خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 اشتباه رایجی که منجر به موخوره می شود
و شکننده می کنند. 4- در هنگام شستن مو ها از دست هایتان استفاده می کنید برای جلوگیری از به وجود آمدن موخوره، در هنگام استفاده از شامپو و نرم کننده، به موهایتان محکم چنگ نزنید. این مسأله در زمان باز کردن گره های مو ها کارتان را سخت می کند و باعث خشک شدن و ریزش مو ها می شود. تنها یک بار موهایتان را با یک شانه ی دندانه درشت شانه بزنید و سپس اجازه دهید با سرازیر شدن آب، مو ها ...
تورم انگشتان دست هایتان از وضعیت سلامت شما چه می گویند؟
غذاهای پرنمک به وجود می آید، در عرض یک روز به خودی خود از بین می رود، اگرچه ممکن است بسته به میزان نمک اضافی موجود در سیستم بدن شما، این حالت طول بکشد. اگر باوجود ترک مصرف زیاد نمک تورم از بین نرفت، بهتر است از پزشکتان کمک بخواهید. 3. مفاصل شما تخریب شده اند وقتی مفاصل نزدیک به نوک انگشتان دست، خود به خود بزرگ می شوند، به طوری که نتوان حلقه را وارد انگشت کرد، ممکن است بتوان ...
جشنواره فیلم های سینمایی و تلویزیونی سیما برای عید فطر
کشیده است. فیلم سینمایی فرش باد به کارگردانی کمال تبریزی، جمعه 25 خردادماه ساعت 18:30 از شبکه افق پخش خواهد شد. در این فیلم خواهید دید: یک طراح زن ژاپنی بافت یک فرش را که قرار است در کارناوال شهر ناکایاما به نمایش در آید به بافندگان اصفهانی سفارش می دهد اما مرگ او باعث ناتمام ماندن این اقدام می شود.... در فیلم سینمایی فرش باد ، رضا کیانیان، تاکاآکی انوکی، فریبا کامران ...
دنیا دست پخت بانوی آذری را می چشد
فعالیت حرفه ای در زمینه آشپزی کردید؟ فعالیت حرفه ای خود را با تاسیس آموزشگاه آشپزی در استان آذربایجان شرقی (تبریز) سال 1371 به نام آموزشگاه پانیذ شروع کردم. این آموزشگاه اولین آموزشگاه رسمی صنایع غذایی از سازمان فنی و حرفه ای در این استان بود. البته قبل از آن به صورت خصوصی در منزل آموزش آشپزی می دادم. شما در شهری کار خودتتان را به طور رسمی شروع کردید که غذاها و دست پخت خوب جزو ...
"آتش سوزی خاصی" که در چند دقیقه منجر به فروریختن ساختمان می شود/ پارامترهای ایمنی واحدهای مسکونی را ...
مقابل آن حرارت قرار می دهند و نباید از لحاظ فیزیکی دچار خرابی یا دچار حفره، شکستگی و ترک شود. حتی شیشه های مقاوم حریق نیز وجود دارد داریم که دو ساعت در مقابل دمای 750 درجه برایش اتفاقی رخ نمی دهد. تسنیم: استفاده از این شیشه ها اجباری است؟ اگر به عنوان دیواره جداکننده راه خروج با ساختمان باشد، اجباری است اما به عنوان کاربری پنجره، اجباری نیست. برخی اشتباه می ...
خونریزی و خون مردگی زیر پوستی +راه های درمان
به گزارش جهان نیوز ، بیشتر افراد ممکن است خونریزی گاه به گاه و خفیف زیر پوستی یا کبودشدگی را تجربه کنند که این موضوع اغلب بعد از یک اسیب رخ می دهد.چنین شرایطی معمولا نباید باعث نگرانی افراد شود و می توان آن را در منزل درمان کرد. با اینحال اگر خونریزی در پوست شدید، دائمی و مزمن باشد ممکن است به درمان پزشکی نیاز باشد تا از بروز عوارض حادتر جلوگیری شود. خونریزی و کبودی زیر پوست در ...
