این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این برنامه غذایی را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار ...
مضرات روشن کردن پنکه به هنگام خواب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در طول تابستان، بسیاری از مردم در اتاق خواب های خود از پنکه استفاده می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم دمای اتاق شما در شب باشد، اما می تواند مضراتی را برای سلامت عمومی به همراه خواهد داشت. مارتین سیلی، مدیر عامل و کارشناس موضوع خواب در شرکت MattressNextDay، گفت: پنکه های برقی می توانند ...
چرا بعد از کار اینقدر خسته می شویم؟
به گزارش برنا؛ علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله را در این مطلب بخوانید. آشنایی با نشانه های اینکه بعد از کار زیادی خسته می شوید گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: کنترل احساسات در پایان روز برایتان مشکل است. متمرکز ...
آیا بختک واقعی است؟ هر آنچه باید از فلج خواب بدانید
اختلالاتی نظیر نارکولپسی ربط می دهند که با علائمی چون خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و به خواب رفتن های ناگهانی همراه است. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب که دچار تنگی نفس در خواب می شوند و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز بیشتر از افراد دیگر در معرض فلج خواب قرار دارند. اما شاید جالب ترین نکته ای که درباره ی فلج خواب کشف شده این است که ظاهرا در بین افراد و فرهنگ ...
چگونه تنفس کنیم تا بدن سالم تری داشته باشیم؟
زمان می تواند اثرات منفی بر خواب بگذارد و با عادات خواب بدی که ایجاد می کند منجر به طیفی از علائم شود، از جمله خستگی طی روز. وقتی با دهان نفس می کشید احتمال اینکه زیاد نفس بکشید وجود دارد. تنفس بیش از حد می تواند به صورت سندرم بیش فعالی تنفس تعریف شود که به معنی تنفس خیلی تند است و ریه بیشتر از میزانی که بدن احتیاج دارد تهویه می کند. این مدل تنفس یک واکنش طبیعی نسبت به یک خطر یا استرس ...
دیگر هرگز روی تخت نخوابید! / فواید باورنکردنی خوابیدن روی زمین
.... 2- صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت تر می کند ما اغلب به این دلیل قوز می کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می کند، امری که می تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود. بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه ها را کاهش می دهد، بلکه ...
وقتی گرسنه هستنید به هیچ وجه به این خوراکی ها لب نزنید
خوراکی های دیگر مانند نان و غذا هایی که حاوی آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که این نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. شکر شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ...
فال روزانه شخصی/ 7 تیر ماه + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
باعث احساس درد و گرفتگی عضلات می شوند رها شود. خیلی از افراد با عضلات گرفته و پُرتنش راه می روند و فعالیت می کنند بدون اینکه بدانند، چون اطراف آنها پُر از محرک های مداوم و شلوغی و استرس است. هر روز چند دقیقه برای تمرکز روی زمان حال و در لحظه ماندن وقت بگذارید. به احساس هایی که در بدنتان دارید دقت کنید. در طبیعت قدم بزنید یا در سکوت با موسیقی ملایم در پس زمینه مدیتیشن کنید. دنیای طبیعت اثری ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
. هنگام بالارفتن از پله ها از نفس می افتید اگر بالارفتن از پله ها برایتان طاقت فرساست و از نفس می افتید و اگر می بینید دیگر مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا احتمالاً قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. واقعاً احساس اضطراب می کنید وقتی جریان الکتریکی قلب نارسا باشد می ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای سالم و رژیم غذایی متعادل به خصوص در شب امتحان اهمیت بسیاری دارد. یک ...
خانم ها و آقایان بخوانید: کارهایی که در رابطه جنسی ممنوع هستند!
...، نادیده بگیرید. شیوه های جدید باید به آرامی امتحان شوند تا آستانه درد مشخص شود. همچنین، درد به شما می گوید که ممکن است در جایی مشکلی وجود داشته باشد. به بدنتان گوش بدهید. 7- از بدن خود متنفر بودن اگر همسرتان با شما در رختخواب است، یعنی از قبل شما را جذاب می داند و می خواهد با شما باشد. بنابراین، زمان، انرژی و احساس خود را با نگرانی درباره اندامتان (مثلا بزرگ بودن شکم یا ...
