خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
شهریار| برگزاری کارگاه آموزشی مثبت اندیشی فرد با خود و خانواده
. قره باغی در ادامه تصریح کرد: در این کارگاه به بررسی و آموزش چگونگی شناخت بهتر خود و احوال درونی، آشنایی با کارکردهای ذهن، آگاهی از انجام رفتارهای روزمره (عادات)، تغییر ذهنیت منفی نگری به مثبت اندیشی، به کار انداختن و به کارگیری قابلیت ها و توانایی ها و ایجاد شادکامی پایدار در زندگی پرداخته شد. محمدراحتلو مسئول پیشگیری بهزیستی شهریار عنوان کرد؛ یافته ها نشان داده که آموزش مهارت های مثبت اندیشی به صورت معناداری موجب ارتقای فرآیند روابط بین فردی خانواده شده و نتایج مثبت آن بر تنظیم هیجانی و سلامت روانشناختی افراد گردیده است. ...
اضطراب مغز را کوچک می کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد: افراد میانسالی که سطوح بالایی از کورتیزول یا همان هورمون استرس دارند، در تست های حافظه، بدتر از افراد دارای سطح متوسط این هورمون عمل می کنند. در این میان باید توجه داشت که رویکرد های رایج مانند تمرکز حواس، ورزش و خواب، همگی می توانند به کاهش استرس کمک کنند. پروفسور سودا سه شادری، سرپرست این تیم مطالعاتی ...
این 5 عادت خواب می تواند تا 5 سال به عمر شما اضافه کند
معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی، 19 درصد کم تر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان و 40 درصد کم تر در معرض خطر مرگ به دلایلی غیر از بیماری قلبی و سرطان قرار می گرفتند. این پژوهش نشان داد حتی اگر افراد از سنین پایین بتوانند عادات خواب خوب را ایجاد کنند و خواب کافی داشته باشند و مطمئن شوند که بدون حواس پرتی می خوابند و به طور کلی بهداشت خواب خوبی دارند این امر می تواند برای سلامت کلی ...
خواب کم یا زیاد موجب بیماری می شود
آمریکایی ها این را نمی دانند یا اگر بدانند با روش زندگی شان سازگار نیست. مطالعه جدید دیگری نیز نشان داد که محرومیت از خواب به پیری مشهود مخ بزرگ ترین بخش مغز منجر می شود. مطالعه ای که در نشریه علوم اعصاب (Journal of Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که یک شب کم خوابی تغییراتی قابل توجه در ساختار مغز پدید می آورد و در برخی موارد باعث می شود یک تا دو سال پیرتر شود. سایر ...
فضای خانه خود را کامل کنید
تجربه ای لذت بخش از جعبه جادویی را به ساکنان خانه ها ارائه دهد. این سری از تلویزیون های سامسونگ دقیقا همان گزینه ای است که نه تنها حضور آن می تواند در زیبایی و انرژی فضای خانه تاثیر به سزایی بگذراد، بلکه با قابلیت هایی ارتقا یافته و جدید در تجربه شما هنگام تماشای فیلم و یا انجام هر فعالیتی می تواند به نحوی خاص و نوین موثر باشد. در ادامه با این سری از تلویزیون های سامسونگ بیشتر آشنا می ...
راه کار هایی برای مواجهه با مسمومیت کودکان
نشریه پزشکی مایو کلینیک این طور توضیح می دهد که مسمومیت حاد به معنای قرار گرفتن در معرض سم برای مدت کوتاهی (کمتر از 24 ساعت) از هر راهی است و می تواند در اثر بلع، استنشاق، لمس یا تزریق انواع داروها، مواد شیمیایی، سم ها یا گاز ها بروز کند. انواع خاصی از پاک کننده ها تنها در صورت بلعیدن مضر هستند، در حالی که برخی دیگر مانند گاز یا دود، سم را منتشر می کنند و در اثر استنشاق، منجر به علائم مسمومیت می ...
چگونه سیگنال های بدن تان می توانند شما را مضطرب سازند؟
بیش تر در مورد افزایش ضربان قلب فرد ممکن است باعث ایجاد احساس وحشت شود شواهد در این مورد مشخص نبودند. در مطالعه بزرگ صورت گرفته ای که در آن داده های چندین مطالعه گردآوری شدند هیج رابطه واضحی بین اضطراب و چینن دقتی پیدا نشد. بنابراین، سایر جنبه های احساس وضعیت درونی بدن به احتمال زیاد با اضطراب مرتبط هستند. برای مثال، شواهد نشان می دهند که افراد مضطرب ممکن است توجه بیشتری به ...
