سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
غذایی مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن شامل انواع گوشت، مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات کم چرب می باشد. برای داشتن سیستم ایمنی سالم، توصیه می شود در هفته 2 وعده ماهی مصرف شود و همینطور میوه، سبزی و صیفی جات تازه مانند مرکبات کیوی، پیاز و فلفل دلمه منابع خوب ویتامین سی هستند. مصرف گوشت بوقلمون، غذاهای دریایی، هویج، کدو حلوایی که از منابع خوب ویتامین ای هستند؛ به شدت توصیه می شود. ...
گوشت بوقلمون و خواص و فواید قابل توجهی که در آن نهفته است
به گزارش ایرسا آنلاین، گوشت بوقلمون به دلیل بافت ویژه ای که دارد هنگام طبخ حجم خود را از دست نمی دهد و در مقایسه با گوشت قرمز از اهمیت بسیاری برخوردار است ولی این تنها مزیت گوشت بوقلمون نیست و در بحث خواص در حدی پیشتاز است که آن را گوشت معجزه می خوانند. مواد غذایی متعددی در بوقلمون وجود دارد و بنابراین مصرف این گوشت لخم به روش های مختلف سلامتی را بهبود می بخشد. گوشت تیره بوقلمون معمولاً حاوی ...
اقداماتی که باید به محض بیدار شدن انجام دهید
ابتدایی روز عادت کنیم، قطعا زندگی سالم تر و شاداب تری خواهیم داشت. 1. صبحانه را شب قبل آماده کنید برخی وعده های غذایی که به عنوان صبحانه سرو می شوند، لازم دارند که از یک شب زودتر آماده شوند مانند لوبیه، عدسی و جو دوسر. این غذا ها اگر مدت زیادی رو روی شعله های گاز نباشند، برای مهده و سیستم گوارشی بدن مضر خواهند بود. 2. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه چای سبز ...
درمان کم خونی با این ویتامین ها
داروهای ضد تشنج، می توانند در جذب این ماده مغذی تداخل ایجاد کنند. زنان باردار و زنانی که شیردهی دارند، نیاز به فولات بیشتری دارند. همچنین کسانی که تحت درمان های همودیالیز هستند، باید فولات بیشتری دریافت کنند. درمان این وضعیت شامل یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های فولیک اسید توسط تجویز پزشک است. در اغلب موارد، مکمل های اسید فولیک به صورت خوراکی مصرف می شوند. هنگامی که سطح فولات در بدن شما به میزان ...
3 توصیه ضروری برای تقویت انرژی کودکان
این نکته را مدنظر داشت و با پزشک مشورت کرد که معمولا دوره 3 ماهه مکمل آهن تجویز می شود. البته در اکثر موارد می توان از طریق تغذیه به بهبود این مشکل کمک کرد. بنابراین، توصیه می شود از سن سه سالگی، روزانه یک تا دو وعده گوشت قرمز یا ماهی متناسب با اشتهای کودک برای او آماده شود. درکل، آهن موجود در منابع حیوانی جذب بالایی دارد و در رفع زودتر کمبود آهن مفید خواهد بود. عدس، نخود، لوبیا سفید و ...
چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟
.... خوردن گوشت قرمز می تواند بوی بد دهان شما را بدتر کند و خوردن کمتر گوشت می تواند بوی دهانتان را بهبود بخشد. تجزیه ذرات پروتئینی باقیمانده از گوشت و پنیر در دهانتان می تواند عامل ایجاد بوی بد باشد. به عنوان میان وعده هویج، کرفس یا سیب خام بخورید. مصرف میوه های و سبزی های آبدار مانند کرفس به پاک کردن ذرات غذایی از دهانتان کمک خواهد کرد. از خوردن مواد غذایی بودار و برخی غذاهای ادویه دار پرهیز کنید. مصرف مرتب سیر نه تنها بوی بد دهان ایجاد خواهد کرد، بلکه اغلب بوی بد بدن را هم باعث خواهد شد. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کرونا
سرخ کرده مثل فست فودها، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باید محدود شود، چون مصرف این مواد غذایی باعث تشدید التهاب و فرایندهای اکسیداسیون در بدن می شود و دوران نقاهت را به تاخیر می اندازد. - روزانه دست کم سه واحد میوه و سه واحد انواع سبزی مصرف شود؛ سیب، مرکبات، کیوی، آلو زرد، گلابی، لیمو ترش، سیر، کلم بروکلی، کدو حلوایی، بامیه، هویج، چغندر، فلفل دلمه ای رنگی و گوجه فرنگی سرشار از انواع ...
