خانه
تاثیرات خوردن تن ماهی بر بدن را بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تن ماهی و نخود فرنگی؛ اسنک 5 دقیقه ای
سرشار از اسیدهای چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
هیچ محصول گیاهی نمی تواند این ماده را وارد بدن شما کند بنابراین استفاده از غذاهای حیوانی را باید به حداقل برسانید تا بتوانید رژیم مناسبی برای چربی خون بالا داشته باشید و از جذب چربی بیشتر توسط بدن پیشگیری کنید. غذاهایی مانند گوشت قرمز و سوسیس دارای کلسترول بسیار زیادی هستند و بهتر است استفاده از آن ها را به حداقل برسانید.. ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
لازم است. 1- به مقدار لازم از چربی ها استفاده کنید در حدود 40% وزن مغز ما را چربیها تشکیل می دهند. سلول های بدن ما برای حفظ ساختمان خود به چربی نیاز دارند، بنابراین مصرف مقادیر مناسبی از چربی های غیراشباع که در چربی های گیاهی وجود دارند (روغن مایع) بطور روزانه برای حفظ سلامت بدن لازم است. بامصرف مغزها (بادام ، گردو ، پسته ، فندق و ...) و دانه ها (کنجد ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد مثل گوجه فرنگی، کدوتنبل، هویج و اسفناج، البته باید ابتدا از آلرژیک نبودن کودک خود نسبت به آن ها مطمئن شوید، چون خوراکی های رنگی بیشتر مواقع باعث ایجاد حساسیت می شود. توت توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا 3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند. شکلات شکلات که یکی از ...
برای آب کردن چربی های بدن، ماست را به این روش بخورید!
اند از: ماست و بادام: در حالی که بعضی از مغز های خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. ماست و گردو: اگر بادام جزو مغز های خام محبوب شما نیست، می توانید گردو را با ماست ترکیب کنید تا از مزیت های خاص این ترکیب بهره ...
جلوگیری از بیماری ها با مصرف امگا 3
... در ادامه 7 ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا 3 را دارند، معرفی می شوند: 1- ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا 3 وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره تر باشد این ماده در آن بیشتر است. 2- روغن کلزا روغن کلزا منبع اسید آلفا ...
تفاوت کره گیاهی و کره حیوانی در چیست؟
استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند. اسید لینولئیک مزدوج (CLA): مطالعات نشان می دهد که این اسید چرب می تواند خواص ضد سرطانی داشته باشد و به کاهش درصد چربی بدن کمک کند. بوتیرات: یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که در کره وجود دارد و به وسیله باکتری های روده نیز تولید می شود. این اسید مفید می تواند با التهاب مبارزه کند، سلامت گوارش را بهبود ببخشد و به جلوگیری از افزایش وزن کمک ...
آب خوردن در این زمان باعث نفخ شدید می شود
اقتصاد 24- می توانید باور کنید که آب نفخ معده را موجب می شود؟ علاوه بر ده ها فایده که از نوشیدن آب سراغ دارید بایستی به عوارض آن البته به واسطه اشتباه در مصرف این مایه حیات هم بایستی آشنا شوید. رساندن آب کافی به بدن باعث می شود بدن عملکرد طبیعی داشته باشد، سوخت و ساز سرعت می گیرد (کالری بیشتری سوزانده می شود)، پوست شادابی و طراوت پیدا می کند و ما احساس پرانرژی بودن می کنیم. از سوی دیگر ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
گیاهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی چلغوز بوده که باعث مهار شدن رادیکال های مضر بدن می شوند. تقویت بینایی: ویژگی مهم دیگر چلغوز، دارا بودن ویتامین های A، K برای سلامت چشم و تقویت بینایی است. لاغری: دانه چلغوز و روغن آن، حاوی فیبر و چربی بالای غیر اشباع است که با کاهش اشتها یا به اصطلاح کور کردن اشتها، یک لاغر کننده مؤثر محسوب می شود. فواید چلغوز برای پوست: دانه های چرب ...
سیاه دانه؛ دانه های ریز با خاصیت فراوان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، سیاه دانه گیاهی است که بیش از دو هزار سال سابقهٔ مصرف در طب سنتی دارد. از سیاه دانه برای درمان سردرد، دندان درد، گرفتگی بینی و کرم های روده، چشم صورتی، آبسه و انگل استفاده می شود. امروزه سیاه دانه برای درمان عوارض مربوط به دستگاه گوارش از جمله قولنج، نفخ، اسهال، اسهال خونی، آلرژی، سرفه، برونشیت، آمفیزم، آنفلوانزا، آنفلوانزای خوکی و احتقان سینه نیز ...
تغذیه مناسب، پلی برای عبور از علائم کرونا و عوارض واکسیناسیون علیه آن
...: جهت پیشگیری از بروز این عوارض می بایست پیش از زدن واکسن صبحانه ساده یا میان وعده ساده از جمله میوه جات، سبزیجات و لبنیات مصرف کرد. استادیار و مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک ضمن اشاره به اینکه تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید 19 بسیار مهم است، تاکید کرد: مصرف مایعات کافی حداقل 8 لیوان در روز در درجه اول آب و پس از آن دوغ بدون نمک و آبمیوه های طبیعی ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته به طور متوسط 1.4 سانتی متر دور کمر آنها را کاهش می دهد . سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. 11. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان ...
