خواب خوب طول عمر را افزایش می دهد - ایران اکونومیست
خواب خوب طول عمر را افزایش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب خوب طول عمر را افزایش می دهد | 8 درصد مرگ و میرها مربوط به الگوهای خواب ضعیف است
درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی و 19 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان بودند. همچنین در میان کسانی که هر پنج معیار خواب سالم را داشتند، امید به زندگی در مردان 4.7 سال بیشتر و در زنان 2.4 سال بیشتر بوده است. به گفته متخصصان، حتی از سنین جوانی، اگر افراد بهداشت خواب خوبی داشته باشند، می تواند برای سلامت کلی درازمدت آن ها مفید باشد. ...
بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
00) بی خوابی داشتند. اکثر آنها سابقه حمله قلبی نداشتند. پس از 9 سال پیگیری، حدود 2400 نفر که بی خوابی داشتند و تقریباً 12400 نفر بدون بی خوابی دچار حمله قلبی شدند. این مطالعه نشان داد افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند، با بیشترین میزان خطر حمله قلبی روبرو بودند. خواب زیاد نیز برای سلامت قلب مفید نبود. افرادی که 6 ساعت یا کمتر می خوابیدند، نسبت ...
مردان مجرد بخوانند/ تجرد بلای بدی سر قلب تان می آورد!
تشخیص نارسایی قلبی و وضعیت تأهل را طی یک پیگیری متوسط پنج ساله مقایسه کردند. آنها دریافتند افرادی که سابقه تجرد طولانی مدت داشتند، حدود دو برابر بیشتر از افراد متأهل در معرض خطر مرگ بودند و پنج سال پس از تشخیص بیماری، جان خود را از دست دادند. محققان خاطرنشان می کنند مردانی که حتی یک بار هم ازدواج کرده باشند و به هر دلیلی (بر اثر فوت همسر یا طلاق) موفق به حفظ زندگی مشترکشان ...
سبک زندگی مدیترانه ای تا حد زیادی موجب بهبود سلامت می شود
...> سومین مورد شامل سؤالاتی در مورد اینکه آیا افراد با خانواده و دوستان غذا می خورند یا خیر؛ درگیر فعالیت بدنی با دیگران، به عنوان مثال پیاده روی باهم هستند؛ چند بار با خانواده و دوستانشان ملاقات دارند (عادات اجتماعی)؛ و چقدر می خوابند، هم در شب و هم از طریق چرت زدن در روز (استراحت) بود. پس از یک دوره پیگیری متوسط 9.4 سال، از سوابق مرگ برای مقایسه میزان مرگ و میر ناشی از سرطان، بیماری قلبی ...
بلایی که آب نخوردن بر سرتان می آورد، باورکردنی نیست!
همه افراد روزی 6 تا 8 لیوان آب باید بنوشند؛ در صورت نرسیدن آب کافی به بدن در معرض خطر ابتلا به بیماری های کشنده قرار می گیرید. به گزارش وقت صبح به نقل از مجله دلتا؛ نوشیدن آب کافی در روز به بهتر شدن عملکرد بدن کمک بسیار زیادی می کند و همینطور نخوردن آب کافی هم سلامت شما را تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر قرار می دهد. به نظر شما نخوردن آب کافی چه صدماتی را به بدن وارد می کند؟ ...
کاهش مصرف نمک برای این افراد خطرناک است
داده های مطالعه ای جدید نشان داد کاهش مصرف سدیم در افراد مبتلا به نارسایی قلبی که بنابر آمار رسمی، دستکم شش میلیون بزرگسال آمریکایی به آن دچار هستند، خطر مرگ ومیر را افزایش می دهد. نمک نخوردن برای مبتلایان به بیماری های قلبی مثل نمک به زخم پاشیدن است. بیشتر افراد رغبتی به غذاهای بی نمک ندارند و حتی برخی معتقدند که به رغم توصیه پزشکان، مصرف نمک برای سلامتی مفید است. نمک چاشنی اصلی غذای ...
اقدامات طبیعی که به بهبود خواب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مصرف بعضی از داروها به درمان اختلالات خواب کمک شایانی می کند. با این وجود، بسیاری از عادات سالم نیز در این زمینه مؤثر هستند. متخصصان آمریکایی اعلام کرده اند که بزرگسالان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و نوجوانان به هشت یا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند، همچنین لازم است افراد صبح زود از خواب بیدار شوند و ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشند. به گفته متخصصان ...
نقش دوپامین در بدن چیست ؟
دوپامین چیست؟ دوپامین نوعی انتقال دهنده عصبی در مغز است. که به طور طبیعی توسط بدن به عنوان یک پیام رسان شیمیایی تولید می شود و برروی بسیاری از عملکردهای رفتاری و فیزیکی تأثیر میگزارد ، از جمله: خواب حس و حال توجه به گزارش میگنا نسیم نجفی در ادامه این یادداشت اضافه میکند بیش از حد یا کمبود در تولید دوپامین می تواند سلامت روان را به خطر بیندازد.قرار گرفتن در معرض سطوح بسیار زیاد محرک ها ...