4 توصیه برای تقویت قدرت مغز و پیشگیری از فراموشی
هر چه بیشتر با مغز خود کار کنید، بهتر است. نتایج تحقیقی در سال 2019 روی نزدیک به 200 هزار بزرگسال نشان داد کسانی که سبک زندگی سالم تری داشتند، طی هشت سال کمتر به زوال عقل مبتلا شدند؛ حتی اگر از نظر ژنتیکی در معرض خطر زوال عقل قرار داشته باشند. همچنین یک تحقیق در سال 2020 نیز به نتیجه مشابهی رسید. بااین حال فراتر از عادات کلی سالم، چند فعالیت خاص برای تقویت قدرت مغز و پیشگیری از زوال شناختی در ...
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن
از طریق ادرار، همراه با مواد مغذی مهم برای سلامتی، از بدن بیرون می رود. نوشابه فقط حاوی فروکتوز نیست، بلکه نمک و کافئین بسیار بالایی هم دارد.مصرف منظم این مواد در مقادیر بالا، منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می شود اما مصرف مقدار کم آن مشکلی ایجاد نمی کند و باعث آسیب جدی نمی شود. در ادامه به این مورد می پردازیم که چگونه مصرف نوشابه بدن را ظرف 24 ساعت تحت تاثیر قرار ...
5 دلیل برای جایگزین کردن ویپ به جای سیگار
باعث لذت بسیار می شود، معتاد شدن به احساسی که سیگار القا می کند چندان عجیب نیست. اینجاست که سلامت عمومی دچار چالش می شود زیرا اعتیاد و اتکا به عادتی که مغز را تغییر می دهد، می تواند به عواقب بدی منجر شود. با این حال، ویپینگ کاملاً متفاوت است. ویپینگ از E-juice استفاده می کند که بسته به انتخاب شما درجات مختلفی از سطوح نیکوتین دارد. برخی از آنها دارای سطوح بالاتری از نیکوتین هستند و حتی ...
بلایی که مصرف بیش از حد قهوه بر سر بدن می آورد!
کوتاه مدت، اثرات جانبی زیادی بر روی افراد مستعد اضطراب داشته باشد. علاوه بر این نوشیدن قهوه می تواند منجر به عصبانیت ، لرزیدن و ضربان قلب تند شود. کافئین و کاهش تولید کلاژن : اگر فردی هستید که عادت به نوشیدن قهوه یا چای دارید مسئله تولید کلاژن و پیری پوست را بیشتر جدی بگیرید، زیرا کافئین موجود در این نوشیدنی ها باعث کاهش قابل توجه ترشح هورمون ضد پیری می شود و با دهیدراته کردن ...
چند بار می توان لباس خواب، شلوار جین و سایر لباس ها را بدون شستن بپوشید؟
شود به خصوص بتوانیم تمام این کار ها را همیشه انجام دهیم". "منال محمد" مدرس ارشد میکروبیولوژی پزشکی در دانشگاه وست مینستر در این باره می گوید: "پوشیدن مجدد لباس های یکسان به ویژه در روز های متوالی با اجتناب از خستگی تصمیم گیری مرتبط است. بنابراین، پوشیدن لباس های یکسان باعث تصمیم گیری و استرس کم تر هنگام صبح می شود". ندانستن زمان شستشوی لباس ها می تواند پیامد هایی در هر دو طرف ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟ بافت چربی مقدار زیادی استروژن تولید می کند که با سرطان سینه، آندومتر و تخمدان مرتبط است. افراد چاق سطوح بالاتری از انسولین و فاکتورهای رشد مشابه انسولین در خون دارند. این وضعیت که به عنوان هیپرانسولینمی شناخته می شود یک تهدید سرطانی است. ممکن است منجر به سرطان در روده بزرگ، کلیه و پروستات شود. چاقی منجر به شرایط التهابی می شود که باعث استرس اکسیداتیو، آسیب ...
با این 9 روش افکار منفی را از خود دور کنید
آینده می تواند بر وضعیت کلی ذهن تأثیر بگذارد چراکه افکار مثبت بیشتر به نتایج خوب و افکار منفی بیشتر به نتایج بد منجر می شوند. با درونی کردن افکار مثبت می توانید از منفی گرایی جلوگیری کنید. برای درونی کردن افکار مثبت می توانید به عنوان مثال، فهرستی از ویژگی های مثبت خود تهیه کرده و آن را درجایی قرار دهید که بتوانید هرروز آن را ببینید، مانند روی میز یا آینه. در لحظه زندگی کنید ...
