خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بلند قد شویم؟
، فسفر، منیزیم، ید، ویتامین A دارند. عضلات نیز برای رشد به پروتئین و کربوهیدرات نیازمندند. بنابراین برای بلند شدن قد و رشد استخوان ها و عضلات، رژیم معمول شما باید غنی از مواد زیر باشد: کلسیم در شیر و لبنیات، بادام و قندق، کنجد، کلم، اسفناج و بامیه وجود دارد. فسفر در گوشت قرمز، مکیان، ماهی، زرده تخم مرغ، لوبیاهای خشک، آجیل، غلات، غلات کامل، نخود سبز، ذرت، شکلات و دانه ها فراوان است
مواد غذایی که برای زنان باردار مضر هستند
به گزارش بولتن نیوز ، زنان باردار بهتر است در مورد رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنند تا در سلامت کامل این دوران را به اتمام برسانند. در ادامه به یک سری مواد غذایی اشاره کرده ایم که تمام زنان باردار بایستی از مصرف آن ها اجتناب کنند. 1. تخم مرغ خام و نیم پز اگر عادت دارید در اسموتی صبحانه خود تخم مرغ خام اضافه کنید تا میزان پروتئین آن را افزایش دهید، بهتر است در دوران بارداری
رولت خامه ای بدون فر درست کنید
آماده سازی و پخت : 35 دقیقه مواد لازم جهت تهیه رولت خامه ای بدون فر : تخم مرغ 2 عدد آرد 50 گرم شکر 50 گرم وانیل 1/4 قاشق چایخوری بکینگ پودر 1/2 قاشق چایخوری خامه 1 عدد طرز تهیه رولت خامه ای بدون فر : تخم مرغ و وانیل و شکر را انقدر با همزن زده تا پوک و سبک شود حجم مواد به دو برابر برسد. سپس آرد و بکینگ پودر را سه بار الک کرده به مواد
اگر جان ندارید وبی حال هستید بخوانید
، باید ظرافت های خاصی را به رژیم غذایی اش اضافه کند. برای مثال کسی که کم خون است، می تواند در چند وعده ای که در طول روز میل می کند، چنین تغییراتی را ایجاد کند، تا بیماری اش بهبود پیدا کند: - ساعت 10 صبح: دو عدد زرده تخم مرغ عسلی یا نیم برشت با کمی دارچین را. باید از دارچین به جای نمک استفاده کرد تا غذا طعم دار شود و به خاطر بی طعم بودن آن، بی خیال رعایت رژیم مناسب نشد.. پس از آن یک
توصیه طب سنتی به مصرف شیربرنج
. همان طور که در گذشته نیز مصرف همزمان شیر به همراه کمی نان در یک مرسوم بوده و غذای کاملی را تشکیل می داده است، امروز نیز به عنوان یک وعده کامل صبحانه می توان 1 لیوان شیر به همراه کمی عسل و نان میل کرد. می توان شیر را به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد به شرطی که 3-2 ساعت با وعده قبل و بعد خود فاصله داشته باشد وگرنه باعث فساد شیر در معده شده و روند هضم را مختل می کند. توصیه طب سنتی به مصرف
رابطه ای میان تغذیه و سبک زندگی اسلامی چیست؟
یکی از مشکلاتی که داریم مسئله قوای جسمی و جنسی است. در روایات ما آمده است: لقمه صبح استحکام بدن را برقرار می کند. الان در جامعه خوردن صبحانه ضعیف شده است و این باعث تضعیف قوای بدنی و وقتی هنگام ظهر می شود، حتی فعالیت اقتصادی جامعه تحت الشعاع قرار می گیرد. به جای سه وعده در روز، صبح غذای کامل بخوریم، ظهر نخوریم و شب هم مختصر بخوریم، فردا صبح نخوریم و ظهر بخوریم. اگر
خوشمزه ترین غذاهایی که با باقلا می شود پخت! (2)
