خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مفید ضرر دارد
شاید فکر کنید اگر چیزی خوب باشد، زیاد ِ آن هم ضرری ندارد. بسیاری از ما در حالی در خوردن مثلاً میوه ها و سبزیجات زیاده روی می کنیم که نمی دانیم آن ها هم می توانند به اندازه ی قند یا نمک مضر باشند. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، خوشبختانه، با مصرف به اندازه ی آن ها می توانیم جلوی همه ی عوارض جانبی شان را بگیریم. در ادامه از مواد غذایی سالمی خواهیم گفت که افراط در مصرف شان، آن ها را ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
برای سرخ شدن سبزیجاتی مانند بادمجان استفاده می شود، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از افزایش وزن، سالم ترین گزینه به جای مصرف سبزیجات سرخ کرده این است که آنها را به صورت خام مصرف کنید. نخودفرنگی نخود فرنگی در بین سبزیجات طرفدار زیادی ندارد و خصوصاً کودکان ترجیح می دهند تا حد ممکن از خوردن آن طفره روند. نخود فرنگی دارای مواد و ...
لوبیا قرمز و هزاران خاصیت که نمی دانستید!
منجر شود، تعدیل سطح قند خون پس از غذا ضروری خواهد بود. لوبیای معمولی به خاطر در اختیار داشتن محتوای غنی از نظر پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های آهسته رهش، قادر به بهبود کنترل سطح قند خون است. این ترکیبات دارای نمره GI پایینی هستند. بدین معنا که افزایش قند خون پس از خوردن آنها کم و تدریجی است. با استناد به یک سری تحقیقات معتبر، مصرف مکمل های لوبیای معمولی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به طور ...
دوازدهمین چالش بسیج ملی تغذیه در شبکه بهداشت میناب انجام شد
به گزارش خبرگزاری برنا از هرمزگان، معصومه زاهدی گفت: با توجه به شیوع استفاده از مواد غیر طبیعی در بین مردم و ادارات مختلف این چالش با هدف درست مصرف کردن و دوری از تنقلات شور و میان وعده های ناسالم ترتیب داده شده که هرساله از 20 تا 26 دی ماه انجام میشود . زاهدی با بیان اینکه : برنامه ی آموزشی به صورت هفته ای با راهکارهای ساده تغذیه ای همراه است که در روز اول به جای مصرف قند، شکر، شکلات ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
را به رشته های باریکی برش دهید و از آن برای لایه بندی در لازانیا استفاده کنید و ترکیبات مورد علاقه تان را بین این لایه های بادمجان قرار دهید. به حد اکثر رسانی مواد مغذی با قدرت رنگ بنفش بهترین راه برای بیشینه کردن مواد مغذی این میوه و سبزیجات شگفت انگیز بنفش رنگ، خوردن انواع آن ها تا حد امکان است. این گفته بدین معنی نیست که باید همه آن ها را هر روز بخورید، بلکه فقط مطمئن شوید ...
چه زمانی باید از عرق سرد وحشت کنیم؟
غذایی شما می توانید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید از خوردن غذاها قبل از خواب که می تواند باعث عرق سرد شود اجتناب کنید اگر شما دارای قند خون پایین هستید وعده های غذایی خود را گسترش و میان وعده های خود را در طول روز مصرف کنید. مصرف غذاهای با قند بالا را در قبل از خواب محدود کنید. 4. فعال باشید هنگامی که عرق سرد رخ می دهد در یک فعالیت برای نگه داشتن ذهن خود ...
فواید و خواص آملا یا انگور فرنگی چیست؟
ارزش غذایی آملا میزان مصرف آمله در روز چقدر است؟ اثرات جانبی آب آملا یا انگور فرنگی به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ یکی از بهترین زمان ها برای تهیه غذاهای سالم به ویژه برای میوه و سبزیجات، صبح است که به عنوان صبحانه شناخته می شود. علاوه بر این برای سلامتی بدن غذاهای سالم که در صبح مصرف می کنیم نقش عمده ای در فعالیت های ما دارند. با این وجود، چه صبح باشد یا نه، خوردن غذاهای سالم ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری است. اگر ...
اگر نقرس دارید، این غذاها را نخورید
. به گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، زمانی که میزان اسیداوریک در بدن بیش از حد است، کریستال های اسیداوریک یا مونوسدیم اورات می توانند در مفاصل، مایعات و بافت های بدن تجمع پیدا کنند. اسید اوریک اضافی در بدن می تواند موجب حملات یا عود نقرس شود که می تواند روز ها یا هفته ها به طول بیانجامد. نقرس کلاسیک اغلب در شست پا رخ می دهد که با عنوان پوداگرا شناخته می شود، و این یک قسمت ...
