دیابتی ها از این 5 ماده غذایی به هیچ وجه غافل نشوند!
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان های خانگی و خوراکی فشار خون
فشار خون شود. افرادی که به طور دائمی در طول شب کمتر از 5 ساعت می خوابند با خطر بسیار بالایی از ابتلا به فشار خون در بلند مدت مواجه هستند. - کاهش مصرف چربی های اشباع: مصرف چربی اشباع و کلسترول را کاهش دهید . از لبنیات کم چرب استفاده کنید و چربی از نوع اشباع شده، و میزان دریافتی سدیم را شدیدا کنترل و محدود نمایید. کره، خامه، سس، مارگارین، دنبه، چربی های هیدروژنه و روغن های جامد را از ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
...> بلوبری این میوه های کوچک بنفش مایل به آبی، سرشار از آنتی اکسیدان هایی بنام آنتوسیانین هستند که مسئول رنگ آن ها است. اما، این مورد تنها ماده مغذی آن نیست، آن ها آنتی اکسیدان های دیگر مانند کرستین و کامپفرول دارند که فواید دیگری برای سلامتی دارد. همچنین سرشار از چند ویتامین و ماده معدنی مانند آهن، کلسیم، روی و ویتامین های کا و ث هستند. بلوبری از نظر فوایدی که برای کاهش خطر ابتلا به دیابت ...
کدام آجیل برای لاغری مفید است؟
مغذی است. گردو گردو یک آجیل برای لاغری و کاهش وزن است زیرا سرشار از چربی های سالم است. این ماده مغذی سلامت قلب شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند اشتهای خود را کنترل کنید. این بدان معناست که افزودن گردو به رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی کمک کند. پسته پسته نیز مملو از چربی های سالم است و سطح بالای پروتئین آن، باعث کاهش ...
خواص شگفت انگیز و بی نظیر فندق
دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختارهای درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ سلامت قلب مصرف فندق می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می یابد. مصرف فندق سطح چربی ...
بیماری های ناشی از چاقی را جدی بگیرید
، مبتلاست. اما، احتمال ایجاد این موارد در این دسته از افراد به شدت افزایش پیدا می کند. در نتیجه توصیه می شود راهکاری برای کاهش وزن در نظر داشته باشید. 1. دیابت نوع 2 دیابت نوع 2 یکی از بیماری های ناشی از چاقی، زمانی رخ می دهد که قند خون بالاتر از حد طبیعی باشد. با گذشت زمان این شرایط می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، آسیب عضلانی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
در بدن انسان ها و حیوان ها به پردازش کردن غذای هضم شده، پاک سازی سموم و یا داروها از خون، ذخیره کردن موادی مانند آهن، ویتامین، گلوکز و سایر مواد مغذی است. مواد مغذی موجود در جگر گوسفند مواد مغذی زیادی در جگر گوسفند وجود دارد که بسیار برای بدن مفید می باشد. اصطلاحا به جگر، یک دست جگر می گویند که شامل قسمت های مختلفی چون، جگر سیاه، جگر سفید، دل، قلوه، خوئک و... می باشد. جگر ...
چرا با خوردن حبوبات نفخ می کنیم؟
. توجه داشته باشید که این مکمل ها برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که بیماری ژنتیکی گالاکتوزمی دارند توصیه نمی شود. لوبیاهای مختلف را امتحان کنید تا بدانید کدام نوع را بیشتر تحمل می کنید. هنگام افزایش مصرف لوبیا یا هر نوع غذای غنی از فیبر، این کار را به تدریج انجام دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما به تدریج خود را با این ماده غذایی تنظیم کند. منبع : دویچه وله ...
چهار خاصیت بی نظیر فندق
خواص آنتی اکسیدانی دریافت خواهید کرد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند که می تواند به ساختار های درون سلولی آسیب بزند، پیری زودرس را به دنبال داشته باشد و خطر ابتلا به انواع سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. 2) حفظ سلامت قلب مصرف فندق می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. افرادی که فندق مصرف می کنند، سطح کلسترول بد در آن ها کاهش می ...
آیا هویج خام مواد مغذی بیشتری نسبت به هویج پخته دارد؟
چشمگیر خون پس از آسیب می شود. طبق گفته مرکز پزشکی مریلند، 1 فنجان هویج آب پز حاوی حدود 17 میلی گرم ویتامین ک - 14 درصد مقدار توصیه شده روزانه برای مردان یا 19 درصد از مصرف توصیه شده برای زنان است. مواد معدنی هویج مقدار مواد معدنی در هویج خام متفاوت است. کلسیم از 42 میلی گرم در یک فنجان هویج خام تا 47 میلی گرم بعد از جوشیدن، افزایش می یابد. آهن، منیزیم و فسفر نیز وقتی هویج را ...
