سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
؛ دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و دردهای عضلانی کمک می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرغ غلاتی نظیر گندم و برنج؛ حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود؛ همچنین جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. انتهای پیام/ ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت تناسلی مردان است. دانه کدو تنبل برای زیاد شدن اسپرم: این دانه ی مغذی حاوی فیتواسترول است، ماده ای که به عنوان بهبود دهنده تولید تستسترون شناخته می شود. ماده ی معرفی شده یکی از عوامل مهم در ...
زیبایی صورت و تناسب اندام بانوان با 16 خوراکی شگفت انگیز
ها جیوه کمتری دارد. 10- تخم کتان تخم کتان ماده ای سرشار از فیبر و ترکیبات گیاهی است که مثل استروژن عمل می کنند که ریسک ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان پستان را در زنان کاهش می دهند. روغن کتان هم یک منبع خوب برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید برای مصرف تخم کتان با پزشک خود مشورت کنید. 11- گردو یک ماده غذایی مفید دیگر برای ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
خوراکی ها را امتحان کنید: حبوبات حبوبات به دلیل داشتن اسیدهای چرب و مفیدی که دارد باعث افزایش نیروی جسمی می شود و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود. سیب زمینی سیب زمینی شیرین از جمله غذاهایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. تخم مرغ یکی از غذاهایی که از هشت ماهگی به مقدار کم در وعده غذایی کودک جای می گیرد تخم مرغ است. تخم ...
در روزهای آلودگی هوا باید چه چیزی بخوریم تا بیمار نشویم؟
،زیتون ،جوانه گندم ،جگر و سبزیجات برگ سبز موجود است. 5. مصرف امگا 3 تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور را کاهش می دهد که در ماهی های چرب یافت می شود. 6. سیب همچنین مصرف سیب هم توصیه می شود چون سرشار از پکتین است و پکتین ضد سموم موجود در هواست و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. همچنین بهتر است تا حد امکان مصرف فست فودها و غذاهای آماده و فرآوری شده را قطع کنید ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری است. اگر ...
کاسرول سوسیس؛ سوفله لذیذ و خوشمزه
.... مواد لازم سوسیس: 200 گرم سیب زمینی متوسط: 2 عدد پیاز: 1 عدد فلفل دلمه ای: 2 عدد تخم مرغ: 6 عدد شیر: یک سوم پیمانه اسفناج خرد شده: نصف پیمانه کره: 2 قاشق غذاخوری پنیر چدار: نصف پیمانه نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا سوسیس ها را خرد کرده و ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
، تخمه ها و ...) و زیتون یا روغن زیتون همراه با سالاد چربی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. بعضی از اسید های چرب مثل اسیدهای چرب ترانس به عملکرد وساختمان مغز صدمه می زنند. اسیدهای چرب ترانس در غذاهای آماده مثل برگرها، سوسیس، کالباس و غذهای کنسروی و روغن نباتی جامد وجوددارند. به جای اینها از غذاها و مواد غذایی تازه استفاده کنید. 2- غلات کامل، سبزی ها و میوه ها را بیشتر مصرف کنید ...
طرز تهیه املت کاهو
خودتان می توانید از سبزیجات یا ادویه های دلخواه خودتان در این املت استفاده کنید. در ادامه مقاله 2 نوع آموزش املت کاهو را برایتان به اشتراک گذاشته ایم. مواد لازم املت کاهو تخم مرغ 4 عدد کاهو 1 عدد کوچک نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه و روغن به مقدار لازم طرز تهیه املت کاهو کاهوها را برگ کرده تمیز بشویید و در آبکش ...
روش هایی برای داشتن شکمی صاف!
...، جلوگیری کند. رژیم مدیترانه ای نمونه ای از رژیم غذایی است که سرشار از اسید های چرب تک غیراشباع است و با مزایای سلامتی بسیاری از جمله کاهش خطر چاقی مرکزی مرتبط است. غذا های سرشار از اسید های چرب تک غیراشباع شامل روغن زیتون، آووکادو، آجیل و دانه ها است. مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید مشخص شده است که محدود کردن مصرف کربوهیدرات فواید سلامتی قدرتمندی دارد، به خصوص برای کاهش ...
