رمز و راز حیرت انگیز طول عمر ژاپنی ها معلوم شد - وقت صبح
رمز و راز حیرت انگیز طول عمر ژاپنی ها معلوم شد
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر غذاهای سالم در بهبود روانی ما
برای اطمینان از افزودن سبزیجات به هر وعده غذایی است. همچنین شروع به نوشیدن بسیار بیشتر آب کردم. هدفم این بود که یک بطری آب همراه خودم داشته باشم و تمام روز از آن بنوشم. یکی دیگر از شیوه های سالم تر برای خوردن، تهیه همان وعده های غذایی است که معمولاً درست می کنید اما جایگزین گوشت در برخی غذاها، مرغ و بوقلمون و گوشت های بدون چربی است، بنابراین می توانید گوشت قرمز آن را با گوشت کم چربی ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید!
به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه را به نوزادش هم منتقل می شود. شیر و تخم مرغ: برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن تخم مرغ به مدت سه ساعت صبر کنید تا این غذا هضم ...
4 نوع مختلف رژیم کتوژنیک
قند خون و انسولین را کاهش می دهد و متابولیسم بدن را از کربوهیدرات ها دور می کند و به سمت چربی و کتون می برد. چندین نمونه از رژیم کتوژنیک وجود دارد، از جمله: SKD یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا است. معمولا حاوی 70 درصد چربی، 20 درصد پروتئین و تنها 10 درصد کربوهیدرات است (9). CKD این رژیم شامل دوره هایی از مصرف کربوهیدرات بیشتر است، مانند 5 روز ...
غذاهای ممنوعه در سندروم تخمدان پلی کیستیک کدام است؟
از مصرف این روغن های مضر خودداری کنید. روغن های جامد مانند مارگارین به دلیل ناسالم بودن برای سلامتی مضر هستند. این قبیل روغن ها باعث التهابی می شوند که برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک خطرناک هستند. گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباعی است که منجر به افزایش وزن می شود. توصیه می کنیم به دلیل استفاده از این ماده استیک، همبرگر و ساندویچ مصرف آن را تا حد امکان محدود کنید ...
دلایل ریزش مو در سنین مختلف چیست؟
...> رژیم لاغری از دلایل ریزش مو: کمبود مواد غذایی از دلایل دیگر ریزش مو در خانم ها است. بسیاری از خانم ها برای لاغر شدن رژیم های غیراصولی را به کار می برند که باعث می شود بدن دچار کمبود مواد غذایی شده و موها ریزش پیدا کند. افراد گیاهخوار به دلیل عدم اطلاع کافی در زمینه چگونگی مصرف غذاهای گیاهی و عدم مصرف مواد غذایی حیوانی دچار کمبود پروتئین، روی، آهن، اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین های گروه B و ...
میزان کلسیم مورد نیاز روزانه چقدر است؟
استفاده نمایند. برخی سبزیجات مانند کلم پیچ، بروکلی، اسفناج و شلغم دارای مقادیر مناسبی از کلسیم هستند. ماهی های سالمون و ساردین نیز میزان قابل توجهی کلسیم دارند. از آنجا که یک وعده معمولی هیچکدام از این غذاها کفاف نیاز روزانه ما به کلسیم را نمیدهند ، بهتر است که کلسیم مورد نیاز در چند وعده در طول روز و از همه این گروه ها تامین گردد. مثلا بخشی از لبنیات و بخشی از سبزیجات تامین گردد. ...
تبخال چیست؟+ علائم و درمان
تبخال برای تمام عمر در بدن افراد باقی می ماند و معمولاً در حالت خفته قرار دارد. روش های درمانی تبخال به منظور بهبود علائم مربوط به تبخال می توانید از کرم ضدویروس آسیکلوویر که بدون نسخه در داروخانه ها به فروش می رسد، استفاده کنید. توصیه شده است که از این کرم از زمانی که علائم اولیه تبخال ظاهر شد استفاده کنید. چسب تبخال نیز حاوی ژل هیدروکلوئین است و درمان مؤثری برای زخم های پوستی ...
از خواص حیرت انگیز زیتون چه می دانید؟!
