خانه8 میان وعده کم کالری برای روز های تعطیل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های معمولی که ممکن است سمی باشند!
به گزارش تازه نیوز، باید بدانیم برخی از خوراکی هایی که ممکن است حتی فکرش راهم نکنیم می توانند ما را مسموم کنند مانند: هسته گیلاس هسته های موجود در وسط گیلاس سرشار از اسید پروسیک است که به نام سیانید نیز شناخته می شود و سمی است اما اگر تصادفا یکی از آن ها را قورت بدهید، نترسید. هسته های سالم فقط از داخل معده عبور می کند و از بدن خارج می شود. از خرد کردن یا له کردن هسته ها در حین ...
این مواد غذایی سلامت روان را تضمین می کند
لازم است. 1- به مقدار لازم از چربی ها استفاده کنید در حدود 40% وزن مغز ما را چربیها تشکیل می دهند. سلول های بدن ما برای حفظ ساختمان خود به چربی نیاز دارند، بنابراین مصرف مقادیر مناسبی از چربی های غیراشباع که در چربی های گیاهی وجود دارند (روغن مایع) بطور روزانه برای حفظ سلامت بدن لازم است. بامصرف مغزها (بادام ، گردو ، پسته ، فندق و ...) و دانه ها (کنجد ...
با طرز تهیه قابلی پلو غذای ملی افغانستان آشنا شوید
2 عدد کشمش 1 پیمانه خلال پسته 1 قاشق غذاخوری خلال بادام یک قاشق غذاخوری پیاز 2 عدد شکر 1 فنجان زعفران دمکرده 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری پودر هل نصف قاشق چایخوری پودر زیره نصف قاشق چایخوری نمک و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه: ابتدا 2 عدد پیاز متوسط را ...
مصرف بیشتر روغن زیتون با کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است
کند ، آنها به گروه میوه ای به نام drupes یا میوه های آلویی یا میوه های سنگی تعلق دارند و مرتبط با میوه هایی مثل انبه ، گیلاس ، هلو ، بادام و پسته هستند . از زیتون اغلب در سالاد و ساندویچ لذت می برند ، وزن متوسط هر دانه زیتون حدود 3-5 گرم است . دسته ای از زیتون ها زمانی که نارس هستند سبز رنگ و هنگام رسیدن سیاه می شوند ، نوع دیگر زیتون حتی اگر کاملاً رسیده شوند نیز سبز می مانند . بطور ...
معتاد شیرینی نباش...
این شرایط سعی کنید ترکیبی از مغز بادام، میوه خشک و چند عدد شکلات تلخ را مصرف کنید. این میان وعده ها قابل حمل بوده و نه تنها شیرینی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، بلکه از مغز ها؛ پروتئین و چربی سالم و از میوه ها؛ آهن و فیبر دریافت خواهید کرد. هیدراته بمانید هیدراته ماندن مزایای بی شماری دارد که یکی از فواید آن کاهش میل به خوردن شیرینی است. افراد معمولا تشنگی را با گرسنگی اشتباه ...
5 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
) نقش دارد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی می تواند احتمال بروز بیماری قلبی را تا 26 درصد کاهش دهد. *لیکوپن گوجه فرنگی پخته شده بیشتر از گوجه فرنگی خام در بدن جذب می شود. کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین A و C است. این دو ماده ی مغذی خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها هم برای افراد سالم و هم افراد مبتلا به دیابت مفید است ...
گوشت بوقلمون و خواص و فواید قابل توجهی که در آن نهفته است
کلسترول بالا اجتناب کنید. شما می توانید سطح چربی را با حذف پوست از گوشت بوقلمون کاهش دهید. 5٫ گوشت بوقلمون برای کمک به کاهش بی خوابی: تریپتوفان که در گوشت بوقلمون نیز یافت می شود، توسط مغز برای تولید سروتونین استفاده می شود. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که بدن را آرام و تقویت می کند و منجر به حس خوب می شود، که برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند، مفید است. ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
می توانید برای رفع تیرگی پوست از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی شما خواهد ...
طرز تهیه پاپ کورن های خوشمزه کاراملی
به گزارش یکتاپرس ذرت بوداده یا پاپ کورن یکی از بهترین میان وعده های سالم و مغذی است که همه افراد به خصوص کودکان ازخوردن آن لذت می برند. پاپ کورن که سرشار ازویتامین های گروه B و فیبر می باشد، می تواند پای ثابت میزهای پذیرایی تولد ها و جمع های صمیمانه و فیلم دیدن باشد. احتمالا شما طرز تهیه پاپ کورن ساده را بلد هستید اما اگر قصد دارید برای یک مهمانی پاپ کورن هایی با طعم بی نظیر داشته باشید، با ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در زمان نقاهت بیماری کووید19
سالمون و ساردین؛ مغز ها به ویژه گردو، بادام و بادام زمینی؛ دانه ها مانند تخم کتان، تخمه کدو و روغن کانولا توصیه می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم مثل سبزی های برگ سبز، مغزها، حبوبات، شکلات تلخ و موز به کاهش سردرد و درد های عضلانی کمک می کند. مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B نیز در این دوران مفید است، در این زمینه مصرغ غلاتی نظیر گندم و برنج؛ حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود؛ همچنین جگر، گوشت و تخم مرغ، شیر و لبنیات در وعده های غذایی اهمیت دارد. ...