زردچوبه 2 /1 ق چ فلفل سیاه 3 عدد پیاز نمک به میزان لازم زعفران ساییده شده؛ نصف ق چ روغن مایع به مقدارکافی طرز تهیه: 1. ابتدا باقلاها را به همراه نمک بپزید. در این فاصله، دو عدد از پیازها را در روغن تفت دهید. شوید را هم پاک کرده و بعد از شستن، ریز خرد کنید. 2. در یک کاسه تخم مرغ ها را شکسته و هم بزنید؛ سپس آرد، فلفل، زردچوبه و نمک را به آن اضافه کنید . پس از آن، پیاز
طرز تهیه کوفته قلقلی ایتالیایی
سایت ایران کوک: فکر می کنید کوفته فقط همان یک نوع کوفته تبریزی است؟ نه اشتباه می کنید.به جز کوفته تبریزی نوع های دیگر کوفته در ایران وجود دارد، حتی ایتالیایی ها هم کوفته دارند. کوفته قلقلی نوعی غذا مخصوص ایتالیاست. مواد اولیه : گوشت چرخ کرده نیم کیلو پیاز 1 عدد سیر تازه 2 حبه روغن زیتون به مقدار لازم تخم مرغ 2 عدد بزرگ خرده نان یک دوم فنجان پنیر رنده شده پارمسان یک سوم فنجان
سالاد ماکارونی آسیایی درست کنید
مواد لازم برای سالاد ماکارونی آسیایی : پاستا : 224 گرم قارچ : 250 گرم فلفل دلمه ای قرمز برش زده نازک : یک عدد سرکه یا آب لیمو : یک چهارم پیمانه سس سویا : 3 قاشق غذاخوری روغن گیاهی : یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه رنده شده : یک قاشق چای خوری جعفری تازه خرد شده : یک قاشق غذاخوری طرز تهیه سالاد ماکارونی آسیایی : پاستا را طبق
افراد موفق روز شان را چگونه آغاز میکنند؟
رابه موبایلم برسانم تا از رسانه های اجتماعی ام بی خبر نمانم. کمی بعد فهمیدم که اینکار به صورت غریزی و خودکار شده و اگر ادامه یابد به نفع من نیست. امروز، من سعی می کنم یک صبحانه ی سالم بخورم که معمولا شامل پروتین و سبزیجات است (تخم مرغ، سالمون یا مرغ ) البته به همراه یک نوشیدنی گیاهی یا قهوه. این وعده به حدی مرا سیر نگاه می دارد که اگر وعده ی نهارم به تآخیر افتاد، سبزیجات همچنان مرا حفظ خواهند کرد
شایع ترین مشکل هورمونی زنانه
غذایی ممکن است مشکل ناباوری شما را نیز حل کند! براساس مطالعات این متخصصان، یکی از مهم ترین دلایل بچه دار نشدن خانم ها، بی نظمی های قاعدگی ناشی از سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در حالی که مصرف صبحانه به ویژه استفاده از تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به مرور زمان باعث لاغری می شود و همین کاهش وزن، تنظیم عملکرد هورمون ها را به همراه دارد و در درمان سندروم پلی کیستیک موثر است. بنابراین با مصرف
تمام اطلاعات درباره نوزاد تازه متولد شده تان
حوصله نداشتن، خستگی و حتی سازگار نداشتن یکی دیگر از ره آوردهایی است که مادران بعضی وقتها در هفته های اول و گاه چند ماه پس از بارداری آن را تجربه می کنند. ولی برای شما که بزرگترین ره آورد را در بغل دارید، گذشتن از این بحران ها مشکل نخواهد بود؛ کافی است نسبت به حالات خود و فرزندتان هوشیار باشید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید. چقدر وزن می گیرد؟ نوزاد در هفته های اول روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حد