طرز تهیه کیک ارده و کنجد
...، مصرف ارده و حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه شان هم می شود. منبع :ماهنامه کیک و شیرینی مواد لازم: ارده: 200 گرم (2 قاشق چای خوری) کنجد: 5 قاشق سوپ خوری (2 قاشق چای خوری) تخم مرغ: 3 عدد شکر: 300 گرم وانیل: 1 قاشق چای خوری روغن زیتون: 190 میلی لیتر آب پرتقال: 240 میلی لیتر آرد: 280 گرم بیکینگ پودر: 2 قاشق چای خوری ...
روش تهیه 11 ماسک خانگی برای صورت
15 دقیقه با آب گرم بشویید. 10. ماسک صورت تخم مرغ اگر پوست خشکی دارید که به مرطوب کننده نیاز دارد، تخم مرغ را انتخاب کنید. زرده تخم مرغ را برای پوست های خشک به تنهایی استفاده کنید. برای پوست های چرب بهتر است سفیده تخم مرغ، لیمو و عسل را مخلوط کنید و برای پوست عادی از کل تخم مرغ استفاده کنید. پس از 30 دقیقه ماسک را بشویید. 11. ماسک صورت مخمر این ...
کمبود مواد غذایی و خطر افزایش افسردگی
رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی را در فرد تشدید کند. عبارتند از: اسید های چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم های غذایی می تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند. دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا: سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که ...
روش های درمان فوری تبخال در خانه
مدیریت مزمن استفاده کرد. ماهی سالمون، خال مخالی، بذر کتان و دانه چیا سرشار از این اسیدهای چرب هستند . پروتئین مصرف سطح سالم پروتئین برای پاسخ ایمنی بدن به ویروس هرپس و سایر عوامل بیماری زا حیاتی است. با خوردن مقدار زیادی بادام، تخم مرغ و جو از یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم چربی اشباع شده استفاده کنید . ویتامین سی محققان نشان داده اند که ویتامین C می تواند به ...
کرپ ژامبون و اسفناج
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم قارچ اسلایس کرده ................. 150 گرم روغن.................. به میزان لازم نمک و فلفل............... به میزان لازم آبلیمو.................... 2 قاشق سوپخوری اسفناج خرد کرده.................... 150 گرم ژامبون گوشت.................. 4 ورق تخم مرغ............. 4 ...
کدام خوردنی ها سنگ کلیه تولید می کند؟
کلسیم در ادرار با فسفر معدنی شکل می گیرد. تخم مرغ تخم مرغ منبع پروتئین حیوانی است که می تواند در ایجاد سنگ کلیه فسفات کلسیم نقش داشته باشد بنابراین، مصرف تخم مرغ را محدود کنید. غذا های دریایی غذا های دریایی یکی دیگر از منابع پروتئینی غنی است که می تواند باعث سنگ کلیه فسفات کلسیم شود بنابراین، اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید، مصرف غذا های دریایی را محدود کنید. ...
خواص روغن شترمرغ را دست کم نگیرید!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، می توان از چربی شترمرغ از آنجایی که او شترمرغ به عنوان منبعی از گوشت قرمز سالم پرورش داده می شود و از چربی شترمرغ برای ایجاد محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد. خواص روغن شترمرغ برای پوست و لک صورت روغن شترمرغ سرشار از اسید های چرب سالم میباشد. یکی از بزرگترین مزایای روغن شترمرغ این است که این روغن سرشار از اسید های چرب ضروری و لازم ...
اگر همیشه خسته هستید؛ این 5 غذا را حتما بخورید
غذاهای پرانرژی آورده شده است که می توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسفناج سبزی برگ سبز منبعی از مواد مغذی است. سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی است که بدن برای انجام چندین عملکرد به آن ها نیاز دارد. مهمتر از همه، حاوی آهن است، یک ماده معدنی وقتی به مقدار ناکافی مصرف شود می تواند منجر به خستگی شود. مقدار کم آهن به معنای اکسیژن رسانی کندتر ...
