محققان: اگر می خواهید لاغر شوید، فقط بخوابید! - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن، بیشتر بخوابید!
مدت زمان خواب به 8.5 ساعت، می تواند باعث کاهش دریافت کالری کلی افراد به میزان متوسط 270 کیلو کالری در روز شود. به گفته این محققان، در طول سالیان مختلف، ما و دیگر محققان نشان داده ایم که محدودیت در خواب می تواند بر تنظیمات اشتهای فرد تأثیر بگذارد و منجر به افزایش مصرف غذا شود و به دنبال آن، شخص در معرض خطر افزایش وزن قرار گیرد.به گزارش سیناپرس، پس منظقی است اگر پرسیده شود اگر این اتفاقی ...
ساده ترین راه حل کاهش وزن
زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین 80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط 270 کالری کمتر در روز مصرف کردند. کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل 8 تا 9 پوند (4 کیلوگرم) در سال می شود. به گفته محققان، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب یک عامل کلیدی در میان کسانی است ...
اگر شب زنده دارید، ضریب هوشی تان بالاست!
محققان در مطالعات خود دریافتند افراد باهوش بیشتر به شب بیداری و خوابیدن تا ساعات پس از صبح علاقه دارند. این یافته ها بر اساس مطالعه ای که روی زمان خواب نوجوانان و ضریب هوشی دوره بزرگسالی آن ها انجام شد، به دست آمد. محققان دریافتند که نوجوانان بسیار باهوش به طور متوسط ساعت 12:29 به رختخواب می رفتند و ساعت 7:52 صبح از خواب بیدار می شدند. در مقابل، افراد دارای هوش کمتر به طور متوسط در ...
کودکان تکانشی سریعتر غذا می خورند
والدینی که کودکان تکانشی دارند بهتر است وزن آنها را به دقت زیر نظر داشته باشند چراکه مطالعات اخیر نشان می دهد که کودکان تکانشی تمایل دارند سریع تر از همسالان خود غذا بخورند و احتمال چاق شدنشان بیشتر است. به گزارش سیناپرس، تیمی از محققان دانشگاه بوفالو در این باره می گویند: تحقیقات نشان داده است که کودکان تکانشی تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. به گفته محققان درک علل رفتاری و روانشناختی ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد، خلق و خوی، بهداشت و توانایی در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است. از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
گرفتن یکی از الگو های مصرف غذایی است که می تواند هر مدت یک بار انجام شود. این روش لزوماً به معنای مذهبی آن نیست و می تواند با چند ساعت مصرف نکردن ماده غذایی اعمال شود. در واقع با کم خوری به طور کلی بدون آنکه بدانید، کالری کمتری مصرف کنید. در نتیجه وزن کاهش می یابد و مزایای سلامتی بیشتری نیز به بدنتان می رسد. 12. چای سبز بدون شکر بنوشید چای سبز یکی از نوشیدنی های طبیعی و سرشار ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
بیشتر افراد به صورت شبانه روزی در معرض منابع مختلف نور هستند. لامپ ها و چراغ هایی که می توانند در هر زمان روشن شوند و همچنین صفحه نمایش رایانه و دستگاه های تلفن همراه. با این حال، دانشمندان می گویند، میزان نادرست نور می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. مشخص است که میزان نور در یک آپارتمان یا اتاق بر ریتم شبانه روزی انسان تاثیر می گذارد؛ ساعت بیولوژیکی فرآیند های مختلف روز و شب را در بدن ...
زمان مناسب مصرف شام برای دوری از چربی شکمی
زمان غذا خوردن بر اندازه شکم و میزان افزایش وزن تاثیر می گذارد. اطبای چین باستان باور داشتند شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعدازظهر صرف شود. همیشه به ما می گویند افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیامد ساده مقدار و نوع غذایی است که مصرف می کنیم و می توان آن را با میزان کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد، اما از شواهد روزافزون این طور ...
عواملی که کیفیت خواب شما را پایین می آورند
موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در خاورمیانه است. با این حال ...
علت بداخلاقی بانوان در دوران بارداری + درمان
. نور مصنوعی را خاموش کنید و قبل از خواب با لوازم الکتریکی کار نکنید. از بالش های راحت برای پوزیشن بهتر وزن خود استفاده کنید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و یک چرت کوتاه هنگام عصر بزنید. ماساژ انجام دهید: ماساژ در این دوران باعث بهبود وضعیت عضلانی و کاهش درد می شود. همچنین می تواند سیستم جریان خون را بهبود ببخشد و حال و حوصله شما را افزایش دهد و به حس آرامش بیشتر تان کمک ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5 – اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین است از مصرف آن ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه ...