طرز تهیه ی حلوای خرما مجلسی؛ با شیر و بدون شیر
گردو یا مغز پسته خرد شده به حلوای خرمای رولتی یا ساده است. یک روش دیگر این است که حلوا را کمی دیگر ورز بدهید و در ظرف دلخواه پهن کنید و روی آن پودر نارگیل بپاشید. می توانید حلوای خرما را به صورت توپک هم درآورید و روی آن را با انواع مغزها، کنجد یا پودر پسته و پودر نارگیل تزیین کنید. فوت و فن های درست کردن حلوای خرما با شیر یا بدون شیر 1. همان طور که گفتیم حلوای خرما را با شیر هم ...
این غذاها هوش کودک را بیشتر می کند
باید مصرف شود بنابراین باید از همان ابتدا کودک تان را به ماهی خوردن عادت دهید. برای افزایش هوش کودکان به آن ها هفته ای دو بار ماهی بدهید. کره بادام زمینی یکی از خوراکی هایی که در کشورهای غربی برای کودکان مصرف بالایی دارد، اما در ایران همه بچه ها به خوردن آن تمایل ندارند، کره بادام زمینی است، کره بادام زمینی به دلیل داشتن ویتامین ای ، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این، کره ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذاهایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری است. اگر ...
با این خوراکی ها از پیر شدن خداحافظی کن ...
می کنید، بادام، حاوی بالاترین مقدار پروتئین می باشد این آجیل، سرشار از مس، بیوتین و ویتامین E است که از مو، ناخن ها و پوست شما در برابر پیری محافظت می کند. نقش سیب در تغذیه ضد پیری یک عدد سیب متوسط، به صورت روزانه، 17 % از فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. سیب همچنین حاوی ترکیبی بنام کورستین است که در برابر التهاب یا درد در بدن که احساس ضعف و پیری را ایجاد می کند، مقاومت می کند ...
ترمیم مو های خشک با 10 راهکار خانگی
عنوان پایه استفاده می شود. اساساً بعد از این که انتخاب کردید از چه چیزی استفاده کنید، به مواد مرطوب کننده مانند عسل نیاز خواهید داشت. سپس می توانید روغن هایی مانند روغن هسته انگور، روغن زیتون یا روغن بادام را برای ترمیم آسیب مو به آن اضافه کنید. از روغن های طبیعی نیز می توان در ماسک های مرطوب کننده مو استفاده کرد. می توان گفت بهترین روغن هایی که می توان برای این کار استفاده کرد روغن ...
7 ماده غذایی غنی از امگا 3
های چرب مانند سالمون سرشار از امگا 3 هستند. بررسی ها حاکی از آن است که در هر 100 گرم از بدن این نوع ماهی بیش از 4000 میلی گرم امگا 3 وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره تر باشد این ماده در آن بیشتر است. 2- روغن کلزا روغن کلزا منبع اسید آلفا-لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده امگا 3 محسوب می شود و در میان همه روغن های خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را ...
برای آب کردن چربی های بدن ماست را به این روش بخورید!
استفاده می کنند، پس از مدتی اشتهای خودشان را کاهش می دهند، مجموعه کالری های دریافتی روزانه را کمتر می کنند و احساس رضایت مندی بیشتری از غذا خوردن دارند. ماست و بذر کتان: اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. ...
کاهش وزن سریع 5 روزه را با این داروی گیاهی تجربه کنید
woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد می دهد. توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید. این میزان دارچین را می توانید به طرق مختلف مصرف کنید که پیشنهاد ما برای استفاده از این میزان دارچین در وعده های غذایی می تواند به صورت برنامه غذایی باشد. شما می توانید خلاقیت به خرج دهید و از روش ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
به گزارش روزپلاس، یک کبد سالم حاوی مقدار کمی چربی است. زمانی که چربی به 5 تا 10 درصد وزن کبد شما برسد مشکل ساز می شود.کبد شما دومین عضو بزرگ بدن شماست. این به پردازش مواد مغذی از غذا و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. کبد همچنین یک اندام ضروری با عملکردهای متعددی نظیر موارد زیر است: صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند. برای بدن پروتئین می ...
رژیم خاص افرادی که سنگ کلیه دارند
پیشگیری و درمان چه اقداماتی باید انجام داد؟ *رژیم غذایی خود را بر اساس تجویز پزشک و یا مراجعه به متخصص تغذیه تنظیم نمائید. *به مقدار کافی آب بنوشید و در هنگام ورزش آب بیشتری استفاده نمائید. *برچسب های غذایی و مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را مطالعه نمائید و از خوردن موادغذایی حاوی کلرید سدیم، گلوتامات مونو سدیم (MSG) و نیترات سدیم پرهیز نمائید. *در انتخاب غذا ...