بیماری خطرناک تر از سرطان سینه و روده که هر 3 ثانیه یک قربانی می گیرد
موقع تزریق کنید. هر زخمی را تمیز و از آن مراقبت کنید. مطمئن شوید که فرزندتان آنتی بیوتیک ها را درست و طبق تجویز پزشک مصرف می کند. دست هایتان را مرتب بشویید و بهداشت و سلامت دست را به کودک آموزش دهید. بیشتر بخوانید آبمیو هایی مخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن با این 6 آبمیوه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید با این خوراکی های خوشمزه سیستم ایمنی تان را تقویت کنید خوراکی هایی مخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن ...
هرگز این خوراکی ها را در فصل تابستان نخورید
با دانستن همه ی این ها، به راحتی متوجه می شوید که کم آبی می تواند از جنبه های مختلف روی بدن تاثیر منفی بگذارد. این کاملا طبیعی است که بدن شما در طول روز از طریق سیستم های دفعی خود (از جمله ادرار، تعریق و حتی تنفس) آب از دست بدهد. نکته ی کلیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن این است که مایعات بیشتری نسبت به مقدار آبی که در طول روز از دست می دهید مصرف کنید و به سراغ غذاهای پرآب بروید. ...
تست شخصیت شناسی؛ طرز نشستنتان شخصیت واقعی شما را آشکار می کند/ عکس
مقاومت مواجه شوید، ممکن است عصبانی یا گاهی نه چندان مهربانانه رفتار کنید. ویژگی های کلیدی: خود محور، مغرور، قضاوت کننده، توجه کوتاه و زود خسته می شود. وضعیت نشستن شماره 3: پاهای ضربدری اگر با پاهای روی هم می نشینید، شخصیت نشسته تان نشان می دهد که شما بهترین مکالمه گر در اتاق هستید. صحبت کردن با شما لذت بخش است. شما می توانید به راحتی از طریق هر مکالمه ای هدایت شوید ...
برای سلامتی خودتان قبل از خواب هندوانه نخورید!
. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
رابطه جنسی در دوران بارداری چگونه است؟
مرحله از بارداری گل کردن نام دارد. شکم نمایان شده به طوریکه دیگران متوجه می شوند شما باردارید. بسیاری از بانوان از پشت سرگذاشتن سه ماهۀ اول بارداری و عبور از خطر سقط جنین ، بسیار احساس خوبی دارند و در آرامش کامل و اعتماد به نفس این دوره را پشت سر می گذرانند. با این حال در برخی از بانوان این دوره نیز همراه با حالت تهوع یا کاهش میل جنسی است. اگر شما نیز جز این دسته هستید، بهتر است سخت ...
با شوهر بی احساس و مغرور چه باید کرد؟
...، درباره اش با هم صحبت کرده و به توافق می رسند. اما تماشای سریال ها و فیلم هایی که به لحاظ ساختاری خوب نیستند، باعث آسیب بیشتر به رابطه می شود. مساله وقتی بغرنج تر می شود که شما موافق نیستید و همان طور که گفته اید از تماشای این فیلم ها عذاب می کشید؛ پس بهتر است از همراهی صرف دست بردارید. چون دیر یا زود خسته می شوید و انبوه احساسات بد جایی کار دست زندگی مشترک تان می دهد. با همسرتان ...
قرص کلسیم را چه زمانی مصرف کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ...
با این پنج روش بدنتان هرگز کم آب نمی شود
و حتی کاهش وزن کمک می کند. هیدراتاسیون بهینه هم چنین به حفظ سطح انرژی کمک می کند و از طرفی حمل مواد مغذی به سلول ها، نیازمند آب است. علاوه بر این، کم آبی مزمن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و فشار خون بالا شود. شما روزانه آب بدن خود را از طریق تعریق و ادرار از دست می دهید. زمانی که دفع مایعات نسبت به دریافت آن بیشتر باشد، بدن بازدهی کافی برای عملکرد صحیح را ندارد. این وضعیت ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
بهداشت نیوز نوشت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم ...
