خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که متابولیسم بدن را کاهش می دهند
مصرف بی رویه شکر نیز نقش بسزایی در پیش آمدن این مشکل دارد. از آنجاییکه آب میوه ها شکر بسیاری دارد، نوشیدن زیاد آب میوه روند صحیح متابولیسم را دچار اختلال می کند. آب سیب و پرتقال و انگور بیشترین مقدار شکر را دارند. همچنین امروزه بسیاری از تولید کننده ها به آبمیوه ها شکر اضافی و رنگهای مصنوعی و مواد نگهدارنده می افزایند که برای بدن بسیار مضر است. یک لیوان هشت انسی آب میوه دارای 30 گرم شکر
مزاج فصل پاییز و تغذیه مناسب دراین فصل
پاییز با توجه به این که طبع پاییز، سرد و خشک است مصرف مواد غذایی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید ممنوع یا محدود شود. چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. و در صورت مصرف آنها، حتما با مصلحات مصرف شوند. بنابراین، تغذیه نامناسب در فصل پائیز عبارتند از: •اجتناب از خوردن غذاهای با طبع سرد، خصوصاً در وعده شام و هنگام بیماری؛ مثلا: اجتناب از خوردن ماست، کاهو
نسخه پیچی گیاهی در زمستان با نوشیدن دمنوش
/> مطهری ادامه داد: موادی مانند مویز، کشمش، خرما و بادام زمینی دارای انرژی زیادی بوده به طوری که افراد با خوردن این مواد غذایی همچنین غلات باعث گرم شدن بدن شان می شود و در فصول سرد سال احساس سرما نکرده و این کار سبب مصرف کمتر انرژی و سوخت های فسیلی در محیط زندگی می شود. وی در پایان گفت: با مصرف حیواناتی که از این دسته گیاهان مصرف می کنند، به علت خاصیت ایجاد شده در گوشت شان باعث تولید
چرا پزشکان میوه طبیعی را برای لاغری شما توصیه می کنند؟
زایی در میان قند ها می باشد، به خصوص سلول های عصبی مولکول فروکتوز را جذب می کنند . فروکتوز توانایی جذب به شکل انتشار را از دستگاه گوارش دارد، که این نقطه مقابل گلوکز است . از طرفی فروکتوز به انسولین نیازی ندارد، در حالی که گلوکز به انسولین نیاز دارد. اگر خواهان کاهش وزن می باشید، باید 20 گرم یا کمتر در روز فروکتوز دریافت کنید .زیرا فروکتوز اضافی در بدن به تری گلیسرید تبدیل خواهد شد
بوی کباب چه تأثیری بر قوای بدن دارد؟
هستند. بسیاری از زنان خود را با دیگران مقایسه می کنند و گرفتار افراد شیاد برای لاغر شدن و رسیدن به وزن ایده ال از نگاه خودشان می افتند. یکی از عوامل بیمار شدن و اضافه وزن؛ پُرشدن رگ های خونی از مواد زائد یعنی به هم خوردن رابطه ظرف و مظروف که کاهش غذا یا کاهش کمیت یا کاهش کیفیت است، بنابراین راه رفع آن؛ امتلاء بدن از مواد زائد است. برخی از افراد باید غذای با کیفیت
ما با دیابت می میریم؟!