چند خوراکی برای خواب بهتر
هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به آن سیگنال می دهد تا برای خواب آماده شود. دستورالعمل اسموتی خواب خوش مواد لازم: جو دوسر (نپخته) – یک چهارم فنجان اسفناج تازه – یک فنجان چای بابونه دم کرده (خنک شده) – نصف فنجان آب آلبالو (یا حتی چای ...
سردردی که با خواب آلودگی همراه باشد خطرناک است؟
ناهنجاری های خواب در این بیماران می شود. به عبارت دیگر الگوهای تغییر یافته خواب می تواند باعث سردرد شود، در حالیکه وجود سردرد می تواند خواب شبانه را مختل کند. علاوه بر این میگرن می تواند در طول خواب شبانه نیز اتفاق بیافتند. در افراد مبتلا به میگرن خستگی، محرومیت از خواب و تغییر ساده الگو های خواب به طور دائمی، عامل تسریعی حملات سردرد، با وجود اینکه خواب یک درمان تسکین دهنده سردرد محسوب می شود. ...
قیمت خودرو
اضطراب بیشتر غذا میخوردند که اگر این پروسه به مدت طولانی ادامه پیدا کند میتواند باعث چاقی مفرط میشود. تنها خوردن 40گرم شکلات تلخ در روز میتواند سطح ترشح هورمون استرس را تا دو هفته کاهش دهد و مانع از چاقی و اضافه وزن شما میشود. کنترل اشتها : فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش پتانسیل مقاومت به انسولین کمک می کنند و با چربی های سالم که دارد باعث کاهش سرعت قند در جریان خون می شود ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
ابتدا خیلی سفت و سخت شروع کنید. می توانید در ابتدا چند غذای دارای گوشت نیز برای هفته خود در نظر بگیرید و سپس به مرور زمان با غذاهای گیاهی جایگزینشان کنید. اگر هدفتان کاهش وزن نیز هست، میزان فعالیت فیزیکی و ورزش خود را افزایش دهید و از مقدار کالری مورد نیاز خود در طول روز کمتر غذا بخورید. سبزیجات را در وعده های خود افزایش دهید. بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید تا علاوه بر دریافت ویتامین و فیبر احساس ...
کسانی که نمی خوابند ، بخوانند!
سن دارید، ممکن است هر شب دو ساعت بخوابید. از طرف دیگر، اگر بالای 65 سال سن دارید، ممکن است فقط نیم ساعت خواب عمیق در شب داشته باشید یا اصلاً نخوابید. نیاز خاصی برای خواب عمیق وجود ندارد، اما افراد جوان ممکن است به خواب عمیق بیشتری نیاز داشته باشند زیرا باعث رشد و تکامل می شود. افراد مسن هنوز به خواب عمیق نیاز دارند، اما عدم دریافت آن لزوماً نشان دهنده اختلال خواب نیست. اگر با احساس خستگی ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه ...
چاقی خطر ابتلا به بیمار ی های زنان را افزایش می دهد
چاقی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات تولید مثلی زنان مرتبط است؛ اما مکانیسم چاقی در شرایط باروری نامشخص است. اختلالات تولید مثلی زنان موضوع رایجی است که بر سلامت و رفاه بسیاری از افراد تاثیر می گذارد. با این حال، نقش چاقی در ایجاد شرایط باروری زنان مورد مطالعه قرار نگرفته است. برای بررسی ارتباط علت و معلولی بین چاقی، هورمون های متابولیک و اختلالات تولید مثل زنان، محققان یک مطالعه ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، یکی از مشکلات شایع افراد چاق خواب ضعیف می باشد. محققان ارتباط میان خواب ضعیف و خطر چاقی و اختلالات متابولیک را پس از بررسی های مکرر یافته اند. دانشمندان دریافتند که افزایش طول مدت خواب شبانه می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود و این نویدبخش برای افراد دارای اضافه وزن است. بر اساس گفته محققان، اگر این الگوریتم در طولانی مدت ...
آثار زیان بار شارژ گوشی در اتاق خواب
باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر.” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن انسان به چرخه ی بیداری در روز و خواب در شب عادت کرده است و در زمان طلوع خورشید، ترشح هورمون ملاتونین در بدن مسدود می شود و در شب هنگام برای خواب و استراحت در بدن تولید می شود. بنابراین اگر فردی قبل از شب و زودتر از آن ...