6 مرحله ساده برای تکثیر بذر گل ها و گیاهان
فروشنده سوال کنید تا اطلاعات مورد نیاز را در اختیارتان قرار دهد. البته از گزینه سرچ کردن در اینترنت نیز می توان به جواب این سوال رسید. برای خیساندن دانه ها و بذرها، آن ها را درون یک ظرف تمیز قرار دهید و مقداری آب درون ظرف بریزید دقت کنید که آب مورد استفاده با دما محیط سازگار باشد گرم بودن و یا سرد بودن بیش از حد آب می تواند باعث نابودی بذرها شود. بهترین آب برای استفاده، آب شیر و یا آب مصرفی شما است ...
موی حیوانات خانگی را به راحتی از سطوح مختلف پاک کنید!
مخصوص خود چوب یا اسپری ضد الکتریسیته استفاده کنید. این محلول الکتریسیته موجود را از بین می برد و با این کار موها راحت تر تمیز شده و به سطوح نمی چسبند. این بار با استفاده از نوار چسب به سراغ مو و پرزهای روی مبلمان بروید. تکه ای از نوارچسب را بریده و با دو دست خود دو طرف آن را بگیرید. چسب را روی پارچه مبل چسبانده و سریع بکنید. این کار را تکرار کنید تا موها به آن بچسبد. زمانی که حس کردید ...
بهترین ماده جایگزین خمیردندان برای شستشوی دندان ها
. سایر موادی که می توانند به آب نمک اضافه شوند یا به تنهایی برای شستشوی دهان مورد استفاده قرار گیرند، عبارتند از پراکسید هیدروژن، شهد نارگیل، آب آلوئه ورا، روغن کنجد و روغن آفتابگردان. پراکسید هیدروژن، یک ماده ضدمیکروبی وسیع الطیف است و در تماس با باکتریها، آنها را از بین می برد. احتیاط شستن دهانتان با آب نمک و تف کردن آن، بی ضرر است اما بلعیدن آن به مقادیر زیاد می تواند مضر ...
علائمی از مشکلات تیروئید که باید جدی بگیرید
پوست و رنگ پریدگی آن وجود دارد، همچنین التیام زخم طولانی تر شده و ته رنگی از نارنجی – زرد در پوست ایجاد می شود که علتش کاروتنمیا یا همان نارسایی تیروئید در تبدیل کاروتن به ویتامین A است. کاهش وزن زیاد یا افزایش وزن بسیار کم تیروئید پرکار می تواند باعث شود در عرض مدت کوتاهی، وزن زیادی را از دست بدهید، حتی اگر اشتهای خوبی داشته باشید و مقدار غذایی که می خورید نیز تغییری نکرده ...
اصول تغذیه ورزشکاران مبتدی ها، قبل تمرین، هنگام و بعد تمرین
تغذیه مناسب در طول دوره ی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله علم ورزش از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در سالن بدنسازی مطلع شوید. در این مرحله، باید بدانید که تغذیه تأثیر قابل توجهی بر عملکرد نهایی شما دارد.شکم در آشپزخانه ساخته می شود و شما آن چیزی که هستید که می خورید. با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می سوزانید، اما تحقیقات نشان می دهد که آنچه شما می خورید، قبل، در حین و بعد از تمرین ممکن است سبب بروز تفاوت در رسیدن به اهداف خود و کاهش وزن یا عضله سازی شود. بنابراین با مطالعه این مقاله و بکارگیری این نکات در خصوص تغذیه ورزشکاران مبتدی در تمرینات می توانید عملکرد مناسب و ریکاوری بهتری داشته باشید، سریع تر از یک گیاه رشد کنید. تغذیه ورزشکاران مبتدی – تغذیه پیش از تمرین کربوهیدرات ها در دنیای تناسب اندام اندک مواردی وجود دارند که باعث اختلاف نظر بسیاری در مورد کربوهیدرات ها می شود. آیا چربی اضافی دریافت می کنید؟ آیا به آن ها نیاز دارید؟ چه نوعی؟ در چه زمانی؟ بی نهایت سوال پیش می آیند، روش های مختلفی وجود دارند، اما اگر می خواهید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید و در سطح اوج عملکرد خود تمرین کنید، انرژی کافی ضروری است. کربوهیدرات منبع سوخت اصلی و رایج در بدن است. توصیه نمی شود که در تمام طول روز سیب زمینی پخته و آبپز مصرف کنید، اما باید میزان انرژی مورد نیاز خود را به شکلی که بدن بتواند از پس حجم تمرینات تان بربیاید، تنظیم کنید. شما می خواهید هر گرم کربوهیدراتی که مصرف می کنید را به عنوان منبع سوخت فوری یا برای بازسازی سطوح گلیکوژن استفاده کنید، نمی خواهید آن را به عنوان چربی ذخیره کنید. کربوهیدرات بیشتری مصرف نکنید و نگران نباشید که در طول روز نتوانستید به مقدار مساوی به بخش های مختلف بدن تان کربوهیدرات برسانید. شما می توانید اکثر کربوهیدرات را در حین تمرین مصرف کنید. ترجیح داده می شود افراد مبتدی تا حداقل دو وعده غذا پیش از تمرین بخورند. دو وعده غذایی اول شما باید شامل کربوهیدرات های پیچیده (دیر هضم ها) مانند جو دو سر و یا سیب زمینی شیرین باشد. برای اولین وعده غذایی چند ساعت وقت لازم است تا کربوهیدرات ها هضم شوند، سطح قند خون و سطوح گلیکوژن را پیش از تمرین در سطح قابل قبولی حفظ کند و شما را برای تمرین آماده کند. وعده غذا دوم را تقریباً یک ساعت پیش از انجام تمرینات مقاومتی مصرف کنید. به دقیقه و ثانیه اهمیت دهید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید وقت اضافه داشته باشید (بین غذا و تمرینات مقداری فاصله وجود داشته باشد)، به این ترتیب می توانید بدون وجود حجم بالایی از غذا در شکم، تمرین کنید. اکثر مردم می توانند از 40 گرم کربوهیدرات پیش از تمرین استفاده کنند. پروتئین زود جذب در ادامه بحث تغذیه ورزشکاران مبتدی به مصرف پروتئین می رسیم. تحقیقات نشان داده است، مصرف کنندگان پروتئین وی پیش از تمرین، نسبت به افرادی که از دیگر منابع پروتئین استفاده می کنند (یا هیچکدام) عملکرد نهایی بهتری ندارند. به احتمال زیاد به علت اثرات سیگنالیک ضد کاتابولیک و آنابولیک آمینواسیدهای زنجیره ای ( BCAA ) موجود در پروتئین وی، به ویژه لوسین است. پروتئین وی دارای غلظت قابل توجهی از BCAA نسبت به دیگر پروتئین ها است. فواید دیگری نیز در پروتئین یافت می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین پیش از تمرین سبب افزایش مصرف انرژی حالت استراحت می شود، یعنی به طور متوسط تا 6/6 درصد افزایش انرژی تا 48 ساعت. پروتئین پیش از تمرین نیز از ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در طول روز می کاهد، اثری که در گروه های کنترل و یا گروهی که فقط کربوهیدرات مصرف کرده بودند، دیده نشده بود. پیشنهاد مطالعه: بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه وقت است؟ به علاوه پروتئین و آمینواسیدها کربوهیدرات حفظ می کنند. اغلب مردم تصور می کنند که وقتی بدن از کربوهیدرات تخلیه می شود، اسیدهای چرب در درجه دوم به عنوان سوخت بدن استفاده می شود. این فرآیند معمولاً برای تمرینات بسیار شدیدی استفاده می شود. برای تامین سوخت سریع تر، اسید آمینه در فرآیند شناخته شده ای به عنوان گلوکونئوژنز (فرآیندی که طی آن گلوکز از مواد غیر کربوهیدرات نظیر اسیدهای آمینه و چربی تولید می شود) به سرعت تجزیه و تبدیل به قند می شود. اگر این اسید آمینه در خون نیست، حدس بزنید از کجا آمده است؟ درست حدس زدید! از عضله شما می آید. برای کسانی که رژیم غذایی مناسبی داشته باشند، برخی از آمینو اسید های اضافی منتقل شده از طریق تغذیه غنی در جریان خون به حفظ توده بدون چربی آن ها کمک می کند. در حال حاضر برخی از افراد محدودیت در دریافت درشت مغذی ها دارند، مخصوصاً کسانی که رژیم غذایی کم پروتئین و نامناسبی دارند. در این صورت، 10-15 گرم BCAA مصرف کنید. این شرایط باید اثرات مشابه و همچنین افزایش سنتز پروتئین خالص را فراهم کند. BCAA قبل از تمرین حتی ممکن است به افرادی که دارای کربوهیدرات پایین هستند کمک کنند تا چربی بیشتری بسوزانند. پیشنهاد مطالعه: آمینو اسید شاخه دار و مکمل BCAA چه فوایدی دارند؟ کراتین مونوهیدرات برای افرادی که دارای اهداف تقویت عضلانی یا هیپرتروفی هستند، توصیه می شود مکمل کراتین مونوهیدرات مکمل مصرف کنند. در حالی که انواع مکمل کراتین بسیاری در بازار وجود دارند، توصیه می شود که کراتین مونوهیدرات میکرونایز مصرف کنند، زیرا این کراتین بررسی شده، جامد، سالم و در بازار موجود است. بدن دارای سه روش اصلی برای توسعه منبع انرژی نهایی خود، یعنی ATP است. انتخاب هر روش از سوی بدن بستگی به شدت فعالیت دارد. برای فعالیت های سنگین مانند وزنه برداری – بدن از فسفات کراتین (سیستم فسفاژن) برای تولید انرژی استفاده می کند. مصرف مکمل کراتین از 2 تا 5 گرم در روز توصیه شده است، این میزان ذخایر بیشتری را در هنگام تمرین سنگین فراخوانی می کند، که به شما امکان تمرین بیشتر با حجم بالا و شدید تر می دهد. به طور خلاصه، کراتین می تواند به شما کمک کند تا میزان سنگین تری وزنه برای تکرار های بیشتر استفاده کنید. همچنین آب میان بافتی عضلات را به سرعت دفع کرده و به شما ظاهری عضلانی و کات شده می دهد. پیشنهاد مطالعه: بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟ بتا آلانین اساساً بتا آلانین به حفظ انرژی عضلانی کمک می کند. یکی از علل اصلی خستگی، اسیدوز عضلانی است. هنگامی که بدن شما ATP را با استفاده از سیستم های گلیکولیتیک و فسفات تولید می کند، در نتیجه فرآورده های جانبی متابولیک مانند یون های هیدروژن بیش از حد تولید می شود. هنگامی که این یون های هیدروژن به اندازه کافی افزایش یافت، آن ها با پیروات برای تولید اسید لاکتیک پیوند برقرار می کنند و نشان داده است که عملکرد، هماهنگی و مهارت را مختل می کند. بدن می تواند از ال-کارنوزین برای تعدیل این عدم تعادل استفاده کند. ال-کارنوزین از اسید آمینه ال-هیستیدین و بتا آلانین تشکیل شده است. علاوه بر کاهش تولید یون های هیدروژن، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. عامل محدود کننده در تولید ال-کارنوزین در دسترس بودن بتا آلانین است. تحقیقات نشان داده است که مکمل ها می توانند محتوای ال-کارنوزین عضله را افزایش دهند و باعث بهبود در عملکرد ورزشکاران در تمرینات با شدت بالا شود. این موضوع همچنین در مورد ورزشکاران استقامت نیز صادق است. اخیراً تحقیقات نشان می دهد که دوز مطلوب بتا آلانین 4-5 گرم است. در حالت ایده آل، دوز آن باید در طول روز توزیع شود، اما 800 میلی گرم باید قبل از یک جلسه تمرینی مصرف شود. تغذیه ورزشکاران مبتدی – تغذیه در طول تمرین اکثر مردم در طول جلسه به اندازه کافی تقلاً نمی کنند تا به هنگام تمرین به انرژی اضافی نیاز داشته باشند، مخصوصاً اگر نیازهای تغذیه ای قبل از تمرین را تجربه کرده باشند. افرادی که رژیم های غذایی تخلیه شده (معمولاً کربوهیدرات ) دارند، مشابه با افرادی که برای رقابت پرورش اندام آماده می شوند، احتمالاً از انرژی اضافی برخوردار می شوند. یکی از دلایل اصلی ورزشکاران بدنساز، برای تراشیدن عضلات خویش همین موضوع است، چون آنها با این عمل به سطح توده ی چربی بدنی متوسط دست می یابند. تحت این شرایط، پروتئین افزایش می یابد؛ بدن تان واقعاً نیاز به پروتئین بیشتری مخصوصاً در توده ی خالص خود دارد، تا زمانی که شما در حال تلاش برای به دست آوردن عضله باشید. آمینواسیدهای زنجیره ای شاخه دار یک مکمل اصلی در تغذیه حین تمرینات است. اسیدهای آمینه شاخه دار از عضلات کسانی که تحت شرایط دشوار بسر می برند، در برابر کاتابولیسم حفاظت می کنند. این شرایط احتمالاً به یک ورزشکار بدنساز آسیبی نخواهد رساند تا BCAA های اضافی در جریان تمرین به بدن اضافه شوند. افزایش سطح آمینو اسید خون در طی تمرین ممکن است باعث افزایش سنتز پروتئین خالص شود. ورزشکارانی که جلسات تمرین بیشتری دارند یا مقدار زیادی انرژی می سوزانند، ممکن است