خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا بختک واقعی است؟
همیشه عادت دارید در ساعت مشخصی از شب به خواب بروید و بعد این ساعت به هر دلیلی تغییر کند، ممکن است دچار فلج خواب شوید. پژوهشگران معتقدند بین فلج خواب و سلامت روان ارتباط نزدیکی وجود دارد. برخی فلج خواب را به اختلالاتی نظیر نارکولپسی ربط می دهند که با علائمی چون خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و به خواب رفتن های ناگهانی همراه است. افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب که دچار تنگی نفس در خواب ...
خوردن این مواد غذایی در شب، چربی ها شکم را مثل کوره می سوزاند
کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب شبانه کاهش پیدا می کند و قطعا تغذیه نامناسب زمینه ساز چاقی است. در ادامه همین مطلب، به معرفی مواد غذایی اشاره خواهیم ...
در وعده شام از این غذاها بخورید تا چربی های شکمتان ذوب شود!
سبزیجات سبز منابع پروتئینی کم چرب دانه های سبوس دار چربی های سالم و اما خوراکی های ممنوعه به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب ...
پرکاری تیروئید چیست؟
نادرست به غده تیروئید حمله کرده و باعث افزایش فعالیت آن می شود. علائم هایپرتیروئیدیسم در کودکان ممکن است شامل افزایش فعالیت، اضطراب، عصبانیت، لرزش دستان، افزایش تعرق، کاهش وزن، افزایش سرعت ضربان قلب، تغییرات در رشد و توسعه جسمی و روحی، اختلال در خواب و تمرکز و دیگر علائم مرتبط با افزایش فعالیت تیروئید باشد. برای تشخیص هایپرتیروئیدیسم در کودکان، روش هایی مشابه با بزرگسالان ...
مهمترین عوامل کاهش دهنده استرس و اضطراب کنکور کدام است؟
.... وی افزود: بخش زیادی از این استرس ها طبیعی و فیزیولوژیک بوده و می توان با یادگیری مدیریت استرس، واضطراب آن را کنترل کرد. مهمترین عوامل کاهش دهنده استرس و اضطراب کنکور کدام است؟ سهیلا صبحدم با اشاره به مهمترین عوامل کاهش دهنده استرس و اضطراب کنکور ادامه داد: هم والدین و هم فرزندان باید به دنبال محیطی آرام و بدون سروصدا باشند. تنظیم برنامه خواب و ...
بیش از حد خوابیدن چه بلایی به سر ما می آورد؟
. بنابراین اگر شما هم جزو کسانی هستید که با خوابیدن بیش از هفت یا هشت ساعت در شب باز هم صبح روز بعد احساس خستگی دارید، بهتر است به یک پزشک حرفه ای مراجعه کنید چرا که این مساله می تواند نشان دهنده ی یک مشکل سلامتی باشد. چه افرادی پر خواب به حساب می آیند؟ میزان خواب مورد نیاز شما در بازه های مختلف از طول زندگی به میزان قابل توجهی متفاوت است. درواقع میزان خواب سالم بستگی به سن، سطح ...
ترمز پیری را با روشی ساده بکشید
...> برای اطمینان از هیدراته ماندن کافی، کارشناسان مرکز بهداشت دانشگاه پزشکی نبراسکا ایالات متحده آمریکا توصیه کردند به محض بیدار شدن از خواب و قبل از هر وعده غذایی در طول روز یک لیوان آب بنوشید. اگر آب معمولی مورد علاقه شما نیست، به جای آن آب گازدار یا سلتزر (آبی که تحت فشار به آن دی اکسید کربن می افزایند) را امتحان کنید. این ها در مقایسه با نوشابه یا قهوه که به دلیل داشتن کافئین به عنوان دیورتیک (پیشاب زا یا ادرارآور) عمل می کنند و می توانند خطر کم آبی بدن را افزایش دهند، گزینه های آبرسانی بیشتری هستند. به طور کلی به مردان توصیه می شود که روزانه تقریبا 16 فنجان و زنان 11 فنجان آب بنوشند. ...
7 ترفند عالی برای جلوگیری از ضعف شدید و احساس گرسنگی
را در ساعات منظم روز میل کنید. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. 4. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزنتان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته باشید و رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین رارعایت کنید. 5. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در جلوگیری از ضعف و ولع غذایی ...
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود!
چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تأمین می شود. برگه زردآلو؛ نگهبان رنگ پوست برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش را روی رنگ پوست تان ببینید. مرکبات؛ کپسول ضد پیری اگر ...
چرا بعد از کار اینقدر خسته می شویم؟
به گزارش برنا؛ علل و نشانه های خستگی بعد از کار و نحوه کنار آمدن با این مساله را در این مطلب بخوانید. آشنایی با نشانه های اینکه بعد از کار زیادی خسته می شوید گاهی اوقات پس از روزی طولانی، بیش از آنچه باید، خسته اید. شاید با انرژی کمی به خانه برسید و نتوانید کاری جز سفارش غذا از بیرون و استراحت جلوی تلویزیون تا زمان خواب انجام دهید. البته اینکه شما بعد از کار بیش از اندازه خسته اید نشانه های دیگری هم دارد: کنترل احساسات در پایان روز برایتان مشکل است. متمرکز ...
