خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا داشتن رابطه جنسی توصیه می شود؟
کامل سردردهای میگرنی کمک کند. کاهش خطر سرطان پروستات تحقیقات نشان داده است مردانی که دست کم 21 بار در ماه در هنگام رابطه جنسی انزال می شود در معرض خطر پایین تری برای ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. البته به نظر می رسد این نظر نیاز به بررسی بیشتری دارد و ممکن است عوامل دیگری هم بر این موضوع دخیل باشند. بهبود خواب پس از رابطه جنسی هورمون پرولاکتین که یک ...
آنچه باید درباره پدیکور و آرایش ناخن هایتان بدانید
سوهان مخصوص پا، سنگ پا یا اسکراب های مخصوص لایه برداری برای از بین بردن پینه ها استفاده کنید. پا برهنه راه نروید چرا که منجر به پینه بستن و ترک خوردن پاهای تان می گردد. پیش از پدیکور از تیغ استفاده نکنید. بدون در نظر گرفتن اینکه چقدر از پاهای پرمویتان خجالت می کشید، هرگز پیش از پدیکور، تیغ نزنید. باکتری ها از طریق بریدگی ها و خراش های کوچک ایجاد شده بر روی پاهای تان راحت تر وارد بدن شما ...
با ورزش سرطان سینه را شکست دهید
کمک می کند و کاهش وزن کمک می کند. -تمرین با وزنه:به بازسازی طبیعی عضله ها کمک کند. در خانه از دمبل های دو تا چهار کیلوگرمی استفاده کنید و اگر احساس می کنید که این تمرین برایتان سبک است، دفعات انجام آن را بالا ببرید اما وزنه ها را سنگین نکنید. ایروبیک و کار با وزنه برای سلامتی عمومی بدن و تندرستی افراد رهاشده از سرطان اهمیت حیاتی زیادی دارد. -تمرینات استقامتی: استفاده ...
مواد غذایی که دوستدار ریه هستند
تنفس ما روزانه حدود 8هزار لیتر هوا را از راه 300 میلیون حفره موجود در ریه ها تصفیه می کند تا اکسیژن مورد نیاز خون را تامین کند. سیگار را ترک و با مصرف مواد غذایی مفید ریه های تان را تقویت کنید. از هر دو نفر سیگاری، یک نفر به دلیل آسیب های دخانیات جان خود را از دست می دهد. با این وجود، هنوز هم خیلی ها بدون توجه به این آمارهای هشدار دهنده همچنان به دود کردن سیگار ادامه می دهند. دود سیگار حاوی بیش از 4000 نوع ترکیبات شیمیایی است که به سلامت ریه ها رحم نمی کنند. اگر سیگار می کشید یا در معرض دود سیگار قرار دارید، بهتر است به طور مرتب به فکر سم زدایی بدن تان باشید. ...
مراقبت های خانگی از مبتلایان به ام.اس
از جمله معروف ترین و شایع ترین نشانه های ام.اس می توان به این موارد اشاره کرد: * ایجاد اختلال در دید که معمولا باعث تاری یا دوبینی می شود. * زمین خوردن ناگهانی و ناتوانی در حفظ تعادل که در حین راه رفتن بیشتر خود را نشان می دهد. * گزگز و کرخ شدگی در اعضای بدن مثل دست ها و پاها * ناتوانی جنسی به ویژه در بین مردها * بروز اختلال هایی ...
دلایلی برای مصرف ویتامین D
چند که سالم زندگی کردن از جمله پرهیز از استعمال دخانیات، ورزش روزانه و خوردن سبزیجات به حفظ بینایی کمک می کند اما نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد که مصرف ویتامین D در این امر بسیار موثر است. ویتامین D مانع از اسپاسم های عضلات می شود یکی از تأثیرات مهم ویتامین D در بدن، حفظ عملکرد عضلات و قوی نگه داشتن آن است که از طریق کمک به جذب کلسیم صورت می گیرد. اگر چه اطلاعات زیادی ...
چطور پیاده روی کنیم تا کالری بیشتری بسوزانیم؟
. هنگامی که سرعت تردمیل تغییر می کند، خود تردمیل، به جای شخص پیاده رو، مقداری کار می کند. چگونه می توانید به شکلی پیاده روی کنید که انرژی بیشتر بسوزد؟ فقط کارهای عجیب و غریب انجام دهید. با کوله پشتی پیاده روی کنید، وزن تان را روی پاهایتان بیندازید. مدتی پیاده روی کنید، سپس بایستید و آن را تکرار کنید. به جای خط راست در یک منحنی پیاده روی کنید. این مطالعه پیش بینی محققان مبنی بر ...