با خوردن این موادغذایی دیگر استخوان هایتان ترک نخواهد خورد
محیط اسیدی از استخوان شسته شده ودر محلول حل می شود.از این عصاره میتوان در تهیه سوپ ،آش و غذاهای دیگر استفاده کرد. 7. اسیدهای چرب امگا 3 میتوانند میزان کلسیم دفع شده از ادرار و مدفوع را کاهش دهند(روغن زیتون ،روغن کنجد،ماهی سالمون،ماهی قزل آلا، کنجد،گردو،بادام از این دسته هستند) 8. مصرف شیر به همراه آب هویج یا سه عدد خرما یا نصف موز یا در کنار میوه باعث جذب بیشتر کلسیم شیر می ...
آموزش تهیه اسپاناکوپیتا یونانی مرحله به مرحله
پنیر فتا خوشمزه استفاده کنید نه پنیر دیگه ای. بهتون توصیه میکنم در فصل اسفناج این غذای خوشمزه رو تهیه و از درست کردن اون لذت ببرید. مواد لازم برای تهیه اسپاناکوپیتا روغن زیتون: 3 قاشق سوپ خوری پیاز بزرگ: 1 عدد سیر: 6 حبه پوست و آب لیموی تازه: یک عدد اسفناج: یک کیلو شوید: 4 تا 6 ساقه آویشن: 2 قاشق چایی خوری پنیر فتا: 340 گرم تخم مرغ: 7 عدد مواد لازم برای کراست ...
مصرف سیب زمینی و پیاز در این بیماران باید محدود شود
یک مداخله موثردر این بیماری است. طبق این رژیم به این بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدوتنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب ...
رفع خستگی با این خوراکی های انرژی زا
چغندر درست مانند اسفناج، این سبزی ریشه ای نیز سرشار از آهن است. علاوه بر این، چغندر همچنین حاوی ترکیبی است که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. این مورد می تواند به افزایش تولید و عرضه مواد مغذی به سلول ها کمک کند و به شما احساس انرژی بدهد. می توانید سالاد چغندر، سوپ میل کنید یا می توانید دستور غذای دلخواه خود را امتحان کنید. خرما فقط 2 تا 3 ...
کمبود این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
تواند فرد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب شامل غذا های دریایی، تخم مرغ غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذرکتان، گردو، سویا و سبزی های برگ سبز است. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ، سبزی های برگ سبز، گوشت گاو کم چربی، نان گندم کامل و لوبیا از منابع اسید فولیک است. ویتامین B 12: سطوح بالاتر این ویتامین در خون ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه شفته سماق کاشانی
: 100 گرم پیاز: 3 عدد (2 عدد برای داخل گوشت و 1 عدد برای سس) آرد نخودچی: 150 تا 200 گرم دانه های سماق یا پودر سماق: 100 تا 150 گرم تخم مرغ: 2 عدد رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری رب انار: دو سوم قاشق غذاخوری زنجبیل: یک دوم قاشق چای خوری زردچوبه: 1 قاشق چای خوری نمک و فلفل سیاه: به میزان دلخواه ...
ترمیم مو های خشک با 10 راهکار خانگی
روغن زیتون زرده تخم مرغ را داخل کاسه بریزید و روغن زیتون را به آن اضافه کنید. مواد را با چنگال بزنید. مو های خشک خود را به پنج قسمت تقسیم کنید و مخلوط را از ریشه تا انتهای هر قسمت بمالید. 30 دقیقه صبر کنید و بشویید. زرده تخم مرغ سرشار از چربی، پروتئین و بیوتین است و به درخشش تار های مو کمک می کند. هنگامی که از روغن زیتون با زرده تخم مرغ استفاده می کنید، می توانید این درخشش را برای چندین ...
5 دمنوشی که پوست را جوان نگه می دارند
به گزارش خلیج فارس؛ استفاده از دمنوش های گیاهی برای درمان یا پیشگیری از انواع بیماری ها رایج است، اما در این مقاله قصد داریم دمنوش هایی را معرفی کنیم که علاوه بر خاصیت های درمانی در جوانسازی پوست نیز موثرند: طرز تهیه معجونی طبیعی و سرشار از کلسیم دمنوش به در طب قدیم ایران به شیرین، گرم و تر و به ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و قابض و دانه به سرد و تر است ...