به این دلایل دور ذرت مکزیکی را خط بکشید!
های پرچرب و کالباس و برخی افزودنی های دیگر برای بهترکردن طعم و مزه آن می افزایند که به همین علت این نوع ذرت سبب چاقی می شود. عوارض ذرت مکزیکی چاقی مصرف ذرت مکزیکی باعث چاقی می شود. افزایش فشار چربی خون ذرت مکزیکی به دلیل داشتن مواد دیگر و ترکیب غذایی بسیار پرکالری، چرب، شور و تند برای بیماران قلبی - عروقی و مبتلایان به فشار و چربی خون مضر است و ...
مضرات مصرف بیش از حد سیب زمینی
اعتدال مصرف کنید؛ زیرا فیبر زیاد ممکن است باعث سوء هاضمه، اسهال، گاز روده، انسداد روده و جذب ضعیف مواد مغذی شود. در برخی افراد، نشاسته موجود در سیب زمینی ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده، درد شکم و گاز روده شود. سیب زمینی و فشار خون بالا فشار خون بالا یک مشکل رایج سلامتی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد؛. یکی از دلایل اصلی مشکلات قلبی ...
خواص پلانتین و تفاوت مصرف آن با میوه موز
انقباض اسکلتی و همچنین عضلات تاثیرگذار خواهد بود و علاوه بر این ها می تواند با مبارزه با مضرات سدیم فشار خون را در افراد ثابت و تنظیم کند. با این حال می توانید با داشتن یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم احتمال پوکی استخوان، سکته مغزی و انواع بیماری های کلیوی را کاهش دهید. سرشار از فیبر است: پلانتین دارای مقدار زیادی فیبر است که با مصرف آن می توانید فیبر روزانه مورد نیاز ...
مهمترین علایم کمبود ویتامین B 12 در بدن
اقتصاد 24- ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که بدن همگی ما برای انجام صحیح فرآیندهایی مانند سنتز DNA، تولید انرژی و عملکرد سالم سیستم عصبی مرکزی به آن نیاز دارد. هرچند این ویتامین در بسیاری از منابع غذایی یافت می شود اما کمبود آن هم نسبتاً شایع است. چنین مشکلی در اغلب موارد به دلیل مصرف محدود مواد غذایی حاوی این ویتامین، سوء جذب، برخی شرایط پزشکی یا استفاده از داروهایی است که سبب ...
خوب و بدهایی از جنس حبوبات!
... گفته شده است که لوبیاها باید تنها زمانی که به طور کامل پخته شده اند، مصرف شوند. خیساندن آنها به مدت یک شب و جوشاندن در دمای 100 درجه سلسیوس برای حداقل 10 دقیقه موجب تخریب فیتوهماگلوتینین و لکتین های دیگر می شود. سرشار از فیبرهای سالم به طور خاص، حبوبات سرشار از فیبرهای سالم، مانند نشاسته مقاوم و فیبرهای محلول هستند. هر دو نوع به صورت گوارش نشده ...
فواید و خواص آملا یا انگور فرنگی چیست؟
... 11- افزایش هموگلوبین انگور فرنگی دارای مقدار بسیاری از مواد مغذی است که برای مقابله با برخی بیماری ها بسیار مفید است. این آب میوه همچنین برای افزایش هموگلوبین خون مفید است. آب آملا دارای مقدار آهن است که تولید گلبول های قرمز خون و هموگلوبین را تحریک می کند. برای سالم سازی سلول های خونی نیز موثر است. مصرف آب آملا به طور مرتب خون را تمیز و سالم نگه می دارد. 12. پاکسازی ...
طب سنتی / از خواص بی نظیر جوانه شبدر چه می دانید؟
پیش از قاعدگی است که استروژن موجود در جوانه های شبدر همانند استروژن موجود در بدن زنان عمل کرده و به بهبود افراد کمک می کند. همچنین این ماده یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش علائم دوران یائسگی و ورم پستان در زنان نیز می باشد. افزایش پلاکت خون جوانه شبدر مقدار زیادی ویتامین K دارد که در تولید پلاکت خون موثر است و بدین ترتیب از لخته شدن خون جلوگیری می کند. درمان ...
تغذیه سالم، ریسک ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد
مستقیمی با سلامتی افراد دارد از همین رو هر ساله 15 تا 30 دی ماه به عنوان هفته ملی بسیج آموزش همگانی تغذیه با شعارهای مختلف نامگذاری می شود. شعار امسال نیز تغذیه، کرونا و واکسیناسیون است. رعایت اصول تغذیه سالم از این نظر حائز اهمیت است که باعث ایجاد تعادل و تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می شود. ایرنا. با توجه به تنوع مواد غذایی، چه تغذیه ای مناسب بوده ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
...، گوجه فرنگی، گیشنیز، پیاز و نمک پوره کنید و با آن گوآکاموله درست کنید و آنرا با چیپس بخورید یا در ساندویچتان بریزید. حتی می توانید آووکادو را بصورت گرم هم مصرف کنید، بدین صورت که با روغن و لیمو مخلوطش کرده و بهمراه میگو و پاستا یا با سوپتان سرو کنید. مغذی آووکادو دارای بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. آووکادو گرم به گرمش پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد، که برای رشد ...