ای استخراج می شوند، جایی که 90 ٪ زیتون ها برای تهیه روغن زیتون استفاده می شود. فواید زیتون بهبود سلامت چشم مصرف زیتون سیاه می تواند مصرف روزانه ویتامین آ را تامین کند. زیتون؛ منبع غنی آنتی اکسیدان زیتون ها می تواند به مقداری از آنتی اکسیدان قوی مثل پلی فنول ها و فلانوئید بدن را تامین کنند. تقویت تولید گلبول های قرمز خون ...
همه چیز درباره “پنیر کره ای” محصول جدید پگاه
پنیر به جای گوشت، پروتئین لازم بدن خود را دریافت کنند. این پروتئین ها به همراه کربوهیدرات های موجود به سلامت بدن انسان منجر می شود و انرژی لازم را به فرد می بخشد. ارزش غذایی پنیر افرادی که به مزه شیر علاقه ای ندارند می توانند با مصرف پنیر در وعده صبحانه، میزان لازمی از کلسیم مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند. پنیرها بر حسب نوع و تهیه، ارزش غذایی مختلفی پیدا می کنند. فسفر، روی ...
فواید خوردن آب ناشتا در صبح
بدن ما از آب تشکیل شده است و فواید آن برای سلامتی خوب و غیرقابل انکار است. آب پادشاه بدن ماست و برای عملکرد عادی و روان همه اندام ها ضروری است.آب بهترین نوشیدنی است که باعث فرو نشاندن عطش می شود و نوشیدن آن با شکم خالی می تواند تقریبا تمام مشکلات بدن را درمان کند.نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی مردم ژاپن برای ...
چگونه تلخی زیتون را بگیریم؟
1 یا 2 قاشق روغن زیتون و گلپر (یک قاشق) بریز معمولا زیتون را در جای خنک می گذارند وسعی کن این جای خنک یخچال نباشد. معمولا زیتون های سبز یا زیتون هایی که اندکی مانده تا رسیده شوند را برای مدتی در محلول های قلیایی می خوابانند تا تلخی گوشت آنها گرفته شود. سپس مدتی در آب می خوابانند و سرانجام در ظرف محتوی محلول کم نمک (مخلوط آب، نمک و سرکه) نگه می دارند یا اینکه از همان ابتدا فرآیند گرفتن ...
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
فیبرهای محلول در آب هستند و می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. به یک برنامه غذایی هدفدار و مخصوص بیماران فشار خونی رو بیاورید. گریپ فروت می تواند غلظت برخی داروهای فشار خون را بالا ببرد و عوارض جانبی آنها را تشدید کند پس حتما نظر پزشک را برای مصرف گریپ فروت جویا شوید. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و از ماهی استفاده نمایید زیرا چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی عروقی ...
برگر ماهی؛ غنی از ویتامین و پروتئین
خوراکی ها است که در تهیه این غذا از آن استفاده کردیم. این ماده غذایی از خواص زیادی برخوردار است که خوردن آن برای سلامتی بدن ضروری است. ماهی غنی از ویتامین D و پروتئین است. همچنین منبع اسیدهای چرب امگا3 است که برای مغز اهمیت ویژه ای دارد. در ادامه به برخی از خواص ماهی اشاره می کنیم تا مطلع شوید با خوردن این غذا چه مواد مغذی را دریافت می کنید. شما با مصرف انواع ماهی ها می توانید کمبود مواد ...
رژیم غذایی ناسالم از عوامل ابتلا به کبد چرب است
ساده (قند، شکر، شیرینی و چربی) را کاهش داده و از چربیهای غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی (روغن زیتون و کانولا برای پخت و پز) استفاده کنند. جدا کردن چربی گوشت قرمز و سفید، مصرف حداکثر دو بار گوشت قرمز در هفته، افزایش مصرف فیبر (انواع سبزی، سبوس و غلات)، استفاده از مواد غذایی دارای خواص ضدالتهابی (روغن ماهی و سیاهدانه ) در برنامه غذایی، پرهیز از غذاهای سرخ کرده، مصرف غذاهای آب پز یا ...
