سایر منابع:
سایر خبرها
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
میل میکنند نسبت به دیگر افراد در کل روز کالری کمتری مصرف میکنند. آجیل ها آجیل دیگر غذای پر کننده ای است که کمک میکند کمتر بخورید. محققان اینگلیسی دریافتند زنانی که 42 گرم بادام زمینی یا 3 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی را با غلات سبوس دار و آب پرتقال برای صبحانه میخورند نسبت به کسانی که از این نوع غذاها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت بعد از آن وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل اساسا ...
مغزهایی برای مغز!
بلکه تمرکزتان را افزایش می دهد، انرژی تان را بیشتر می کند و سلامت حافظه طولانی مدت تان را هم تقویت خواهد کرد. مغز برای مغز! 13 گرم مغز (نهایتا 23 دانه بادام) سرشار از پروتئین های سرکوب کننده گرسنگی و چربی های تک زنجیره ای اشباع نشده است. بادام حاوی ویتامین E است و مانع از کاهش مهارت های شناختی می شود. همچنین گردو پر است از امگا 3 که برای مغز بسیار خوب است و همچنین پلی فتول ...
ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان
و چند اشباع نشده را در برنامه غذایی کودک خود بگنجانید. 1. چربی های تک اشباع نشده: روغن های گیاهی مانند روغن کانولا ، روغن بادام زمینی ، روغن زیتون ، آووکادو ، مغزها ( بادام ، گردو ، فندق ) و دانه ها ( کنجد ، تخمه کدو و ...) 2. چربی های چند اشباع نشده: که سرشار از امگا 3 و امگا 6 می باشند و در ماهی های چرب مانند سالمون ، ماکرل، ساردین و ... و نیز روغن آفتابگردان، روغن ذرت ...
لاغر کردن شکم با 3 غذای عالی
آید که با بی حسی یا گرفتگی عضلات از خواب بیدار شوید، کمک می کند که عضلات، فیبرها و اعصاب راحت تری داشته باشید. چطور میزان مورد نیاز را دریافت کنید لبنیات روش خوبی است، اما راه های دیگری هم برای دریافت کلسیم وجود دارد، مثل ساردین، آب پرتقال غنی شده، پنیر سویا و سبزیجات برگ دار سبز تیره مثل اسفناج. ...
خواص انواع شیر های گیاهی
می کنند که از مواد طبیعی استفاده شود. بطور مثال ترکیب شیر با موز در منزل و مزه دادن به شیر با پودر گردو و بادام و فندق یا استفاده از ترکیبی از این ها به همراه عسل که نوشیدنی مقوی را برای میان وعده کودکان می سازد که انرژی بخش هم است. شیرهای گیاهی در یک نگاه شیرهای گیاهی به طور کلی حاوی میزان قابل توجهی ویتامین ها، فیبرهای غذایی و مواد معدنی هستند. این شیرها فاقد کلسترول و چربی های ...
توصیه های یک کارشناس برای تغذیه دانش آموزان
گوشت قرمز (گوشت گوسفند و گاو)، گوشت سفید (گوشت مرغ، ماهی و پرندگان)، تخم مرغ، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش) و مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته) است. ارزش پروتئینی سه قطعه گوشت خورشی متوسط پخته، با یک عدد قسمت پایین ران یک مرغ بزرگ پخته، با نصف سینه یک مرغ کوچک پخته، با یک لیوان حبوبات پخته، با نصف لیوان انواع مغزها و با دو عدد تخم مرغ برابر است. گروه نان و غلات: سومین گروه مواد غذایی شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم ، جو و ذرت است؛ ارزش غذایی 30 گرم از انواع نان، مثلا یک کف دست نان سنگک است. 8143/6162/ 1650 ...
تغذیه مناسب موجب زود فهمی و رشد مغزی دانش آموزان می شود/ایجاد بوفه سلامت در مدارس ضروری است
، بادام، فندق ، گردو و میوه های تازه، شیر، و ابمیوه های تازه و طبیعی است .مسلما اگر دانش آموز صبحانه کاملی میل نموده باشد دیگر در مدرسه گرسنه نمی شود که سراغ بوفه برود اگر هم می خواهد به عنوان میان وعده چیزی یل نماید بهتره از میوه ،اجیل ، ساندویج ماست چکیده و سبزیجات استفاده شود .ساندویج های طبیعی مانع از مشکلات رشدی دانش آموزان می شود زیرا تنها دستاورد استفاده از غذاهای مصنوعی چاقی و مشکلات تغذیه ای است که در آن بسیاری از ریز مغذی ها در اثر غذاهای مصنوعی جذب و بدن با مشکلاتی مواجه می شود. ...
نکاتی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها رعایت شود
ابتلا به بیماری های عفونی در دیابتیها نسبت به بقیه و لزوم تقویت سیستم دفاعی بدن این بیماران و به دلیل نقش اساسی میوه ها در بالا بردن قدرت دفاعی بدن، مصرف آن برای تمام افراد از جمله بیماران دیابتی ضروری است. وی گفت: درصد قند میوه هایی مانند انگور، موز، طالبی، خربزه، کشمش، خرما (به ویژه خرمای مضافتی)، انجیر و توت بالا است و قند این میوه ها به سرعت جذب خون می شود، پس در مصرف آنها باید دقت ...
10 خوراکی که موهایتان را درخشان می کند
. آهن در گوشت سفید و گوشت قرمز پیدا می شود. 6 اسفناج: آهن، بتاکاروتن، فولیک و ویتامین C سلامت پیاز مو را حفظ می کند و چربی پوست سر را به جریان می اندازد. سایر برگ های سبز مانند بروکلی، کلم پیچ و برگ چغندر نیز همین مواد را دارند. 7 عدس: این بنشن ریز، سرشار از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است و از این رو ماده ای با ارزش تغذیه بسیار بالا محسوب می شود. بعد از عدس، سویا و لوبیا نیز رتبه ...
حافظه بیماران مبتلا به فشار خون بالا ضعیف تر از افراد عادی است
...، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید -از غذاهای گیاهی استفاده کنید -شکلات تیره و کم شیرین ...
کارایی جو پرک دو سر در آشپزی
عسل یا شکر و یا بسته به سلیقه خودتان بدون عسل و شکر مصرف کنید. برای صبحانه می توانید آن را با دارچین و یا جوز هندی مزه دار کنید. - کشمش و یا هر نوع میوه خشک و یا تازه نظیر تکه های موز ، توت فرنگی ، سیب و یا توت تازه به آن اضافه کنید و در آخر مقدار کمی شکر یا عسل و کمی شیر به آن اضافه کرده و میل کنید. - از آن جا که جو دو سر پرک آماده مصرف است می توانید حتی بدون پختن نیز آن را در شیر یا شیرسویای گرم ریخته و میل کنید . بر حسب سلیقه خود می توانید با افزودن انواع دانه ها همچون گردو ، بادام ، یا انواع میوه های خشک در آن صبحانه ای سرشار از ویتامین تهیه کنید./سیب سبز ...