خانهخورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا بختک واقعی است؟ هر آنچه باید از فلج خواب بدانید
اختلالاتی نظیر نارکولپسی ربط می دهند که با علائمی چون خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و به خواب رفتن های ناگهانی همراه است. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب که دچار تنگی نفس در خواب می شوند و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز بیشتر از افراد دیگر در معرض فلج خواب قرار دارند. اما شاید جالب ترین نکته ای که درباره ی فلج خواب کشف شده این است که ظاهرا در بین افراد و فرهنگ ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
شما معرفی می کنیم، برخلاف خیلی از شامپوها، کرم ها، لوسیون ها، تونیک ها، ماسک ها و سایر روش های زیبایی، ساده و در دسترس هستند و اثرشان روی پوست، ناخن، وزن، دندان و سایر اندام های شما، غیرقابل انکار است. جالب است، مگر نه؟ می توانید اسم این برنامه غذایی را رژیم زیبایی بگذارید و البته خیال تان از بابت افزایش وزن هم راحت باشد؛ چون اغلب این خوراکی ها نه تنها باعث اضافه وزن نمی شوند بلکه خودشان چاره کار ...
قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟
برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام باعث می شود ...
چرا بعد از کار اینقدر خسته می شویم؟
به گزارش برنا؛ علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله را در این مطلب بخوانید. آشنایی با نشانه های اینکه بعد از کار زیادی خسته می شوید گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: کنترل احساسات در پایان روز برایتان مشکل است. متمرکز ...
چگونه تنفس کنیم تا بدن سالم تری داشته باشیم؟
زمان می تواند اثرات منفی بر خواب بگذارد و با عادات خواب بدی که ایجاد می کند منجر به طیفی از علائم شود، از جمله خستگی طی روز. وقتی با دهان نفس می کشید احتمال اینکه زیاد نفس بکشید وجود دارد. تنفس بیش از حد می تواند به صورت سندرم بیش فعالی تنفس تعریف شود که به معنی تنفس خیلی تند است و ریه بیشتر از میزانی که بدن احتیاج دارد تهویه می کند. این مدل تنفس یک واکنش طبیعی نسبت به یک خطر یا استرس ...
دیگر هرگز روی تخت نخوابید! / فواید باورنکردنی خوابیدن روی زمین
.... 2- صاف نگه داشتن ستون فقرات در طی روز را راحت تر می کند ما اغلب به این دلیل قوز می کنیم که صاف نگه داشتن ستون فقرات در طول روز برای بعضی از ما سخت و دردآور است. خوابیدن روی زمین به تنظیم و صاف شدن ستون فقرات و گردن کمک می کند، امری که می تواند باعث بهبود پوسچر یا همان حالت قرارگیری بدن شود. بهبود پوسچر نه تنها فشار وارده بر گردن و شانه ها را کاهش می دهد، بلکه ...
چرا زمان خواب نباید از پنکه استفاده کنیم؟
آلرژن ها و آسم ایجاد احساس گرفتگی بینی و گلو خشکی و سوزش چشم سفتی گردن و درد عضلات به گزارش اقتصاد آنلاین، در طول تابستان، بسیاری از مردم در اتاق خواب های خود از پنکه استفاده می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم دمای اتاق شما در شب باشد، اما می تواند مضراتی را برای سلامت عمومی به همراه خواهد داشت. مارتین سیلی ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
. هنگام بالارفتن از پله ها از نفس می افتید اگر بالارفتن از پله ها برایتان طاقت فرساست و از نفس می افتید و اگر می بینید دیگر مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا احتمالاً قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. واقعاً احساس اضطراب می کنید وقتی جریان الکتریکی قلب نارسا باشد می ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه تان می شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب ...
وقتی گرسنه هستنید به هیچ وجه به این خوراکی ها لب نزنید
خوراکی های دیگر مانند نان و غذا هایی که حاوی آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که این نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. شکر شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی تواند در مدت زمان کمی، به اندازه کافی انسولین تولید کند و قند خون را به حد نرمال برساند. به همین دلیل مقدار قند خون تان به طور ...
فال روزانه شخصی/ 7 تیر ماه + فیلم
به گزارش رکنا، به اتفاقاتی که ممکن است در طول روز برای شما پیش بیاید اشاره دارد. فال روزانه از فال های رایج در بین مردم است. فال روزانه و هر فال دیگری به طور صد درصد به تمام اتفاقاتی که در زندگی برایتان رخ می دهد اشاره ندارد. فال روزانه به متولدین ماه های مختلف سال توصیه های جالبی کرده است. فال روزانه خود و عزیزان تان را می توانید در ادامه مشاهده کنید. فال روزانه شخصی متولدین فروردین ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
باعث احساس درد و گرفتگی عضلات می شوند رها شود. خیلی از افراد با عضلات گرفته و پُرتنش راه می روند و فعالیت می کنند بدون اینکه بدانند، چون اطراف آنها پُر از محرک های مداوم و شلوغی و استرس است. هر روز چند دقیقه برای تمرکز روی زمان حال و در لحظه ماندن وقت بگذارید. به احساس هایی که در بدنتان دارید دقت کنید. در طبیعت قدم بزنید یا در سکوت با موسیقی ملایم در پس زمینه مدیتیشن کنید. دنیای طبیعت اثری ...