چند توصیه مهم تغدیه ای برای روزهای سرد زمستان
طولانی به آرامی پخته می شوند. این باعث می شود که غذا به اندازه کافی تجزیه شود و در ماه های سرد که گرمای زیادی در محیط نداریم تا متابولیسم خود را تسریع کنیم، هضم بدن را آسان تر می کند. به گفته احمدی غذاهایی که مایعات زیادی دارند یا نیاز به دم کشیدن طولانی در مایع دارند؛ مانند خورش های پخته یا سوپ های مقوی مفید هستند؛ زیرا زمستان فصل خشکی است و این رژیم غذایی به حفظ رطوبت بیشتر در بدن کمک می کند. احمدی گفت: در فصل های سرد باید در وعده ناهار غذای کاملتر و شب ها غذای کمتری خورده شود. در فصل های گرم سال این رویه باید برعکس باشد. 47233 کد خبر 1593999 ...
فواید، خطرات و غذاهای مناسب رژیم گیاه خواری
ها گزینه های گیاهخواری و یا وگان دارند. برخی از آن ها حتی ممکن است یک وعده غذایی را طوری تغییر دهند که گیاهخواران می خواهند. برای مثال، اگر در یک سالاد و یا املت از بیکن استفاده می شود، شما می توانید بخواهید که در غذای شما استفاده نشود. یا اگر گوشت در یک بشقاب صبحانه وجود دارد، می توانید بخواهید که بجای آن یک میوه یا سبزیجات قرار دهند. نکات دیگر: *در منوی رستوران ها معمولاً ...
چگونه رشد قد کودکمان را افزایش دهیم؟
...> ویتامین B2: این ویتامین معمولاً به عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود. این یک ویتامین رشد برای کودکان محسوب می شود و رشد کلی مو، ناخن و پوست را برای آنها فراهم می کند. جدا از تولید انرژی، به سلامت استخوان و به رشد استخوان هم کمک می کند و در نتیجه خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد. منبع ویتامین B2: شیر، تخم مرغ، قارچ، ماست است. ویتامین B6: این ویتامین به ساخت سیستم ایمنی قوی و به بدن در مبارزه ...
نقش تغذیه در ابتلا به کرونا و اثر بخشی واکسن چیست؟
استفاده مناسب و متنوع داشته باشند. این ها مواردی است که باعث ارتقای وضعیت سلامت می شود. مصرف بیش از حد نمک، باعث پوکی استخوان می شود این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه نمک از مواردی است که باید به اندازه مصرف شود، تصریح کرد: میانگین مصرف نمک در کشور بیش از استانداردهای جهانی است و یکی از منابع پنهان دریافت نمک، نان است که نسبت به جاهای دیگر دنیا مقدار نمک بالاتری دارند. به همه ...
راز آشپزی سالم را بدانید
، طول عمر طولانی تری داشته باشیم. اثر مثبت رژیم مدیترانه ای هم پایه روغن زیتون طبق نظر محققان پیروی کردن از رژیم مدیترانه ای هم همین تاثیر را برای بدن تان دارد. مطالعات زیادی روی رژیم مدیترانه ای انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که این افراد از لحاظ بدنی سلامتی بسیار بالایی دارند. مصرف رژیم مدیترانه ای باعث می شود که عادات غذایی بسیار عالی داشته باشند و مهم تر از همه اینکه از غذاهای بسته بندی استفاده نکنند و در نتیجه خطر بیماری قلبی، سکته و مرگ و میر در آن ها کم تر است. حتی این افراد به مشکلاتی مثل سرطان سینه، بیماری های مقعدی یا دیابت نوع دو کم تر مبتلا می شوند. ...
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
مقدار متعادل و متنوع از همه گروه های غذایی (نان و غلات، سبزی و میوه، شیر و فرآورده های کم چرب آن، گوشت و مواد جانشین آن و حبوبات) و پرهیز از مصرف زیاد نمک، شکر و چربی است. وی خاطرنشان کرد: رژیم غذایی صحیح روزانه ضمن حفظ و ارتقای سلامت فرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وی نیز کمک می کند. کاویانی افزود: تغذیه صحیح همراه با فعالیت بدنی مناسب و حفظ وزن مطلوب بدن از بروز اضافه وزن ...