پیشنهادهایی برای کاهش سرعت روند پیری در بدن
سبزیجات داشته باشید. 5- روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید تا بتوانید کلسیم و ویتامین دی به اندازه کافی دریافت کنید. 6- وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید. 7- ذهن تان را به چالش بکشید. 8- دایره اجتماعی خود را بین دوستان تان محکم تر کنید. 9- همیشه مراقب بینایی ، شنوایی و سلامت کلی بدن خود باشید. 10- نخ دندان ، مسواک و مراجعه به دندان پزشک را فراموش نکنید. 11 ...
تغذیه مطلوب برای پیشگیری از گرفتگی عروق
یکدیگر و محیط اطراف آنها بچسبند با ایجاد پلاک جریان طبیعی گردش خون در عروق را به خطر می اندازند که خود منتج به سختی شرائین می شود. امگا 3 موجود در ماهی از این عمل جلوگیری می کند. نهایتاً توصیه های زیر ممانعت از سختی شرائین می نمایند از رژیم غذایی سالمی که چربی های اشباع و کلسترول کمی داشته باشد، استفاده کنید. از مصرف غذاهای چرب پرهیز کنید. دو بار در هفته ...
چگونه بوی عطرتان همه جا را بردارد؟
برترین ها: عطر ها نقش مهمی را در زندگی ما ایفا می کنند. به عنوان مثال عطر تن شماست که در خاطر دوستان تان تا سال های سال به یادگار می ماند، از این رو می توان آن را جزیی از شخصیت تان به حساب آورد. فرقی نمی کند که هدف تان از عطر زدن چیست، می خواهید دیگران را تحت تاثیر قرار دهید یا اعتماد به نفس تان را بالا ببرید، در هر صورت شما باید شیوه درست خرید و استفاده از عطر، طریقه نگهداری آن و... را بدانید ...
7نکته ساده اما کاربردی که هر خانمی باید آن را بداند
به گزارش سایت طلا، برخی از نکات ساده و کاربردی در دوران عادت ماهانه می توانند در کاهش درد های شدید واقعا موقر باشند و میزان نیاز شما به مسکن های قوی را ازبین ببرند و از این طریق نیز آسیب کمتری به بدن شما وارد می شود. شما می توانید با این 7 نکته کاربردی دردهای دوران عادت ماهانه خود را کاهش دهید: 1. پونه: پونه ضد نفخ و دل دردهای دوران قاعدگی است . برای تنظیم و شروع دوره قاعدگی ...
اگر آرتریت دارید، این خوراکی ها را نخورید!
این حال، این را هم می دانیم که چربی های ترانس باید برای همیشه از رژیم غذایی حذف شوند و مصرف چربی های اشباع هم که در گوشت ها و محصولات لبنی یافت می شوند، باید کاملا کنترل شده باشد. به علاوه امگا-6 که در گروه چربی های اشباع تک زنجیره ای قرار می گیرد و از روغن ذرت گرفته می شود، یکی از چربی هایی است که باعث التهاب مزمن در روده ها می شود، اما همچنان این روغن در مواد غذایی بسته بندی شده کاربرد دارد. ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ تمامی باکتری هایی که در روده زندگی می کنند (میکروبیوتا) مفید است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ توصیه می شود روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید. میوه های ...
مواد غذایی که خطر ابتلا به آلزایمر را بیشتر می کند
این مواد غذایی را مصرف کرده اید، کاهش یا قطع مصرف آنها به میزان چشمگیری زیان های وارد شده به مغز را جبران می کند. در مقابل، مصرف توت ها، سبزیجات بویژه سبزیجات دارای برگ های سبز، مرغ، انواعی از ماهی ها بجز ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و تن که حاوی فلزات سنگین بخصوص جیوه اقیانوس ها هستند، (همه فلزات سنگین کم و بیش در افزایش خطر ابتلا به آلزایمر نقش دارند و باعث کاهش قدرت درک می شوند)، آجیل، لوبیاها و روغن زیتون از مواد غذایی کمک کننده به حفظ سلامت مغز به شمار می آیند. منبع: جام جم انتهای پیام/ ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
ها جیوه کمتری دارد. 10- تخم کتان تخم کتان ماده ای سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی است که مثل استروژن عمل می کنند که ریسک ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پستان را در زنان کاهش می دهند. روغن کتان هم یک منبع خوب برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای مصرف تخم کتان با پزشک خود مشورت کنید. 11- گردو یک ماده غذایی مفید دیگر برای ...
با حذف وعده های غذایی به جنگ با سلامتی خود نروید
، تنها خوردن نیست . نوع غذایی که می خوریم و اینکه برای مثال چقدر در روغن غوطه ور شده است یا چقدر از روغن مرغوب استفاده شده آیا از سلامت غذا مطمئن هستیم هم در این مورد مهم هستند. آسیب های حذف وعده غذایی زمانی که فرد یک وعده غذایی را حذف می کند در گام نخست، سطح قند خون و انرژی در دسترس بدن کاهش می یابد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند در طول ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه چه زمانی است؟
حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
محیط اسیدی از استخوان شسته شده ودر محلول حل می شود.از این عصاره میتوان در تهیه سوپ ،آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. 7. اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند میزان کلسیم دفع شده از ادرار و مدفوع را کاهش دهند(روغن زیتون ،روغن کنجد،ماهی سالمون،ماهی قزل آلا، کنجد،گردو،بادام از این دسته هستند) 8. مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می ...
