سایر منابع:
سایر خبرها
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس ، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید . اگر می شود در محل کارتان و یا جاهای دیگری که زمان خوابیدن اندک است ، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید از آنها برای مبارزه با خواب در شب استفاده کنید . چاپ مطلب ...
آب کردن چربی شکم بدون ورزش!
چربی های شکمی همیشه توی چشم هستند و استایل شخص را به هم می زنند. برای از بین بردن این چربی ها روش های ورزشی مختلفی وجود دارد اما در کنار ورزش باید بدانید چه مواد غذایی ای استفاده کنید. امروز به معرفی نکات لازم آب کردن چربی شکم بدون ورزش می پردازیم: 1- زیاد آب بنوشید کسانی که آب بیشتر می نوشند بیشتر از دیگران وزن کم می کنند. زیرا آب بدن را پر می کند و احساس سیری به شما می دهد. می ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
بروز استرس و اضطراب در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش بینی می شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می توانست رخ دهد، باید رخ می داد و یا خود خواسته رخ داده است. این خاطرات یا افکار در ذهن خودآگاه ما به وسیله ایجاد ارتباطاتی بین آنچه که هم اکنون در حال وقوع است و آنچه که ما از همین رویداد مشابه اما در گذشته به یاد می آوریم، مجدداً ظاهر می شود. در این مطلب از مجله علم ورزش به توضیح این موضوع می پردازیم که چطور می توانید از خود در برابر این خیالات و توهمات که از گذشته شما ناشی شده اند و تا به حال بر روی زندگی و عملکرد تان تاثیر گذاشته اند، دفاع کنید. زمانی که پشت خط شروع یک مسابقه دو یا سکوی شنا برای اجرای استارت ویا با توپ بسکتبال در حال پرش برای به ثمر رساندن گلی برای صعود لیگ یا منتظر شروع تورنومنت تنیس باشگاهی خود هستید، چه احساسی دارید؟ اگر شما مثل میلیون ها نفر دیگر از ورزشکاران با انگیزه و خلاق باشید، تلاش غریزی برای محافظت از خود در برابر تهدیدات ویا انتظارات تهدید درک شده، ممکن است در اولین لحظات نخست رقابت قدرت تحلیل تان را برای اجرای استارت، پریدن یا بازگشت به حالت اولیه از دست خواهید داد. اغلب تمرکز خود را نیز بدون آنکه متوجه آن شوید، از دست خواهید داد. هر دو نتیجه یکی است شما شدیداً ترسیده اید، چه نتیجه موفقیت باشد چه شکست. اگر ترس ایجاد شود، اضطراب از حالت دویدن با سرعت زیاد به حالت دویدن با سرعت کمتر انتقال می یابد. یا شاید شما از دست دادن کنترل بدن خود به علت خستگی مضطرب می شوید. از همه مهمتر، از این تاثیرات که شما را کنترل می کنند بی اطلاع هستید. این تأثیرات شامل بروز رفتارهای خارج از اصول تمرین از قبیل مقدار ناکافی و یا بیش از حد گرم کردن پیش از ورزش، برداشتن گام های غلط همراه با ضعف حرکتی و بی توجهی به فرم اجرا (در اینجا معادل های ورزشی خود را برای درک عمیق تر مطلب جایگزین کنید). بروز این اضطراب ها در حین اجرا که ما را از انجام صحیح حرکات باز می دارد، از عوارض مدرن ترس های گذشته ما مانند عدم تایید، رد صلاحیت، حسادت، رها کردن و نابودی، ویا غیره هستند. کلید مدیریت اضطراب در ورزش کلید مدیریت اضطراب های ایجاد شده