21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان (بدون استفاده از کولر)
تا به پا آب بدن تامین شود. عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود بنابرین از قبل کمی آب وارد بدن خود کنید. سعی کنید به همان یک لیوان اکتفا کنید در غیر اینصورت خود را برای دستشویی رفتن ساعت 3 صبح آماده کنید. 12- خنک کردن دوش گرفتن در تابستان حس تازگی فوق العاده ای می دهد. دوش گرفتن زیر آب ولرم به کاهش دمای هسته ی بدن و شسته شدن عرق از روی بدن کمک می کند. بعد از دوش ...
این 5 علامت بیماری ریه را جدی بگیرید!
زمانی که ورزش می کنید. گاهی اوقات شما به طور غیر منتظره از انجام فعالیت های ساده دچار تنگی نفس می شوید، برای مثال بالا رفتن از پله ها. در این صورت شما باید به دنبال پیدا کردن یک متخصص ریه باشید، چرا که این علامت می تواند نشان دهنده یک بیماری ریوی باشد. سرفه های مداوم سرفه بسیار رایج است. بسیاری از ما در طول زندگی خود دوره هایی از سرفه های طولانی مدت را داشته ایم و ...
فواید ورزش کردن در ایام امتحانات+ اینفوگرافیک
جالب باشد اما مطالعات نشان می دهد که ورزش در فصل امتحانات موجب آزاد شدن پروتئین هایی در مغز می شود که در بهبود حافظه نقش مؤثری دارند و هیپوکامپ مغز به طرز شگفت انگیزی به این پروتئین ها پاسخ می دهد و حافظه فرد را تقویت می کند. از طرف دیگر ورزش کردن به طور مرتب می تواند به افزایش اندازه هیپوکامپ مغز کمک کند و قدرت حافظه را در فرد افزایش دهد. افزایش اعتماد به نفس یکی دیگر از فواید ورزش ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
قلب مثل دیگر اعضای بدن به خون اکسیژن دار نیاز دارد که از طریق عروق دریافت می کند. وقتی رگی می گیرد و خون کافی به قلب نمی رسد، نتیجه اش این است که جریان خون و اکسیژن به سمت قلب و باقی قسمت های بدن کم می شود؛ بنابراین، علائم می توانند در تمام بدن ظاهر شوند، زیرا قلب شما مرکز سلامتی تان است. قلب موتور بدن است و اگر مشکلی در عملکردش پیدا کند، گردش خونش ضعیف شود یا رگی از قلب بگیرد، این موتور از کار ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند. این روش روزه داری انتخاب خوبی برای مبتدی هاست، زیرا بازه زمانی فاز روزه داری نسبتاً کم است و بیشتر ساعات روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا ...
این عادات بد جذابیت شما را نابود می کند
عملکرد شناختی دارند. افزایش زمان خواب به بیش از 9 تا 10 ساعت در شبانه روز نیز فرد را مستعد زوال شناختی می کند. پرهیز از کرم های ضد آفتاب: تابش زیاد نور خورشید بر پوست بدن باعث ایجاد سرطان پوست می شود، ولی یک زخم پیش سرطانی به نام کراتوزیس خیلی جلوتر از بروز سرطان پوست، دیده می شود. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب بسیاری از این زخم ها را قبل از سرطانی شدن از بین می برد ...
حقایقی شگفت انگیز درمورد دیابت نوع 2
دیابت بیماری است که می تواند هر کسی را گرفتار کند، در هر سن و جنسی. دیابت یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در دنیاست و در صورت عدم کنترل می تواند پیامدهای جدی به بار آورد. در این مطلب به چند حقیقت جالب در مورد آن اشاره می کنیم که ممکن است ندانید. کم خوابی احتمال دیابت نوع دوم را بیشتر می کند خواب از جهت کنترل قند خون نیز اهمیت دارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدنتان به سختی ...
علائم زوال عقل در تابستان وخیم تر می شود
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زوال عقل به از دست دادن عملکرد شناختی اشاره دارد که باعث ایجاد اختلال در فعالیت های روزمره افراد می شود. متخصصان معتقدند که بعضی از علائم زوال عقل در ماه های گرم سال وخیم تر می شود. در طول تابستان، افراد مبتلا به زوال عقل از اواخر بعدازظهر تا شب دچار حالت سردرگمی، اضطراب و پرخاشگری می شوند. چرا علائم زوال عقل در تابستان وخیم تر می شود؟ علائم ...