شیوع یک بیماری مشترک بین انسان و حیوان در کشور/هشدار جدی دانشگاه علوم پزشکی
از ورود گربه ها. چه افرادی بیشتر در معرض خطر هستند؟ توکسوپلاسموز گوندی انگل شایعی است، لذا هر فردی امکان ابتلا به آن را دارد، اما زنان باردارو افرادی که به هر دلیل دچار نقص سیستم ایمنی بدن می باشند ( افراد مبتلا به ایدز، افراد تحت شیمی درمانی، گیرندگان پیوند اعضاء، افراد استفاده کننده از داروهای سرکوبگر سیستم ایمنی) احتمال بیشتری برای ابتلا دارند. تشخیص توکسوپلاسموز ...
11 خوراکی که برای افزایش قد کودکان معجزه می کنند
کمک کنند. در این از اول فارس به معرفی 11 ماده ی غذایی سالم که در افزایش قد یا حفظ قد مؤثر هستند، می پردازیم. سپس درباره ی عوامل دیگری که ممکن است در رشد بدن نقش داشته باشند، صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید. نقش مواد غذایی در افزایش قد در دوران رشد و تا پایان بلوغ استخوان ها به رشد خود ادامه می دهند. استخوان ها صفحات رشدی به نام اپی فیز دارند که در پایان بلوغ به هم ...
نقش غذاهای تخمیری در تقویت سلامتی
کاهش قندخون ارتباط دارد. همچنین می تواند به دفع سندرم متابولیک و عارضه جدی مانند دیابت نوع2 کمک کند. برای دریافت بیشترین فواید، از ماست سرشار از پروبیوتیک بیشتر از ماست معمولی استفاده کنید. اگر از قبل به دیابت مبتلا هستید، خوردن ماست حاوی باکتری های متعدد و مخمر می تواند به حفظ و تعادل قندخون، فشارخون و کلسترول خون کمک کند. غذاهای تخمیرشده ضد چاقی هستند مطالعات نشان می دهد که ...
این 5 ماده غذایی به شدت به دیابتی ها توصیه می شود
و ویتامین C هستند که در برابر دیابت، نقش یک محافظ را ایفا می کنند. علاوه بر این، به دلیل داشتن کالری و کربوهیدرات کم برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یک انتخاب مناسب هستند. گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و بهتر است بیماران دیابتی باید به طور مرتب از آن مصرف کنند. این ماده غذایی در کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) نقش دارد و از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری می کند. لیکوپن موجود در ...
درحاملگی میتوان چای نوشید؟
...: برای مادر شیرده نوشیدن بیش از سه لیوان چای سیاه و سبز در روز ممکن است تحریک پذیری کودک شما را افزایش دهد و باعث افزایش حرکات بیشتر روده او شود. نوشیدن چای سیاه و سبز ممکن است کم خونی را در مبتلایان به کمبود آهن بدتر کند. (بهتر است از یک ساعت قبل غذا تا 2 ساعت بعد از غذا به ویژه ناهار چای که شامل انواع چای شامل سیاه، سبز، گیاهی و... می گردد مصرف نشود.) کافئین موجود در چا ...
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
سرشار از فیبر: تمشک، گلابی، زغال اخته، پرتقال، توت فرنگی حبوبات سرشار از فیبر: لوبیا چشم بلبلی، نخودفرنگی، عدس، لوبیاچیتی، لوبیا قرمز سبزیجات سرشار از فیبر: کدو زمستانی، بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، کلم، هویج غذاهای سرشار از فیبر: جو، گندم مصرف روزانه ی این مواد غذایی نیاز روزانه بدنتان به فیبر را تامین می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از ...
روش کنترل کردن میگرن
زمان گرسنگی پرهیز کنید، افراد مبتلا به سر دردهای میگرنی واکنش های مختلفی نسبت به موادغذایی نشان می دهند. واکنش به یک ماده غذایی ممکن است از نیم ساعت تا 72 ساعت بعد خود را نشان دهد. استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان و نوع غذای خورده شده ضروری است. در بیماران مبتلا به میگرن مهم است که به سلامتی عمومی بدن توجه ویژه ای شود. مصرف وعده های غذایی با مقدار کم و تعداد وعده های بیشتر ...