خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه ی طب سنتی برای باز کردن روزه هنگام افطار
گوناگون و تنقلات در فاصله افطار تا سحر، موجب سنگینی معده، خواب آشفته و عدم میل به مصرف سحری می شود. البته در افرادی که شام و افطار را هم زمان مصرف می کنند، مصرف تنقلات سالم مانند مغزها و همچنین میوه در پایان شب و با فاصله از زمان خواب توصیه می شود همچنین می توان مصرف میوه و مایعات مناسب از نظر کمی و کیفی و مزاجی، با فاصله از زمان افطار و خواب شب ر ا برای افراد سالم توصیه نمود که ضمن کمک به رفع عطش در بهبود هضم و رفع یبوست نیز مفیدند و منبع مناسبی از املاح و ویتامین ها را نیز در اختیار بدن قرار می دهند. منبع: تبیان ...
سحری پرکالری در فصل گرما ممنوع
...: برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. عبداللهی با بیان اینکه مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و ...
برای سلامت مغزتان این 6 عادت روزمره را ترک کنید!
. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز ...
تاثیر دیابت بر بارداری، مشاوره گرفته اید؟
- دو ساعت پس از خوردن: کمتر از 120 میلی گرم در دسی لیتر - قبل از میان وعده ی زمان خواب: 100 تا 140 میلی گرم در دسی لیتر برای حفظ یک تعادل سالم از وعده های غذایی، ورزش و داروهای دیابت با تجویز پزشک استفاده کنید. کنترل دیابت در دوران بارداری اگر مادر در دوران بارداری از انسولین استفاده کرده باشد، در آغاز زایمان نیز به آن نیاز دارد. انسولین را ...
خواص باورنکردنی آب گلابی
شما فیبر و آنتی اکسیدان و پتاسیم و ... کافی دریافت نمی کنید. بنابراین افزایش مصرف میوه و سبزی برای سلامتی اهمیت دارد. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها ریسک بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد، اشتها را کنترل می کند و تأثیر مثبتی بر تنظیم قند خون دارد. افزودن آبمیوه به رژیم غذایی نیز می تواند یک راه فوری برای افزایش مصرف میوه باشد. هر چند آب میوه ای که خودتان تهیه می کنید مغذی و سالم است ...
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
به گزارش شاخص نیوز با کمک روش های زیر می توانید کالری سوزی پیاده روی را افزایش دهید: 1. در طول روز بیشتر راه بروید پیاده روی راه بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. بهتر است چهار تا پنج روز در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه بروید تا قند خون کنترل شود. به جای ...
آب خوری ها را برگردانید!
تیتر20 - روزهایی بود که سقاخانه و آب خوری های نذری سر هر گذری مردم را سیراب می کردند. هنوز هم در برخی شهرها چنین آبخوری هایی وجود دارد. اما در بسیاری از نقاط دنیا، حتی آدم هایی که در خانه هایشان هم دسترسی به آب آشامیدنی سالم دارند، در طول روز، در مسیر محل کار، در پیاده روی و ورزش روزانه، آب بطری شده می خرند. ممکن است بگویید عادت خوبی است که به سلامتی بدن کمک می کند اما در واقع این طور نیست. ...
توصیه هایی برای روزه اولی ها و والدین آنها
. حق ویسی اظهار کرد: به کودکان و نوجوانان روزه دار، چون در سن رشد هستند، توصیه می شود از مصرف زیاد مواد قندی ساده “زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات” خصوصاً در وعده ی سحری اجتناب کنند، چون مصرف زیاد این مواد ابتدا سبب افزایش قندخون شده و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری آن ها را در طول روز کاهش می دهد؛ همچنین چون حجم معده ی آن ها نسبت به بزرگسالان کوچک است، پس باید به حجم ...
امگا 3 در بدن زنان تولید نمی شود!
گردو است. در واقع منبع امگا 3 در ماهی هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن، اسقومری و شاه ماهی وجود دارد. در گیاهان نیز روغن های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا 3 هستند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی شده با امگا 3 مانند برخی نان ها، آب میوه ها، روغن ها و تخم مرغ مورد توصیه متخصصان تغذیه است. اگر در سبد غذایی خانوار به طور متوسط 3 تا 4 بار در هفته هر بار ...
مواد غذایی تقویت کننده انرژی
و کربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد. شکلات مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میران کاکائو بیشتر باشد (حداقل 70 درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. ...
کدام قسمت سیب زمینی را هرگز نباید بخوریم؟
به گزارش جی پلاس ، سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد! سیب زمینی هایی که بخشی از آن ها به رنگ سبز درآمده است بالقوه می توانند محتوی نوعی سم به نام “گلیکو آلکالویید” یا GA باشند که بطور طبیعی در سیب زمینی به وجود می آید و برای سلامت انسان زیانبار ...