بهترین روغن برای افزایش طول عمر انسان
شفاآنلاین سلامت دانشمندان آمریکایی می گویند تنها روغن زیتون است که مصرف آن می تواند طول عمر انسان را زیاد کند. به گزارش شفاآنلاین : مصرف روغن ها یکی از خطوط قرمز برای افرادی است که به دنبال سلامت جسمانی و کاهش وزن هستند. پزشکان به افراد که از بیماری های قلبی – عروقی رنج می برند، توصیه می کنند برای جلوگیری از تشدید بیماری، مصرف روغن ها را تا جایی که امکان دارد کاهش دهند. در این میان ...
برای تقویت حافظه کودکان از این ویتامین غافل نشوید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، این مطالعه نشان می دهد که مصرف مواد غذایی شیرین، شور و سرخ کرده، با اثرات زیان باری در این کودکان همراه است. با توجه به این که کمبود مواد مغذی در بدن، تاثیر بدی بر عملکرد مغزی کودکان می گذارد، جبران این کمبود می تواند باعث بهبودی در حافظه و تمرکز آنان شود. این بهبودی معمولا در کودکانی که دچار کمبود مواد مغذی نیستند، مشاهده نمی شود. خوش بختانه، می توان ...
توصیه هایی به والدین در ارتباط با چاقی کودکان در دوران کرونا
تحریریه زندگی آنلاین : نصیره مقدم فر؛ محقق حوزه کودک و نوجوان و عضو سازمان نظام روانشناسی گفت: کودکان گرایش بیشتری به مصرف خوراکی های در دسترس دارند، بنابراین سعی کنید خوراکی های سالم در منزل و محل زندگی خود داشته باشید. رفتارهای تغذیه ای سالم از جمله خوردن وعده های غذایی در کنار خانواده و محدود کردن مصرف تنقلات و مصرف غذا در اندازه های مناسب را در خانه ترویج دهید. والدین می توانند از طریق خوردن ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
سرشار از فیبر: تمشک، گلابی، زغال اخته، پرتقال، توت فرنگی حبوبات سرشار از فیبر: لوبیا چشم بلبلی، نخودفرنگی، عدس، لوبیاچیتی، لوبیا قرمز سبزیجات سرشار از فیبر: کدو زمستانی، بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، کلم، هویج غذاهای سرشار از فیبر: جو، گندم مصرف روزانه ی این مواد غذایی نیاز روزانه بدنتان به فیبر را تامین می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از ...
روش کنترل کردن میگرن
زمان گرسنگی پرهیز کنید، افراد مبتلا به سر دردهای میگرنی واکنش های مختلفی نسبت به موادغذایی نشان می دهند. واکنش به یک ماده غذایی ممکن است از نیم ساعت تا 72 ساعت بعد خود را نشان دهد. استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان و نوع غذای خورده شده ضروری است. در بیماران مبتلا به میگرن مهم است که به سلامتی عمومی بدن توجه ویژه ای شود. مصرف وعده های غذایی با مقدار کم و تعداد وعده های بیشتر ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی رابخورید!
متابولیسم طبیعی آزاد کننده انرژی نقش دارد و به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری های فصلی شوید، شما می توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل های شکم پر افزایش دهید، فقط نصف فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به 80 میلی گرم را تامین می کند. یک چرت کافئینی داشته باشید: اگر بتوانید 20 دقیقه بعدازظهر دراز بکشید به شدت سود خواهید کرد، یک ...