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
در طول تابستان، بسیاری از مردم در اتاق خواب های خود از پنکه استفاده می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم دمای اتاق شما در شب باشد، اما می تواند مضراتی را برای سلامت عمومی به همراه خواهد داشت. مارتین سیلی، مدیر عامل و کارشناس موضوع خواب در شرکت MattressNextDay، گفت: پنکه های برقی می توانند بیش از آنکه مفید باشند، آسیب زننده ...
علائمی که نشان می دهد قلبتان باید معاینه شود
.... واقعاً احساس اضطراب می کنید وقتی جریان الکتریکی قلب نارسا باشد می تواند به صورت اضطراب و تپش قلب ظاهر شود. از طرفی استرس و اضطراب می توانند باعث تپش قلب شوند. پس اگر اضطراب منظم و مزمنی دارید باید قلبتان هم چکاپ شود؛ زیرا سلامت روانتان می تواند بر قلبتان نیز اثر بگذارد. اغلب سرگیجه دارید جریان خون ضعیف باعث می شود خون کافی به مغز و گوش داخلی تان ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
اگر شما هم مثل بیشتر افراد، زندگی شلوغی دارید و اغلب درگیر سروصداها هستید و مشتاقانه دوست دارید بیشتر به خودتان بپردازید و از هیاهو فاصله بگیرید، پس ارزشش را دارد که به دنبال سکوت باشید و سلامت روانتان را دریابید. سکوت می تواند استرس را کم کند مغز شما همیشه در حال فعالیت، پردازش اطلاعات، تصمیم گیری، فکرکردن درباره گذشته و آینده، برنامه ریزی، نگرانی و تصور چیزهایی است که وجود ندارند. در ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
درمان های خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنی های سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب. کاهش وزن باید همراه با یک رژیم غذایی سالم انجام شود. می توان آن را با محصولات مختلف طبیعی و روزمره همراه کرد تا متابولیسم شما را افزایش دهد، چربی سوزی را تحریک کند و اشتهای شما را سرکوب کند. روش های ذکر شده در زیر را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر لاغر شوید: ...
عرفات و منا دو جبهه مقدس در مراسم حج
، خوب و خوب تر ها را غربال کرد، و راه های کج را طرد نمود، و برای حرکت در مسیر الهی آماده شد. باید در تاریکی شب در همین مشعر تیرهایی از ریگ های آن جا را فراهم کنیم چرا که پس از طلوع آفتاب، باید به جنگ شیطان برویم و جمره را که نمود شیطان است سنگ باران کنیم، با این شعور و تصمیم به سوی سرزمین منی حرکت می کنیم، تا نمود و سپس نمودهای شیطان را از وجود خود طرد نماییم، باید به طور کامل متوجه باشیم که گلوله به ...
مصرف این میوه را در تابستان فراموش نکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. گیلاس برای سلامت قلب و مغز مفید است و همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. سمینا انصاری ، متخصص ارشد رژیم غذایی و تغذیه در بیمارستان ...
علل ابتلا به اختلال وحشت شبانه و راه های مقابله با آن
اطمینان از اینکه کودک شما به اندازه کافی می خوابد، می تواند این اتفاقات را کاهش دهد. گاهی اوقات، درمان برای کودک شما آغاز شده و یا دارو تجویز می شود. اختلالات خواب در بزرگسالان باید جدی گرفته شود، زیرا این اختلالات بسیار نادر هستند و ممکن است نشان دهنده یک بیماری جدی تری باشد. اگر در بزرگسالی دچار وحشت شبانه می شوید، باید سریعاً از یک متخصص خواب یا روان پزشک وقت بگیرید. درمان ...
با شوهر بی احساس و مغرور چه باید کرد؟
امتحان کنید. یعنی ابتدا به یک مشاور سلامت جنسی مراجعه کنید و از او راهنمایی بخواهید. با آموزش های سالم می توانید مشکلات زناشویی تان را برطرف کنید. هر اضطرابی اختلال نیست. زمانی اضطراب را اختلال می دانیم که زندگی روزمره فرد را مختل کند. آیا همسر شما از پس کارهای روزانه اش برمی آید؟ در محل کارش مشکلی برایش پیش نمی آید؟ همان طور که قبلا گفته شد بعید نیست این اضطرابی که فکر می کنید زاییده تخیل ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
برترین ها: درمان های خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنی های سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب. کاهش وزن باید همراه با یک رژیم غذایی سالم انجام شود. می توان آن را با محصولات مختلف طبیعی و روزمره همراه کرد تا متابولیسم شما را افزایش دهد، چربی سوزی را تحریک کند و اشتهای شما را سرکوب کند. روش های ذکر شده در زیر را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر لاغر ...
این شش نوشیدنی را فراموش کنید
اسهال و در نهایت کم آبی بدن می شود. علاوه بر این، کافئین یک ادرارآور خفیف است، می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد، فرد را بی خواب یا بدخواب کند و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا بیماری التهابی روده (IBD) را در افراد مبتلا، تشدید کند. نوشیدن قهوه در حد اعتدال، حدود 3 فنجان، می تواند فواید قابل توجهی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن باعث مشکلات روده می شود. 4)نوشابه ...