با شوهر بی احساس و مغرور چه باید کرد؟
...، درباره اش با هم صحبت کرده و به توافق می رسند. اما تماشای سریال ها و فیلم هایی که به لحاظ ساختاری خوب نیستند، باعث آسیب بیشتر به رابطه می شود. مساله وقتی بغرنج تر می شود که شما موافق نیستید و همان طور که گفته اید از تماشای این فیلم ها عذاب می کشید؛ پس بهتر است از همراهی صرف دست بردارید. چون دیر یا زود خسته می شوید و انبوه احساسات بد جایی کار دست زندگی مشترک تان می دهد. با همسرتان ...
بیماری خطرناک تر از سرطان سینه و روده که هر 3 ثانیه یک قربانی می گیرد
موقع تزریق کنید. هر زخمی را تمیز و از آن مراقبت کنید. مطمئن شوید که فرزندتان آنتی بیوتیک ها را درست و طبق تجویز پزشک مصرف می کند. دست هایتان را مرتب بشویید و بهداشت و سلامت دست را به کودک آموزش دهید. بیشتر بخوانید آبمیو هایی مخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن با این 6 آبمیوه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید با این خوراکی های خوشمزه سیستم ایمنی تان را تقویت کنید خوراکی هایی مخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن ...
تست شخصیت شناسی؛ طرز نشستنتان شخصیت واقعی شما را آشکار می کند/ عکس
کنید و فقط به خودتان فکر کنید. شما می توانید خودخواه باشید. شما ممکن است انرژی بزرگی از خود بدهید. وقتی در این موقعیت می نشینید، نشان می دهد که در تلاش هستید قلمرو خود را مشخص کنید و قدرت خود را به نمایش بگذارید. با این حال، مطالعات به ما می گویند که اگر معمولاً زبان بدن نشسته را جدا از زانو می پذیرید، مضطرب هستید و اعتماد به نفس پایینی دارید، به همین دلیل است که می خواهید تا آنجا که ...
برای سلامتی خودتان قبل از خواب هندوانه نخورید!
. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان (بدون استفاده از کولر)
تا به پا آب بدن تامین شود. عرق کردن در خواب می تواند باعث کم آب شدن بدن در طول شب شود بنابرین از قبل کمی آب وارد بدن خود کنید. سعی کنید به همان یک لیوان اکتفا کنید در غیر اینصورت خود را برای دستشویی رفتن ساعت 3 صبح آماده کنید. 12- خنک کردن دوش گرفتن در تابستان حس تازگی فوق العاده ای می دهد. دوش گرفتن زیر آب ولرم به کاهش دمای هسته ی بدن و شسته شدن عرق از روی بدن کمک می کند. بعد از دوش ...
رابطه جنسی در دوران بارداری چگونه است؟
مرحله از بارداری گل کردن نام دارد. شکم نمایان شده به طوریکه دیگران متوجه می شوند شما باردارید. بسیاری از بانوان از پشت سرگذاشتن سه ماهۀ اول بارداری و عبور از خطر سقط جنین ، بسیار احساس خوبی دارند و در آرامش کامل و اعتماد به نفس این دوره را پشت سر می گذرانند. با این حال در برخی از بانوان این دوره نیز همراه با حالت تهوع یا کاهش میل جنسی است. اگر شما نیز جز این دسته هستید، بهتر است سخت ...
با این روش ها بدنتان هرگز کم آب نمی شود
نوشیدنی شما بدهد. هم چنین آب لیمو فواید بسیاری برای سلامتی دارد و سبب کاهش وزن نیز می شود. مصرف آب و لیمو به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد، سبب رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و شما را کمتر در معرض انواع بیماری قرار می دهد. 5. به ندای بدن خود گوش کنید گاهی اوقات بدیهی ترین راه حل، سودمندترین راه حل است. پاسخ مناسب به خواسته های درونی بدن یکی از مؤثرترین راه ها برای هیدراته ماندن است. وقتی تشنه هستید، آب بنوشید. تشنگی علامتی است که بدنتان به شما می گوید کم آب است و به مایعات نیاز دارد. منبع: برنا ...
این 5 علامت بیماری ریه را جدی بگیرید!
