خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد خوراکی تقویت کننده انرژی و کاهش خستگی را بشناسید
به گزارش ستاره ها به نقل از خبرگزاری مهر، متخصصان برای مقابله با خستگی مداوم مصرف برخی مواد خوراکی را توصیه می کنند. لیموترش مصرف یک لیوان آب همراه با آبلیمو می تواند به اندازه یک فنجان قهوه در صبح انرژی بخش باشد. مصرف آب یک لیموترش می تواند 40 درصد نیاز روزانه ویتامین C بدن را تامین کند. افزودن لیموترش به رژیم غذایی موجب تقویت متابولیسم بدن شده، از افزایش انسولین پیشگیری می کند، و ...
هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید
پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها در وعده سحری تاکید کرد و گفت: مواد غذایی پرفیبر، آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند و احساس تشنگی دیرتر عارض شود. عبداللهی با بیان اینکه مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا توصیه نمی شود، خاطرنشان کرد: مصرف آب زیاد در وعده سحری، موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود، لذا مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه گرفتن برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
سحری را ساعت 12 شب میل می کنند که این هم درست نیست و باید برای سحری در وقت مشخص خود اقدام کنند. وی با اشاره به اینکه مواد غذایی وعده سحری همانند وعده نهار باشد، بیان کرد: نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که نباید بلافاصله بعد از خوردن سحری خوابید و باید یک زمان یک ساعتی را برای سحری در نظر گرفت. معاون دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه در وعده سحری باید از ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
از اتمام گلوگز چربی ها منبع بعدی تأمین انرژی برای بدن هستند و بعد از حدود 24 ساعت گرسنگی پروتئن ها از جمله بافت های عضلانی به عنوان سوخت مصرف می شوند. خوشبختانه انرژی فرد روزه دار بدون تجزیه پروتین ها از گلوکز و چربی تأمین می شود. اثرات روزه داری بر سلامت تغییرات وزن: در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI)، چربی بدن و دور کمر در فرد روزه دار ...
از نشانه های کبد ملتهب
را از صافی عبور داده و اجازه دهید مایع باقیمانده خنک شود. شما می توانید برای حفظ سلامت کبد خود این چای را هر روز مصرف کنید. آبلیمو لیمو سرشار از خواص گوارشی و ادرارآور است که به پاکسازی بدن و تسکین شرایط کبد کمک می کند. آب چهار لیمو را بگیرید. آبلیمو را با نیم لیتر آب ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. خبر | شنبه 29 اردیبهشت 1397 ساعت 8: ...
راهنمای سفر به کیپ تاون در آفریقای جنوبی
سمبوسه کاری است. اما به منظور صرفه جویی در هزینه های خودتان در سفر به کیپ تاون پیشنهاد می کنیم که مواد اولیه غذاها را از سوپرمارکت ها تهیه کنید و خودتان اقدام طبخ غذا بنمایید. در ادامه راهنمای سفر به کیپ تاون به هزینه های مربوط به غذا در این شهر را بر اساس سایت رسمی Numbeo ذکر می کنیم، که عبارتند از: برای یک وعده غذا در یک رستوران ارزان قیمت باید هزینه 120 راند را ...
معرفی هتل 4 ستاره نووتل مسکو سیتی در مسکو
هتل نووتل مسکو سیتی | Novotel Moscow City این اقامتگاه 4 ستاره، در منطقه تجاری اداری شهر مسکو و در فاصله 5 دقیقه ای از اکسپو سنتر واقع شده است. هتل نووتل مسکو سیتی برای شما امکاناتی نظیر مرکز تناسب اندام، اینترنت رایگان، حمام ترکی، سونا و اتاق های مدرنی با تمام لوازم رفاهی مورد نیاز فراهم کرده است. در ادامه همراه با الی گشت باشید تا ویژگی های خدماتی، رفاهی و تفریحی هتل نووتل مسکو سیتی ...
اگر این نشانه ها را دارید، مشکوک به بیماری MS هستید!
