ تعادل مایعات در بدن می شوند ...
روزه گرفتن در بارداری، نکات ضروری
همه ما می دانیم که حاملگی یک مرحله حیاتی برای شما و فرزند شما است. از رژیم غذایی و ورزش تا داشتن نگرش مثبت، همه چیز در طول این دوره بسیار مهم است. دوستان عزیز روزه گرفتن در سه ماهه اول و سوم بارداری به هیچ وجه توصیه نمیشه که چون در سه ماهه اول مغز جنین در حال تشکیل شدن است و باید مواد مغذی به بدن مادر و جنین برسد و در سه ماهه سوم بارداری بدون آب ماندن بدن مادر خطر زایمان زودرس را بدنبال خواهد ...
هیچ زنی از این مشکلات در امان نیست
بروز می کند و گاه تمام زندگی فرد را مختل می کند. این سندرم بقدری شایع است که تقریبا هیچ زنی نیست که در طول عمر خود حداقل یک بار یکی از این علائم را تجربه نکرده باشد. PMS می تواند تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار دهد و علائم آن به قدری متنوع هستند که آن را بیماری هزار چهره می دانند و متخصصان نزدیک به 100 تا 150 علامت را برای آن برشمرده اند. این علائم در هر فرد می تواند با الگوی خاصی ...
انواع پوکی استخوان +راه های درمان آن
: افراد باید استعداد ژنتیکی خود برای ابتلا به پوکی استخوان را بدانند. ژنتیک نقش مهمی در این میان بازی می کند. تخمین زده شده است که حدود 75 درصد توده استخوانی اوج در افراد تحت تاثیر ژنتیک قرار دارد. ژن هایی برای کد کردن ویتامین D و گیرنده های استروژن وجود دارد که بر روی توده استخوانی تاثیر می گذارند. اگر فردی از لحاظ ژنتیکی مستعد پوکی استخوان باشد، ورزش، رژیم غذایی مناسب و تست منظم ...
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
.... مواد غذایی قوی برای هر بدنی مفید است. غذاهای غنی از پروتئین نه تنها عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل 56 گرم و تمام بزرگسالان زن 46 گرم پروتئین مصرف کنند. وزنه می زنید ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
تحرک و ورزش ناکافی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پرفشاری خون قرار می دهد . ورزش جریان خون را در سراسر شریان های بدن افزایش می دهد که به ترشح هورمون های طبیعی و سیتوکین ها منتج می شود. این هورمون ها به آرامش رگ های خونی کمک می کنند که در نهایت فشار خون را کاهش می دهد . همچنین، فعالیت جسمانی ناکافی خطر اضافه وزن را افزایش می دهد . شما باید روزانه حدود 30 دقیقه ...
تسکین کمردرد با یک تکنیک تنفسی
به مدت طولانی در یک وضعیت قرار نگیرید. برای برداشتن چیزی از زمین کمر خود را خم نکنید و از زانوها خم شوید . سبک زندگی ناسالم دنیای مدرن باعث شیوع کمردرد در رده های سنی مختلف شده است. به این ترتیب که امروزه شکایت از کمردرد پیر و جوان نمی شناسد و خیلی از افراد با این مسئله دست به گریبان هستند. برای مقابله با این مشکل نیز روش های متعددی از مصرف مسکن تا در موارد حاد جراحی و غیره وجود دارد ...
نکات ریش گذاشتن و پرپشتی ریش و سبیل
. اگر رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و سطح استرس پایینی دارید به نفع تان است ولی باعث افزایش سرعت رشد و پرپشتی ریش ها نمی شود، از طرفی اگر اینطور زندگی نکنید، رشد و سلامت موها و ریش هایتان را در خطر قرار می دهید. علت و درمان کم پشت بودن ریش اولین مرحله درمانی، استفاده از مکمل های غذایی است. استفاده از مولتی ویتامین، بیوتین و روغن ماهی در رشد بیشتر ریش ها کمک می کند ...
5 حرکت ورزشی فوق العاده که به سرعت لاغرتان می کند+ تصاویر
زانو 90 درجه شد بالا بیایید در این حرکت زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا قرار بگیرند. وزن بدن را بر روی پاشنه پا بیندازید. این حرکت را در سه ست با 12 تا 15 تکرار انجام دهید. 3- بلند کردن هالتر: یک هالتر در دست نگه دارید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که کمر صاف است به پایین بروید تا جایی که کمر 90 درجه خم شود سپس بالا بیایید. هالتر را نزدیک بدن نگه دارید این حرکت ...