زمانی که ورزش می کنید. گاهی اوقات شما به طور غیر منتظره از انجام فعالیت های ساده دچار تنگی نفس می شوید، برای مثال بالا رفتن از پله ها. در این صورت شما باید به دنبال پیدا کردن یک متخصص ریه باشید، چرا که این علامت می تواند نشان دهنده یک بیماری ریوی باشد. سرفه های مداوم سرفه بسیار رایج است. بسیاری از ما در طول زندگی خود دوره هایی از سرفه های طولانی مدت را داشته ایم و ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
دیده بان ایران: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن ...
فواید ورزش کردن در ایام امتحانات+ اینفوگرافیک
جالب باشد اما مطالعات نشان می دهد که ورزش در فصل امتحانات موجب آزاد شدن پروتئین هایی در مغز می شود که در بهبود حافظه نقش مؤثری دارند و هیپوکامپ مغز به طرز شگفت انگیزی به این پروتئین ها پاسخ می دهد و حافظه فرد را تقویت می کند. از طرف دیگر ورزش کردن به طور مرتب می تواند به افزایش اندازه هیپوکامپ مغز کمک کند و قدرت حافظه را در فرد افزایش دهد. افزایش اعتماد به نفس یکی دیگر از فواید ورزش ...
ترک ناگهان قهوه چه آسیب هایی به همراه دارد؟
باشید می دانید که سرگیجه صبحگاهی را می توان با یک فنجان قهوه برطرف ساخت. اما اگر یکباره مصرف قهوه را کنار بگذارید، طول می کشد تا بدن تان به این تغییرات عادت کند و ممکن است با سرگیجه به این مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. قهوه علاوه بر کمک به رفع ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان به چکاپ نیاز دارد
فرساست و از نفس می افتید این علامت را جدی بگیرید. اگر می بینید دیگر مثل قبل نمی توانید ورزش را تحمل کنید و در انجام فعالیت های روزمره تان نفس کم می آورید، پس حتماً باید به پزشک مراجعه کنید؛ زیرا قلبتان نمی تواند خون را در بدنتان خوب پمپاژ کند. تنگی نفس و عدم تحمل در ورزش می توانند علامت مشکلات قلبی باشند، مثل بیماری عروق کرونری، مشکلات دریچه قلب یا کاردیومیوپاتی. پس فکر نکنید خسته اید و ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف پروتئین بیشتر می تواند ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
...> پایبند ماندن به برنامه روزه داری متناوب می تواند چالش برانگیز باشد؛ اما توصیه های زیر به شما کمک می کنند تلاشتان را ادامه دهید و بیشترین بهره را از این روش کاهش وزن ببرید.. بدن را سیراب نگه دارید. زیاد آب و مایعاتی مانند دم نوش های گیاهی بنوشید تا الکترولیت های بدنتان در تعادل بمانند.. به غذا فکر نکنید. از قبل برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید در روز های روزه داری چه کار هایی برای سرگرمی و مشغول بودن می ...
این عادات بد جذابیت شما را نابود می کند
دست بکشید. در اینجا 5 عادت نادرستی که شاید تصور کنید چندان هم غلط نیست، بیشتر معرفی شده است؛ عاداتی که به سرعت باید حذف یا اصلاح شوند: محرومیت از خواب: شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد خواب خیلی کم پتانسیل ابتلا به زوال شناختی مرتبط با سن را دارد و فرد را مستعد ابتلا به آلزایمر در سال های بعد زندگی می کند. کمبود خواب یعنی خواب کمتر از شش تا 8 ساعت در شبانه روز با افزایش ...
حقایقی شگفت انگیز درمورد دیابت نوع 2
می تواند سطح گلوکز و انسولین بدنتان را تنظیم کند. کمبود خواب می تواند موجب مقاومت به انسولین شود؛ عارضه ای که در آن سلول های بدن نسبت به اثرات انسولین حساسیت چندانی نشان نمی دهند. انسولین هورمونی است که به سلول ها کمک می کند بعد از خوردن غذا گلوکز را از خون جذب کنند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید یا کلاً کیفیت خوابتان خوب نیست، بدنتان نسبت به پردازش قند و دیگر کربوهیدرات ها از غذاهایی که می ...
چیکار کنم صورتم لاغر و خوش فرم شه؟
کاهش مصرف این دو ماده، بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد و شما بلافاصله پس از اعمال این تغییرات در برنامه خود، شاهد تغییرات در سایز بدن خود خواهید بود. به موقع به خواب بروید و هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان بهترین فرصت برای بازسازی و بهبود اعضای بدن، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها را داشته باشد و تلاش شما برای لاغر شدن و آب کردن چربی اضافه صورت را در بهترین شکل ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
شیوه ساده هستند. شما هر روز به مدت 12 ساعت در فاز روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند. روزه داری به مدت 16 ساعت در روز 16 ساعت در روز روزه دار بودن یعنی بازه زمانی غذاخوردن شما 8 ساعت خواهد بود که به آن روش 8:16 می گویند. در ...
