سایر منابع:
سایر خبرها
مضرات استفاده از پنکه هنگام خواب در شب
به گزارش بهداشت نیوز، در طول تابستان، بسیاری از مردم در اتاق خواب های خود از پنکه استفاده می کنند تا خواب راحتی داشته باشند. گرچه ممکن است این وسیله سرمایشی روشی موثر برای تنظیم دمای اتاق شما در شب باشد، اما می تواند مضراتی را برای سلامت عمومی به همراه خواهد داشت. مارتین سیلی، مدیر عامل و کارشناس موضوع خواب در شرکت MattressNextDay، گفت: پنکه های برقی می توانند بیش از آنکه ...
دیگر هرگز روی تخت نخوابید! / فواید باورنکردنی خوابیدن روی زمین
دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمردرد، تنها گوشه ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آنها برخوردار خواهید شد. در ادامه می خواهیم ببینیم خوابیدن روی زمین با بدن چه می کند. 1- گردش خون را بهبود می بخشد وقتی روی زمین می خوابید، وزن بدن به طور مساوی پخش و فشار کمتری به لگن، مهره های کمر و شانه ها وارد می شود. این امر باعث می شود خون در طول شب آزادانه در ...
ترمز پیری را با روشی ساده بکشید
از عوامل سبک زندگی را برای کاهش خطر مشکلات سلامتی با افزایش سن تغییر دهیم. به عنوان مثال رژیم غذایی می تواند سطح سدیم را در بدن افزایش دهد. این امر خطرات بالقوه ای برای سلامتی به همراه دارد اگر ما غذاهای شور را بیش از حد مصرف کنیم. علاوه بر کم آبی، مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر افت فشار خون، بیماری قلبی و افزایش وزن را صعودی کند؛ بنابراین انجام اقدامات حفاظتی مانند به حداقل رساندن مصرف نمک و ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای سالم و رژیم غذایی متعادل به خصوص در شب امتحان اهمیت بسیاری دارد. یک ...
بهترین قرص برای تنبلی تخمدان چیست؟
موهای زائد و آکنه را اصلاح کند. پروژسترون درمانی: مصرف پروژسترون به مدت 10 تا 14 روز در هر یکی دو ماه می تواند پریودهای شما را تنظیم کند و مانع از سرطان آندومتر شود. البته پروژسترون درمانی سطح آندروژن را بهبود نمی بخشد و از بارداری جلوگیری نمی کند. پس اگر می خواهید از بارداری خودداری کنید، مینی قرص فقط پروژسترون یا دستگاه داخل رحمی حاوی پروژستین انتخاب های بهتری هستند. بیشتر بخوانید: تنبلی ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
انرژی شده تا مصرف شود و این کار باعث می شود خاصیت مغذی بودن این نوشیدنی های مفید از بین رود. روش درست مصرف کردن آنها، همراه با خوراکی های دیگر مانند نان و غذا هایی که حاوی آرد گندم اند، هستند. البته بهتر است که این نوشیدنی ها، 2 ساعت پس از شام و یا قبل از خواب مصرف شوند. شکر شکر نوعی خوراکی است که قابل هضم و جذب است. اگر شما با معده خالی، مقدار بسیار زیادی شکر بخورید، بدن نمی ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک به کاهش چند پوند اضافی بسیار عالی است. این سبزی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد و سرشار از کلسیم، ویتامین B6 و C است که همگی برای چربی سوزی ضروری هستند. سیر نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تعادل سطح قند خون شما کمک کند و میل شما به خوردن وعده های غذایی را عادی کند. اگر می ...
با این روش ها بدنتان هرگز کم آب نمی شود
گروه سلامت: نوشیدن زیاد آب و هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. این مسئله در روزهای گرم سال اهمیت بیشتری دارد و بهتر است هیدراتاسیون را به یک عادت روزمره تبدیل کنید. به گزارش برنا، بدن انسان از 50 تا 70 درصد آب تشکیل شده است و عملکرد صحیح اندام ها به میزان آبی که روزانه دریافت می کنیم، بستگی دارد چرا که هر سلول، بافت و اندامی در بدن برای فعال ماندن به آب ...