نشانه های سوءهاضمه و 8 درمان طبیعی
آن وارد مری شود (درست برعکس جهت درست!). 6- تخت خود را بالا ببرید. یکی دیگر از تغییرات معمول و آسان برای هضم که به نظر می رسد به بسیاری از مردم کمک میکند، بالا آوردن سر تخت حداقل 15 سانتیمتر است. شما می توانید از بلوک های چوبی یا حتی قرار دادن کتاب هایی برای انجام این ارتفاع اضافی استفاده کنید. با بالا بردن سر رختخواب خود، می توانید کمک کنید تا مایعات گوارشی به جای راه ...
چگونه بطور سریع و کارآمد فشار خون بدنمان را تنظیم کنیم؟
؟ درحقیقت درمان فشار خون می تواند رویکرد چندجانبه ای باشد، به این معنا که بیمار موظف به ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی، مصرف دارو و انجام ورزش و افزایش فعالیت های بدنی تا پایان عمر خود باشد. توصیه های هشت گانه 1. سعی کنید وزن کم کنید و از اندازه دوز کمر و شکم خود غافل نباشید؛ اغلب، فشارخون با افزایش وزن رابطه تنگاتنگی دارند. هر چه وزنتان بالا برود، فشار خونتان هم بالاتر خواهد ...
نوشیدنی که میگرن های مزمن را درمان می کند
غذایی( diet ) شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. اما چند مورد اشتباه درباره این ایده وجود دارند. فعالیتی که برای جویدن و گوارش محتوای فیبر زیاد کرفس صورت می گیرد موجب کالری سوزی می شود، اما این میزان بیشتر از کالری موجود در کرفس نیست.به گفته تیم گاروی رئیس دپارتمان علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما، در واقع، هیچ ماده غذایی کالری منفی وجود ندارد.از سوی دیگر ...
آیا غذا خوردن پیش از ورزش بی خطر است؟
نیازها و شرایط هر فردی متفاوت خواهد بود، به طور کلی توصیه می شود تا افراد یک یا دو ساعت پیش از ورزش غذا نخورند. این به معده اجازه می دهد با آغاز ورزش تخلیه شده و از روند گوارش بدون بروز اختلال اطمینان حاصل شود. اما اگر چند ساعت از آخرین وعده غذایی شما می گذرد، پیش از ورزش باید یک میان وعده کوچک مصرف کنید. بر همین اساس از خستگی بدن پیشگیری می شود و با توجه به مواد مغذی دریافتی عملکرد ...
بیماری سرخجه کودکان، راه پیشگیری و درمان
. عموما علائم بیماری دو تا سه هفته بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس اتفاق می افتد. علائم معمولا دو تا سه روز به طول می انجامد. علائم سرخجه عبارت است از: تب ملایم با درجه 38.9 یا کمتر سردرد آبریزش بینی چشمان قرمز و ملتهب غدد لنفاوی متورم و حساس در پشت گردن و گوش ها هم چنین پایه جمجمه وجود راش های صورتی رنگ که ابتدا روی صورت ظاهر شده و سپس به سایر بخش های بدن از جمله ...
عفونت های سینوسی را چگونه درمان کنیم؟
... • تحریک شیمیایی مخاط ها • تحریک استنشاقی مانند دود یا اسپری بینی • کم آبی • خشکی هوا • استفاده بیش از حد از آنتی هیستامین ها علائم سینوس عفونی تراکم سینوس ها و عفونت ها می توانند احساس سنگینی بر روی سر داشته باشد. خم شدن ممکن است این احساس را ملموس تر و مضاعف کند و در نتیجه سر درد شما بدتر کند. یکی دیگر از علائم عفونت سینوسی ...
چرا بانوان میانسال دیرتر لاغر می شوند؟
کاهش می دهند شاید بار ها به این موضوع فکر باشید که چرا همسر شما با ایجاد چند تغییر جزئی در رژیم غذایی خود می تواند در طی دو ماه حداقل 12 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد. به گفته دکتر گیلیان مولر گودارد که متخصص تغذیه به طور طبیعی درصد چربی بدن زنان نسبت به مرد ها بیشتر است و بدن مرد ها معمولاً عضلانی تر است؛ عضله نسبت به چربی فعال تر است و انرژی بیشتری در غالب کالری مصرف می کند ...