مبتلایان به ام اس بروز پیدا می کند.هنگامی که فرد در معرض گرمای شدید مانند سونا یا حمام بخار قرار می گیرد، این نشانه ها شدت پیدا می کند. به طور معمول 50 درصد از افراد در شروع بیماری ام اس دچار نشانه های حسی هستند و طی پیشرفت بیماری تقریبا تمام مبتلایان به ام اس این نشانه ها را تجربه می کنند. خواب رفتگی دست و پا در تمامی موارد به منزله ابتلا به بیماری MSنیست، عوامل دیگری مانند سندرم کارپال تونل ...
معجزه ویتامین B12 برای بدن
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیا پرس : ویتامین B12 یا کوبالامین یک ویتامین مهم برای بدن ماست. این ویتامین برای تکثیر سلول های خونی و عملکرد سیستم عصبی بسیار ضروری می باشد و خوب است بدانیم این ویتامین به طور عمده در منابع حیوانی یافت می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، ویتامین B12 همچون معجزه ای، برای سراسر بدن منافعی را به دنبال دارد که در ادامه به ...
عوامل خطرآفرین برای پرفشاری خون
سلامت پنهانکار باشد. شما ممکن است بدون این که متوجه شوید مدت زمانی طولانی به این شرایط مبتلا باشید زیرا موجب شکل گیری علائم خاصی نمی شود. اما حتی در صورت عدم وجود هیچ نشانه ای، پرفشاری خون می تواند به رگ های خونی و اندام ها، به ویژه مغز، قلب، چشم ها و کلیه ها آسیب برساند. بر همین اساس است که تشخیص زودهنگام پرفشاری خون از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برای بررسی ابتلا به فشار خون ...
توصیه های مهم تغذیه ای به ورزشکاران در ماه رمضان
ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد. کاهش شدت تمرین را مدنظر داشته باشید. اگر هم می خواهید بعد از افطار تمرین کنید، از آنجایی که فاصله بین غذا خوردن و ورزش کردن، بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلات ورزشکاران جریان یابد، بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است. حفظ کاهش بافت عضلانی اگر روزه می گیرید و تمرین شما ...
بهترین سیرکننده های طولانی برای سحری
رابطه گرسنگی و سردرد به گزارش پایگاه خبری ربیع ، مغز ما هنگام گرسنگی به بدن دستور می دهد که مواد مورد نیازش را تامین کند، بنابراین این دستور را از طریق صدای معده، خستگی و احتمالا سر درد (به دلیل کاهش قند خون) به ما منتقل می کند. فرآیند تغذیه ی به احساس گرسنگی و سیری ما بستگی دارد. به محض اینکه غدا می خوریم احساس سیری در ما پدیدار می شود و به تبع آن طبیعی است که بعد از چند ساعت غذا ...
در هنگام خوردن سحری پرخوری نکنید
اینکه غذاهای دارای کربوهیدرات (مواد قندی) مانند برنج، ماکارونی و نان تامین کننده گلوکز مورد نیاز مغز هستند تاکید کرد: گلوکز به مدت هشت ساعت در بدن ذخیره می شود و خوردن مواد غذایی در سحر آن هم از نوع مواد کربوهیدراتی ضروری است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت سیستان و بلوچستان افزود: روز ه داران برای خوردن سحری زمان کافی درنظر بگیرند تا از ورود مقدار زیاد غذا و مایعات در زمانی کوتاه به معده و تجمع آن جلوگیری کنند . ...
راههای کاهش وزن در زنان، راهنماییم کنید
وزنم با ورزشهای مکرر به 72 رسیده .کمبود ویتامین دی و فقر اهن دارم میتونین راهنماییم کنین /امیدوارم که اطلاعات کامل رو داده باشم. پاسخ: شما می توانید با تغییر روش زندگی، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1- آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی، آب بنوشید. آب، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا ...
نشانه های کم خونی در زنان چیست؟
کم خونی قرار دارند. در شیر خواران- در صورت سلامت مادر- ، میزان آهن موجود در شیر مادر برای 4- 6 ماه اول زندگی کافی است ولی در مورد نوزادانی که با وزن کم متولد می شوند ذخایرآهن کم بوده و باید بعد از 3 ماهگی آهن اضافی به صورت قطره خوراکی خورانده شود. همچنین بستن پیش از موقع بند ناف نیز به دلیل اینکه نوزاد را از یک سوم کل خونش محروم می کند خطر فقر آهن را افزایش می دهد . دلایل فقر آهن ...