تغذیه مطلوب برای پیشگیری از گرفتگی عروق
مهم است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنید: استفاده از طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات، مصرف غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل و حبوبات، روغن های گیاهی غیر گرمسیری، مانند روغن زیتون یا آفتابگردان، نخوردن غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر اضافه مانند نوشیدنی های شیرین شده با قند، آب نبات و دسرها، اجتناب از خوردن غذاهای پر نمک ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
.... مجموع مصرف چربی شما در روز نباید بیش از 25 تا 35 درصد از کالری دریافتی تان باشد. مثلا اگر 2000 کالری در روز مصرف می کنید، خوردن حدود 150 گرم آووکادو می تواند با 50 تا 70 گرم چربی، بیش از نیمی از نیاز بدن شما را پوشش دهد. حساسیت به لاتکس، موز، گوجه فرنگی، کیوی و یا شاه بلوط، می تواند زمینه ساز تاثیر برعکس آووکادو شود. مخصوصا اگر به لاتکس آلرژی دارید، آووکادو را با احتیاط مصرف کنید ...
آیا رژیم های غذایی سم زدایی واقعا موثرند؟
رژیم های به اصطلاح سم زدایی کننده باعث بهبودی فشار خون یا کلسترول خون می شوند یا اثر مثبتی بر قلب دارند. این نوع رژیم های غذایی ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت کاملا خطرناک باشند. هر رژیم غذایی که میزان کالری دریافتی را به شدت محدود می کند، ممکن است به خصوص در افراد مبتلا به دیابت که دارو های کاهنده قند خون مصرف باعث افت خطرناک قند خون شوند. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
معتاد شیرینی نباش...
این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه ...
گوشت بوقلمون و خواص و فواید قابل توجهی که در آن نهفته است
خوردن بوقلمون: هیچ محدودیتی برای خوردن بوقلمون وجود ندارد و می تواند در وعده های غذایی و یا میان وعده ها مصرف شود. با این حال، برخی محدودیت ها در مورد میزان خوردنش وجود دارد، زیرا پرخوری اش می تواند منجر به حالت تهوع، استفراغ و درد معده شود. خوردن بیش از حد بوقلمون می تواند باعث می شود که شما احساس خواب آلودگی کنید. توصیه می شود هنگام خوردن بوقلمون از قاعده 3 اونس استفاده ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
قد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، اما در سنین کودکی و نوجوانی دریافت کافی مواد مغذی برای اطمینان از رشد و تکامل مناسب کاملا ضروری است. در دوران بزرگسالی که رشد بدن متوقف می شود، امکان افزایش قد وجود ندارد. با این حال، بعضی از غذاها با حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل به شما کمک می کنند که قد خود را حفظ کنید. با افزایش سن به تدریج تراکم استخوان ها کم می شود و به همین دلیل بعد از 40 سالگی قد شروع به ...
فواید زنجبیل برای سلامتی
دهد مصرف یک دوز روزانه زنجبیل می تواند به رفع کلسترول بد کمک کند. در مطالعه اخیر، مصرف 5 گرم زنجبیل در روز به مدت 3 ماه، کلسترول بد را به طور متوسط تا 30 میلی گرم کاهش می دهد. از بدن در برابر بیماری محافظت می کند زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، ترکیبی که از استرس و آسیب به DNA جلوگیری می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا با بیماری های مزمن مانند فشارخون بالا ...
10 نشانه خاموش دیابت در بدن
خاموش دیابت در بدن، مانع از آسیب به چشم ها، کلیه و قلب شویم. در ادامه، با ما همراه باشید تا با 10 نشانه خاموش دیابت در بدن آشنا شوید. 1. دست شویی رفتن های مکرر اولین نشانه ی دیابت نوع دوم، تکرر ادرار است. در بدن ما میزان زیادی از قند (گلوکز)، بلا استفاده وجود دارد که کلیه تشخیص دفع آن ها را می دهد. در این صورت تعداد دست شویی رفتن ها زیاد شده و در هر بار، میزان ادرار به طور محسوسی بیش ...
طرز تهیه و خواص شگفت انگیز شیره خرما
.... مقاومت در برابر شکرک زدگی: در دمای 4 درجه سانتی گراد شیره خرما نباید حداقل 48 ساعت شکرک بزند. موارد منع مصرف شیره خرما برای افراد دیابتی مضر است، اما مصرف کم آن به دلیل داشتن مواد قندی طبیعی مشکلی ندارد. شیره خرما طبیعتی گرم دارد، همراه کردن آن با مواد غذایی گرم برای گرم مزاج ها مضر است، زیرا موجب غلیظ شدن صفرای شان و جوش زدن در صورت و بدن می شود. ...
