سایر منابع:
سایر خبرها
. بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید ورزش های استقامتی (هوازی) را انجام دهند و بعد از لاغر شدن ورزش های قدرتی ( بی هوازی) را اجرا کنند. ورزش های بی هوازی دارای مدت کوتاه و شدت زیاد هستند؛ مثل دوی سرعت، وزنه برداری. هر چند که بلند کردن وزنه یک ورزش بی هوازی است و گلیکوژن بدن بیشتر از چربی در این فرآیند می سوزد، ولی اینگونه تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم عضلات ...
، انرژی می سوزاند. اضافه کردن چوب دستی، راه رفتن روی تپه های ناهموار و فرو رفتن پا در برف سنگین، بر شدت ورزش و سوزاندن کالری می افزاید. لیزا میلیبندت مربی ورزشی و مربی بدنسازی می گوید: بیرون کشیدن کفش برفی از برف، کمی بیشتر طول می کشد. کفش برفی سیستم اسکلتی عضلانی را نیز به شیوه ای متفاوت نسبت به پیاده روی یا دوی آرام، به چالش می کشد. حرکت بالا کشیدن، لگن و چهار سر ران بیشتر از راه رفتن عادی به کار ...