نیاز به تامین انرژی از دست رفته شان در حین تمرین داشته باشند. این موضوع در اکثریت افراد صدق نمی کند. انرژی اضافی تمرین برای آن دسته از افرادی است که به مدت بیش از یک ساعت با شدت زیاد تمرین می کنند. میکس خوراکی مصرفی حین تمرین برای این افراد باید شامل آب، الکترولیت ها، BCAAs (یا پروتئین هیدرولیز شده) و کربوهیدرات ها باشد. تغذیه ورزشکاران مبتدی- تغذیه پس از تمرین پروتئین پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ضروری است. از آنجا که بدن به طور مداوم پروتئین ها را تجزیه می کند، رژیم غذایی ما باید مقادیر کافی از آن ها را فراهم کند. اگرچه میزان توصیه شده مصرفی متفاوت است و به اندازه و فعالیت بدن بستگی دارد، پروتئین پس از تمرین تقریباً به طور کلی برای رشد سریع، ترمیم و رشد عضلات به کار می رود. پروتئین وی هم اکنون به طور باورنکردنی بسیار محبوب شده است، زیرا غنی از BCAA، زود هضم، در دسترس و دارای آمینو اسید قابل هضم است. در حالی که مصرف آن پس از تمرین، بسیار عالی است، تحقیقات اخیر نشان می دهد ترکیبی از پروتئین های زود هضم و دیر هضم مانند اسیدهای چرب و کازئین ممکن است میکس مکمل پروتئین نهایی پس از تمرین را فراهم کند. اکثر منابع موافقند که حداقل 20 گرم وی برای تقویت ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما منبع پروتئینی بلند مدت را فراهم نخواهد کرد. برای تامین پروتئین پس از ورزش و تقویت ذخایر پایه ای خود،40 گرم پروتئین مخلوط (پروتئین وی و کازئین ) را مصرف کنید. پیشنهاد مطالعه: چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین هایی است که می توانید مصرف کنید؟ BCAA در موارد محدودیت کالری یا در طول تمرینات طولانی مدت یا شدید، کاتابولیسم بافت عضلانی هنگامی رخ می دهد که گلیکوژن و قند خون در مقادیر کافی برای تامین انرژی وجود نداشته باشند. تامین اسیدهای آمینه از طریق پروتئین غذایی برای هر ورزشکار بسیار اهمیت دارد. این موضوع به خصوص در مورد BCAA (لوسین، ایزولیزین و والین) صادق است و مطالعات نشان داده است که عضلات ترجیح می دهند از آن به عنوان یک منبع برای تامین انرژی استفاده کنند. توصیه می شود 10 گرم BCAAs پس از جلسه تمرین طولانی مدت خود مصرف کنید، به خصوص اگر شما دارای کمبود کالری هستید. کربوهیدرات های زود هضم (اختیاری) پس از یک تمرین سخت، ذخایر انرژی قند خون و گلیکوژن باید کم شده باشد. امکان دارد حتی کل ذخایر خود را برای تکمیل تمرین (بویژه اگر رژیم کم کربوهیدراتی داشته باشید) مصرف کنید. بسیاری از ما نیاز به پروتئین را پس از تمرین درک می کنیم، اما مصرف بسیاری از کربوهیدرات های زود هضم را نادیده می گیریم. از منظر فیزیولوژیکی، اولویت اول بدن تنظیم تعادل قند خون و سطح گلیکوژن عضله و کبد است. مصرف کربوهیدرات های زود هضم کمک می کند تا ذخایر پروتئین را حفظ کند، گلیکوژن را بازسازی نماید، سطح انسولین را تنظیم کند و سرعت ریکاوری را افزایش دهد. توصیه ها متفاوت است، اما برای به حداکثر رساندن بهینه سازی فرآیند ریکاوری، مصرف 50 تا 75 گرم کربوهیدرات با سطح گلیسمیک بالا پس از ورزش توصیه می شود. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
رنگ کردن مو، خانمها روش پاک شدنش را میدانید؟
.... مخلوط به دست آمده باید به اندازه ای گرم باشد که بتوانید آنرا به پوست سرتان بمالید. حالا موهایتان را با روغن ماساژ دهید و پس از آن سرتان را با یک حوله به مدت یک ساعت بپوشانید. حالا دوباره موهایتان را با آب داغ بشویید و در آخر آنرا با آب معمولی یا آب سرد آبکشی کنید. همیشه پس از شست و شوی موهایتان از نرم کننده استفاده کنید. استفاده از روغن و آب داغ باعث خواهد شد تا در دفعات کمتر شست و شو رنگ ...