چند نوشیدنی ضدسرطان و کاهنده ی حالت اسیدوز بدن
رقیق تر شود. نوشیدنی کلم کلم برگ از ترکیبات مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C می باشد کلم برگ یکی از سبزیجات ویژه است که ترکیبات مغذی زیادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، منیزیم، پتاسیم و ویتامین C به بدن می رساند. ترکیب آن با سبزیجات دیگر شما را در برابر مهلک ترین بیماری این روزها ایمن کرده و بدنتان را تقویت می کند. طرز تهیه
دستور پخت کیک رژیمی
نیاز به فر نداره ) براتون بذارم . مطمئنا هم بخاطر رژیمی بودن و هم بخاطر طعم و استفاده نکردن از فر و ساده بودن دستور عاشقش می شید . مواد لازم : تخم مرغ : 4 عدد شکر نصف پیمانه : 100 گرم آرد یک و نیم پیمانه ( هر پیمانه آرد : 125 گرم) آب : یک چهارم پیمانه بکینگ پودر : نصف ق م وانیل شکری : نصف ق م یا وانیل خالص یک هشتم ق م طرز تهیه : برای تهیه این کیک
چند ترفند ساده برای کاهش وزن
؛ مثلا به جای یک بسته چیپس از نصف این مقدار سیب زمینی همراه با خلال هویج استفاده کنید و یا مصرف چربی های سالم مانند آواکادا، آجیل و دانه های روغنی را جایگزین چربی های ناسالم کنید. - روزتان را با پروتئین آغاز کنید پروتئین هایی از قبیل تخم مرغ، آجیل، گوشت و یا شیر باید قسمت اصلی صبحانه شما باشد. مصرف مقدار مناسب از پروتئین، انرژی لازم برای بدن را تأمین می کند و برای مدت طولانی احساس
کوکوهای مخصوص مهمانی های شیک و باکلاس!
گندم 2/1 پیمانه خلال بادام به میزان لازم نمک و فلفل 3 پیمانه سیب زمینی پخته و رنده شده 2/1 پیمانه پیاز خردشده 4 ق س روغن 250 گرم گوشت چرخ کرده 2 ق م دارچین 2/1 پیمانه گردوی خردشده 1 ق م زردچوبه 2 پیمانه نخودفرنگی پخته 300 گرم سینه مرغ خام چرخ شده 50 گرم کره 12 عدد تخم مرغ 1 ق س آب لیمو 200 گرم کالباس خردشده طرز تهیه: 1. ابتدا لوبیا سبز خرد و پخته شده را در یک کاسه بریزید. در یک کاسه
خورش کاری با مرغ و سبزیجات
مجله آشپزی مثبت: یکی از معروف ترین خورش های هندی ، همین خورش کاری است . کافی است شما طعم و بوی کاری را دوست داشته باشید ، حتی بسیار بیشتر از خورش قرمه سبزی به شما مزه می دهد . مواد لازم برای 2-3 نفر 400 گرم بروکلی خرد شده 2 ق س پودر کاری 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 1 عدد پیاز خرد شده 2 عدد سینه مرغ خرد شده 1 ق ج دانه گشنیز 1 ق چ زیره 1 ق چ فلفل سیاه 1 ق چ پوست لیموی رنده
راه های افزایش رشد مژه و زیبایی آن
. غذاهای عالی برای سلامت چشم و افزایش رشد مژه ها عبارتند از: سیب گواو (نوعی میوه بومی آمریکای جنوبی و آمریکای مرکزی است) اکثر میوه ها سبزیجات برگ سبز تخم مرغ گوشت ماهی دیگر منابع پروتئین به یاد داشته باشید که خوردن صبحانه و رعایت میزان چربی مصرفی در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. ورزش نیز باعث بهبود گردش خون و افزایش سلامت و رشد کلیه اجزای بدن می شود. در اینجا محصولاتی که به
طب سنتی به شما می گوید چه موقع چه چیزی را بخوریم؟