سبوس برنج؛ منبع غنی ویتامین B
پوست های کثیف و جوش های ریز نیز می توانید استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری سبوس، یک زرده تخم مرغ، کمی عسل و یک قاشق چایخوری شیر خشک را با هم مخلوط کرده به طوری که تا حد معینی رقیق شود. این خمیر را روی پوست صورت قرار داده به مدت 20 دقیقه به حال خود گذاشته و سپس از روی پوست جدا کنید. در رابطه با سبوس برنج این نکته را نیز مد نظر داشته باشید همان گونه که کاهش یا مصرف نکردن سبوس در سیستم گوارشی بدن اختلال ایجاد می کند، افراط و زیاده روی در مصرف سبوس نیز عوارضی همچون انسداد روده و اسهال به همراه دارد. ...
بهترین حرکات کششی برای جلوگیری از آسیب دیدگی
به سمت عقب خم شوید تا جایی که در قسمت پایینی کمر احساس کشش کنید. 30 ثانیه در این حالت بمانید و 12 بار این کار را تکرار کنید. 7. عضلات شکم عضلات شکم به استقامت بدن در تمامی فعالیت ها کمک می کند. ما از عضلات بالا تنه برای بیشتر حرکت بدن استفاده می کنیم. برای انجام حرکات کششی در ناحیه شکم، بر روی شکم دراز بکشید. کف دست ها را کنار سینه بر روی زمین قرار دهید. روی پاها ...
درمان 8 سردرد رایج و معمول
در مواجهه با آنها چه بکنم. سردرد کافئینی اگر عاشق قهوه هستید و در طول روز، زیاد از آن می نوشید، مغز شما به همان مقدار روزانه از کافئین عادت می کند. و اگر به هر علتی، قهوه معمول تان را ننوشید، مغزتان به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راه حل برایش وجود دارد: یا مقدار کافئین همیشگی تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلا این عادت را ترک ...
توصیه هایی برای افزایش جذب کلسیم در بدن
کنید و مصرف چربی های اشباع شده را کاهش دهید. عدم تعادل در مصرف پروتئین پروتئین ها جزو مواد مغذی لازم و ضروری برای نفوذ کلسیم در بدن بدون هدر رفتن آن در ادرار هستند. با این حال لازم است که از زیاده روی بپرهیزید چون امکان دارد تأثیر برعکسی داشته باشد. بهترین کار این است که حد تعادل را رعایت کنید و از پروتئین های گیاهی نیز استفاده کنید. از بین پروتئین های حیوانی، گوشت های قرمز ...
مراقبت از پوست در فصل پاییز
...> پوست شما کدر یا خشک شده؟ قبل از اینکه به دنبال استفاده از هرگونه محصول آرایشی یا بهداشتی باشید، اول از همه به رنگ طبیعی پوست توجه کنید. آیا پوست تان به دلیل آفتاب تابستان یا کلر استخرها بدون آب و پژمرده و کدر نشده است؟اگر جواب این سؤال مثبت باشد شما نیاز به محصولاتی دارید که دوباره انرژی و طراوت را به پوست بازگرداند. آیا به دلیل سرد شدن هوا در پوست تان احساس خشکی نمی کنید؟ اگر جواب این ...
کدام تغییرات در شیوه زندگی قدرت تمرکز را افزایش می دهد؟
در حال یافتن یک پیوند قوی بین دستگاه گوارش و مغز هستند. استفاده از غذاهای خاص مانند ماست، کلم و نارگیل می تواند به حفظ باکتری های خوب در روده و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش بسیار کمک کند. اصلاح وضعیت خواب: محرومیت از خواب کافی بخصوص اگر به حالت مزمن در بیاید بر همه جنبه های سلامت تأثیر منفی می گذارد. کمبود خواب حتی می تواند منجر به از دست دادن حافظه بلند مدت، بی ثباتی عاطفی، احساس ...
ترفندهایی برای درمان آنفلوآنزا
( کاشو، نخود، بادام ). زینک نه تنها باعث بالا رفتن قدرت ایمنی بدن می شود بلکه میل جنسی را نیز تقویت می کند، زخم ها را زودتر ترمیم می کند، و التهاب غیر قابل کنترل را پیش گیری می کند. به قفسه سینه خود ضربه بزنید یک نقطه طب فشاری درست در استخوان وسط سینه قرار دارد، در سطح سوین دنده، هرچند ساعت وارد آوردن چند ضربه به این نقطه باعث می شود غده تیموس سلول های T بیشتری برای مبارزه با ...