کردن نیاز بدن باید موادی مانند گندم، نشاسته و سیب زمینی استفاده کنیم؛ البته آن هم به مقدار کم و متعادل. خوردن چای قندپهلو شاید برای همه ما لذت بخش باشد؛ اما جالب است که بدانید با مصرف هر گرم قند 4 کیلوکالری انرژی به بدن وارد می کنیم و این بسیار خطرناک و مضر است؛ حتی باید در خوردن کشمش و خرما و توت نیز محتاط باشیم؛ چرا که مواد قندی در داخل آن ها هم وجود دارد. برای قند و شکر
علائم کمبود منیزیم در بدن و منابع تأمین آن
/> در صورتی که فردی دچار یک یا چند علامت است می تواند با مصرف مکمل منیزیم نیاز بدن خود را برطرف کند. مکمل منیزیم به شکل های مختلف در بازار موجود است. مقدار مورد نیاز روزانه برای بدن 400 میلی گرم در روز است. در ادامه لیستی از خوراکی هایی که بهرترین منایع منیزیوم محسوب می شوند: دانه سویا این دانه گیاهی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و اسیدهای آمینه است. بنابراین
نوشابه رژیمی بخوریم یا نخوریم؟
بودند. در این تحقیق افراد به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول در روز بین نصف تا دو قوطی از نوشیدنی های رژیمی مصرف می کردند و گروه دوم افرادی بودند که به همین مقدار از نوشیدنی های معمولی حاوی کالری استفاده می کردند. وقتی نتیجه این گزارش در شهر سن دیه گو اعلام شد، تمامی حاضران و استادان شرکت کننده در این سمینار انتظار داشتند کسانی که از نوشیدنی های معمولی دارای کالری استفاده کرده بودند، وزن بیشتری
سازمان غذا و دارو: افراط ایرانی ها در مصرف نمک، شکر و چربی
رنگ سبز ارتقاء دهند. منبع: ایسنا به گزارش افق تازه دکتر سیدهدایت حسینی در همایش کشوری برچسب گذاری موادغذایی و نشانگرهای رنگی تغذیه ای در مرکز همایش های دانشگاه علوم پزشکی همدان، تصریح کرد: حد مطلوب مصرف نمک برای هر فرد پنج گرم در روز است، اما متوسط مصرف روزانه هر فرد در کشور ما برابر با 12 گرم است. وی با بیان اینکه حد مطلوب مصرف شکر در سبدغذایی هر فرد 40 گرم است
بوی کباب چه تأثیری بر قوای بدن دارد؟
/> یکی از عوامل بیمار شدن و اضافه وزن؛ پُرشدن رگ های خونی از مواد زائد یعنی به هم خوردن رابطه ظرف و مظروف که کاهش غذا یا کاهش کمیت یا کاهش کیفیت است، بنابراین راه رفع آن؛ امتلاء بدن از مواد زائد است. برخی از افراد باید غذای با کیفیت مصرف کنند مانند افرادی که معده های ضعیفی دارند, این افراد باید غذای با کیفیت و با حجم کم مصرف کنند چرا که معده توانایی هضم غذاهای سنگین را ندارد.
فست فودها از عوامل اصلی چاقی در کودکان
ساعت یا بیشتر، مصرف میان وعده های شور و چرب به طور قابل توجهی افزایش می یابد. چنین مواد غذایی، عوارض مختلف کوتاه مدت و دراز مدت بر سلامت جسمی دارند که از جمله آنها می توان به ابتلاء به آسم و افزایش چربی خون یا افزایش فشارخون اشاره کرد. وی در پایان با بیان اینکه بی تحرکی نیز عامل اصلی چاقی در ایران است، تاکید کرد: اگر کسی تحرک کافی داشته باشد و فعالیت های ورزشی انجام دهد. سوخت و ساز در بدن بیشتر می شود به صورتی که مقدار غذای معمولی برای وی کافی است.
پیشگیری از فشارخون بالا و دیابت با این خوردنی تلخ
. پزشکان رژیم درمانی و متخصصان تغذیه به تازگی متوجه شده اند که مصرف شکلات تلخ یا به اصطلاح شکلات سیاه، مانع از بالا رفتن فشار خون می شود. علاوه بر این شکلات تلخ می تواند تا حد زیادی سبب کاهش فشارخون شده و به ثبات فشارخون کمک کند. شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات است. علاوه بر این شکلات حاوی مقدار قابل توجهی مواد معدنی فراوانی همچون منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، زینک و ویتامین
انار بخورید سرما نخورید
خوردن یک انار در روز (حدود 100 گرم ) 17٪ از مقدار توصیه شده ویتامین c را داراست . برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم که با سرفه و سرماخوردگی در فصل زمستان بتواند مبارزه کند مصرف روزانه ویتامین C از ضروریات است . محققان معتقدند روغن دانه انار از پوست محافظت می کند اثرات مخرب نور خورشید را از بین می برد.آنتی اکسیدان های این میوه از پوست مراقبت می کند. روغن دانه انار حاوی مقادیر زیادی از اسید
کاهش استرس و اضطراب با مصرف این غذاها
استرس زای آدرنالین در بدن مقابله می کند. بادام نیز کاهنده استرس است. مصرف یک مشت از انواع مغزها می تواند تامین کننده مقادیر مورد نیاز ویتامین B بدن باشد. علاوه بر مغزها، دانه ها، آووکادو، گوشت، ماهی، فرآورده های لبنی و موز از دیگر منابع ویتامین ب می باشند. چای گیاهی در پایان یک روز پر مشغله،نوشیدن انواع چای های گیاهی گرم، بهترین گزینه برای کاهش استرس و استراحت است. چای بابونه
چند ماده ی غذایی مفید که شکم را صاف می کنند
زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند. نعنا فلفلی برای رفع نفخ و بهبود گوارش، بعد از صرف غذا یک فنجان دم کرده ی نعنا بنوشید . بعد از صرف
اشتباهات کوچک، مانع چربی سوزی ورزشکاران
ناگوار است و او را از هدفش دور می کند. بهترین راه این است که در ازای هر کیلو وزن بدن خود 2/2 گرم کربوهیدرات مصرف کنید تا در عین حال که به چربی سوزی دست می یابید ، حجم عضلانی بدن خود را نیز حفظ کنید. اهمیت زمان مصرف کربوهیدرات در مورد مصرف کربوهیدرات ها همانطور که میزان آن بسیار با اهمیت است زمان مصرف کربوهیدرات ها نیز در رژیم چربی سوزی نقش بسزایی دارد.