این مشکل، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند
به گزارش نامه نیوز ، آیا سعی می کنید به هر قیمتی شده از استرس دوری کنید؟ برخلاف باور عموم، همه ی استرس ها بد نیستند. حتما دست کم با یک نوع استرس خوب آشنا هستید؛ ورزش. یک جلسه ی تمرینی پُر حرارت که ضربان قلب شما را بالا می برد و بدن تان را تحت فشار قابل توجهی قرار می دهد، اما استرسی که ورزش ایجاد می کند، کوتاه مدت است. در واکنش به این استرس، با فرض بر مداوم و منظم بودن آن، بدن شما به ...
جانبازان اعصاب و روان شمع هایی که ذره ذره آب می شوند/این دردها مرد می خواهد!
خود ایجاد می کنند که می تواند روی جسم افراد تأثیر گذار باشد و باعث پارگی پرده صماخ، عصب بینایی و حتی موجب اختلالات جلدی شود. اما از نظر روانی نیز این جریان هوا می تواند به صورت یک تسریع کننده عمل کند. اما آن چه بیشتر از خود بیماری می تواند به این بیماران آسیب برساند نوع نگاه جامعه به آنها است. ما در مواجهه با جانبازی که عضوی از بدن خود را از دست داده با احترام برخورد می کنیم، اما نسبت به ...
هفته دوازدهم بارداری، آنچه که اتفاق می افتد
درحال رشدش است. علاوه بر جنبش های کوچک مقطعی دست ها و پاها، جنین ممکن است سعی در انجام تحرکات پیچیده تری مثل تکان دادن چشم ها، تکان دادن انگشتان دست و پا و حتی مکیدن انگشت نماید. سیستم تناسلی اش نیز در حال ادامه ی فعالت است اما تشخیص جنسیت با سونوگرافی هنوز بسیار سخت و دشوار است. با رشد و قوی تر شدن سیستم های بدن فرزندتان، شما خواهید توانست در طی ملاقات و معاینه ی پزشک به صدای تپش قلب ...
صاف کردن شکم در یک هفته با حرکات ورزشی ساده
.... 12 تا 16 دراز و نشست انجام دهید. توجه داشته باشید که لازم نیست سرعت انجام دراز و نشست ها را افزایش دهید. دراز و نشست معکوس به پشت روی زمین دراز بکشید، دست هایتان را در 2 طرفتان بگذارید، زانوی هایتان را خم کنید و پاهایتان را روی زمین بگذارید (طوری که قوزک های پاها به حالت ضربدری روی هم باشند) به این ترتیب زانوهای شما یک زاویه 90 درجه ایجاد می کنند. عضلات شکمی تان را سفت کنید ...
چهره پری دختری که بخاطر قرص لاغری درگذشت + عکس
که از مواد شیمیایی تهیه می شوند به "بازی با رولت روسی "معروف هستند و می تواند موجب از کار افتادن اعضای حیاتی بدن، تب شدید، تهوع، کما ، سفتی عضلات، سکته قلبی و در نهایت مرگ شوند. بنا ارائه شده در دادگاه، مرگ ایلویز در اثر مصرف 8 عدد از این قرص ها بود. از لطف شما سپاسگزاریم! اتصال ناموفق! لطفا بعدا سعی کنید. این نشانی ایمیل قبلا ثبت شده! ...
رمضان ماه تمرین است... تمرین عشق... تمرین اراده و از خود گذشتن
همه ماه ها برتر و بالاتر است. روزهای آن با فضیلت ترین روزها و شب هایش بالاترین شب ها است. ساعت های این ماه، بهترین ساعات و لحظات است. رمضان ماهی است که همگی شما به میهمانی خداوند دعوت شده اید و این نعمت بزرگ خداوند است که شما را در این ماه قرار داد.) فلسفه روزه داری، تکامل جسم و جان است، چرا که گفته اند: عقل سالم در بدن سالم است. دانشمندان اسلامی و غیر اسلامی در این باره جزوه ها و کتاب های زیادی ...