شستن پسر توسط مادر، چقدر ادامه ش بدم؟
مادر می گوید از بابا بپرس و پدر می گوید از مامان بپرس تا بچه خسته شود و دست از سوال پرسیدن بردارد. بهترین کار در مقابل این وضعیت این است که شما از روش های بازی درمانی یا قصه گویی استفاده کنید. مثلا برایش قصه مرغی که تخم می گذارد یا گاوی که بچه می زاید را بگویید و توضیح دهید که در حیوانات هم جنس نر نمی تواند تخم بگذارد یا بچه بزاید. با این روش بچه ها تفاوت را از طریق طبیعت درک می کنند که ...
قره قات ، سدی در برابر رشد سلول های سرطان پروستات
پروستات جان خود را از دست می دهند. سرطان پروستات در بعضی از آقایان به صورت پنهان پیشرفت می کند و زمانی علائم خود را نشان می دهد که بیماری وارد مراحل پیشرفته شده است. بنابراین شناخت این بیماری و نشانه های آن و انجام تست های سرطان در تشخیص به موقع بیماری اهمیت دارد. پزشک متخصص بهترین کسی است که شما را در مورد لزوم و نحوه ی انجام تست ها راهنمایی می کند. در حال حاضر روش های درمانی متفاوتی برای ...
هر آن چه باید درباره خارش پوست سر بدانید
که ممکن است افراد به طور ناگهانی دچار آن شوند. با خارش بیش از حد پوست سر علاوه بر این که خارش پوست سر کاهش پیدا نمی کند بلکه می تواند عوارض بسیار خطرناکی هم داشته باشد. موقعی که دچار خارش پوست سر می شوید ابتدا باید علت خارش آن را پیدا کرده و سپس روش مناسبی برای درمان آن پیدا کنید. خارش پوست سر علت های زیادی می تواند داشته باشد، اگر بخواهیم به علت های عمومی و رایج این عارضه اشاره کنیم، در ...
کودک دو ساله من، مراقبت روزانه می خواهد؟
مخصوص خودش بدهید، از این کار بیشتر لذت می برد. البته شما باید کار را برای او کامل کنید چون هنوز کوچک تر از آن است که بتواند همۀ قسمت های دندان های خود را مسواک بزند. بهترین روش برای محافظت از دندان های او این است که از مقدار کمی خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید و سپس از او بخواهید آب را در دهان خود بگرداند و تف کند. ...
بهترین تکنیک های ترکیب بندی در عکاسی و تصویر سازی (قسمت دوم)
می دهد که پیشینیان ما چگونه با هنر و زیبایی و استفاده از بافت ها و الگوها عجین بوده اند. از اهمیت الگوها و بافت ها همین بس که اهالی روم از قرن 2 میلادی به بعد، وارد صنعت موزاییک سازی شدند و بسیار به آن افتخار می کردند. منبع الهام طراحان این الگوها، طبیعت است. شما در میان گل ها و درختان هم می توانید انواع الگوها و بافت ها را پیدا کند. پس چه در داخل شهر و چه خارج آن از این بابت مشکلی ...