نحوه مصرف اسید فولیک، خانم ها بدانند
...: میخواستم بدونم خوردن اسید فولیک در چه ساعتی از روز بهتره؟ چند روز در هفته لازمه ایا هر روز؟ برای کسی که کمبود اهن داره پاسخ: دوست عزیز برای جبران کم خونی ناشی از فقر آهن باید توسط پزشک مکمل آهن دریافت کنید. اسید فولیک را هم اگر پزشک لازم بداند تجویز می کند و مقدار آن توسط پزشک تعیین می گردد. اسید فولیک ویتامین محلول در آب است، خوب است که آن را نیم ساعت بعد از غذا مصرف کنید. کمبود ...
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم
کاهش وزن و تناسب اندام است. بهتر است چهار تا پنج روز در هفته به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. اما در کنار این میزان پیاده روی هر زمانی که وقت داشتید 20 دقیقه پیاده روی کنید . سعی کنید بعد از غذا کمی راه بروید تا قند خون کنترل شود. به جای ماشین سوار شدن پیاده روی کنید. هر زمانی که احساس ناراحتی یا استرس داشتید پیاده روی کنید. 2. مشورت را افزایش دهید: سعی کنید طوری پیاده روی ...
آدابی که ورزشکاران روزه دار باید رعایت کنند
... روزه داری مانع ورزش کردن نمی شود اگر افراد به مدت یک ماه تمامی فعالیت های بدنی خود را قطع کنند، ممکن است قدرت و استقامت قلبی-عروقی شان با مشکل مواجه شود و عضلاتشان ضعیف شود و بعد از این ماه به زمان بیشتری برای بازگرداندن عضله به چرخه کار طبیعی نیاز است. بنابراین اگر افراد اصول تغذیه ای صحیح را رعایت کنند،می توانند به طور منظم تمرینات خود را انجام دهند و سلامت جسمی خود را تامین ...
توصیه های تخصصی تغذیه در ماه مبارک رمضان
توصیه می شود غذایتان کم حجم، متناسب و متعادل، کم چرب و کم نمک باشد. حتماً نیم ساعت مانده به اذان صبح، دست از غذا بکشید، نخ دندان کشیده یا خلال کنید و حتماً مسواک بزنید. حدود چند دقیقه مانده به اذان صبح نیز برای جلوگیری از افت قند شدید در طول روز از 2 عدد خرما و یا میوه های آبدار فصلی و برای بیم از تشنگی و همچنین دفع سموم و مواد زائد و تعدیل دمای بدن به میزان کافی آب یا تخم شربتی به همراه آبلیموی ...
رعایت آداب صحیح غذایی در ماه مبارک رمضان
و ویتامین را به بدن شما می رساند و مقداری از انرژی از دست رفته بدن را تامین می کند. افطاری را به اندازه مصرف کنید. وی افزود:مصرف زیاد غذا در زمان افطار باعث می شود معده که کمی کوچک شده، به یک باره حجیم شود که اختلالات گوارشی را در پی دارد. توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و جو که منابع خوب فیبر است نیز استفاده کنید. در همه وعده ها، به مقداری از مواد غذایی استفاده کنید که سیر ...
کاهش وزن در زنان، چگونه است؟
که برای سن و شرایط رشد شما مناسب باشد. بایستی در هنگام ورزش، آب و نوشیدنی کافی به همراه داشته باشید تا آب بدن خود را که با عرق کردن از دست می دهید، با نوشیدن مایعات به میزان کافی جایگزین کنید. برنامه غذایی در خرید مواد غذایی و آماده کردن غذا به مادر خود کمک کنید. - غذا را آهسته بخورید، زیرا این عمل باعث می شود به محض احساس سیری دست از خوردن بکشید. - تا جایی که ...
رژیم غذایی چاق کننده فوری، خانم ها بخوانند
که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید. حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل کره و خامه باشد. غذاهای خوشمزه و شیرین را با ...