باید و نبایدهای غذایی ماه رمضان در طب اسلامی - ایرانی
همزمان این غذاها و تجمع آن در معده، ممنوع و موجب بیماری های گوناگون در دراز مدت، خواهد شد. به عنوان مثال، استفاده از "ماست در کنار وعده افطار و شام"، که امروزه نیز بسیار شایع است، باعث فساد غذاهای گوشتی شده و موجب تولید "سوداء" در بدن، میشود. افطار و شام تا سحر مصرف همزمان میوه و آب ممنوع اکنون، بعد از استراحتی کوتاه و نماز، و تناول وعده غذایی افطار و یا شام، حداقل "دو ساعت ...
کرفس، درمانی برای میگرن های مزمن
افرادی بسیاری بر این باورند که کرفس یک ماده غذایی کالری منفی محسوب می شود، به این معنی که بدن برای پردازش آن کالری بیشتری از محتوای کالری موجود در کرفس مصرف می کند. بر همین اساس، این ایده که مصرف کرفس به رژیم غذایی شما کالری اضافه نمی کند و کالری بیشتری نیز می سوزاند، شکل گرفته است. اما چند مورد اشتباه درباره این ایده وجود دارند. فعالیتی که برای جویدن و گوارش محتوای فیبر زیاد کرفس صورت ...
آیا می دانید چه عواملی باعث بروز سردرد می شوند؟
قرار دهد. اگر عادت به 8 ساعت خواب شبانه دارید، اما ناگهان مسأله ای خواب تان را به 4 ساعت تقلیل دهد، احتمال بروز سردرد در اواسط صبح وجود دارد. مناسب نبودن رژیم غذایی کاهش قند خون زمانی رخ می دهد که مغز به میزان کافی گلوکز دریافت نمی کند چون مواد غذایی کافی به بدن نرسیده یا مصرف بسیار زیاد مواد قندی باعث تولید بیش از اندازه ی هورمون انسولین در بدن شده است. سردرد یکی از علائمی است که ...
مراقبت های بعد از عمل اندومتریوز، رژیم غذایی مناسب
تواند تولید پروستاگلندین بد را تحریک کند. - فرآورده های SOY و پروتئین SOY: می تواند در مقادیر اندک استفاده شود. - مواد غذایی بسته بندی شده منجمد و کنسرو شده: حتی الامکان کم مصرف شود. - افزودنی ها و مواد نگهدارنده: موجب افزایش بار شیمیایی در بدن می شوند. اگر چه چشم انداز تطبیق با چنین رژیم غذایی اساسی و پایه ای احتمالاً در نظر اول ترسناک به نظر می رسد اما به این موضوع بیاندیشید ...
راه های پیشگیری از آلرژی فصلی
تواند نفس کشیدن شما را سخت تر کند. این مشکل زمانی دردناک تر می شود که مبتلا به حساسیت باشید. به همین خاطر بهتر است وزن خود را کم کنید. چربی های اضافی دور شکم مانع می شود ریه ها به درستی توسعه پیدا کنند و پرده دیافراگم به سمت پایین حرکت کند. به عبارت دیگر اگر اضافه وزن داشته باشید نمی توانید تنفس خوب و عمیقی داشته باشید. کاهش وزن به دست اوردن اکسیژن مورد نیاز برای بدن را ساده تر می کند ...
نوشیدنی معجزه گر برای تشنه نشدن در ماه رمضان
بدن نگه داشته و وقتی بدن به تعریق افتاده و با کمبود آب مواجه می شود از ذخیره ی آب آن ها استفاده می کند بنابراین مصرف این شربت را البته کم شیرین در زمان سحر توصیه می کنیم که تا زمان افطار به شما کمک کند. عرق کاسنی در ماه رمضان چه کاربردی دارد دربین عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان مانند خاکشیر را با کمی ...
ترکشی که قلبم را هدف گرفت/ ورود عجیب ترکش به قرآن جیبی
در این محل به این صورت بود که وقتی اطراق کردند، ما در پشت سر آنها و در امتداد زمین فوتبال و پشت درختچه و بوته بودیم. معمولاً کسی که در بالای تپه یا کوه قرار می گیرد به طرف دره نگاه می کند و عراقی ها در جهتی بودند که به دره نگاه می کردند. در این طرف هاشم پور در تلاش آزاد کردن ضامن کلاشینکفش بود که با دست به او زدم و اشاره کردم که حرکت نکند. بالاخره صحبت ها و سیگار کشیدن عراقی ها تمام شد و بلند ...