رابطه انواع بیماری با پوکی استخوان
جذب مواد غذایی را در روده کاهش می دهد که شامل کلسیم و ویتامین D نیز می شود؛ در نتیجه سطح این دو ماه حیاتی در بدن کاهش می یابد و از دست دادن بافت استخوان و افزایش خطر احتمال زمین خوردن و شکستگی استخوان ها را در پی دارد. کمبود هورمون های جنسی (هیپوگنادیسم) در زنان، این مشکل معمولا به توقف زودهنگام قاعدگی یا آمنوره (عدم خونریزی در زمان قاعدگی در زنان در سن باروری) منجر می شود ...
تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
. 1- با حلقه کردن انگشت شست و انگشت وسط یک دست به دور مچ دست دیگرتان، وضعیت قرار گرفتن دو انگشت چگونه است؟ الف: دو سر انگشت روی هم قرار می گیرد. ب: دو سر انگشت مماس یکدیگر قرار می گیرند. ج: دو سر انگشت به هم نمی رسند. 2- اگر بدن تان را حرکت دهید، ساختار عضلات بیشتر است یا چربی؟ الف: لایه های چربی زیاد دیده شده و حالتی از لرزش و بی ...
10 اتفاق عجیب که هنگام خواب رخ می دهد
گناهی است که در کنار شما خوابیده! و یا به عبارت دیگر بدن می خواهد حرکاتی که در رویاهایتان انجام میدهید را در دنیای واقعی تکرار نکنید. فلج موقتی است اما می تواند تا 20 دقیقه طول بکشد. 7- هورمون های رشد ترشح می کنید حتی اگر قدتان بلند نشود دائم در حال رشد هستید: بعد از یک ورزش سخت سلول های عضله می سازید، زخمی که هنگام پیاز خرد کردن به دستتان زدید را ترمیم می کنید. بدنمان در ...
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به راه رفتن کمک می کند. عدم فعالیت سریع منجر به از دست دادن تناسب ...
دلایل عدم کاهش وزن با وجود رژیم کاهش وزن!
چند هفته اول هر قدر وزن تان بالاتر باشد، سریع تر و بیشتر لاغر می شوید. چه طور چنین چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدارت خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که ...
رفسنجانی: ما آمریکا را با گرفتن لانه جاسوسی مثل لکه حیض کردیم
پاسداران امروز ارزنده ترین خدمت ها را می کند. شما خودتان شاهد جنازه ها و بدن های سوراخ و دست ها و پاهای قطع شده این عزیزان هستید. در نامه آیت الله خامنه ای به فیدل کاسترو مطرح شد ؛ پیشنهاد انقلابی ایران به غیر متعهدها به منظور مقابله با تهدیدات آمریکا در رابطه با مسئله اخراج رژیم صهیونیستی از سازمان های بین المللی ، رئیس جمهور کشورمان پیشنهاد کردند صندوق ویژه ای تحت نظر فیدل کاسترو ...
نکاتی برای محافظت از کودکان در برابر منحرفین جنسی
...> هدف اصلی یک پدوفیل پیدا کردن امکان دسترسی به کودک، به دست آوردن مقبولیت از جانب کودک و حفظ پنهان کاری است. در تلویزیون می بینیم که پدوفیل ها از تهدید برای کنترل قربانیان استفاده می کنند، مثلا اگر به کسی بگویی، مادرت را می کشم . روش کنترلی که پدوفیل ها برای قربانیان جوان استفاده می کنند بسیار منزجرکننده و به همین اندازه ترسناک است. پدوفیل تبدیل به بهترین دوست و راهنمای مورد اعتماد کودک می شود و حس ...
عوامل کاهش آی کیو
اند بپرسید عامل موفقیت تان چیست، قطعا بخش عمده ای از آن را مرتبط با اعتماد به نفس می دانند. ثابت شده است که کسانی که بهره هوشی بالاتری دارند، اعتماد به نفس شان هم بیشتر است. افراد دارای آی کیو بالای 115، همه فن حریف هستند انجام کارهایی که نیاز به مهارت خاصی ندارند، نیاز به آی کیو چندانی هم ندارند. به عبارتی چه ضریب هوشی بالا باشد و چه پایین، کارهای روتین و روزمره انجام می شوند ...
استروئیدهای آنابولیک گسترده ترین عامل در افزایش قدرت عضلات هستند
...: نخستین گزارش در مورد استفاده وسیع ورزشکاران از استروئیدهای آنابولیک در اواخر دهه 1950 و اوایل دهه 1960 انتشار یافت( المپیک 1964 توکیو نخستین المپیکی که در آن مواد آنابولیکی مصرف شد. وی تصریح کرد:مرگ یک وزنه بردار در سال 1986 به علت سرطان کبد ناشی از مصرف مکرر استروئیدهای آنابولیک و سلب مدال طلایی"بن جانسون" در المپیک 1988 و صدها مورد دیگر حاکی از عمق فاجعه است. ذوالفقاری ...