چگونه با اضطراب در محل کار کنار بیاییم؟
، پیامدهای ناخوشایندی در سلامتی جسمی و روحی شما به وجود می آورد؛ مثلاً ممکن است دچار بیمارهای قلبی و سندرم متابولیک شوید. با یک رویکرد واقع بینانه می توانید در شغل خود اضطراب و استرس را کاهش دهید در ادامه مقاله اضطراب کار شما را با برخی از تکنیک های کنترل استرس آشنا خواهیم کرد. • استراحت کافی داشته باشید: اغلب افراد در طول روز آن قدر گرفتار کار هستند که حتی در زمان ناهار، نیز در حال انجام تماس ...
تاثیر دوری از شبکه های اجتماعی بر اعتماد به نفس
شد تا سعی کنند استفاده از رسانه های اجتماعی را به کمتر از 60 دقیقه در روز، یعنی نیمی از زمان معمول خود، کاهش دهند. در همین حال، گروه کنترل که به آن ها گفته شده بود از همان عادات معمول تبعیت کنند، به طور میانگین بیش از سه ساعت در روز از فضای مجازی استفاده کردند. این تجزیه و تحلیل که در مجله Psychology of Popular Media منتشر شد، نشان داد افرادی که زمان حضور خود را در رسانه های ...
مقابله با اثرات زیانبار تروما
که مغزتان به طور بالقوه تهدیدکننده می داند، واکنش نشان می دهید، صرف نظر از اینکه یک تهدید واقعی باشد یا نه. به عنوان مثال، اگر در هنگام راه رفتن در خیابان مورد حمله قرار گرفتید، ممکن است هر زمان که شخصی به طور تصادفی به شما برخورد کند، یک ترس اساسی را تجربه کنید. باعث می شود شما احساس بی حسی کنید : طرف دیگر این حالت افزایش یافته ی برانگیختگی، گسستگی است، جایی که ممکن است احساس بی حسی یا "در درون ...
آلودگی هوا چگونه حس بویایی ما را از بین می برد؟
سیگار همچنان ادامه دارد)، نشان داده است اختلال بویایی با افزایش مرگ و میر در میان سالخوردگان همراه است. مطالعه خاصی حتی این فرضیه را مطرح کرد که آنوسمی می تواند به عنوان پیش بینی کننده ی احتمال مرگ (به هر دلیلی) درمیان افراد مسن در دوره پنج ساله مورد استفاده قرار گیرد. در مطالعه ای روی 3005 بزرگسال آمریکایی 57 تا 85 ساله، مشخص شد احتمال مرگ طی پنج سال آینده، در کسانی که دچار آنوسمی بودند ...
تریکوتیلومانیا یا اختلال کندن مو چیست؟
...> 3. سایر اختلالات سلامت روان: اگر با تریکوتیلومانیا زندگی می کنید، ممکن است مشکلات روانی دیگری مانند اضطراب، افسردگی یا اختلال وسواس فکری (OCD) داشته باشید. 4. فشار های روانی: استرس شدید ممکن است باعث ایجاد تریکوتیلومانیا در برخی افراد شود. اضطراب می تواند با موقعیت هایی مثل درگیری خانوادگی یا مرگ یکی از دوستان یا اعضای خانواده ایجاد شود. بسیاری از افرادی که تریکوتیلومانیا دارند سعی ...
چگونه از وسواس فکری به افکار مثبت برسیم؟
به گزارش هاژه به نقل از میگنا، یک روانشناس خانواده در خراسان جنوبی با بیان اینکه وسواس فکری مانع شادی می شود، اظهار کرد: پیش از هر امری فرد باید نسبت به افکار خود آگاه شود و این امر با صحبت کردن و عدم سرزنش اطرافیان حاصل می شود. بهناز زال، روانشناس خانواده در خراسان جنوبی در گفت وگو با ایکنا در خصوص وسواس فکری به عنوان یکی از عواملی که آرامش و شادی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، گفت ...
نشانه های افسردگی
.... به گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، علائم افسردگی از خفیف تا شدید متغیر بوده و بر نحوه احساس، تفکر و رفتار افراد تأثیر می گذارد. در این یادداشت چند واقعیت ساده در مورد افسردگی و نحوه مواجه شدن با آن ارائه می شود: متاسفانه افسردگی بر زندگی فرد تاثیر مخربی داشته و نوع شدید آن منجر به اختلالاتی می شود که بر توانایی شما برای انجام عملکرد روزانه تأثیر می گذارد. در این شرایط فعالیت ...
ضرورت توافق مالی در زندگی مشترک
...> به طور خلاصه، برخی افراد طبیعتاً اهل پس انداز کردن هستند، برخی دیگر اهل خرج کردن هستند و دوست دارند اظهارنظر کنند و برخی دیگر از خرید لذت می برند. برخی دیگر- اغلب بدون فکر – بدهی بالا می آورند، در حالی که برخی دیگر سرمایه گذاری می کنند. بسیاری از ما ممکن است در یک زمان معین بیش از یکی از این ویژگی ها را نشان دهیم، اما معمولاً به یک نوع اصلی برمی گردیم. شما و همسرتان با هر کدام از مشخصاتی که ...