به هنگام اجراهای ورزشی این است که بتوانید هشدارها را سرکوب کنید. با کنترل بخش تظیم گر احساس در مغزتان، احساس نیاز به دفاع در برابر آن رفتارهای خارج از اصول تمرینی را سرکوب می کند. در این لحظه آرام هستید و مجبور نیستید استراتژی های خود کنترل خود را برای کسب آرامش بکار ببرید. در این حالت آمادگی، می توانید تفاوت بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید، و به فرق بین توهم و واقعیت پی ببرید. باتوجه به تداوم تلاش فعلی شما بر اساس انتظارات و نتایج تلاش های قبلی بدست آمده، اغلب می توانید خطرات واقعی که هم اکنون وجود دارند را به عنوان عاملی منطقی و موجه مشاهده کنید. افکار هدایت شده و داشتن ذهنیت مناسب سبب می شود تا ترس های گذشته را از فرصت های آینده تفکیک کنیم. تحقیقات نشان می دهد که دو تکنیک موثر جهت کاهش اضطراب ذهنی به هنگام اجرای ورزشی، مدیتیشن و متمرکز کردن افکار به یک نقطه ( تصویرسازی ذهنی ) است- هر دو عنصر تمرین ذهنی است. به یاد آورید که گذشته، اضطراب های ما را ایجاد می کند و تصور به آینده آنها را از بین می برد. تخیلات تان واقعیت شما را شکل می دهند، از این رو وقایع را تحت اختیار شما قرار می دهد. پیشنهاد مطالعه: تصویرسازی ذهنی در ورزش چیست؟ جک نیکلاس، مسلما از بزرگترین گلف بازانی است که تاکنون وجود داشته اند، هرگز بهترین مهاجم توپ نبوده است. با این حال، بابی جونز گلف باز معروف اظهار داشت: او به نوعی گلف بازی می کند که من با آن آشنا نیستم. سخن جونز به این معنا بود که به رغم حرکت صحیح وی در برابر توپ، نیکلاس نوعی بازی درونی و ذهنی داشت که تکنیک و تاکتیک های حریفانش را درهم می کوبید. قبل از اینکه باشگاهش را عوض کند، نیکلاس نتیجه برتری را از خود به نمایش گذاشت.بعد از موفقیت، او به طبع پیشنهادات مثبت گرایانه خود را به ما گفت و توصیه کرد افکار منفی را از خودتان دور کنید. او در آخر بازی تنها به تکنیک و تاکتیک بازی خود تکیه کرده بود و در نهایت با پرتاب توپ گلف و با اطمینان کامل به حافظه عضلانی خود کار را تمام کرد. چگونه با دور کردن افکار منفی، بر اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟ چند هفته قبل از مسابقه یا بازی یا مواجه با رویدادی سرنوشت ساز، سعی کنید هر روز برای 15-20 دقیقه به تنهایی در یک اتاق بر روی یک صندلی راحت با چشمان بسته، بنشینید. پاها و بازوهای خود را شل و آزاد، آویزان کنید. معده خود به عنوان یک بالون روشن رنگی تصور کنید. به آرامی و عمیق به داخل و خارج نفس بکشید(دم و بازدم) و معده(و نه ریه های خود را) تصور کنید. بر تنفس خود به عنوان یک نقطه تمرکز کنید. هنگامی که حواس شما به طور ناگهانی پرت می شود، با صبر و حوصله، توجه خود را به تنفس خود جلب کنید. توجه کنید که چگونه (به چه وسیله ای) سطح اضطراب شما افزایش ویا کاهش می یابد، بسته به میزان موفقیت تان در حفظ تمرکز یا اینکه چگونه حواس تان به چیزهای دیگر از جمله رویداد سرنوشت سازتان پرت می شود. پیشنهاد مطالعه: چگونه اضطراب ورزشی را کنترل کنیم؟ تصویر سازی کنید در طول این تمرینات، موقعیت های اجرایی خود را در حین رقابت تصور کنید. به عنوان مثال، خود را در روز مسابقه در مراسم افتتاحیه و آیین شروع رقابت ها تصور کنید. هر مرحله از رویدادهایی که قرار است اتفاق بیفتد را مجسم کنید و بر جملات مثبت سخنرانی خود تمرکز کنید. آیا موفقیت آمیز است؟ آیا به افکار منفی تان پایان می دهد؟ آیا ارتباط خوبی با آن برقرار می کنید یا پیشرفت خود را احساس می کنید ؟ آیا این تجربه بدون درد و اضطراب است؟ بر تغییراتی که در سطح اضطراب خود در طول این تخیل بوجود می آید و متغیرهایی که بر آن تاثیر می گذارند، تمرکز کنید. هنگامی که به پیام ها یا تصاویر خود-ساخته منفی را در ذهن خود می آورید، برای حذف این تصاویر بر تنفس خود تمرکز کنید. در واقع علت واقعی این عمل، چالش یا جایگزینی خودگفتاری منفی با خود گفتاری مثبت است. به عنوان مثال، اگر شروع می کنید تا به بدن تان گوش دهید، می گوید من خیلی خسته ام باید سرعت را در همین حد نگه دارم ، در چنین شرایطی می توانید این پیام آرام باش و به تمرینات من اعتماد کن را امتحان کنید. آزمایش را با تعداد قابل کنترل اولویت های کلامی/اشارات ذهنی را برای اطمینان از کنترل کیفیت تکنیک تان بکار ببرید. به عنوان مثال، اشارات من در طول دویدن، تمرکز بر آرامش عضلات صورت، بازوهایم در اطراف بدنم هنوز حرکت می کنند، و حرکت دست من راهنمای من در تعیین کشیدگی طول پا و نحوه ی گام برداری من است. هر چه بیشتر تجربه کنید و بینش بیشتری نسبت به تاثیر موانع درونی بر عملکرد بهینه خود بدست آورید، توانایی شما برای حفظ و کنترل اضطراب بیشتر خواهد شد. این عمل شما را در تشخیص مرز باریک بین درون و بیرون، گذشته و حال، انتظارات و امکانات شما یاری خواهد کرد و این مرز باریک را حفظ خواهد کرد. تمرین در منزل و سپس اعمال تکنیک های مشابه در خط شروع یا حتی در وسط مسابقه خود سبب بروز نتیجه ی بهتری خواهد شد. حتی اگر در سطح جک نیکلاس در رسیدن به اهداف خود نباشید، تکنیک های ذهنی مدیتیشن و تصاویرسازی کمک می کند تا بیشتر از مسافت پیموده شده، بدوید یا عملکرد بهتری در رقابت های خود بیشتر از آنچه تصور می کنید را به نمایش بگذارید. خود در خط شروع ببینید! تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: psychologytoday ...
مسوولیت فقط با من است
آنها فوق العاده هستند و ما به این راه ادامه می دهیم و مثل همیشه به عنوان یک تیم روی هر بخش از بازی کار می کنیم و هر روز تلاش می کنیم که در دفاع بیشتر منسجم و در فاز تهاجمی هم بیشتر تاثیرگذار و نتیجه بخش باشیم. این هدف هر روز ماست. ضمن اینکه وقتی ما به گل می رسیم این تلاش همه تیم است و وقتی هم که گل دریافت می کنیم این نیز نتیجه کار همه ما در تیم است. وقتی به گل می رسیم، کسی ستاره نیست و وقتی هم گل ...
سرد شدن رابطه زناشویی، اصلی ترین عامل
؛ مگر زمانی که کمی گوش های تان را تیز کرده و به مکالمات شان توجه کنید! سرد شدن زندگی زناشویی در طول زمان که اصلی ترین دلیل آن عدم رضایت از رابطه جنسی است از مسائلی است که گریبان بسیاری از خانواده ها را گرفته است؛ موردی که همچنان اصلی ترین عامل طلاق زن و شوهرهاست. یکی از دلایل اصلی سرد شدن رابطه ها کمال گرایی و القای آن در شبکه های مجازی و ماهواره است که حتی در مواردی منجر به جراحی ...