ترک ناگهان قهوه چه آسیب هایی به همراه دارد؟
خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
خورشید فقط برای جذب ویتامین D نیست
کلوچه و شیر کاکائو آغاز می کنید، خیلی زود باک انرژی تان خالی می شود و تمام روز احساس خستگی می کنید. عادت کنید هر روز صبحانه کامل حاوی پروتئین و کربوهیدرات و یک واحد میوه تازه میل کنید تا خستگی از شما دور شود. این چراغ خواب است یا خورشید؟ اگر شب ها مقابل تلویزیون روشن بخوابید یا نور چراغ خواب تان خیلی زیاد باشد، در طول روز احساس خستگی می کنید چون در این وضعیت مغز روز و شب را ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
. میل جنسی شخصی شما در درجه اول توسط عملکرد مغز، هورمون ها و باورها و نگرش ها در مورد رابطه جنسی تعیین می شود. این می تواند به دلیل وضعیت روانی، سطح استرس، سلامت کلی و تغییرات هورمونی طولانی مدت تغییر کند. علاوه بر این بر اساس وضعیت ذهنی، سطح استرس و هورمون های شما نیز میل جنسیتان دستخوش تغییر می شود. این مقاله به این می پردازد که چگونه انتظار می رود میل جنسی شما با ...
علت ایجاد زخم معده، عوارض و درمان گیاهی آن
تغییرات در رژیم غذایی، کاهش استرس و مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی می باشد. در صورتی که زخم معده شما شدید باشد، ممکن است لازم باشد که اقدام به درمان جراحی کنید. این باکتری می تواند بافت های معده را تحریک کند و باعث تولید اسید معده بیش از حد نرمال شود. این اسید معده، بافت های معده را تحریک کرده و باعث تشکیل زخم می شود. علائم زخم معده علائم زخم معده شامل درد شکم ...
چیکار کنم صورتم لاغر و خوش فرم شه؟
کاهش مصرف این دو ماده، بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد و شما بلافاصله پس از اعمال این تغییرات در برنامه خود، شاهد تغییرات در سایز بدن خود خواهید بود. به موقع به خواب بروید و هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان بهترین فرصت برای بازسازی و بهبود اعضای بدن، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها را داشته باشد و تلاش شما برای لاغر شدن و آب کردن چربی اضافه صورت را در بهترین شکل ...
چرا بعضی ها حتی در هوای گرم هم بدون پتو خوابشان نمی برد؟
یگر اثر چندانی نمی توانند بگذارند. به این ترتیب زودتر به خواب می رویم و خواب بهتر و پیوسته تری را تجربه می کنیم. ایجاد حس امنیت پتو ها به ما حس امنیت می دهند، چون عمده ترس ما در دوران کودکی، ترس از تاریکی بود. به همین خاطر وقتی این ترس به ما هجوم می آورد خودمان را زیر پتو پنهان می کردیم. این برای ما یک راه فرار جادویی بود که با ترس مان مقابله می کرد و به ما حس امنیت می بخشید. این حس امنیت هنوز هم هر بار که به زیر پتو می رویم با ما است. منبع: روزیاتو ...
مصائب زندگی مستأجری و مدیریت چالش اثاث کشی
...> المیرا نصرتی یک روان شناس برایمان درباره اضطراب اسباب کشی توضیح می دهد: روان شناسی اسباب کشی و هر آنچه که در مورد آن تابه حال متوجه شدیم به ما می گوید که نقل مکان و جابه جایی احساسات مثبت و منفی زیادی برای شما در پی خواهد داشت، درصورتی که این احساسات را با کسی شریک شوید و در بین بگذارید، حال بدتان خوب و حال خوبتان خوب تر می شود. گفت وگو با اعضای خانواده را به عنوان یک ترفند و نکته روان شناسی اسباب کشی ...
چرا باید با جنین صحبت کرد؟
.... تمامی این کارها باعث آرامش مادر می شود و او را در موقعیت خوبی برای برقراری ارتباط با فرزندش قرار می دهد. دکتر "تیفانی فیلد" از مرکز تحقیقاتی دانشگاه میامی می گوید: ماساژ طی بارداری می تواند میزان هورمون های استرس (هورمون کورتیزول و نوریپی نفرین) را کاهش دهد و میزان هورمون های مرتبط با لذت بردن (دوپامین و سروتنین)، تنش کمتر و بهبود الگوی خواب را افزایش بخشد. به یاد داشته باشید که در دوران ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
تواند باعث از دست دادن عضلات شود که می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و حفظ روند کاهش وزن را در طولانی مدت دشوارتر کند. 7 نکته برای کاهش وزن به روشی عملی ایجاد کسری کالری: برای کاهش وزن، باید بیش از کالری مصرفی خود کالری بسوزانید. هدف از ایجاد کسری کالری 500-1000 کالری در روز از طریق ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش باشد. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: روی خوردن انواع ...
