تیروئیدی داشته باشید، اضطراب می تواند منجر به حمله های عصبی یا ضعف حافظه ی بلند مدت در شما شود. کمبود خواب و داشتن شغل پر استرس هم از ریسک فاکتورهای اختلال در تیروئید هستند. سبک زندگی پر شتاب دنیای مدرن باعث شده دائما در اضطراب باشیم. برای کم کردن خطرات این مسأله، خواب کافی داشته باشید، زیاد پیاده روی کنید و ورزش کنید. در بعضی موارد، مراجعه به روانشناس گزینه ی بهتری است. او می تواند به ...
موثری داشته باشد. 2- تعهدات خود را کاهش دهیم هنگامی که یک فرد وظایف و تعهدات شخصی و حرفه ای بسیار زیادی را بر دوش بکشد و بخواهد به همه ی آن ها به تنهایی رسیدگی کند، اصطلاحا به "کشیدگی بیش ازحد" دچار می شود که این کشیدگی بیش ازحد درنهایت به خستگی و بی حالی مزمن ختم خواهد شد. منظور از کشیدگی بیش ازحد این است که به طور مثال فردی فعالیت های بسیار متعددی را در طول یک روز انجام می ...
کیلو کم کنید! ” ” چگونه در طول سه روز وزن کم کنید! ” متاسفانه این روزها شاهد شعارهای تبلیغاتی بسیاری هستیم، در حالی که متخصصان تغذیه روش آهسته و پیوسته را توصیه می کنند. کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده است. بنابراین چه اتفاقی می افتد اگر رژیم های ادعا کننده کاهش وزن سریع ، این کار را انجام دهند؟ کاهش وزن خیلی سریع، مخصوصا با تکنیک های گرسنگی در ...
. کمبود منیزیم در بدن از سطح فرارسان عصبی سروتونین می کاهد و داروهای ضدافسردگی موجب افزایش منیزیم در مغز می شوند. منیزیم می تواند در سد خونی مغز وارد عمل شده و جلوی ورود هورمون های استرس به مغز را بگیرد. خوردن تخم مرغ و سبزیجاتی مانند اسفناج و چغندربرگ برای دریافت منیزیم توصیه می شود. تریپتوفان بخورید بیشتر اوقات تریپتوفان را ماده ای مغذی می دانیم که در بوقلمون است و باعث می ...
قلب می شوید مصرف کافئین را محدود کنید _وقتی دچار اضطراب هستید بیشتر آب بنوشید _الکل مصرف نکنید _آجیلهای خام به خوش خلقی و کاهش اضطراب کمک می کنند _شکلات از نوع تلخ می تواند یک شادی آور و ضد اضطراب قدرتمند برای شما باشد کاهش اضطراب با کمک خوراکی ها / از تخم مرغ تا شکلات فراموش نکنیم که در نهایت برترین روش برای کنترل اضطراب مراجعه به ...
همراه داشته باشید. یک فنجان بروکلی هم می تواند 100 درصد نیاز روزانه ی شما به ویتامین C را تامین کند، فقط یک فنجان! دریافت پروتئین کافی نیز برای حفظ شادابی پوست مهم است. مطالعه ای جدید نشان داده کمبود پروتئین می تواند موجب بروز خطوط و چروک روی پوست شود. سعی کنید در هر وعده دست کم یک غذای پروتئین دار مصرف کنید، مثلا تخم مرغ، گوشت بوقلمون یا گوساله و یا حبوبات. کمبود هورمون رشد ...
که می تواند باعث بیماری ریوی مزمن، تاخیر در رشد و فلج مغزی شود. این مشکلات می تواند باعث مشکلات مالی و احساسی در خانواد شود. - نرخ زایمان زودرس روز به روز رو به افزایش است. مطالعات نشان می دهد در هر هشت زایمان، یک زایمان زودرس وجود دارد که احتمالا به خاطر افزایش استفاده از روش های درمانی مختلف برای درمان باروری و زایمان در سن بالا می باشد. روش های درمانی جدید به بهبود درمان نوزادان نارس ...
، حبوبات، پرتقال و دیگر میوه های خانواده مرکبات، برنج، مغزهای خوراکی، و تخم مرغ اشاره کرد. کربوهیدارت های پیچیده غذاهایی برای تقویت خلق و خو هستند کربوهیدارت ها نیز می توانند تولید سروتونین در مغز را افزایش دهند. زمانی که قصد انتخاب کربوهیدارت های تقویت کننده خلق و خو را دارید باید غلات کامل مانند نان تهیه شده از گندم کامل یا برنج قهوه ای را به جای نمونه های پردازش شده مانند ...
میزان گردش خون در مغز افزایش یابد و از این طریق، می تواند باعث تقویت عملکرد شناختی شود. به عنوان مثال، پژوهشگران دریافته اند افزایش میزان مصرف لبو در رژیم غذایی می تواند به بهبود حافظه و انجام کارهای ذهنی در سالخوردگان کمک نماید. بر اساس نتایج این مطالعه، لبو واقعا می تواند میزان گردش خون را در نواحی خاصی از مغز افزایش دهد که بیش تر از سایر نواحی به خون نیاز دارند. 35. به پیشگیری از ...
خانه