همیشه خسته اید؛ این 7 ماده غذایی را بخورید!
کند و در متابولیسم طبیعی آزاد کننده انرژی نقش دارد و به سالم نگه داشتن سیستم ایمنی کمک می کند، بنابراین احتمال کمتری دارد که طعمه بیماری های فصلی شوید، شما می توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل های شکم پر افزایش دهید، فقط نصف فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به 80 میلی گرم را تامین می کند. یک چرت کافئینی داشته باشید: اگر بتوانید 20 دقیقه بعدازظهر دراز بکشید به شدت سود ...
رفع خستگی با خوردن این 7 ماده غذایی
...، شما می توانید سطح ویتامین C بدن خود را با فلفل های شکم پر افزایش دهید، فقط نصف فلفل قرمز یا سبز تمام نیاز روزانه شما به 80 میلی گرم را تامین می کند. یک چرت کافئینی داشته باشید: اگر بتوانید 20 دقیقه بعدازظهر دراز بکشید به شدت سود خواهید کرد، یک مطالعه در مقیاس کوچک نشان می دهد که چرت زدن با کافئین می تواند تفاوت بزرگی در هوشیاری شما ایجاد کند و احساس کسالت بعد از ظهر را پشت سر ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
بدن زنان به دلیل فیزیولوژی متفاوت و تجربه مواردی مثل بارداری، زایمان، عادت ماهیانه و ... نیاز به تقویت درست و اصولی دارد. از سوی دیگر در قرن حاضر به دلیل افزایش مصرف مواد غذایی فوری که گاهی فقط خاصیت سیرکنندگی دارند و برای بدن فایده چندانی ندارند قوای بدنی و تناسب اندام زنان دچار ضعف و در برخی موارد عوارض سوء سلامتی جدی شده است. در این گزارش ،16 نمونه از بهترین غذاها برای سلامت، زیبایی ...
چاپ سوی، معروف ترین غذای چینی در جهان
، سویاسس، روغن ماهی، جوانه گندم و ماش، سیر، آب مرغ و گوشت، بادام زمینی نیمکوب و نشاسته ذرت از مهم ترین مواد مصرفی در آشپزی چینی است و همین طور که می بینید، خبری از زردچوبه، دارچین و ادویه جات دیگر نیست اما درعوض غذایی که می خورید، بسیار سالم است، البته اگر خبری از موجودات عجیب و غریب در آن نباشد! Chop suey شما می توانید این دستور غذایی را به عنوان پایه درنظر گرفته و بنا به سلیقه و ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
دچار مشکل شویم و در نهایت ریزش مو و تمایل به مصرف شیرینی جات افزایش یابد. دریافت کربوهیدرات ها معمولا در طول روز افزایش می یابد و افرادی که روزانه به حذف وعده های اصلی می پردازند میزان دریافت پروتئینشان هم کاهش خواهد یافت. به بدن خود ریاضت ندهید مطالعات نشان می دهد دریافت نکردن هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی به خصوص ...
تاریخچه کوتاه و جالب از سوسیس و کالباس
زمینی و برنج بود و آنها به مصرف گوشت قرمز تمایل چندانی نداشتند. امروزه سوسیس و کالباس از پر مصرف ترین فرآورده ها و محصولات گوشتی در جهان به شمار می رود. منبع : تابناک با تو آمارها نشان می دهد که روزانه 3.5 میلیون وعده ی غذایی شامل سوسیس و کالباس در جهان استفاده میشود، که 61 درصد آن به عنوان میان وعده و عصرانه، 24 درصد صبحانه و 14 درصد در هنگام ظهر و ناهار خورده میشوند. ...