طور که در فرهنگ غذایی ما در سال های قدیم جا داشته، مفید است اما صبحانه خوب فقط کره و مربا نیست . گاهی مصرف مقدار کمی گوشت در این وعده می تواند به بدن شما فایده برساند. خط قرمز در خوردن صبحانه : سبزیجات و میوه ها در ساعات ابتدایی صبح. صبح چه بنوشیم؟ نوشیدنی هایی که طبع گرم دارند، بهترین گزینه برای شروع روز هستند . چای هم که محبوب ترین و متداول ترین نوشیدنی صبحگاهی و
حد مجاز مصرف گوشت قرمز برای مبتلایان به بیماری های قلبی/لزومی ندارد که غذاها بی نمک باشد
سلامانه : * 3 ساعت پیاده روی وی ادامه داد: افرادی که تحت آنژیوپلاستی قرار گرفته اند باید داروهای خود را به موقع مصرف کنند و تحرک کافی داشته باشند. برای این افراد 3 ساعت پیاده روی در هفته توصیه می شود که حدود 20 تا 30 دقیقه در روز می شود. * حد مجاز مصرف گوشت قرمز برای مبتلایان به بیماری های قلبی این متخصص قلب اظهار داشت: مصرف میوه ها و سبزی های تازه، گوشت سفید به ویژه ماهی نقش مؤثری در سلامت فرد به ویژه پس
توصیه های تغذیه ای به شب کارها
خواب آلودگی دارند و بیش از دیگران احساس خستگی و سردرد می کنند. به نظر شما چطور می توان این مشکلات را برطرف کرد؟ متاسفانه در اغلب بیمارستان ها و کارخانه ها قبل از شروع شیفت کاری برای افراد به عنوان وعده شام حجم زیادی غذای پرچرب سرو می شود که با نان یا برنج فراوان میل می کنند در حالی که خوردن یک وعده سنگین زمینه ساز خواب آلودگی در فرد است و همین موضوع باعث می شود فرد راندمان کاری پایینی در
غذای ابتکاری؛ ماهیچه مرغ و کرفس
مواد لازم: * ماهیچه مرغ 2 عدد * 1 عدد ساقه کرفس * 2 ق س ماست * به میزان لازم نمک و فلفل * 2 ق س روغن زیتون * 1 عدد هویج * 1 عدد کدو سبز * 1 عدد لیمو ترش طرز تهیه: . با چاقو به آرامی استخوان مرغ را از گوشت آن جدا کنید. . مرغ را با ماست، نمک، فلفل و 1 قاشق روغن مخلوط کنید و 2 ساعت به آن استراحت بدهید. . کرفس، هویج و کدو را به صورت مدادی برش دهید و داخل ظرف مرغ بریزید. . روی مرغ آماده شده، 1 قاشق روغن و کمی آب لیمو بریزید و به مدت 20 دقیقه در فر 180 درجه قرار دهید./مجله آشپزی مثبت ...
گوشت قرمز بخور، اما نه زیاد
واحد برای کودکان و دو تا سه واحد برای بزرگسالان است. منظور از یک واحد گوشت، حدود 30 تا 35 گرم گوشت پخته یا یک عدد تخم مرغ آب پز است. ایده آل است که در این وعده روزانه، گوشت سفید یعنی مرغ یا ماهی همراه با سبزیجات فراوان و یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مثل نان، برنج، سیب زمینی یا نخودسبز در اولویت قرار بگیرد. توجه داشته باشید، بهترین سبزیجاتی که می توان در کنار گوشت خورد، کلم بروکلی
خوشمزه ترین غذاهایی که با باقلا می شود پخت! (1)
مجله آشپزی مثبت: نخود باقلا پلو مواد لازم برای 4تا6 نفر 500 گرم گوشت فیله مرغ 500 گرم برنج 250 گرم باقلا 250 گرم نخود سبز 400 گرم شوید خرد شده 1 عدد پیاز درشت 3 ق س زعفران آب کرده نمک و فلفل به مقدار لازم روغن به مقدار لازم طرز تهیه: 1.برنج را همراه نمک در یک ظرف خیس کنید. در یک قابلمه مناسب هم آب را جوش بیاورید. برنج و باقلا را درون آب جوش بریزید