چگونه خانم ها از اضافه وزن پس از زایمان خلاص شوند؟
زایمان گفت: در این زمینه رژیم غذایی مهم است اما تنها بخشی از برنامه کاهش وزن محسوب می شود. انجام تمرینات هوازی و قدرتی برای سوزاندن کالری ها و حفظ استحکام استخوان ها و عضلات لازم است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه موجب تقویت روحیه، کاهش استرس و مرتب شدن خواب هم خواهد شد. وی افزود: حتما لازم نیست برای این کار به باشگاه بروید، انجام پیاده روی سریع با کالسکه بچه برای بالا بردن ...
گفتگو با آزاده صمدی کم کار
سینما چه فرقی باهم دارد؟ کدام یک جذاب تر است؟ در تئاتر دو، سه ماهه تمرین قبل از اجرا داریم. همه چیز در همان تمرین به دست می آید. همان زمان است که با گروه زندگی می کنیم؛ همدیگر را می شناسیم و فضایی ایجاد می شود که پیش از این نبوده است. اما در سینما، ارتباط بازیگر با بازیگر مقابل و دیگران در همان زمان فیلمبرداری و طی یکی، دو ماه اتفاق می افتد. فیلمبرداری اوقات تلف شده زیاد دارد و ...
پیامدهای مفید ورزش های قدرتی در جوانی
زیادی استقلال خود را از دست می دهند و نمی توانند به راحتی کارهای روزانه خود را به انجام برسانند. اگر می خواهید در دوران پیری چنین مشکلاتی نداشته باشید باید ورزش های قدرتی انجام دهید مثلا وزنه بزنید. هر چقدر که سن بالا می رود کارایی های فیزیولوژیک بدن نیز کاهش پیدا می کنند. برای مثال احتمال پوکی استخوان، دیابت نوع دو و تحلیل رفتن عضلات بیشتر می شود. انجام ورزش های قدرتی دو تا سه بار در هفته ...
تناسب اندام در پاییز
زیست بوم- سلامت: در پاییز فرصت های لذت بخش زیادی برای متناسب بودن یا حتی شروع یک برنامه تناسب اندام وجود دارد، که می تواند برای همه مفید باشد. برنامه ریزی برای تغییرات فصلی، انجام ورزش های گروهی، استقبال از رویدادها و فعالیت هایی که در این فصل برگزار می شوند، همه و همه عوامل مهمی برای متناسب ماندن در پاییز است. از مزیت فعالیت های پاییزی استفاده کنید : رویدادهای گروهی پاییزی مانند چیدن ...
با ورزش زانو درد را مهار کنیم
را با 5 دقیقه راه رفتن گرم کنید. سپس، بدن خود را بکشید، به پشت دراز بکشید. یک ملحفه را به دور پای راست بیندازید و با کمک ملحفه پای خود را بکشید و سعی کنید مدت 20 ثانیه به همین حالت بمانید و سپس دوباره تکرار کنید و بعد پای خود را عوض کنید. دقت کنید که تنوع ورزش ها و یا ورزش های کششی، بدن شما را نرم می کند. کشش، یکی از ورزشهای مهم برای افراد مبتلا به استئوآرتریت (درد مفاصل) است. ...
زیبایی تان را بعد از 50 سالگی با چند کرم ارزان قیمت حفظ کنید
استفاده روزانه از کرم های ضدآفتاب با SPF 30 و بالاتر نیاز دارند، حتی در منزل. برای حفظ زیبایی تان در 50 سالگی، پوستتان را با آب داغ نشویید شستن پوست دست و صورت یا حمام کردن با آب داغ می تواند باعث تشدید خشکی پوست و از دست رفتن چربی های سطح پوست شود. به همین دلیل مخصوصا خانم های یائسه باید با آب ولرم دوش بگیرند و دست و صورتشان را هم با آب ولرم مایل به خنک بشویند. مرطوب کردن پوست بدن ...
علایم هشداردهنده کمبود پروتئین در بدن
نداشتن یک تغذیه سالم می تواند خطر کمبود بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها را در بدن بالا ببرد. پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می شود که در بافت ها، ماهیچه ها، تاندون ها و ارگان های بدن تجمع می کند. برای ساخت عضله و داشتن بدنی سالم باید به مقدار کافی از مواد پروتئینی مصرف کنیم. اگر شما هم جزو گیاه خواران هستید یا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید باید نسبت به برخی علائم هشداردهنده آگاه باشید. ...