چیدمان قاب عکس روی دیوار، 5 ترفند جذاب!
خانوادگی ، این روش یکی از سادترین راه های طراحی یک دیوار پر از عکس است. با استفاده از دو یا چند سایز مختلف از قاب عکس و با یک چیدمان منظم ، یک گالری عکس روی دیوار خواهید داشت. طرح گالری دیواری برای خلق تصویری از هنر فرصتی عالی در اختیارتان قرار می دهند. گالری دیواری متقارن یکی دیگر از پر طرفدارترین طرح هایی ست که اکثر افراد ترجیح می دهند روی دیوار های منزلشان ببینند. استفاده از یک ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، رازهای موفقیت در آن
...، دارو های چربی سوز، قرص های رژیمی و... هرگز استفاده نکنید. ممکن است سلامتی خود و کودکتان را به خطر بیاندازید. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن سریع، به قلب فشار وارد می کند. زایمان و شیردهی، به قدر کافی فشار بر بدنتان می آورد، نیاز به استرس بیشتری ندارید. در رژیم های کاهش وزن سریع، آب بدن از دست می رود و عضلات به جای چربی ها می سوزند. 4. به خودتان زمان بدهید ...
9 دلیل ریزش مو و روش های درمان آنها
کمی داشته باشید. 9. رسیدگی بیش از حد به موها بیش از حد شامپو کردن، حالت دادن، سشوار کشیدن، رنگ کردن، کراتینه کردن و .. به موها آسیب می رسانند. حرارت و مواد شیمیایی به موها آسیب می رسانند و باعث شکستن و ریزش موها می شوند. نشانه ها: موهایی که آسیب دیده اند خیلی راحت شکسته و خرد می شوند و وقتی می ریزند شما پیاز موها را نمی بینید. روش های درمان: از وسایلی که ...
سه بار امیر ارسلان نامدار را خواندم/ بارها ماهی سیاه کوچولو را خوانده ام
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)- ملیسا معمار: دانستن عادت های مطالعه شخصیت های مطرح مانند سیاستمداران، هنرمندان، نویسندگان، بازیگران و ورزشکاران برای بسیاری از افراد جالب و جذاب است و می تواند منبعی باشد برای نوجوانان و جوانان جویای نام تا بتوانند از آن ها الگوبرداری کرده و به درستی در مسیر مورد نظرشان حرکت کنند. براین اساس در ادامه گفت وگوهای عادت مطالعه، این بار به سراغ محمدجواد حق شناس رفته ایم ...
صافی کف پا از علت تا علائم و درمان در کودکان و بزرگسالان
درد در ماهیچه ی ساق ، زانو، ران، سفید ران و یا ستون فقرات منجر شود ؛ انحراف بیش از حد در مچ پا ، اغلب منجر به درد مچ و تاندونوپاتی در آشیل میشود. سفتی پا: پوشیدن کفش های غیر استاندارد ؛ احساس ضعف پا و یا عدم تعادل (به ویژه اگر تنها یک پا تحت تاثیر قرار گرفته). صافی کف پا چگونه تشخیص داده می شوند؟ روش تشخیص صافی کف پا چگونه است؟ پزشک شما می تواند این تشخیص را فقط با ...
چیدمان منزل عروس، راهنمایی کنید
شبیه به هم را در یک جا قرار دهید. من مینیمالیست نیستم اما این شیوه بر زیبایی خانه شما خواهد افزود. اشتباه: انتخاب مبلمانی نامناسب یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی که افراد انجام می دهند این است که اهمیت تناسب را از یاد می برند. مبلمان یا صندلی ها همان چیزی است که یک خانه را می سازند. میان این وسایل باید تناسب برقرار باشد. من نمی گویم که از مبل های بلند و کوتاه در یک فضا استفاده نکنید ...
وزیر نیرو فرونشست را جدی بگیرد
بارندگی مکفی و حتی بیش از حد نیاز نیز وجود داشته باشد، لایه های آبرفتی و آبخوان توان ذخیره آب را به دلیل متراکم شدن و از دست دادن تخلخل و نفوذپذیری، نداشته و نزولات جوی توان نفوذ به لایه های خاک را از دست داده و به صورت سیلاب های گاه مخرب و ویرانگر فقط در سطح زمین جاری خواهند شد. این حالت را اصطلاحا مرگ آبخوان و دشت می نامند، فاجعه ای برگشت ناپذیر که در اغلب دشت های ایران زمین در حال ...