روش های آرام کردن اعصاب در 5 دقیقه
را احساس کنید. ممکن است عضلات تان را بیش از حد سفت کرده باشید. برای این که استرس و فشار عضلات را کم کنید آن ها را سفت کنید و دوباره رها کنید. این تمرین را همراه با دم و بازدم عمیق انجام دهید. بافت لباس هایی که پوشیده اید را احساس کنید. رنگ های فضای اطرفتان را ببینید. یک لیوان آب بنوشید. وقتی عصبی هستید از احساساس تان دور می شوید و به خودتان گیر می دهید و خودوسواسی می گیرید ...
5 علت زانو درد که ربطی به پیری ندارد
همانطور که می دانید زانوهای شما بزرگ ترین مفاصل در بدن هستند که باید هر روز از آن استفاده کنید. به همین خاطر سوء استفاده زیادی از آن ها می شود. زانو درد یا درد زانو در میان افراد مختلفی رایج است و حدود 1.8 میلیون نفر هر سال به خاطر این شرایط به پزشک مراجعه می کنند. درد زانو می تواند به همراه صدا دادن، تورم یا بی ثباتی در فرد رخ دهد. اصلا مهم نیست چه شرایطی دارید زمانی که درد زانو آغاز ...
سبک زندگی غلط چه بیماری هایی را به ما تحمیل می کند؟
فشارهای کاری و فشارهای ناشی از ادامه حیات تلاش و تقلا می کنیم، غالبا رژیم غذایی، ورزش، استراحت و آرامش خود را به خطر می اندازیم و تصمیمات آسان اما نادرست می گیریم. در نتیجه، امروزه شاهد هستیم که آمار مرگ ومیر ناشی از بیماری های عفونی مانند سل، آنفلوآنزا و آبله به شدت کاهش یافته است، اما بیماری های سبک زندگی مانند دیابت و تصلب شریان افزایش چشمگیری داشته اند. عوامل موثر در گسترش بیماری های ...
این 4 کار را بعد از شام انجام ندهید
...، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند تا بدن بتواند در ساعات خواب به خوبی عملکرد های خودش را به انجام برساند. به علاوه، یک شام سبک و سالم واقعا خواب را راحت تر و خوشایندتر می کند. با این حال، باید ها و نباید های خاصی وجود دارند که باید قبل و بعد از شام رعایت شوند، وگرنه شما را با مشکل مواجه خواهند کرد. 1. بلافاصله پس از شام نخوابید پس از خوردن یک شام گرم، بسیاری از ...
چرا خمیازه می کشیم؟
اکسید کربن خون بالا می رود و بنابراین با خمیازه کشیدن فرد اکسیژن بیشتری وارد بدن می کند.اعتقاد به این نظریه به زمان بقراط باز می شود، اما بررسی های اخیر نشان داده اند که این نظریه نادرست است یا با خطاهایی همراه است. در واقع خمیازه کشیدن در مقایسه با تنفس طبیعی میزان ورود اکسیژن به بدن را کاهش می دهد، نه افزایش. دومین نظریه توضیح دهنده خمیازه می گوید خمیازه کشیدن راه برای بدن برای کنترل درجه ...
دعایی برای رفع اضطراب و نگرانی
در می گذرند و همانا خداوند نیکوکاران را دوست دارد. راه های معنوی رسیدن به آرامش و رفع دلشوره - پناه بردن به خدا - وضو گرفتن با آب سرد - دور نمودن علل خشم از خود - صبر پیشه کردن - دعا برای آرامش یافتن - نماز - یاد خدا کردن بی شک دعا، نیایش، نماز، توبه، یاد خدا و صبر از موثرترین احیاگران روح و روان انسانی است که موجب رفع دلشوره و استرس می ...
رابطه زناشویی موفق، راهکار ارگاسم همزمان
آن کار کرده اید، همیشه رابطه ای عاشقانه و صمیمی با هم دارید، و محیط معاشقه تان آرام و به دور از استرس است، این کار آنقدرها هم سخت نخواهد بود. 2. از مزایای ارگاسم های چندگانه بهره ببرید. اگر زن یاد گرفته باشد چطور به چند ارگاسم برسد، ارگاسم همزمان آسان تر خواهد شد. چرا؟ زیرا مرد هدف های بیشتری خواهد داشت. به عبارت دیگر، اگر مرد در مرتبه اولی که زن می خواهد به ارگاسم برسد قادر به ...