فرمول جادویی 21 روزه برای کاهش وزن
ها لذت نمی بردید. سعی کنید آنها را به صورت خام یا بخارپز مصرف کنید. اگر دوست دارید، می توانید به دنبال راه های سالم دیگری برای خوردن آنها باشید بدون اینکه خیلی یکنواخت شود. روز دهم: منابع چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. لیپیدها قادر به افزایش التهاب هستند. این منجر به بدتر شدن سلامت متابولیک بدن می شود.ورزش را فراموش نکنید. روز یاز دهم: ...
مصرف نکردن این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
...: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است. ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون افراد افسرده سبب می شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری بدهند. منابع غذایی ویتامین B12 شامل جگر، شیر، ماهی، تخم مرغ و گوشت است. روی: این عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم ...
طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز
فنجان پودر سوخاری یک چهارم فنجان پیاز خرد شده پنج قاشق غذا خوری نعنا خرد شده تازه یک قاشق چای خوری زیره خرد شده پنج هشتم قاشق چای خوری نمک سه هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه یک هشتم قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز 500 گرم گوشت مرغ چرخ کرده چهار قاشق چای خوری روغن زیتون چهار عدد کدو سبز، از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند اسپری پخت یا مقداری روغن دستور پخت: فر را با دمای بالا گرم کنید ...
فواید رژیم غذایی گیاه محور برای بدن
کامل مانند سبزیجات برگدار، لوبیا، عدس، غلات سبوس دار، مغزهای خام و دانه ها در مقابل مواد غذایی حیوانی مانند گوشت ها. چنین کاری مستقیما میزان فیبرها را در رژیم غذایی افزایش می دهد. حجیم تر شدن وعده های غذایی به واسطه این تغییر هوشمندانه نیز باعث می شود که پس از مصرف وعده های غذایی، احساس سیری بیشتری داشته باشید. البته کسانی که رژیم غذایی گیاه محور را انتخاب می کنند، نباید میزان کالری های روزانه را ...
کدام خوردنی ها سنگ کلیه تولید می کند؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صداوسیما ؛ سنگ کلیه بر اثر غلظت برخی مواد مانند کلسیم، اسید اوریک و اُگزالات در ادرار تشکیل می شود. سنگ کلیه معمولا یک علت واحد و مشخص ندارد و انواع مختلفی دارد، اما بیشتر سنگ های کلیه از جنس اُگزالات کلسیم هستند، ماده ای طبیعی که هم در برخی غذا ها وجود دارد و هم در کبد تولید می شود، به همین دلیل مصرف برخی از مواد غذایی باعث ایجاد سنگ های کلیه می شوند. در این بخش خوردنی ...
خوردنی هایی که بیش از تصور شما شکر دارند
سس کباب در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد، اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل 6 گرم قند و یک ظرف آن معادل 20 گرم یا بیشتر است. ماست طعم دار اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود، اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آن ها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می ک ...
زنان باردار برای شام چه چیزی باید بخورند؟
مشاور تغذیه نیز لازم است زیرا هر فرد متفاوت است. متخصص تغذیه با توجه به ویژگی های هر خانم باردار، سن، وضعیت فعلی سلامتی و مرحله بارداری ممکن است انواعی دیگر از مواد مغذی را پیشنهاد دهد. به گزارش مشهد فوری ، شام یک وعده غذایی مهم در دوران بارداری است که هرگز نباید از آن غافل شوید. برای سلامت خود و جنین در این دوران رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید. بسیاری از زنان ...
راز شیوع بیماری های خودایمنی چیست؟
چنین بیماری هایی نداشته اند. به عنوان مثال، بیشترین افزایش اخیر در موارد IBD در خاورمیانه و شرق آسیا بوده است؛ مناطقی که قبلاً خیلی کم این بیماری را مشاهده کرده بودند." بیماری های خودایمنی از دیابت نوع یک تا آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده و مولتیپل اسکلروزیس را شامل می شود. در این بیماری ها، سیستم ایمنی بدن به بافت های سالم حمله می کند. تنها در انگلیس، حداقل 4 میلیون نفر ...