چطور کباب تابه ای مرغ خوشمزه و ساده درست کنیم؟
است که سریع تر آماده می شود. مزیت دیگر، قیمت پایین تر مرغ نسبت به گوشت است. دیگر مزیت آن هم این است که مصرف گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی برای بدن بهتر از گوشت قرمز است؛ خصوصا در سنین بالا و برای افرادی که مشکلاتی مثل فشار خون یا ناراحتی های قلبی دارند. از این رو ما تصمیم گرفتیم در این قسمت از آموزش آشپزی اول فارس طرز تهیه کباب تابه ای مرغ را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید تا با ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی نخورید
...، حتما باید از مصرف نان هنگام سرماخوردگی خودداری کنید. در چنین شرایطی مصرف گندم باعث ایجاد التهاب در دوران سرماخوردگی می شود و مخاط را افزایش خواهد داد. فلفل قرمز غذاهای تند حاوی فلفل قرمز در دوران سرماخوردگی هستند و باید به طور کامل از آن ها دوری شود. این مواد غذایی آبریزش بینی را نیز افزایش می دهند. اگر خاطرتان باشد در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک توصیه شد در مواقع ...
افزایش سه برابری مصرف ویتامین ها در ایران
...، می گوید که به طور کلی در کشور اغلب افراد با فقر ویتامین مواجهند و همین موضوع سبب شده تا نیاز به مصرف این ویتامین ها و مکمل ها بیشتر احساس شود: آمارها نشان می دهد به دلیل مشکلات اقتصادی، سبد غذایی مردم ضعیف تر شده است و تمام این موارد لزوم استفاده از مکمل ها را بیشتر می کند. وقتی مردم کمتر می توانند از لبنیات، گوشت، ماهی، میوه و سبزیجات تازه استفاده کنند، معمولا دچار فقر ویتامین هم می شوند ...
قیمت خودرو
به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی توضیح این که تقویت سیستم ایمنی بدن سبب می شود فرد کمتر به بیماری مبتلا شود و یا در صورت ابتلا به بیماری سریع تر بهبود یابد ، گفت : هر چقدر سن افراد بالاتر می رود سیستم دفاعی آنها ضعیف تر می شود و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری ها قرار می گیرد ، همان گونه که کودکان چون در حال رشد هستند و هنوز بدن آنها به طور کامل تکامل نیافته ، آسیب پذیرند و باید ...
معروفترین غذاهای فنلاندی
معروف ترین و محبوب ترین غذا های فنلاندی است. این خوراک سنتی معمولا در فصول سرد سال مصرف می شود و از گوشت چرخکرده، کلم و سبزیجات تهیه می شود و در آخر با کمی مربای توت قرمز روی آن را تزیین می کنند و آن را داخل فر قرار می دهند تا بپزد. اگر به ویژه در فصل پاییز به هلسینکی و فنلاند سفر کردید می توانید در تمام رستوران ها این خوراک خوشمزه و مقوی را سفارش بدهید و از طعم جدید و جالب آن لذت ببرید. ...
4 رژیم ساده برای زنان!
...، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون است. به عنوان بخشی از این رژیم غذایی، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر، گوشت قرمز و غلات تصفیه شده باید محدود شود. چندین مطالعه نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن برای زنان کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه بزرگ روی بیش از 32000 نفر نشان داد که پیروی بیشتر از رژیم غذایی مدیترانه ای با کاهش خطر چاقی و ...
باورهای غلط درباره سرطان زا بودن اشیا
. 3- تلفن همراه: این دستگاه که انسان ها به طور مداوم آن را همراه خود دارند، اشعه ای مانند ماکروویو دارد. با این حال، تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر سرطان زا بودن استفاده از تلفن همراه ارائه نشده است. 4- گوشت: فارغ از آن که از گوشت قرمز یا فرآوری شده استفاده می کنید، متخصصان همواره تاکید دارند که مصرف گوشت را باید کاهش داد. تحقیقات در انگلیس نشان داده اند مصرف یک عدد هات داگ در روز می ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آن ها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید ...