شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
های پر کالری است. _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود؛ به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار ...
انواع خستگی و راه های مقابله با آن را بشناسید
که روی مغز تحت استرس تأثیر می گذارد. در این شرایط حالت آرامش بخش و عمیق خواب، خواب با موج آهسته، که مغز برای حفظ تعادل مواد شیمیایی و هورمون های مغز به آن نیاز دارد، به طور مداوم ناپدید می شود. تنها پس از چند شب محرومیت از خواب با موج آهسته، خستگی شدید و دردناک پدید می آید.برای مقابله با خستگی های ناشی از استرس و فرسودگی به راه هایی برای کاهش فشار در زندگی خود فکر کنید. برای شروع فهرست ...
چند خط سلامتی
...: دردهای مزمن، پرخوری یا کاهش اشتها، کاهش میل جنسی، عدم تمرکز ذهنی، مشکلات گوارش غذا، اختلالات خواب، کاهش قدرت تصمیم گیری، راه های مدیریت استرس: حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم، تعادل بین تفریح و کار / علائم افتادگی واژن چیست؟ • احساس پری در واژن • توده در ابتدای واژن • احساس ...
چگونه افکار منفی را از زندگی خود حذف کنیم؟
ممکن است در طول روز افکار منفی بی شماری داشته باشیم، اما مهم است که در مورد چگونگی جلوگیری از آن ها به دنبال راهکار باشیم. چرا افکار منفی به ذهن خطور می کند؟ روزانه هزاران فکر ذهن ما را درگیر می کند که طبق یک مطالعه، 80 درصد آن ها منفی هستند! بنابراین، افکار منفی گاه وبیگاه طبیعی هستید و تقریباً همه افراد، افکار منفی در مورد خود، دیگران و آینده را تجربه می کنند، اما عوامل ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
: افراد کم خون معمولا بی اشتها هستند که منجر به لاغری می شود. کولیت روده: اگر دچار کولیت روده هستید بهتر است استراحت جسمی و روحی داشته باشید،از مصرف الکل و نوشیدنی ها گازدار پرهیز کنید، غذاهای چرب کمتر استفاده کنید و چای پررنگ یا قهوه، سبزی خام، میوه کال، خشکبار و ادویه را از برنامه غذایی خود حذف کنید. لاغری چاق شدن تا عید چاق شدن تا عید،سخت ولی امکان پذیر است. اگر شما در برنامه غذایی ...
چه ورزش هایی برای استرس مفید هستند؟
سلامت روانی را که اغلب ناشی از استرس، افسردگی و اضطراب است، بهبود بخشد. فعالیت بدنی می تواند به افزایش تولید اندورفین کمک کند، که مواد شیمیایی احساس خوبی در مغز است. اگرچه آهسته دویدن اغلب با این عملکرد همراه است، اما هر فعالیت هوازی، مانند پیاده روی در طبیعت، می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. در زیر لیستی از تمرینات مفید برای استرس آورده شده است. یوگا شنا ...
خواص باورنکردنی چای نعناع / دمنوشی که لاغر می کند
که محلول شما کامل غلیظ شد آن را داخل پارچ بریزید. تمام شب پارچ پر از نوشیدنی لاغری را داخل یخچال قرار دهید. یک لیوان از این نوشیدنی را در طول روز بنوشید بهتر است قبل از صبحانه باشد با مصرف این نوشیدنی متوجه کاهش وزن خواهید شد متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف منظم این نوشیدنی و فعالیت فیزیکی موجب لاغری شکم می شود. این نوشیدنی را 4 روز مصرف کنید و یک هفته استراحت کنید. اگر ...
وقتی عاشق می شوید چه بر سر مغزتان می آید؟
موقعیت های اجتماعی و اضطراب کمک می کند. فیشر از سال 2010، مطالعه ای را با عنوان مجرد های آمریکا آغاز کرده و در این مطالعه بیش از 55000 نفر را ارزیابی کرده است. هر سال یکی از پنج ویژگی برتری که یک فرد به دنبال آن است، کسی است که بتواند او را به خنده آورد. وقتی کسی را پیدا کنید که با نقشه ی عشق شما هم خوانی دارد و خودتان هم آمادگی عشق را داشته باشید، مغز شما ماشه ی چیزی را می کشد که فیشر به آن ...
خواص آجیل و مضرات مصرف بیش از حد مغزها و طبع آنها چیست؟
ضروری موجود در بادام هندی موهای شما را درخشان و سالم نگه می دارد. بادام هندی سرشار از زینک است که باعث افزایش تعداد اسپرم در مردان و شانس باروری در آن ها می شود. مضرات مصرف بیش از حد بادام هندی بادام هندی بوداده یا شور حاوی مقادیر زیادی روغن یا نمک است که برای سلامتی ضرر دارد. بادام هندی حاوی فیتات است که استخراج مواد معدنی و ویتامین ها را برای بدن دشوار می کند. بادام هندی کالری زیادی دارد که زیاده ...
این سبزی را حتما در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید
تربچه هم باعث پیشگیری از نوسانات قند خون و اُفت ناگهانی قند خون در بیماران دیابتی می شود. 3. تربچه سرشار از ویتامین C است یکی از توصیه های تغذیه ای مهم درباره تربچه، این است که حتما آن را به برنامه غذایی خود در طول سفر یا روزهای سرد سال اضافه کنید. تربچه حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین C است و می تواند با تقویت فعالیت فاگوسیت ها یا سلول هایی که میکروب های مضر را می خورند ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
... بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ساز بدن را زیاد کنید. راه درست این است که وعده های غذایی را از سه به پنج وعده افزایش دهید. خوردن غذای بیشتر در مقادیر کوچک تر کمک می کند در تمام روز کار سوخت و ساز بدن ادامه داشته باشد و موجب سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری و در نتیجه سوزاندن ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
غذاهای تان اضافه کنید مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید هنگام گرسنگی آب بنوشید صبح ها ورزش کنید صبحانه مفصلی بخورید حداقل 45 دقیقه در روز تحرک داشته باشید سعی کنید در برنامه رژیمی تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید کاری نکنید که ورزش برای تان به کاری کسل کننده و یکنواخت تبدیل شود لاغر شدن تضمینی تا عید؛ بدون رژیم و ورزش سخت به گزارش اقتصاد آنلاین، بسیاری از افراد مانند شما هستند و تنها شما ...
قویترین داروی گیاهی خواب آور
سطح کورتیزول و افزایش آرامش بدن و ذهن مصرف می شود. نه تنها این ماده تاثیر مثبت در بهبود مدت و کیفیت خواب دارد بلکه به کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع دو نیز کمک می کند. مطالعات ایتالیایی نشان میدهد پوست ماگنولیا باعث کاهش اضطراب می شود و هنگامی که عصاره پوست درخت با منیزیم ترکیب شد باعث بهبود خواب، خلق و خوی، کاهش اضطراب و افسردگی در زنان یائسه می شود. بهتر است این گیاه را ...
سندروم پرخوری شبانه چگونه درمان می شود؟
مصرف مواد دارند نیز احتمالاً از این سندروم رنج می برند.تصور می شود که این سندرم از هر 100 نفر 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و اگر اضافه وزن دارید، 1 در 10 احتمال دارد که به آن مبتلا شوید. علائم شب خوری چیست؟ اگر سندروم خوردن شبانه دارید، احتمالا یک چهارم کالری دریافتی روزانه خود را بعد از شام می خورید ویا ممکن است حداقل دو بار در هفته از خواب بیدار شوید تا غذا بخورید. اگر حداقل سه ...
با اسرار خمیازه آشنا شوید
. کارشناسان می گویند زیاد خمیازه کشیدن می تواند دلایلی داشته باشد. این مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً مکرراً خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد ...
تضعیف و کنترل سردردهای عصبی با تغذیه
...> در هنگام استرس، عضلات شانه، گردن و فک گرفتگی پیدا می کند و روی عروق خونی فشار می آورد. درد از طریق اعصاب عروق به مغز منتقل می شود. علل آن عبارت است از: نشستن بسیار طولانی یا در وضعیت ناراحت بیماری پیش قاعدگی قند خون پایین آلرژی غذایی خواب ناکافی؛ مصرف مایعات ناکافی فشار دادن دو فک روی هم یا دندان به هم ساییدن درد با منشأ سایر نواحی نظیر سینوس استرس افسردگی یا اضطراب اقدام های اولیه پزشکی. زمان ...
علت به هم خوردن هورمون ها
زمانی اتفاق می افتد که سطح هورمون تیروئید شما کم باشد. این وضعیت باعث کند شدن متابولیسم و افزایش وزن می شود. سندرم کوشینگ، یک وضعیت نادر پزشکی است که زمانی اتفاق می افتد که بدن هورمونی به نام کورتیزول را بیش از حد ترشح کند. 2- سندرم کوشینگ سندرم کوشینگ، یک وضعیت نادر پزشکی است که زمانی اتفاق می افتد که بدن هورمونی به نام کورتیزول را بیش از حد ترشح کند. این مشکل منجر به ...
5 باور غلط درباره تغذیه در دیابت
، چند باور غلط تغذیه ای و رایج در میان افراد دیابتی از این قرار است: کربوهیدرات ها برای مبتلایان به دیابت مضرند مصرف کربوهیدرات، پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است؛ چه دیابت داشته باشید و چه نه. نان های سبوس دار، غلات صبحانه، پاستا، برنج، سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت می توانند جزئی از وعده اصلی یا میان وعده شما باشند. کلید اصلی، کنترل حجم آنهاست. مصرف 3 تا 4 واحد از ...
نخوردن صبحانه باعث لاغری می شود؟
نمی کنند؛ بنابراین در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند. ...
دنیای وحشی درون روده تان
مری شما را به معده شما متصل می کند بیش از حد لازم باز می شود و اجازه می دهد اسید معده بیش از حد وارد شود یا اگر اسید معده شما برای مدت طولانی در مری تان باقی بماند می تواند باعث سوزش سر دل یا سایر علائم رفلاکس اسید شود. برخی از افراد انتهای عصبی حساس تری در مری خود دارند بنابراین حتی در پاسخ به مقدار طبیعی اسید سوزش و درد را احساس می کنند به خصوص زمانی که دچار استرس هستند. پایان های عصبی زیادی در ...
نوشیدنی هایی که پای آرامش و تندرستی را به زندگی باز می کند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ عضو گروه پژوهشی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی گفت: چای و دمنوش های گیاهی برای تسکین اعصاب و ایجاد آرامش و تندرستی مفید بوده و سبب رفع خستگی های روزانه و استرس های ناشی از ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول در مغز شود. ساره حسینی اظهار کرد: زندگی شهرنشینی و معضلات اجتماعی و قرار گرفتن در محیط های پر تنش و موقعیت های استرس زای ...
رایج ترین دلایل بالابودن سطح استروژن در بدن
بدن انسان شبکهٔ پیچیده ای از انواع سیستم هاست که کار می کنند تا ما بتوانیم عملکرد نرمالی در هر موقعیتی داشته باشیم. بررسی هر سیستم در بدن ما، ارتباطات دقیق تری را آشکار می کند. مثلاً هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط ساختارهای خاصی در بدن تولید می شوند. هورمون ها همانند پستچی هایی هستند که پیام های مهم را از جایی به جای دیگر می برند. هورمون ها نقش مهمی در هر فرایندی دارند، مثلاً در رشد و تکامل ...
افسردگی فصلی را با این غذاها مغلوب کنید
شدن در این فصل نشوید. بیشتر بدانید : نکاتی مهم در مورد ویتامین D+ چه کسانی نباید ویتامین D مصرف کنند مواد غذایی فراوری نشده مصرف تمام مواد غذایی گفته شده در رژیم غذایی بسیار مفید است اما باید غذاهایی را که در سطح قند خون شما تغییر ایجاد می کنند، از رژیم خود کنار بگذارید، از جمله غذاهایی که دارای شکر یا آرد سفید هستند. اگر سطح قند خون شما به طور غیرطبیعی ...
با این ماده غذایی تا عید موهای سفید شما سیاه می شوند!
...> لازم به ذکر است که هلیله سیاه به اندازه یک دانه عناب است و بایستی در میزان مصرف آن دقت نمود. توصیه می شود هلیله سیاه را با روغن بادام شیرین چرب کنند تا خشونتش گرفته شود. مصلح هلیله سیاه، عسل است، بهتر است یک مقدار عسل به آن اضافه کنید تا مصلح آن در بدن باشد. به طورکلی مصرف گیاه دارویی هلیله سیاه، رطوبت ها و مواد زائد از مغز و حلق را از بین می برد و حافظه را افزایش می دهد به شرط آن که با عسل به اضافه کمی روغن بادام شیرین مخلوط کنند، البته یک مقدار دهان را جمع می کند و حالت گس دارد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
نکات تغذیه ای برای کاهش استرس
کار باید به جای غذا های کنسرو یا فراوری شده مواد غذایی تازه مصرف و ادویه هایی مانند پودر کاری، سیر، زیره و رزماری را جایگزین نمک کنید. ورزش در مواقع عصبانیت، خوردن شکلات، سیگار کشیدن یا نوشیدن یک فنجان قهوه برای فروکش کردن عصبانیت خود امتحان می کنید، اما سالم تر از این راه هاست و آن ورزش کردن است. خواب با کیفیت بدن برای کاهش استرس به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد ...
برای داشتن قلبی سالم چکار کنیم؟
، ناگهان قلبشان از کار افتاده. جدا از این، سکته ها و ایست های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر انسان هاست. بنابراین توجه به سلامت قلب، یک اقدام مهم برای داشتن زندگی سالم و عمری طولانی است. میلیون ها نفری که روزانه در معرض استرس های مزمن قرار دارند، هنوز نمی دانند که این فرایند یکی از علت های اصلی بیماری های عروق کرونر قلب است. استرس زیاد باعث افزایش کلسترول، فشار خون بالا و ... می شود و ...
بدون دردسر فقط با یک نوشیدنی، لاغر شوید!
شده برای بهبود عملکرد مغز به شمار می رود. مقدار کافئین موجود در چای سبز البته به میزان قهوه نیست ولی با مصرف آن میزان دوپامین و نوراپی نفرین در مغز افزایش می یابد و منجر به بهبود جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله بهبود خلق و خوی، هوشیاری و ... می شود. سوزاندن چربی و بهبود عملکرد فیزیکی: چای سبز در مطالعات انسانی، باعث افزایش چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شده است. کافئین موجود در چای ...
این عادات شما را جوان تر می کنند
خود را ادامه دهد. دوش آب گرم پس از تمرین صبحگاهی، هایمن از دوش آب گرم استفاده کرده و به مدت سه دقیقه در آب 40 درجه می ماند. برخی از شواهد نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض گرما، التهاب را کاهش داده و متابولیسم را بهبود می بخشد. صبحانه ای با پروتئین بالا و پر از مواد مغذی پس از تمرین صبحگاهی، هایمن با ترکیبی از مواد مغذی گیاهی و چربی های سالم در کنار ...