کاهش میل زناشویی، دلایل
میل جنسی در زنان و مردان با تغییرات زیادی همراه است، حتی ممکن است در مقاطعی کاهش یابد. اگر شما از کاهش میل جنسی رنج می برید علت را ریشه یابی کنید و به سراغ درمان بروید. در اینجا می خواهیم یه چند علت عمده ی کاهش میل جنسی اشاره کنیم. اگر این موارد در خود مشاهده کردید، حتما درصدد رفع آن بر بیایید. 1) استرس وقتی استرس داریم ممکن است کارهای متفاوتی انجام دهیم، اما داشتن یا افزایش میل ...
مشکلات زناشویی در مردان، دغدغه های سن بالا
و سرعت و شدت این کاهش وجود دارد. در حال حاضر تشخیص آندروپوز نیازمند وجود علائم و نشانه های بالینی موید کمبود تستوسترون است. وی علائم و نشانه های آن را شامل کاهش انرژی، بی انگیزگی و عدم اعتماد به نفس، احساس غم و اندوه، کاهش تمرکز و اختلال حافظه، اختلالات خواب، آنمی (کم خونی) خفیف و کاهش توانایی انجام کار ها بیان کرد و گفت: فاکتورهای خطر برای رویداد آندروپوز در مردان مسن شامل ...
کنترل انزال در مردان، چرا و چگونه؟
...> در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنکه تحریک شما به حداکثر رسید و درست پیش از آن که ارگاسم شوید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت کوتاهی هیچ تحریکی انجام نمی دهید. هر چند در ابتدا ممکن است مشکل به نظر برسد، ولی به مرور زمان شما از لذت جنسی زیادی بهره مند خواهید شد. با تمرین و تکرار سعی کنید آستانه انزال را در خودتان معین کنید و سپس تلاش کنید تا بر روی کنترل آن تسلط کامل ...
رابطه زناشویی مطلوب، تعداد مهم است یا کیفیت؟
اکثر افراد بر این باورند زوجینی که رابطه جنسی بیشتری نسبت به بقیه دارند زندگی شادتر و صمیمی تری دارند آیا این مورد صحت دارد؟ بنا بر یک باور رایج هر چه بیشتر بودن رابطه جنسی به معنای داشتن زندگی شادتر و روحیه بهتر است؟ این باور از آنجا ناشی می شود که رابطه جنسی نوعی ورزش محسوب می شود و ترشح هورمون اندروفین در بدن را افزایش می دهد، هورمونی که به خواب بهتر و استرس کمتر کمک می کند ...
کاهش استرس در زنان، چند راهکار مفید
زناشویی یکی از نشانه های سلامت است. محققان به وجود ارتباط میان میزان رابطه و حضور ایمونوگلوبین در بدن پی برده اند. ایمونوگلوبین، پروتئینی است که با سرماخوردگی معمولی مبارزه می کند. نگرش مثبت داشته باشید فکرهای خوب باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و استرس را از بین می برد. یک بررسی در دانشجویان حقوق نشان داد، وقتی آنها خوش بین بودند، سیستم ایمنی آنها قوی تر بود. کارهایی را انجام دهید که ...
زیان کدام مواد آرایشی بیشتر است؟
عادت دادن پوست به مواد آرایشی پوست تان را با تغذیه سالم، خواب کافی، مدیریت استرس و دوری از آلودگی سالم نگهدارید. 5- گرچه محصولات آرایشی گیاهی بهترند اما نگهدارندِ دارند و نباید خیلی به آن ها تکیه کرد. 6- در دوران بارداری از مواد آرایشی استفاده نکنید. برای کودکان تنها از مواد بهداشتی مخصوص آن ها استفاده کنید. 7- هرگز از چند محصول آرایشی هم زمان استفاده نکنید. مثلاً کرم بدن و صورت را یک روز نزنید. افزایش ناگهانی میزان ترکیب های سمی واقعاً خطرناک است. چاپ مطلب ...