علائم نشان دهنده وجود انگل در بدن
مواد مغذی ضروری و اسیدهای آمینه مورد نیاز ما را می گیرند. این می تواند باعث کم خونی و یا باعث خواب آلودگی افراد پس از خوردن شود.به طور کلی, آن ها توانایی سیستم ایمنی را با سمی کردن بدن کاهش می دهند. مواد زائد سمی را در بدنشان دفع می کنند. سیستم دفاعی ضعیف و بدن سمی افراد منجر به خستگی و بیماری می شود.علاوه بر این, آن ها می توانند سریع تر از بازسازی سلولی ما آنها را نابود ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
منجر به افزایش چربی شکم می شود. هم کم خوابی و هم خواب بی کیفیت عواملی هستند که در افزایش چربی شکم و پهلو نقش مهمی دارند. نداشتن خواب کافی منجر به رفتارهای غلط در غذا خوردن و یا پرخوری احساسی می شود. 6.سیگار کشیدن در بررسی های انجام شده سیگار کشیدن نمی تواند به طور مستقیم باعث افزایش چربی شکم شود، اما یکی از عوامل تشدید کننده آن محسوب می شود. بررسی ها نشان داده اند که ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
که سس تند مصرف می کنند نمی توانند به راحتی بخوابند و هم چنین رویاهای آشفته و استرس زایی را در خواب تجربه می کنند. غذاهای تند دمای بدن را تغییر می دهند که باعث تغییر در اطلاعات خواب می شود. همچنین پژوهشی در دانشگاه استرالیا نشان داد که سس تند الگوی خواب را به هم می زند. به افرادی که در آزمایش شرکت کردند همراه وعده غذای شبانه شان سس تند و خردل داده شد تا محققان بتوانند تغییراتی را که بر ...
کنترل دیابت با چسباندن پچ حاوی انسولین در دهان
به گزارش سفیرافلاک، مدیریت سطح قند خون نیازمند توجه شبانه روزی افراد مبتلا به دیابت است. گرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می تواند کمک کننده باشد، اما بسیاری از مبتلایان به این بیماری باید به طور منظم از انسولین(هورمون اصلی تنظیم کننده قند) استفاده کنند. اکنون محققان آمریکایی برای تزریق این دارو به بدن به روشی کمتر تهاجمی، از توسعه نمونه اولیه یک پچ مملو از انسولین ...
این هورمون باعث اعتیاد به رابطه جنسی می شود
به ذکر است که زنان نیز می توانند از اعتیاد جنسی رنج ببرند، اگرچه محققان در مطالعه فعلی خود به این موضوع نپرداخته اند. در خاتمه باید توجه داشت که اعتیاد جنسی به طور کلی نیاز به میل جنسی قوی دارد و این مطالعه نشان داده است که مردانی که بیش از حد به دنبال رابطه جنسی هستند سطوح بالاتری از اکسی توسین در خون خود داشته و راه درمان آنها پایین آوردن سطح این هورمون است. به گزارش سینا پرس ...
کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ
هفته آینده کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ بر اساس جدیدترین نتایج محققان در دانشگاه مریلند، حتی مقدار کمی کاهش وزن می تواند رشد غده خوش خیم روده بزرگ را کاهش دهد. محققان در این مطالعه، از داده های وزن مبتنی بر آزمایش هایی مانند غربالگری سرطان پروستات، ریه، کولورکتال و تخمدان استفاده کردند که 155هزار مرد و زن 55 تا 74 ساله در آن ها شرکت کرده بودند. عدم کنترل وزن ...
هشدار جدی؛ 5 نشانه اصلی سویه اُمیکرون /تفاوت های اصلی اومیکرون و دلتا
با این حال یافته های محققان حاکی از این واقعیت است که افراد مبتلا به سویه اومیکرون ممکن است یک یا چند مورد از علائم زیر را نیز تجربه کنند: از دست دادن اشتها، حالت تهوع، مه مغزی و عرق شبانه. گفتنی است که مه مغزی به احساس فراموشی، سردرگمی و عدم وضوح ذهنی اشاره دارد. این یافته ها ماحصل مطالعات جدیدی است که تیمی از پژوهشگران به سرپرستی پروفسور تیم اسپکتور ،متخصص اپیدمیولوژی ژنتیکی ...