درمان پوکی استخوان با این روغن
K که در استخوان و غضروف ها وجود دارند، نیاز است. مصرف ناکافی این ویتامین تاثیر نامطلوب بر عملکرد پروتئین داشته و بر رشد و ترمیم استخوان تاثیر گذاشته و در نتیجه ریسک پوکی استخوان را افزایش می دهد . علی مبشری ، استاد دانشگاه سوری و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تلفیق رژیم غذایی خوب و ورزش منظم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است؛ داشتن مفاصل سالم فقط با یکی از این دو شیوه حاصل ...
درد قبل از عادت ماهانه، چگونه درمان می شود؟
...> قطع مصرف کافئین برای کمتر کردن احساس تنش، و تحریک پذیری و برای کاهش درد پستان. قطع مصرف الکل. نوشیدن آن قبل از دوره باعث می شود که شما احساس افسردگی بیشتری می کنید. افزایش غذا خوردن تا 6 وعده غذایی کوچک در روز به جای 3 وعده بزرگتر. ورزش های هوازی. تا 30 دقیقه، 4 تا 6 بار در هفته. به مقدار کافی بخوابید -- حدود 8 ساعت در شب. نگه داشتن یک برنامه منظم از غذا، قبل از خواب ...
تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟
رشد باید توسط فوق تخصص غدد برای برخی بیماری های خاص بر اساس آزمایش خون که نشان دهنده کاهش سطح هورمونی افراد است تجویز شود و متاسفانه این دارو به دلیل حجم عضلات و تقویت بافت سلولی، در نهایت منجر به عوارض شدید برای افراد سالم می شود. برخی افراد سودجو برای کسب درآمد بیشتر از انتظارات یک ورزشکار پرورش اندام که همان بدنی حجیم است سوء استفاده کرده و مصرف این داروها را توصیه می کنند اما ورزشکاران باید از ...
نکاتی که زنان باردار در ماه رمضان باید رعایت کنند
...، این ترکیبات از طریق جفت وارد گردش خون جنین شده و به سیستم عصبی او آسیب می رساند. وی اضافه کرد: زنان باردار که حدود 8 ساعت در حالت ناشتا باقی بمانند، قند خون آنها نسبت به حد طبیعی کمتر شده و با افزایش مدت زمان گرسنگی، احتمال افزایش مواد کتون ناشی از سوخت و ساز چربی ها در خون مادر وجود دارد. ورود مواد کتونی از طریق جفت به جنین و از سوی دیگر کاهش قند خون مادر موجب می شود سنتز بازهای آلی ...
شربت شفابخش
کالباس به دلیل احساس تشنگی کاهش یابد.وی بیان می کند: بیدار نشدن در سحر مورد تایید مشاوران تغذیه نیست، زیرا در طولانی مدت سبب ضعف و بی حالی روزه دار می شود. این افراد از ساعت 11 قبل از ظهر دچار افت بازده کاری می شوند و گاه سردرد، سرگیجه، افت قند خون و فشار خون در آن ها دیده می شود. مهم ترین منبع سوخت و انرژی برای مغز، گلوکز است که از برنج، ماکارونی و نان تامین می شود و فقط به مدت هشت ساعت می تواند در ...
6 عادت غلط روزمره، عاملان ابتلا به اختلالات هورمونی
. در واقع چرخه خواب بیداری نیازمند ترشح هورمون های خاصی بخصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده
هم مصرف آن را به دوستانتان توصیه کنید. اگر هم هیچ جوری حاضر به استفاده از سیر نیستید، استفاده از پیاز را در برنامه تان قرار دهید. بوی پیاز خیلی زود از بین می رود. کلسیم را چک کنید تحقیقات نشان داده اند جذب سرب در کسانی که میزان کلسیم بدنشان کم است، بالاتر از کسانی است که کمبود کلسیم ندارند. کلم، برگ چغندر، بادام و انواع لوبیا مثل لوبیا سفید، لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی از ...
جوان ماندن مغز با این غذاها
مطالعات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه برای مثال خطر ابتلا به سرطان، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را کاهش می دهد. فقط یک چهارم قاشق چای خوری از ادویه جات و مصرف آنها دو بار در روز قند خون ناشتا را نیز کاهش می دهد و این برای مبتلایان به دیابت 2 که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر در سنین بالاتر هستند، مهم است. چای سبز چای سبز از فعالیت آنزیمی که در بیماری آلزایمر دخیل می باشد ...
زمان مناسب مصرف دارو با معده خالی در ماه رمضان
قطع ناگهانی برخی از داروها مانند بیماری صرع بسیار خطرناک است، عنوان کرد: اثر بخشی بسیاری از داروها ارتباط مستقیمی با مصرف به موقع آن در زمان معین دارد بنابراین بیماران در زمان روزه داری به صورت خودسرانه نوبت داروی خود را قطع نکنند. وی افزود: آنتی بیوتیک ها از جمله داروهایی هستند که باید در زمان مشخص مصرف شود و امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد، اما پزشک معالج شما می تواند با در نظر ...
