تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی قبل و بعد از واکسن کرونا
افزایش توان سیستم ایمنی بدن را امری ضروری برشمرد و ادامه داد: مهم ترین منابع پروتئین انواع گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، مغزها و دانه ها است که باید در برنامه غذایی روزانه مورد استفاده قرار گیرند. وی نسبت به مصرف زیاد مواد غذایی شیرین، شور و چرب در برنامه غذایی هشدار داد و افزود: مواد شیرین ، شور و چرپ موجب اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود که باید مصرف این مواد به حداقل ممکن برسد. ...
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
ضعف عضلانی جلوگیری کند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان مقدار زیادی مواد معدنی، ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E و سلنیوم دارد. آنتی اکسیدان ها به کاهش رادیکال های آزاد در بدن شما کمک می کنند. رادیکال های آزاد مواد شیمیایی مضری هستند که می توانند خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و برخی از انواع سرطان را افزایش دهند. تخم شاهدانه دانه ...
دیابتی ها از این 5 ماده غذایی به هیچ وجه غافل نشوند!
اگرچه تغییر رژیم غذایی دیابت را درمان نمی کند، اما می تواند عوارض جانبی دیابت نوع 2 مانند بیماری قلبی و نوروپاتی (آسیب عصبی) را کاهش دهد. بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 رژیم غذایی متعادلی است که در هر وعده غذایی دارای مقدار مناسب کربوهیدرات، پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات باشد. این مطلب را مطالعه کنید تا بدانید در صورت ابتلا به دیابت نوع2 از کدام مواد غذایی باید استفاده کنید ...
وعده غذایی مهم برای خانم های باردار
انرژی تان در طول روز حفظ شود. اگر چه لازم نیست به ازای "دو نفر" غذا بخورید اما زمان مناسبی برای رژیم های سخت نیز نمی باشد. به عنوان یک قاعده کلی، زنان در این مرحله تمایل زیادی به خوردن در طی روز دارند به همین دلیل، نباید خود را مجبور به خوردن کنند. البته برای داشتن یک بارداری سالم یادآوری نیاز بدن به برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی یا پروتئین ها بسیار مهم است. از ...
خواص باورنکردنی گل کلم
سیری کنید. ترکیبی از کاهش کالری و مصرف میان وعده ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در اینجا تنها برخی از مزایای گل کلم برای سلامتی شما ذکر شده است. گل کلم ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. گل کلم نوعی سبزی از خانواده کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسلتربچه و شلغم است. این سبزی دارای ترکیباتی به نام گلوکوزینولات است که مواد شیمیایی حاوی گوگرد و بوی شدید و مشخصی ...
توصیه های مهم تغذیه ای در فرایند واکسیناسیون کرونا
مواد معدنی بخصوص زینک، ویتامین A، ویتامین D و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند، البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. وی ادامه داد: منابع غذایی ریز مغذی ها عبارت از انواع میوه و سبزی تازه فصل، لبنیات، تخم مرغ، غلات سبوس دار، گوشت بدون چربی، ماهی های چرب، مرغ، آجیل و مغزها هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم ...
چهار فایده بی نظیر فندق
مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
9 غذای منجمد سالم و مقرون به صرفه !
نسبت به تازه ندارد. در واقع، در برخی موارد، انجماد حتی ممکن است کیفیت غذایی را بهبود بخشد . سعی کنید یک مشت توت یخ زده را در یک اسموتی برای یک میان وعده غنی از آنتی اکسیدان ترکیب کنید یا برای یک ناهار یا شام مغذی، مقداری سبزیجات مخلوط را سرخ کنید. خلاصه : میوه ها و سبزیجات منجمد راهی سالم و مقرون به صرفه برای افزایش مصرف روزانه ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. 2. فلافل ...
چهار فایده بی نظیر فندق
چربی های سالم است. هر 28 گرم فندق (تقریباً 20 عدد مغز فندق) 176 کالری دارد و 17 گرم چربی، 4٫2 گرم پروتئین ، 4٫7 گرم کربوهیدرات، 2٫7 گرم فیبر دارد. مغز فندق همچنین دربردارنده ی ویتامین (E)، تیامین یا ویتامین (B1)، منیزیم ، مس و منگنز است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در فندق باعث می شوند تا این مغز مغذی خواص ضدسرطانی هم داشته باشد. در میان انواع مغزها، فندق حاوی بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان هایی با عنوان پروآنتوسیانیدین ها است. پژوهش ها نشان می دهند این ترکیبات آنتی اکسیدانی می توانند در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان و حتی درمان آن ها مؤثر باشند. ...