این میوه ها درمانگر بی خوابی هستند!
بی خوابی خود را با این میوه ها درمان کنید موز بادام خرما گیلاس کیوی آووکادو انگور هندوانه توت فرنگی شاتوت توت سفید آناناس سیب انجیر زردآلو خشک به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ خواب کافی و مفید شبانه مستقیما روی سلامت و عملکرد بدن تاثیر می گذارد و انرژی و بازدهی تان را در طول روز افزایش می دهد. هر فرد در طول شبانه روزبه 7 الی 8 ساعت مفید نیاز دارد و اگر ساعت و میزان خواب شبانه به ...
جایگزین های مناسب قند و شکر در طب سنتی
معمولی به شمار می رود. بهتر است بدانید به موجب عدم خالص بودن کامل عسل و مصرف شکر به جای شیره گل توسط زنبور بهتر است افراد مبتلا به دیابت از مصرف بی رویه عسل پرهیز نمایند. انجیر خشک یکی از جایگزین های مناسب برای قند در طب سنتی، انجیر خشک است. انجیر خشک مزیت های گسترده ای برای بدن دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک حدود 45 گرم قند طبیعی وجود دارد. مهم ترین مزیت های انجیر خشک برای بدن ...
علائم کم خونی و تمام راه های درمان آن که نمی دانستید
آنها بگذارید. چغندرقند یکی از سبزیجات غنی از آهن در زمین است ، شما می توانید آن را به عنوان سالاد بخورید و یا می توانید آبش را بگیرید. یک چغندر قند متوسط، سه هویج و نصف سیب زمینی شیرین را در آبمیوه گیری ترکیب کنید. این آب را یک بار در روز بخورید. شما همچنین می توانید آن را به عنوان یک سبزی پخته شده یا یک سالاد شیرینی بخورید. در حین خوردن چغندر قند پوستش را ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید ...
آیا خوردن هویج در دوران بارداری مفید است؟
شماری برای سلامت بدن دارد، مواد مغذی موجود در یک دانه هویج خام متوسط عبارتند از: - کربوهیدرات: 8/5 گرم - پروتئین: 5/0 گرم - قند: 3 گرم - آب: 90 درصد - فیبر: 7/1 گرم - انرژی: 25 کالری - ویتامین A: 509 میکروگرم - ویتامین K: 1/8 میکروگرم - و یتامین C: 6/3 میلی گرم - پتاسیم: 195 میلی گرم ...
8 میان وعده کم کالری برای روز های تعطیل
...، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
250 گرم ماست کم چرب 1/3 نیاز روزانه شما به کلسیم را تامین می کند. ماست سرشار از ویتامین D است که به بدن برای جذب بهتر مواد معدنی مورد نیازش کمک می کند. 9- ماهی ساردین ماهی های کوچک ساردین سرشار از اسیدهای چرب مفید، ویتامین D و کلسیم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ساردین کیفیت شیر زنان شیرده را بالا می برند و برای زنان باردار هم بسیار مفید هستند. ساردین نسبت به سایر ماهی ...
تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید
همیشه باید تحت کنترل باشد. بنابراین، اگر می خواهید از فواید کنسروهای تن ماهی برخوردار شوید و به مسمومیت جیوه هم مبتلا نشوید، مصرف این کنسروها را در حد اعتدال نگه دارید. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: مصرف شلغم برای این افراد مضر است به این کودکان تخم مرغ ندهید! هنگام مصرف آسپرین از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟ ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
روز مواد غذایی مصرف کنند. کاهش قند خون و گرسنگی باعث برهم خوردن تمرکز افراد می شود. با کاهش انرژی در دسترس، بدن به صورت مختلفی به آن واکنش نشان می دهد. گلوکز سوخت اصلی سلول های مغز است و این گلوکز از شکسته شدن مواد غذایی حاوی کربوهیدارت وارد خون می شود. کاهش سطح گلوکز خون باعث کاهش عملکرد بدن و کاهش تمرکز می شود. با خالی بودن معده، پیغام هایی از سوی معده و هیپوتالاموس ارسال می ...
چربی های بدن به جنگ دیابت می روند!
لوزالمعده در صورتی که در معرض تاثیرگذاری چربی قرار گرفته باشند، کمتر دچار عوارض قند اضافی می شوند. تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید چگونه کودک با ادب تربیت کنیم؟ دانشمندان برای تمایز بین اثرات چربی و قند، سلول های بتا را در معرض قند، چربی اضافی و سپس ترکیبی از این دو قرار دادند. سمیت قند برای اولین بار تایید شد. متخصصان نشان دادند که سلول های بتا در معرض سطوح بالای قند ...