کاهش ابتلا به سکته قلبی و مغزی با مصرف ماهی چرب
نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد. به گزارش فارس، نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب به میزان دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را تا حدّ چشمگیری کاهش دهد. انواع ماهی های چرب، به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند؛ به همین دلیل ماهی های ...
ایا اضافه وزن مانع بارداری میشود؟
اصلی را به کنترل خود در آورید. برای یک کاهش وزن موفق و سالم باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم روزانه را رعایت کرد. توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3 ...
قندها چه بلایی برسر دندان هایتان می آورند؟
پوسیدگی دندان،کاهش میزان و دفعات مصرف مواد قندی یا مواد غذایی حاوی شکر است. از نظر سلامت دهان زنجیره غذایی سالم، حاوی کمترین مقدار مواد قندی تصفیه شده (شکر) و مصرف مواد قندی در دفعات محدود و زمان های مناسب (مثلا قبل از وعده های غذایی روزانه) حائزاهمیت است. پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی به صورت خالص یا افزوده به سایر موادغذایی است. ...
آداب ورزش با زبان روزه
رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشارخون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند.زیرا همان طورکه در مقالات معتبر تاکید شده،یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه ...
دارو برای یائسگی زودرس، چیست؟
بالای 50 سال به علت پوکی استخوان دچار شکستگی در طول زندگی می شوند. تغذیه سالم به خصوص مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D همچنین رژیم غذایی سالم که شامل میوه جات، سبزیجات، غلات و محدود کردن چربی های اشباع و قندها می باشد می تواند کمک زیادی در پیشگیری از پوکی استخوان داشته باشد. ورزش منظم و حداقل روزانه 30 دقیقه و بصورت ملایم مانند پیاده روی، شنا و... می تواند باعث کاهش استرس، مشکلات روحی، پوکی ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
افت قند خون می توانند از مواد غذایی ساده استفاده کنند، عنوان کرد: بهترین ماده قندی خرما است ؛ خرما به تامین قند بدن کمک می کند، افراد برای کاهش بی حالی و ضعف خود می توانند از سه الی 4 خرما در زمان افطار استفاده کنند، خرما در تامین آب و قند بدن بسیار موثر است و برای سرحالی در زمان افطار بهتر است این ماده مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه افراد پس از باز کردن روزه خود باید چند دقیقه پس از مصرف ...
هفت کلید برای داشتن شخصیت مثبت
افراد مثبت، شاد، خوش بین و کسانی که در زندگی اهداف بزرگ دارند معاشرت کنید.به هر قیمتی از افراد منفی دوری کنید. این افراد، سرچشمه اصلی بیشتر ناراحتی های زندگی هستند. مصمم شوید که از هم اکنون، دیگر افراد منفی و اضطراب آور را به زندگی تان راه ندهید. خوراک ذهنی مثبت سلامتی شما دقیقا به همان مقداری است که مواد غذایی سالم بخورید و به خودتان برسید. همین طور سلامت ذهنی و روانی شما به ...
هشدار/ پیتزاخورها دقت کنند!
باکیفیت نیز استفاده شده باشد، به دلیل اینکه یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده پیتزا، پنیر پیتزا است، این غذا نمی تواند یک وعده غذایی سالم محسوب شود! اما چرا؟ به دلیل اینکه "پنیر پیتزا" در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش، بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریها و عوارض مختلف شود. در ادامه به 7 عارضه ...
توصیه هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
...، غذاهایی که باعث تشنگی و عطش شما می شوند عبارتند از: غذاهای چرب و سرخ شده مانند کتلت، مرغ سوخاری، کوکو، کله پاچه و فست فودها غذاهای پرادویه، شور، غذاهای دارای سیر و غذاهای کنسروی مصرف زیاد غذاهای پروتئینی نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پر رنگ، قهوه و نسکافه مصرف نوشابه و نوشیدنی های گازدار شیرینی های غیر طبیعی با شکر زیاد مانند زولبیا و بامیه لازم به ذکر است مصرف برخی ...
پمادی طبیعی برای انواع زخم ها/ چه غذا هایی مغزتان را کوچک می کند؟/ کشف دارویی جدید برای درمان ...
پانسمان کنید. به طور کلی می توان عسل را یک پماد فوق العاده برای مداوای انواع زخم ها دانست. پماد عسل و روغن زیتون برای پانسمان سوختگی ها توصیه شده است، از سوی دیگر برای مداوای زخم بستر، ترکیب عسل و برگ گیاه گزنه بسیار مفید است. حتی پزشکان عسل را در درمان زخم معده موثر می دانند، برای معالجه زخم معده توصیه شده است در زمان صبح و ناشتا و هنگام خواب، یک قاشق غذاخوری عسل موم ...