فواید رابطه زناشویی، جالب و باورنکردنی
نشان می دهد 85% از مردانی که حین برقراری رابطه جنسی دچار حمله و ایست قلبی شده اند، در حال خیانت به همسران خود بوده اند! زمانی که یک مرد به حالت انزال می رسد، اولین اسپرم ها با سرعتی در حدود 45 کیلومتر در ساعت از بدن او خارج می شود. جهت مقایسه می توانید نگاهی به رکورد سریعترین استارت دو صدمتر جهان بیندازید که 44.2 کیلومتر بر ساعت می باشد. یک قاشق غذاخوری اسپرم حدود 5 کالری انرژی ...
از ولاسکو تا کی روش؛ به برهوت خوش آمدید
ولاسکو در ورزش ایران یک رنسانس بود. روزهایی که از فوتبال ملی مان به ستوه آمده بودیم این والیبال و اسپک زنان بی ادعا بودند که شده بودند دل خوشی مردمان مان. آن روزها نه خبری از کارلوس کی روش بود و نه خبری از قول و قرارها با محمد بنا. ولاسکو آمد تیمی را ساخت و بازیکنانی را پرورش داد که شده بودند هم و غم مان، یاورمان. زمان آبشارها و پروازهای شان نفس مان گره خورده بود به نفس های شان، حبس حبس. تا به ...
نقش نماز در زندگی/ کارخانه آدم سازی
می دهد. میوه ندهد سایه و چوب می دهد. مگر می شود این همه نعمت را ما از خدا بگیریم و هیچ تشکر نکنیم؟ در این آیه تشکر این است که می گوید: فَلْیَعْبُدُوا رَبَ هذَا الْبَیْت (قریش/3) قاری: فَلْیَعْبُدُوا رَبَ هذَا الْبَیْت باید عبادت کنید. چرا؟ الَّذِی أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ وَ آمَنَهُمْ مِنْ خَوْفٍ (قریش/4) مسأله تغذیه شما را حل کرد، الَّذِی أَطْعَمَهُمْ مِنْ جُوعٍ امنیت هم برای شما به وجود آورد، وَ ...
کی روش: برنامه خاصی برای مهار رونالدو و اینیستا نداریم
؟ بازی خیلی دشواری بود و تیم برتر میدان پیروز آن بازی شد، اما اگر داور دقت بیشتری می کرد و یا فناوری کمک داور ویدئویی (VAR) بود، اوضاع می توانست تغییر کند، اما به هر حال این بازی مربوط به گذشته است. شما خیلی در مورد داوران خوش شانس نبوده اید، چون در جام جهانی 2014 هم مقابل آرژانتین پنالتی تان گرفته نشد. آنها (داوران) یک بار دیگر به ما ضربه زدند. ما مقابل آرژانتین خیلی عالی بازی ...
چرا آدم های باهوش کمتر می توانند شاد باشند؟
.... ضمنا معلوم شده افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند بیشتر احتمال دارد که اعتیاد به الکل و سیگار پیدا کنند که دلیل آن، اضطراب زیاد است. شما باید یاد بگیرید که چطور خود را آرام کنید. سعی کنید هرازگاهی به سفر بروید و استراحت را فراموش نکنید و حتی گاهی اصلا هیچ کاری نکنید! مرتبا هم ورزش کنید. حین این فعالیت ها، بدن شما هورمون های شادی و لذت را ترشح می کند که می توانند حس و حال تان را واقعا خوب ...
ناشر باید چند چاه نفت داشته باشد/تاثیر خوانسار بر بازارنشر ایران
در واقع همین کتابفروشی مان بود. آن زمان می توانستیم در فروشگاه هم دفترمان را داشته باشیم هم فروشگاه را. پس از آن که کار گسترش پیدا کرد، دفتر را از کتابفروشی جدا کردیم. * از ابتدای کار کتابسرای تندیس تا امروز، چند عنوان چاپ کرده اید؟ 540 عنوان. * این روزها، خستگی نمایشگاه از تن تان بیرون رفته؟ می شود گفت بله. تا حدودی از نمایشگاه راضی بودیم. به هر حال ...