6 عادت شگفت انگیز برای چربی سوزی سریع تر
به کار ببندید تا کاهش وزن تان به طور چشمگیری سرعت بگیرد. 1- بیشتر آب بنوشید، مخصوصاً پیش از غذا همه می دانند که ما برای زنده ماندن به آب نیاز داریم. اما تعداد کمی می دانند که چقدر آب، نیاز بدن ماست. اکثریت افراد در وضعیت کم آبی متوسط و مزمن به سر می برند، که باعث انرژی کم و اضافه وزن می شود. برای بهترین وضعیت سلامتی و چربی سوزی، سعی کنید روزانه به مقدار کافی، پیش از هر وعده
تخم شربتی برای مقابله با یبوست
مواد زائد را از بدن دفع می کنند. خواص تخم شربتی یکی از خواص تغذیه ای تخم شربتی میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در آن است. این دو اسید چرب ضروری برای دستگاه قلب و عروق مفید هستند و باید حتماً از طریق مصرف مواد غذایی جذب بدن شوند چون بدن قادر به تولید آن ها نیست. تخم شربتی همچنین حاوی میزان قابل توجهی ویتامین های A،D،E و K و همچنین مواد معدنی مانند آهن، بور
علائم هشداردهنده ناخن را جدی بگیرید
جایی برخورد می کند. گفتنی است در دانش پزشکی به هر نوع ضربه، جراحت، شوک٬ آسیب و حادثه وارد شده بر بدن انسان تروما گفته می شود. راه حل رفع دندانگی افقی ناخن، مصرف پروتئین (روزانه 55 گرم) و ویتامین A (تا 10 هزار IU در روز) است. دندانگی عمودی ناخن سو تغذیه و کمبود مواد معدنی و ویتامین ها اصلی ترین دلیل بروز دندانگی عمودی ناخن های دست و پا است. روغن بادام می تواند آن ها را نرم تر کند
این خوردنی ها پوست تان را نابود می کند
مقدار مصرف لبنیاتتان را دریافت کرده اید و هم از ماست که شانس کمی به آکنه ها برای بروز می دهد استفاده کرده اید؛ اما اگر هنوز به شیربرنج خوردن اصرار دارید، دسرتان را با شیر کم چرب درست کنید و به جای شکر، چاشنی نمک را به آن اضافه کنید. مراقب التهاب پوستتان باشید آمدن ساندویچ سازها به بازار، خیلی ها را از گرسنگی میان روز نجات داد؛ اما این ابزار آشپزخانه می تواند گاهی به زیان پوست شما
جلوگیری از سرطان و کلسترول بد خون با این میوه ها
C و سایر مواد مغذی مهم است که خطر چاقی را در بزرگسالان کمترمی کند. کاهش کلسترول بد خون با گلابی از رژیم غذایی نامناسب گرفته تا وراثت و چاقی، همه می توانند کلسترول بد خون شما را بالا ببرند. اما محققان معتقدند با مصرف روزانه گلابی ، می توانید میزان کلسترول بد را کاهش دهید. از نظر آنها یک عدد گلابی متوسط حاوی 5 گرم فیبر است که حدود 20 درصد نیاز روزانه ما به فیبر را تامین می کند
کبد چرب بیماری قرن حاضر/ ضرورت اصلاح الگوی غذایی
عادات و رفتارهای غلط بسیاری چون مصرف مواد غذایی چرب، اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید، سوء تغذیه، فشار خون بالا و ....باعث ایجاد کبد چرب می شود. از دیدگاه طب سنتی چهار عضو به عنوان اعضای رئیسه معرفی می شود که شامل کبد، قلب، مغز و دستگاه تناسلی است. کبد دارای مزاجی گرم و تر در حد اعتدال است که خارج شدن از این مدار باعث ایجاد بیماری های مختلف در کبد می
کدام گیاهان می توانند جایگزین گوشت قرمز شوند ؟
وی بیان کرد: گیاهان زیادی به علت داشتن پروتئین جایگزین مناسبی برای گوشت هستند، مصرف با برنامه این گیاهان سبب کاهش هزینه خانواده شده و همچنین افراد از بیماری های گوشت قرمز در امان هستند. بسکی ابراز داشت: مقدار 25 آمینواسید پروتئین کافی بدن برای یک هفته است که این مقدار آمینو در گیاهان بسیاری از جمله گندم سیاه، شاه دونه و سویا موجود است. این متخصص ادامه داد: سویا و گیاهان حاوی
اسپاسم چیست ؟
قرمز)، اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و به مقدار کافی آب است که قبل از خواب باید خورده شوند. متخصص ارتوپد با اشاره به خوردن پتاسیم قبل از خواب خاطر نشان کرد: اصولا میوه هایی که رنگ تند دارند برای غروب و قبل از سر شب و قبل از اینکه شام را میل کنند باید مصرف شوند و تقریبا نباید بعد از شام میل کرد و در نهایت اینکه اگر اسپاسم پا خیلی فشار آورد و باعث رنجش شد از کمپرس آب گرم هم برای از بین بردن اسپاسم می توان کمک گرفت. منبع : باشگاه خبرنگاران
رمز طلایی کاهش وزن، کنترل و حفظ آن
)، مصرف متعادل پروتئین، مصرف کمتر چربی و مصرف مقدار مناسب میوه و سبزی است. کسانی که می توانند از وزن خود بکاهند و آن را حفظ کنند اغلب: از نظر فعالیت بدنی فعال تر از یک فرد عادی هستند. گرم های چربی، مصرف کالری و وزن بدن خود را همواره در نظر دارند. معتقدند که می توانند وزن خود را کنترل کنند و به خودباوری رسیده اند، اگر چه ممکن است که در گذشته متحمل شکست هایی
لالایی های بوعلی سینا برای بی خواب ها
جوان با اشاره به تجویز ابوعلی سینا در مورد بی خوابی افراد اظهار داشت: مواد دارای مزاج گرم و خشک، سرد و تر ، و گرم و تر هسته که باعث آرامش روحی و روانی گشته و نقش مؤثری در ایجاد یک خواب عمیق و راحت در انسان دارد. وی بیان کرد: افراد در هنگام خواب به علت تر شدن مزاج سبب افزایش وزن شده و همین طبع سرد و تر سبب خواب راحت می شود، به طوری که اگر این مزاج سرد و تر در بدن از بین برود، فرد دچار
فقط 30 درصد ایرانیان وزن نرمال دارند
در سال 94 این مصوبه اجرا شد و هم اکنون این تبلیغ ها به شدت کم شده است. وی با بیان اینکه افراد از برچسب گذاری موجود رضایت ندارند گفت: در نشانگر تغذیه ای سه رنگ قرمز، زرد و سبز نصب شده است که میزان نمک، قند و چربی مواد غذایی بر اساس این رنگ ها به مصرف کنندگان نشان داده می شود. وی اضافه کرد: بسیاری از نان هایی که در کشور می خوریم نمک بالایی دارد و روزانه حدود پنج گرم نمک مورد نیاز بدن فقط
شکم صاف کُن های خوراکی
پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند. سرکه سیب
نوجوانان نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنند
ماده اصلی این نوشیدنی ها، کافئین است، ادامه داد: ممکن است اسیدهای آمینه ای مانند تورین و کربوهیدرات هایی مانند شکر و نیز ویتامین ها جزو مواد اصلی این نوشیدنی ها باشند. نوشیدنی های ورزشی برای جبران مایعات و الکترولیت هایی که از راه تعریق از بدن دفع شده، استفاده می شوند. الکترولیت ها شامل پتاسیم، منیزیم، کلسیم و سدیم هستند. الکترولیت ها باعث حفظ تعادل مایعات بدن می شوند. این نوشیدنی ها ممکن است حاوی
از پوکی استخوان بدانیم
می شمارند ولی در مصرف پنیر به عنوان منبع غذایی تامنی کننده کلسیم باید احتیاط نمود. چرا که وجود مقدار زیاد نمک در انواع پنیرها و ترکیبات پلی فسفات و پروتئین آن به جای تامین و ذخیره سازی کلسیم در بدن موجبات افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می گردد.البته این موضوع در قبال سایر منابع غذایی مصرفی که حاوی کلرورسیدم یا نمک طعام هم می باشد نیز صدق می کند. مثل آجیل های شور و چیپس، کنسروها