رسپی یه سالاد میوه خوشمزه با ماست
یا بخشی از سفره های چشم نواز مهمانی ها تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه سالاد میوه همراه ماست عسلی مواد لازم میزان لازم توت فرنگی 250 گرم ماست خامه ای 200 گرم بادام خرد شده 1⁄3 پیمانه موز 2 عدد پرتقال 2 عدد سیب 1 عدد عسل 1 قاشق غذاخوری سالاد میوه با ماست عسلی طرز تهیه سالاد میوه با ماست عسلی میوه ها را شسته و داخل یخچال ...
بی خوابی خود را با میوه درمان کنید
ساعت پیش از خواب میل کنید یا در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید.سایر آجیل ها مانند بادام زمینی، نارگیل و پسته به دلیل مواد مغذی طبیعی موجود در آنها به القای خواب کمک می کنند. خرما یکی دیگر از خوراکی هایی است که برای خوابیدن در نیمه شب بسیار عالی عمل می کند. گیلاس و آب گیلاس منبع غنی از ملاتونین محسوب می شود. اگر از بی خوابی رنج می برید، بهتر است ...
بی خوابی خود را با مصرف این میوه ها درمان کنید
...> بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه ...
بهترین زمان مصرف کله پاچه چه زمانی است؟
ب 12 است و مصرف اندک آن برای سلامتی مفید است زیرا ویتامین ب، در خونسازی و عملکرد سیستم عصبی نقش دارد. کالری 100 گرم زبان گوساله حدود 130 کیلوکالری انرژی و 100 گرم زبان گوسفند حدود 260 کیلو کالری انرژی می باشد. نیاز روزانه بدن 3 واحد گوشت می باشد و زبان نیز معادل 3 واحد گوشت است. مضرات کله پاچه قسمت های مضر کله پاچه : مغز : مقدار کلسترول مغز ...
نقش روی در سلامت
اصلاح رفتارهای غذایی می باشد. غنی سازی مواد غذایی عمده از جمله آرد، انواع غلات صبحانه، ماکارونی و انواع غذاهای تجاری کودک در سایر کشورها به اجرا گذاشته شده است. مکمل یاری روی در کودکان مبتلا به بیماری های اسهالی توصیه شده است. همچنین مکمل یاری روی به میزان یک میلی گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن در کودکان دچار کمبود روی خفیف توصیه شده است و در موارد کمبود شدید روی این میزان به روزانه 3 تا 4 میلی گرم روی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش می یابد. در بزرگسالان مصرف طولانی مدت مکمل روی به مقدار بیش تر از 15 میلی گرم در روز توصیه نمی شود. ...
غذا خوردن در سفر
که با اتوبوس سفر می کنید، تعداد توقف شما در مسیر کاهش می یابد و احتمالا نتوانید وسایل تهیه غذا را همراه داشته باشید. به همین دلیل باید از همراه بردن غذایی که نیازمند یخچال و گرم کردن است، پرهیز کنید. سعی کنید از میان وعده ای استفاده کنید که مصرف آن راحت باشد تا نیازی به میز، چاقو و چنگال نداشته باشید. اگر بخواهیم تعدادی غذای مناسب سفر با اتوبوس را پیشنهاد کنیم عبارتند از: سبزیجات خام ...
چند لیوان آب در طول روز باید بخوریم؟
مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3درصد از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به بسیاری از جنبه های دیگر عملکرد مغز آسیب برساند. کم آبی بدن می تواند بر عملکرد بدنی تأثیر منفی بگذارد و منجر به کاهش استقامت شود. آیا نوشیدن مقدار زیادی آب به شما در کاهش وزن کمک می کند؟ ادعاهای زیادی وجود دارد که افزایش مصرف آب با افزایش متابولیسم و کاهش اشتهای شما باعث کاهش وزن بدن ...
قند،نمک و چربی زیادعامل بسیاری ازبیماری ها وچاقی افراد می باشد
برای مزه دار شدن غذا استفاده کنیم. مصرف غذای فوری مثل انواع پیتزا ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی است را محدود کنیم. بیشتر از 5 گرم نمک در روز (معادل یک قاشق چای خوری) مصرف نکنم. دقت کنیم که این مقدار نمک باید از همه مواد غذایی که در طول روز میل می کنیم تأمین شود. به نمک پنهان در مواد غذایی توجه شود چراکه انواع کنسروها ، غذای فوری ، آجیل و تنقلات ، شور ها و ترشی ها حاوی ...
علائم کم خونی و تمام راه های درمان آن که نمی دانستید
خونی زمانی ایجاد می شود که بدن شما گلبول های قرمز (RBC) را به اندازه کافی تولید نمی کند. RBC ها در مغز استخوان هر 120 روز تولید می شوند. هنگامی که مغز استخوان قادر به تولید RBC نیست، تعداد سلول های خون کاهش می یابد و منجر به کم خونی می شود. بیماری سلول داسی شکل، یک اختلال جدی در خون است که باعث داسی شدن شکل سلول های خونی می شود. سلول های قرمز خون در این نوع کم خونی داسی شکل یا صاف ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
برای دیابتی ها افراد دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام ...