خانه تکانی ایمن با عمل به توصیه های فیزیوتراپیست ها
پا برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به وارد شدن آسیب به مفاصل زانو، ران و ستون فقرات شوند و مفاصل را به سمت آسیب و حتی تخریب ببرند. روانبخش افزود: توصیه می شود زنان در خلال خانه تکانی هر چند دقیقه یک بار وضعیت های ثابت نشستن را تغییر دهند و در صورتی که فرد قرار است مدت طولانی بایستد حتما با جابه جایی روی پا های خود، فشار بار را از روی مفاصل زانو و ران به طور متناوب بردارد یا از یک ...
پیشگیری از عوارض جسمانی در خانه تکانی
عموما دچار کوتاهی عضلات و مبتلا به برخی ناهنجاری ها مانند؛ عارضه سر به جلو، کوتاهی عضلات ساق پا، کوتاهی همسترینگ و کوتاهی عضلات جلوی ران و گودی کمر باشند. همه این موارد در کنار هم باعث می شود فرد نتواند بنشیند و حرکت صحیح بلند کردن اجسام را انجام دهد. در نهایت ابتلا به این عوارض فرد را دچار عارضه دیسک گردن یا کمر می کند. دکتر عبدیان در ادامه گفت: بعضی افراد از این قبیل مشکلات خود مطلع ...
توصیه های مهم برای مراقبت از دندان ها
می شود؟ وقتی فرد بعد از هر وعده غذایی، دندان های خود را مسواک نزند و از نخ دندان استفاده نکند، مواد غذایی میان دندان ها از بین نرفته و تا مدت ها در همان جا باقی می مانند. عدم ترمیم به موقع دندان باعث چه اتفاقی می شود؟ با گذشت زمان و افزایش مواد غذایی میان دندان ها، پلاک های دندانی به وجود می آیند، پلاک های دندانی با انتشار باکتری های قوی باعث پوسیدگی می شوند. پلاک ها در میان ...
پرستار در کرج
اعتماد برقرار می کند، به آنها گوش می دهد تا نیازهای آنها را بهتر شناسایی و ارزیابی کند. او تمام تلاش خود را می کند تا به ریتم و عادات خود احترام بگذارد و در عین حال یک متخصص بهداشتی مسئول باقی بماند. در زمینه پرستار کودک و پرستار سالمند ، ممکن است او ملزم به ارائه مراقبت باشد بهداشت را رعایت کنید: وضعیت بدن خود را خوب حفظ کنید و از زخم های فشاری اجتناب کنید: با ...
10 راهکار ساده ای که زوال عقل و آلزایمر را از شما دور می کند
سیگار می کشید، آن را ترک کنید، حتی اگر در کهنسالی هستید. اگر برای سلامت خود ارزش قائلید به طور جدی توصیه می شود مصرف الکل را متوقف کنید. از مدت ها پیش مشخص بود که سوء مصرف الکل با آسیب به مغز و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. از نظر ذهنی درگیر بمانید: فعالیت دائم مغزی برای پیشگیری از آلزایمر بسیار مهم است. موضوعی را پیدا کنید که از آن لذت می برید، خواه شرکت در کلاس باشد یا به چالش کشیدن ذهن ...
روش های رونق و رشد باشگاه بدنسازی
وص بانوان داشته باشند. دیگران ممکن است به دنبال مکانی برای ورزش و ملاقات با افراد در محدوده سنی خود باشند زیرا به دنبال معاشرت هستند. بعضر افراد به دنبال تمرین با میز و نیمکت بدنسازی بدون استفاده از دستگاه های سیمکش و وزنه آزاد هستند. شناخت رفتار و عملکرد مشتریان شما در نهایت منجر به شناخت کامل آنها میشود. این نوع رفتار باعث جذب دائمی مخاطب شما میشود. ویژگی ضروری باشگا ...
5 تکنیک ساده که به کاهش وزنتان کمک می کنند
بیشتر احتمال دارد که به طور منظم به تمرینات خود ادامه دهند. در یک مطالعه ی دیگر هم مشاهد شد که حمایت اجتماعی افراد را تشویق می کند که به برنامه ی تمرینی خود پایبند باشند. علاوه بر این، کسانی که همراه با دیگران ورزش می کنید انجام این کار را بسیار لذت بخش تر می دانند. کلام پایانی استرس و داشتن افکار منفی باعث چاقی می شود و شما را از پایبندی به برنامه ی کاهش وزن باز می دارد. ...