چگونگی برگزاری جشن تولد (2)
و دوست داشتنی ها را هم در جشن تولد داشت و از حضورشان لذت برد. 2. فرستادن کارت دعوت ها: اگر با سلیقه و خلاق هیستید و دوست دارید که جشن تولد فرزندتان تکمیل باشد و تا مدت ها توی خاطر همه افراد فامیل و دوست و آشنا بماند پس آستین بالا بزنید و با کمک فرزندتان کارت دعوت درست کنید. کارت دعوت دست ساز شخصی تر و صمیمانه تر است و با کمی خلاقیت و نوآوری می توان آن را تبدیل به یک یادگاری حسابی کرد ...
اقتصاد سیاسی حمایت از تولید ملی
یکی از مطرح ترین متفکران و استراتژیست های توسعه به نام شوماخر کتابی نوشت که خیلی مورد توجه قرار گرفت به طوری که برخی از افراد اندیشه توسعه را پیش از نگارش کتاب کوچک زیباست و پس از نگارش آن کتاب از یکدیگر تفکیک می کنند. یکی از شاه بیت ها در آن اثر این است که شوماخر بیان داشته که اگر فرزندی میراثی از پدر خود به ارث برده باشد و سپس هیچ کار موثری انجام ندهد و بخشی از آن دارایی های موروثی را جهت ...
میراث داران امام از مکتب داری به مقبره داری رسیده اند
نیست از ساواک یا تجار_ به امام می رسید که می گفتند این مبارزات شما اقتصاد ایران را فلج کرده است و مشکلاتی برای کشورهای همسایه پیش آورده است و شما دارید ایران را به ورشکستگی می کشانید. یعنی از هر طریقی سعی می کردند امام را تحت تأثیر قرار دهند و به نوعی در ایشان نفوذ کنند. روحانی: بله ادعا می کردند که کشور دارد از دست می رود و این از راه ارعاب نبود بلکه از راه دلسوزی و ترحم بود اما ...
سایه سنگین تجارت بر خانه های مسکونی
از این بنگاه های اقتصادی در واحدهای مسکونی تغییر کاربری داده شده که دارای سند مسکونی هستند دایر شده و تعدادی دیگر در دل همان بافت مسکونی سند اداری و تجاری دریافت کرده اند. راه اندازی کافه و رستوران در محدوده های کاملا مسکونی و به فاصله چند تقاطع از خیابان اصلی، فروشگاه های بزرگ پوشاک، لوازم منزل و... نمونه هایی از این موارد هستند. بلوار آفریقا، میدان هروی، نیاوران، اقدسیه، محدوده هایی از منطقه5 و ...
مدل های جدید کاغذ دیواری 2018
هنگام خرید با مشکل مواجه نشوید.نکاتی که باید قبل از خرید اماده کنید: چه نوع کاغذ دیواری میتواند نمایی که مد نظر دارید را ارائه دهد؟ کدام یک از طرح ها برای دکوراسیون خانه ی شما مناسب است؟ آیا به کاغذ دیواری نیاز دارید که بتوانید ان را شستشو و لکه گیری کنید؟ آیا میخواهید کاغذ دیواری را بخرید که خودش چسب دارد یا با استفاده از روش های دیگر میخواهید نصب کنید؟ چقدر کاغذ دیواری نیاز دارید تا ...
فرش دستباف ایرانی رنگ دانش بنیان می گیرد
نمی رود بلکه بر زیبایی آن نیز اضافه می شود، این تولیدات به دو شکل قالی و قالیچه هستند و تفاوت اصلی این دو در ابعاد آنهاست به طوری که به قالی های 6 متر و کمتر قالیچه گفته می شود و اندازه قالی 6، 9، 12 و یا 24 متری است که با توجه به فضای محیط انتخاب می شوند. این کارشناس فرش دستباف استفاده از مواد طبیعی در بافت قالی دستی ایرانی را موجب حساسیت زا نبودن، افزایش ارزش همزمان با عمر قالی، خنک در ...