چربی های خود را با این ادویه ها بسوزانید
انباشتگی قند به صورت چربی می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که ترکیب دارچین با عسل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن شده و به تناسب اندام کمک می کند. توصیه می کنیم یک نوک انگشت دارچین به میوه ها اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید. می توانید به چایتان نیز دارچین اضافه کنید. چند قطره روغن گیاهی دارچین را روی یک دستمال تمیز بچکانید و روزانه چندین مرتبه استشمام کنید. *هندی لاغر ...
افزایش قد در بزرگسالان، قابل توجه بانوان
هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی که دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم ...
راهکارهای رفع بوی بد دهان در روزه داران
به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران، سمانه رمضانی گیوی متخصص طب سنتی؛ در خصوص بوی بد دهان و راه درمان آن، اظهار کرد: دهان در صورتی بوی بد می گیرد که معده ضعیف شده باشد؛ ضعف معده زمانی اتفاق می افتد که فرد غذای درهم و برهم استفاده کند، در اثر درهم خوری افراد به معده خود آسیب جدی وارد می کنند. این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه ضعف معده ناشی از عدم هضم غذا در بدن رخ می دهد، خاطر ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای وعده افطار و سحر
که هنگامی که از ریه شما بیرون می آید نباید در غذا دمیده شود؛ گاز co2 به سه نقطه از بدن آدمی حمله می کند : مغز، استخوان و عضلات که باعث کندی حافظه ، پوکی استخوان و ضعف عضلات می شود. اتفاق بد تر آن است که با آنکه با کمبود کلسیم مواجهیم، مغز در بخشی که باید بیندیشد آیا کلسیم لازم را در بدن دارد یا خیر ، به لحاظ آسیبی که دیده است نمی تواند این نکته را دریابد و دستور به روده می دهد که اگر ...
نکات طلایی تغذیه ای برای افطار تا سحر
گوارشی که چندین ساعت خالی بوده، به خصوص در روزهای طولانی، نباید در زمان افطار مملو از غذا و نوشیدنی شود. توصیه می شود افطار را با یک نوشیدنی گرم که می تواند آب جوش ولرم شده یا حتی خرما باشد، باز کرد. بعد از آن یک فرصت 20 تا 30 دقیقه ای بدهیم تا ترکیب خرما و آب گرم وارد معده شود. به گفته این متخصص، غذایی که وارد دهان و سیستم گوارش می شود، تحرکاتی را در گوارش ایجاد کرده که تا آخر روده جلو می رود ...
خواص جالب توت سفید
...، در واقع میوه ها یک روش درمان سنتی برای انواع بیماری ها محسوب می شوند. با میل کردن میوه ها مواد مغذی که بدن نیاز دارد را وارد بدن خود خواهید کرد. خواص توت سفید تازه نیز مانند خیلی از میوه های دیگر، بسیار زیاد است و در موارد مختلف کاربرد زیادی دارد. خواص توت سفید تازه بسیار فراوان است که در ادامه به چند موردِ مهم آن اشاره می کنیم: پیشگری از سرطان توت ها منبع خوبی از ...
چه کنیم تا بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
دقیقه در بدن هضم می شود و جامدات حدود یک الی سه ساعت، پس باید بعد از این زمان ها مواد دیگری استفاده کنیم، برهم خوری هم یعنی این غذا ها را یکی پس از دیگری بدون هیچ فاصله ای مصرف کنیم. وی یاد آور شد: زمانی که حس می کنید غذایی در معده شما هضم نشده، برای هضم نیاز به گذشت زمان دارد؛ این ماده غذایی را با حلیم استفاده نکنید چرا که ضعف معده و سردی را به همراه دارد و به فرد احساس بیماری می دهد لذا افراد باید در مصرف مواد غذایی ملاحظه کنند تا دچار بیماری نشوند. انتهای پیام/ ...
غذاهای عضله ساز را بشناسید
و اجازه نمی دهد چربی در بدن انباشته شود. همچنین جلوی بعضی از آنزیم هایی را که باعث از بین بردن مفاصل می شوند، می گیرد. پس بروکلی حتما باید در رژیم غذایی هر فردی وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می دهند که سولفورافان همچنین از عضلات در برابر زیان هایی که ممکن است ورزش سنگین روی آنها داشته باشد محافظت می کند. جوانه ها جوانه ها منبع غنی ای از مواد غذایی هستند و به شما ...