با این مواد غذایی درد و التهاب بدن را کاهش دهید
سلامت نیوز نوشت: یک عمر است که در رسانه ها و به خصوص مجلات و روزنامه های مربوط به سلامتی و سبک زندگی از خواص ضدالتهابی برخی از غذاها خوانده ایم. این که چگونه باعث می شوند هر نوع قرص و دارو را کنار بگذاریم و بهترین راه برای کاهش التهاب در بدن را در این نوع غذاها بجوییم. اما فواید غذاهای ضدالتهاب چیست؟ التهاب حاصل واکنش سیستم ایمنی بدن انسان در مقابل یک ماده خارجی (مانند قرمزی و التهاب ...
برای سلامتی خودتان قبل از خواب هندوانه نخورید!
به گزارش فرادید،متخصصان در تابستان همواره بر مصرف میزان کافی آب تاکید دارند. هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد ...
هشدار به دیابتی ها نسبت به مصرف این میوه قرمز
...، میوه ای پرخاصیت است که به پیشگیری از سرطان کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد، سلامت قلب را تقویت کرده و حافظه را بهبود می بخشد. بازیگر برجسته تئاتر درگذشت ایندیا اکسپرس گزارش داد، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و م ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
، ممکن است متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک به کاهش چند پوند اضافی بسیار عالی است. این سبزی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد و سرشار از کلسیم، ویتامین B6 و C است که همگی برای چربی سوزی ضروری هستند. سیر نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تعادل سطح قند خون شما کمک کند و میل شما به خوردن وعده های غذایی را عادی کند ...
علائم کلسترول بالای خون چیست؟
شریان های آسیب دیده رخ می دهد. اسپاسم ها بیشتر در شب رخ می دهد. به عنوان یک درمان خانگی به افراد توصیه می شود پاهای خود را از تخت یا هر مکان بالاتر از سطح زمین آویزان نگه دارند. سردی پا بدون دلیل زمانی که هوا سرد می شود ممکن است دچار سردی پا شوید، اما اگر بدون هیچ دلیلی این مشکل رخ دهد، احتمال نشان دهنده کلسترول بالای خون است. سردی پای بدون دلیل را جدی بگیرید و در اسرع وقت ...
می دانید بهترین زمان برای مصرف قرص کلسیم چه زمانی است؟
بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل های دوران بارداری، تاثیر این قرص در بهبود خواب بانوان باردار است. ...
خوراکی هایی که می توان آخر شب مصرف کرد
صورت طبیعی حاوی ملاتونین است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین، گردو سرشار از منیزیم است که به آرام کردن فعالیت عصبی و داشتن خواب باکیفیت کمک می کند. ماست یونانی ماست یونانی یک غذاهای سالم برای آخر شب است، زیرا حاوی پروبیوتیک ها و پروتئین های مناسب برای روده است. مصرف این غذا باعث می شود احساس سیری کنید و قند خون را نیز تثبیت می کند. می توان ماست یونانی را با مقداری گیلاس ...
21 ترفند برای نجات از شب های گرم تابستان (بدون استفاده از کولر)
بدن خنک تر بماند. وقتی افراد در کنار یکدیگر قرار می گیرند سطح گرمای بدنشان بالا می رود. همین کافی است که شب به جای راحت و خنک خوابیدن عرق بریزید. 10- تارزان درون خود را آزاد کنید اگر واقعا گرمتان است و جایش را هم دارید برای خود ننو آویزان کنید. خوابیدن در ننو باعث می شود باد از تمام جهات به بدن بوزد و خنک شوید. 11- مخزن خود را پر کنید قبل از خواب یک لیوان آب بنوشید تا از سر ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل برای سلامتی
، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند بهتر عمل کنند تا میکروب ها را دفع کرده و بهبود زخم را تسریع کنند. * رنگ نارنجی غنی کدو تنبل نیز نشانه آن است که این میوه مملو از پتاسیم است و برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. دانه های کدو تنبل بدون نمک نیز مملو از مواد معدنی و استرول های گیاهی هستند که سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهند و به پایین نگه داشتن اعداد فشار خون نیز کمک می کنند. ...