کم یا زیاد خوابیدن خطر بروز عفونت را افزایش می دهد
درصد بیشتر در معرض عفونت قرار داشتند. علاوه بر این، افرادی که بیش از 9 ساعت در شب می خوابیدند، 44 درصد بیشتر درگیر عفونت شده بودند. خواب کمتر از شش ساعت یا بی خوابی احتمال نیاز به مصرف آنتی بیوتیک در زمان بروز عفونت را افزایش می دهد. به گفته محققان، خواب باکیفیت و به میزان کافی در طول شب، خطر بروز مشکلات سلامتی مانند عفونت را کاهش می دهد. افزایش آگاهی در مورد اهمیت خواب، به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می کند. البته لازم است مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد تا نتایج به دست آمده تائید شود. نتایج این مطالعه در مجله Psychiatry منتشر شده است. کد خبر 645616 ...
5 تکنیک ساده که به کاهش وزنتان کمک می کنند
دیجی کالا مگ: خودمراقبتی شامل یک سری عادات، رفتارها و تصمیم های آگاهانه است که برای حفظ سلامت جسم و روان خود انجام می دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. بعضی از افراد تصور می کنند که خودمراقبتی و کاهش وزن سالم دو چیز مجزا و غیرمرتبط هستند. اما تحقیقات نشان داده اند که خودمراقبتی با تمرکز بر نیازهای شخصی و سلامت جسمی و روانی با موفقیت در کاهش وزن همراه است. برای اینکه در مورد کاهش وزن با خودمراقبتی ...
آیا خواب زیاد نیز انسان را بیمار می کند؟
گفته اند: در حال حاضر شواهد بسیاری وجود دارند که نشان می دهد،مشکلات خواب، خطر عفونت را افزایش می دهد؛ برای مثال در یک مطالعه که روی بیماران مبتلا به راینوویروس انجام شده بود ثابت شد، احتمال سرماخوردگی در میان افرادی که خواب سالم داشتند، کمتر بود. در این مطالعه، محققان از حدود دو هزار نفر در سراسر نروژ خواستند تا نظرسنجی هایی را پر کرده و کیفیت خواب خود را توصیف کنند؛ همچنین از آنها خواسته ...
آغاز به کار کنگره پزشکی مبتنی بر سبک زندگی
ایران را به دلیل بیماری های غیرواگیر گزارش داده است افزود: 15 درصد این مرگ ومیرها در افرادی است که زیر 65 سال رخ می دهد. این موضوع غیر از آنکه یک مساله پزشکی باشد یک مساله اقتصادی است زیرا فردی که قرار است 30 سال به کشورش خدمت کند در خواب جان خود را از دست می دهد. رئیس پژوهشکده علوم بهداشتی جهاد دانشگاهی افزود: در مقاله ای در سال 2010 که در مجله لنست به چاپ رسیده، برای ایران سه ریزفاکتور ...
افراد شاغل دارای فشار خون پنهان هستند
به گزارش شهرآرانیوز به نقل از هلث، فشار خون پنهان معمولا توسط پزشکان تشخیص داده نمی شود زیرا فشار خون بیمار در ویزیت های پزشکی طبیعی است اما در خانه یا خارج از کلینیک بالاست. به گفته کارشناسان، 49 ساعت کارکردن طی هفته یا بیشتر خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 70 درصد افزایش می دهد. حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی تحت تاثیر فشار خون بالا هستند و این عامل اصلی مرگ و میر 82هزار ...
بهترین سن آغاز مصرف مکمل های ضد پیری
که با آن مواجه هستید(در معرض خطر ابتلا به آن هستید)، باشد. مکمل های رایج ضد پیری ویتامین ها و مواد معدنی خاص دارای مقدار مجاز روزانه توصیه شده (RDAs) هستند که به نسبت سن متفاوت است. این RDA دستورالعمل هایی را ارائه می کند که نشان دهنده میانگین سطوح مصرف روزانه برای برآوردن نیازهای غذایی بیشتر افراد سالم است. احتمالاً در حال حاضر RDA خود را با غذاهای موجود در رژیم ...
مرگ و میر مردان در خراسان رضوی 14 درصد بیشتر از زنان است
... وی در خصوص تعریف سلامت مردان گفت: تعریف کلی سلامت عبارت است از حالت آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نبود بیماری و ناتوانی به معنای سلامت نیست همچنین سلامت مردان موضوعی است که موجب استحکام و ارتقای سلامت نیروی کار جامعه و توسعه کشور می شود. مدیر سلامت خانواده دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مردان نسبت به زنان در معرض عوامل خطر محیطی و شغلی بیشتری هستند و عادات غلطی مانند مصرف ...
کاهش احتمال مرگ زود هنگام با پیاده روی تند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه کمبریج انگلیس در این مطالعه جدید دریافتند که 75 دقیقه در هفته (11 دقیقه در روز) فعالیت بدنی با شدت متوسط برای کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی، سکته و سرطان در فرد کافی است. بر اساس این تحقیق، انجام روزانه 11 دقیقه ورزش در روز، از هر 10 مرگ زود رس یک مورد پیشگیری می کند. "سورن بریج" یکی از محققان از شورای ...