این ویتامین ها در پیشگری از ابتلا به کرونا موثر هستند
اقتصاد 24- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند انواع روغن های مایع شامل کانولا، افتابگردان، ذرت و... به علت تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در پیشگری از کرونا دارند. باید توجه کرد که این روغن ها باید به مقدار مورد نیاز در رژیم غذایی افراد مصرف شوند. ویتامین D نیز به علت تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی را در پیشگری از بیماری کرونا ایفا می کند. منبع اصلی ویتامین D نور خورشید است و منابع ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
مهم و اساسی در حیات بدن انسان دارند و در تمام نقاط بدن می توان آن را یافت. بیش از یک چهارم جگر گوسفند را پروتئین ها تشکیل داده اند که اسید های آمینه بدن را تامین می کنند. مصرف آنها باعث ایجاد عضله، بالا رفتن متابولیسم و کم شدن اشتها و... می شود. انواع مواد معدنی موجود در جگر گوسفند مواد مغذی مانند آهن، کروم، روی، فسفر و... در جگر گوسفند وجود دارد که با توجه به ارزش غذایی که ...
با این 4 خوراکی به جنگ سرما و آنفولانزا بروید
غذا های مغذی، سالم و استراحت به جنگ بیماری برویم و سیستم ایمنی بدن مان را تقویت کنیم. در همین میان لازم است تا مواد غذایی تقویت کننده را در این فصل به سبد غذایی خود اضافه تا بتوانیم بیماری ها را مهار کنیم. سوپ مرغ لیمویی و کینوا سوپ مرغ و کینوا یک ترکیب عالی با انواع ویتامین های A و C است که یک وعده رضایت بخش را فراهم می کند و یک مشت محکمی از تقویت کننده های ایمنی ...
دوازدهیمن بسیج ملی تغذیه، 15 الی 30 دی ماه سال 1400 با شعار تغذیه، کرونا و واکسیناسیون
کارشناس تغدیه شبکه بهداشت رزن گفت: با توجه به نقش اثبات شده تغذیه سالم در بهبود سیستم ایمنی بدن، مسلماً در پیشگیری و درمان این بیماری و همچنین اثر بخشی بهتر واکسیناسیون کرونا، تغذیه نقش اساسی ایفا می کند. نفیسه مهذب با اشاره به توصیه های مهم تغذیه ای جهت پیشگیری و درمان بیماری کووید 19 افزود: استفاده روزانه از گروه های اصلی غذایی مانند نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت ...
این میوه ها سه سوته کبد چرب را درمان می کنند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از صدا و سیما، بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. ...
بهترین رژیم ها برای چاقی و افزایش وزن
گوشت قرمز منبع عالی پروتئین و چربی های سالم محسوب می شوند. مهم ترین ماده مغذی در ماهی های چرب اسید چرب امگا 3 است. این نوع ماهی ها فواید زیادی برای سلامتی داشته و در مبارزه با بیماری ها تاثیر دارند. ماهی را می توانید به روش های مختلف مانند بخارپز، آب پز یا کبابی تهیه کنید. 8. میوه خشک میوه خشک را می توان به عنوان میان وعده در رژیم چاقی استفاده کرد. این میان وعده بسیار پرکالری ...
فواید بی نظیر لوبیا قرمز
سرطان در سراسر دنیا است. مطالعات مختلفی وجود دارند که نشان می دهند مصرف حبوبات به خصوص لوبیای معمولی با کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان در ارتباط است. این عملکرد توسط پژوهش های حیوانی و آزمایشگاهی متعددی به اثبات رسیده است. مکمل های حاوی عصاره لوبیای قرمز انواع مواد مغذی و فیبر با اثرات ضد سرطانی بالقوه را در خود جای داده اند. فیبرهایی مانند نشاسته مقاوم و آلفا- گالاکتوزیدها به صورت هضم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
های تصفیه شده و قندهای ساده مثل انواع شیرینی ها، قند، شکر، نوشابه، آبمیوه صنعتی، همچنین غذاهای چرب و سرخ کرده مثل فست فودها، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب بایستی محدود شود، چون مصرف این مواد غذایی باعث تشدید التهاب و فرایندهای اکسیداسیون در بدن می شود و دوران نقاهت را به تاخیر می اندازد. روزانه دست کم سه واحد میوه و سه واحد انواع سبزی مصرف شود؛ سیب، مرکبات، کیوی، آلو زرد، گلابی، لیمو ترش ...