درمان بی خوابی با گیاه بابونه
که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با بررسی نمونه های خارجی مکمل های درمان اختلالات خواب در سطح بازار های جهانی، در نهایت به یک فرمولاسیون مؤثر و کارآمد برای ...
مردان در چه سنی میل جنسی شان کم می شود؟
کاهش میل جنسی همراه است. مدیریت استرس: حذف عوامل استرس زا در صورت امکان یادگیری تکنیک های آرام سازی ورزش کردن مدیتیشن و استفاده از تکنیک های مبتنی بر ذهن آگاهی انجام یوگا، تای چی یا چی گونگ وقتی استرس مزمن بدن شما متوقف شد، سطح هورمون شما باید به حالت عادی بازگردد. بهبود کیفیت خواب برخی تحقیقات خواب ...
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
خسته شوید چون بدن بی تحرک، نشستن را به منزله آماده شدن برای خواب تلقی می کند، درنتیجه احساس کسالت همه وجودتان را می گیرد. از این گذشته، وقتی چشم هایتان را به صفحه تلویزیون یا رایانه می دوزید کمتر پلک می زنید. این کار هم نتیجه ای جز خشکی چشم ها ندارد که به طور مستقیم به خستگی چشم منجر می شود، به همین دلیل خیلی زود خسته می شوید و دلتان می خواهد بخوابید. برای جلوگیری از این مشکلات فقط کافی ...
چیکار کنم صورتم لاغر و خوش فرم شه؟
کاهش مصرف این دو ماده، بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد و شما بلافاصله پس از اعمال این تغییرات در برنامه خود، شاهد تغییرات در سایز بدن خود خواهید بود. به موقع به خواب بروید و هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدنتان بهترین فرصت برای بازسازی و بهبود اعضای بدن، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و متعادل کردن هورمون ها را داشته باشد و تلاش شما برای لاغر شدن و آب کردن چربی اضافه صورت را در بهترین شکل ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
به تأخیر میندازد. تقویت بینایی : با نوشیدن آب خیار، بینایی خود را تقویت کنید. بهبود خواب : با نوشیدن آب خیار، استرس و اضطراب فرد کاهش پیدا می کند که در بهبود چرخه ی خواب موثر است. افزایش انرژی : آب خیار منبع عالی ویتامین ب است که خستگی و کج خلقی را کاهش می دهد و در نهایت باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن : خیار سرشار از آنتی اکسیدان های است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
روزه داری هستید. محققان می گویند روزه داری به مدت 10 تا 16 ساعت در روز باعث می شود بدن، ذخایر چربی خود را برای انرژی مصرف کند که سبب ترشح کتون ها در خون خواهد شد و این وضعیت به کاهش وزن کمک می کند. این روش روزه داری انتخاب خوبی برای مبتدی هاست، زیرا بازه زمانی فاز روزه داری نسبتاً کم است و بیشتر ساعات روزه داری طی خواب رخ می دهد. مثلاً می توانید انتخاب کنید بین ساعت 7 شب تا ...
برای آبرسانی بدن در تابستان چه کنیم؟
به گزارش برنا؛ در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. بی توجهی به آبرسانی بدن ، عوارض ناخوشایندی مانند سردرد، خستگی و خواب آلودگی، خشکی دهان و تشنگی مفرط را ...
این عرقیجات شما را لاغر می کنند
ضدنفخ هم دارد. آویشن می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و حتی بهبود افرادی که به سرماخوردگی مبتلا شده اند کمک کند. افرادی که آبریزش بینی دارند و دچار مشکلات تنفسی شده اند می توانند از عرق آویشن استفاده کنند. عرق کاسنی عرق کاسنی خاصیت خواب آور دارد و مانند عرق کاهو دارای طبع سرد است اما برای دسته ای از افراد منع مصرف دارد. افرادی که به دلیل طبع سرد و تر عرق کاسنی و عرق کاهو نمی ...