فرمولی برای کاهش 70 تا 80 درصدی بیماری های مردم ایران
مسعود حبیبی، رئیس جهاددانشگاهی علوم پزشکی تهران در گفت وگو با ایکنا به تشریح تأثیرات مهم سبک زندگی مردم ایران بر افزایش بیماری های غیرواگیر و مرگ و میر در کشور پرداخت و گفت: آمار مرگ و میرهایی که در ایران به خاطر عدم رعایت سبک زندگی سالم رخ می دهد، بسیار بالاست. این آمار حتی از میانگین جهانی نیز بالاتر است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است 74 درصد از مرگ و میرها در جهان به دلیل ابتلا به بیماری ...
به کدام پهلو بخوابیم تا قلب سالمتری داشته باشیم؟
برای افراد مبتلا به بیماری قلبی آشنا می کنیم. با ما همراه باشید. آیا خوابیدن به پهلوی چپ برای قلب مضر است؟ در تعداد کمی از تحقیقات تأثیر حالت و پوزیشن خوابیدن روی سلامت قلب بررسی شده است. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوابیدن به پهلوی چپ ممکن است فشار بر قلب را افزایش دهد. در سال 1997 میلادی (1375 شمسی)، محققان برای اولین بار و با استفاده از نوار قلب یا ...
هشدار؛ مصرف زیاد مُلین ها احتمال زوال عقل را افزایش می دهد
. مُلین ها همچنین ممکن است محور روده-مغز را مختل کنند و به برخی از میکروارگانیسم ها اجازه دهند به مغز برسند. برای این مطالعه، محققان استفاده از مُلین را در بیش از نیم میلیون نفر که در پروژه تحقیقاتی در حال انجام در بریتانیا شرکت داشتند، بررسی کردند. میانگین سنی افراد 57 سال بود و هیچکس در شروع مطالعه زوال عقل نداشت. از این تعداد، 3.6 درصد گزارش کردند که در ماه گذشته بیشتر روز های هفته از ...
طرفداران قهوه بخوانند؛ نوشیدن چند فنجان قهوه در روز برای بدن ضرری ندارد؟
مطالعه ای که در مارس 2019 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان می دهد نوشیدن شش فنجان یا بیشتر قهوه در روز ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 22 درصد افزایش دهد. به گزارش خبرآنلاین، محققان دریافتند افرادی که می گویند شش فنجان یا بیشتر در روز قهوه می نوشند، در مقایسه با افرادی که روزانه یک تا دو فنجان قهوه می نوشیدند، 22 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در ...
چگونه ویروس نهفته آبله مرغان منجر به مرگ خاموش مغز می شود؟
...؛ حتی بدون علائم پوستی قابل مشاهده. یکی از شدیدترین آن ها، سکته مغزی است؛ به ویژه سکته ایسکمیک. این سکته مغزی وقتی خون رسانی به مغز به دلیل باریک شدن شریان ها یا مسدود شدن توسط یک لخته مختل شود، اتفاق می افتد. **خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به زونا80 درصد بیشتر است خطر سکته مغزی در افراد مبتلا به زونا تقریبا 80 درصد بیشتر از افراد بدون بیماری است و این خطر تا یک سال پس از ...
افزایش سرطان لوزالمعده در زنان جوان
مطالعه ای در مقیاس بزرگ در سراسر کشور که پژوهشگران موسسه سرطان سیدرز- ساینای (Cedars-Sinai) در لس آنجلس آن را انجام دادند، نشان داد که میزان سرطان لوزالمعده در زنان زیر 55 سال 2.4 درصد بیشتر از مردان در همان سن افزایش یافته است. این میزان در میان زنان جوان سیاه پوست حتی بیشتر بود و 2.23 درصد بیشتر از مردان جوان سیاه پوست افزایش داشت. دانشمندان داده های مربوط به بیماران مبتلا ...
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
بیشتر از همتایان سالم خود دیده می شود و مغز افراد دارای اضافه وزن 8 سال پیرتر به نظر می رسد و این یعنی خطر ابتلا به آلزایمر. کمبود مواد مغذی علیرغم خوردن بیش از حد مواد غذایی، مطالعات متعدد نشان می دهد که اغلب افراد، ویتأمین ها و مواد معدنی توصیه شده روزانه را از رژیم های غذایی خود دریافت نمی کنند. جمع آوری اطلاعات از بررسی های مختلف نشان می دهد الگوی غذایی اغلب افراد از نظر ...
یک ویتامین مهم و موثر برای پیشگیری از دیابت
.... خبر خوب این است که افراد مبتلا به پیش دیابت هنوز هم می توانند از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کرده یا آن را به تأخیر بیندازند؛ طی سه کارآزمایی بالینی، محققان دریافتند که مکمل های ویتامین D در کاهش خطر پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع 2 موثر هستند. یک بررسی سیستمیک و متاآنالیز جدید نشان داده است که مصرف کافی ویتامین D در افراد مبتلا به پیش دیابت، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 15 درصد کاهش می دهد و ...