خوراکی های مضر برای مبتلایان به آرتریت
به گزارش تازه نیوز، تحقیقات علمی هم نشان داده اند که بعضی از مواد غذایی می توانند به مرور زمان التهاب مزمن را در بدن تحریک کنند و باعث تشدید علائم آرتریت شوند. بنابراین، اگر به آرتریت مبتلا هستید، مصرف مواد غذایی زیر را برای همیشه کنار بگذارید. 1. مواد غذایی فوق فراوری شده مواد غذایی فوق فراوری شده (ultra-processed) که برای هفته های زیادی ماندگاری دارند، معمولا سرشار از مواد ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
آووکادو می تواند به بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کند. بهتر است به جای روغن آووکادو از میوه تازه آن استفاده کنید. رفع گرسنگی با خوردن آووکادو یک قاشق غذاخوری گواکامولی می تواند موثرترین روش برای مبارزه با گرسنگی باشد. مطالعه منتشر شده در مجله Nutrition نشان می دهد افرادی که نصف آووکادوی تازه را به همراه وعده غذایی خود مصرف کرده اند 40 درصد نسبت به سایر افراد تمایل کمتری برای خوردن غذا در ساعت های بعدی روز داشتند. یک قاشق غذاخوری گواکامولی با 60 کالری می تواند همین مزیت را داشته باشد. اما خوردن آووکادوی تازه مزیت های بیشتری را به همراه خواهد داشت. ...
اگر نقرس دارید، این غذاها را نخورید
اینکه چقدر گیلاس یا آب آلبالو ممکن است برای پیشگیری از عود نقرس مفید باشد، وجود ندارد. همچنین مهم است به خاطر داشته باشید که آبمیوه گیلاس یا آلبالو ممکن است حاوی قند های اضافه شده، مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد که در واقع ممکن است فرد را مستعد ابتلا به نقرس کند. حتماً لیست مواد تشکیل دهنده ی محصولات فراوری شده و غیرطبیعی را چک کنید. پزشکان تأکید می کنند همکاری نزدیک با یک متخصص ...
این 5 ماده غذایی به شدت به دیابتی ها توصیه می شود
اگرچه تغییر رژیم غذایی دیابت را درمان نمی کند، اما می تواند عوارض جانبی دیابت نوع 2 مانند بیماری قلبی و نوروپاتی (آسیب عصبی) را کاهش دهد. بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 رژیم غذایی متعادلی است که در هر وعده غذایی دارای مقدار مناسب کربوهیدرات، پروتئین، چربی های سالم و سبزیجات باشد. این مطلب را مطالعه کنید تا بدانید در صورت ابتلا به دیابت نوع2 از کدام مواد غذایی باید استفاده کنید ...
توصیه هایی ساده و کاربردی برای پیشگیری از سرماخوردگی کودک
باکتری ها به بدن شده و مانع از ابتلا به بیماری های و عفونت ها می شود. به فرزندانتان یاد بدهید که قبل و بعد از هر وعده غذایی، بعد از دست زدن به مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، میوه و سبزیجات و همچنین بعد از تماس با افراد بیمار، دست زدن به سطوح یا اشیاء مختلف دستهای خود را به خوبی با آب و صابون بشویند. برای اینکار حتما از آب ولرم و مایع شستشوی دست استفاده کرده و از نوک انگشت ها تا مچ یا ...
خوراکی هایی برای مقابله با سرماخوردگی و ویروس ها
نورژاخان در مقاله ای نوشت: مصرف برخی از انواع ماهی ها و همچنین لبنیات خطر ابتلا به سرماخوردگی را در زمستان کاهش می دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، در روزهای سرد، بدن به ویژه به یک رژیم غذایی متنوع و سالم نیاز دارد. رژیم غذایی باید شامل ماهی های غنی از ویتامین D باشد: ماهی قزل آلا، ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین. فرآورده های شیر تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک ها و ...
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
.... به گفته وی، افراد پس از دریافت واکسن کووید 19 باید میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند. کاویانی با اشاره به اینکه در یک رژیم غذایی صحیح برای افراد سالم، مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم و مایعات توصیه می شود تاکید کرد: نوشیدن مایعات کافی به ویژه هنگام واکسیناسیون در برابر کرونا بسیار اهمیت دارد زیرا در شرایط کم آبی بدن، عملکرد سیستم ایمنی وضعیت مطلوبی نخواهد داشت. وی، نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون را به منظور بهبود عملکرد سیستم ایمنی توصیه کرد و مصرف سایر مایعات و غذاهای آبکی مانند سوپ را نیز کمک کننده برشمرد. انتهای پیام ...
بهترین جایگزین شکر و شیرینی حین خوردن چای
.... البته به طور کلی در مصرف قند صرفه جویی کنید تا بدن سالم تری داشته باشید، حتی اگر لاغر هستید! خرما بهترین جایگزین شکر و قند، خرما است، آن هم نوع تر. خرمای خشک کالری بیشتری نسبت به خرمای تر دارد. توصیه می شود که در هر روز، تنها 3 عدد خرما نوش جان کنید. اگر روزی 3 وعده چای می نوشید، با هر وعده تنها 1 خرما میل کنید. کشمش و مویز یکی دیگر از جایگزین ...