رابطه زناشویی مطلوب، رمز موفقیت
9 دشمن اصلی میل جنسی 1- استرس: ممکن است شما از آن افرادی باشید که با وجود داشتن استرس، بسیاری از کارها را به خوبی انجام می دهند؛ اما باید بدانید تمایلات جنسی مانند کارهای دیگر نیست. برای اینکه میزان استرس خود را تحت کنترل داشته باشید، شیوه های مهار استرس را بیاموزید یا از توصیه های یک مشاور یا پزشک استفاده کنید. 2- مشکل در روابط: مشکلات حل نشده در رابطه زن و شوهر یکی ...
علت ضربان قلب پایین یا برادیکاردی چیست؟
از 60 ضربه در دقیقه می باشند، اما مشکلی برای آن ها ایجاد نمی کند. همچنین ضربان قلب شما ممکن است در طول زمان خواب نیز کمتر از 60 ضربه در دقیقه باشد. علت ضربان قلب پایین یا برادیکاردی آسیب دیدگی بافت قلب ناشی از پیری مشکل در گره سینوسی دهلیزی (SA) که گاهی ضربان ساز طبیعی قلب نامیده می شود اختلال در مسیر های قلب (امپدانس الکتریکی از دهانه به بطن ها انجام نمی شود) آسیب دیدگی بافت های قلب ...
واریس، از تشخیص تا درمان
کمی دارید، تمرین دهید. به طور مثال هنگامی که پشت میز نشسته اید به خود استراحتی بدهید و حرکات کششی پا را انجام دهید، یا از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. ورزش منظم باعث حفظ وزن مناسب و سلامت کلی بدن می شود و احتمال ابتلا به ترومبوز را کاهش می دهد. نکته های مسافرتی هنگامی که در یک مسافرت بیشتر از 4 ساعت در مسیر هستید بهتر است لباس های تنگ نپوشید و زیاد آب بنوشید. سعی کنید ...
تیپ شخصیتی شما کدام است؟
. شما می توانید نوع شخصیت یا یک یا چند ویژگی آن را برای داشتن شخصیت دلخواه تان تغییر دهید. بنابراین این طرز فکر که ویژگی هایی ژنتیکی اجازه بهتر شدن را به شما نمی دهند، کنار بگذارید و به فکر اصلاح خودتان برای بهترین شدن باشید. A افراد این گروه شخصیتی، چندکاره، بلندپرواز، فعال، سازمان یافته و متعهد هستند. این افراد در انجام کارها به شکل سفت و سختی برای خودشان مهلت تعیین می کنند و ...
پیش نیازهای لازم برای یک خانواده خوشبخت
همسران بهتری خواهند بود. یک ذره بین قوی در خانه در خانه هایی که اعضای آن خوشبخت هستند، یک ذره بین قوی وجود دارد. البته این ذره بین کمی متفاوت است. منظور از داشتن ذره بین، پیدا کردن راه هایی برای شناخت یکدیگر است؛ یعنی اعضای خانواده به خصوصیات هم آشنا هستند. در قدم اول زن و شوهر، خوب یکدیگر را می شناسند و این شناخت با سؤالات روز خواستگاری که من کتاب شعر می خوانم شما چطور؟ به ...
خوراکی هایی که در ماه رمضان پوست شما را خراب می کنند
9 مرحله حجامت انجام می شود، با این روش درمانی تعداد جوش ها به مرور کم شده و کاملا درمان خواهد شد. افراد از محلول سرکاب برای درمان جوش صورت خود استفاده کنند؛ این محلول ترکیبی است از 50 درصد سرکه محلی انگور و 50 درصد آب که برای درمان باید هر شب قبل از خواب این محلول روی صورت مالیده شود. جایگزینی مناسب برای خرما چیست؟ افراد باید روزی سه تا هفت خرما مصرف کنند؛ اگر ...