خوراکی هایی که می توان آخر شب مصرف کرد
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این مواد غذایی در شب، چربی ها شکم را مثل کوره می سوزاند
های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت گنجاندن خوراکی های سالم در وعده شام، مصرف بعضی از مواد ...
در وعده شام از این غذاها بخورید تا چربی های شکمتان ذوب شود!
سبزیجات سبز منابع پروتئینی کم چرب دانه های سبوس دار چربی های سالم و اما خوراکی های ممنوعه به گزارش اقتصاد آنلاین؛ کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب ...
بهترین راه برای کاهش فشار خون
از بیشتر این عرق های گیاهی استفاده می کنند. اگرچه باید برای مصرف عرقیجات با متخصص طب سنتی مشورت کنید؛ اما درکل این 14عرق گیاهی برای کاهش فشار خون بالا به شما کمک می کنند: عرق دارچین: عرق دارچین از جمله عرق های گیاهی مفید برای درمان خانگی فشار خون بالا محسوب می شود. دارچین سرشار از فیبر و کلسیم مفید است که می تواند عوارض قلبی را کاهش داده و به تنظیم فشار خون کمک کند. این ماده برای تقویت ...
راهبرد جمهوری اسلامی دفاع مشروع از کشور است
تمام توان از آن پشتیبانی کرده است. وی تاکید کرد: طبق برنامه انجام شده، این وعده را می دهیم که در کوتاه ترین زمان و به سرعت انسداد مرزها برای جلوگیری از ورود مواد مخدر به درون کشور انجام خواهد شد. فرمانده مرزبانی کشور اظهار داشت: سامانه های الکترونیکی، اپتیکی، دوربین های پیشرفته پایش روز و شب و همچنین سامانه های راداری از جمله تجهیزاتی است که در مرزهای کشور برای مقابله با مافیای ...
تفنگ غول پیکر که خواستار تغییر دنیاست؛ از انرژی پاک آینده چه می دانیم؟ +تصویر
که معمولا ایزوتوپ های هیدروژن دوتریم و تریتیوم است را می توان به صورت مصنوعی تولید کرد؛ بدین ترتیب به سان قدرت همجوشی، اگر بتوانیم آن را مهار کنیم، نه تنها دستاوردی سالم و تمیز، بلکه فراوان در اختیار خواهد بود. رویکرد شرکت First Light Fusion (که به عنوان همجوشی اینرسی شناخته می شود)، دستاوردی است که فاصله زیادی تا رایج ترین و پیچیده ترین رویکرد توکامک دارد که در آن گاز پلاسما با استفاده ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کنند و باقی خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. ...
چگونه می شود کودکی با وزن مناسب داشت؟
کودک این کار را از شما یاد بگیرد. چیبس و سیب زمینی سرخ کرده حاوی مقدار زیاد چربی هستند. سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید. میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی برای مصرف فرزندتان در خانه و مدرسه تهیه کنید. با تزئین متنوع میوه ها و سبزیجات کودکان را به خوردن آنها ترغیب کنید.به جای سس های کم چرب مثل مایونز می توانید در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده ...
بهترین روغن برای کلسترول بالا
بدن است. فواید روغن خوراکی برای بدن شاید برای شما هم این پرسش مطرح باشد که به راستی روغن خوب چه ویژگی هایی دارد و برای بدن چه فوایدی دارد. بهترین روغن خوراکی روغنیست که به القای احساس سیری پس از صرف یک وعده ی غذایی نسبتا کامل کمک کند. به گفته متخصصان تغذیه بدن چربی و پروتئین را به مراتب آهسته تر از کربوهیدرات تجزیه و جذب می کند. بنابراین، استفاده از روغن مناسب می تواند به ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
آفتاب نیوز : برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با ...
3 نهال گردو پولساز با سوددهی بلند مدت 100 ساله!
یکسری مزیت هایی دارد که موجب فروش بالاتر آن شده است. از جمله: نهال گردو برای رسیدن به رشد و باردهی مطلوب، نیازمند یکسری مراقبت ها است. از مهم ترین این مراقبت ها می توان به موارد زیر اشاره داشت: نهال گردویی که خریداری می کنید باید مناسب اقلیم منطقه شما باشد. اگر در مناطق سردسیر هستید، ارقام مقاوم به سرما و در مناطق گرمسیر نیز ارقام مقاوم به گرما را انتخاب کنید. نهال ...
5 افسانه درباره کاهش وزن با این میوه ها
اشتها کمک کند و ما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. حذف چربی ها با هم می تواند باعث ایجاد احساس محرومیت و نارضایتی در افراد شود که ممکن است آنها را به سمت غذاهای فرآوری شده ای که دارای نمک و قند بیشتری هستند، بکشاند. یک منبع چربی سالم در هر وعده غذایی دریافت کنید که می تواند شامل آووکادو نیز باشد. آووکادو را با مقداری پروتئین بدون چربی، غلات کامل و سبزیجات برای ...
کبد چرب با چند میوه سریع درمان کنید
جای سیر فرآینده شده، چرخ شده و یا پودر سیر استفاده کنید. هر روز، 2 تا 3 حبه سیر تازه بخورید و در پخت غذا نیز از آن استفاده کنید حتی می توانید بعد از مشورت با پزشک، از مکمل های سیر نیز استفاده کنید. چغندر برای درمان کردن کبد چرب خیلی سریع چغندر نیز یک غذای مفید دیگر برای پاکسازی و بهبود عملکرد کبد است؛ به دلیل اینکه سرشار از فلانوئید گیاهی و بتا کاروتن است، باعث می ...
5 عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست
از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می گردد. 1) میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات می توانند با تأمین مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خطر ابتلا به بیماری های ...
برای سلامتی خودتان قبل از خواب هندوانه نخورید!
. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
سلامت قلب با چند غییرساده
برای افراد پرمشغله ممکن است برداشتن گام های سالم برای قلب مانند ورزش منظم، خواب کافی و خوردن غذای سالم سخت باشد اما برخی تغییرات ساده می تواند به راحتی به شما برای زندگی با قلب سالم کمک کند.به نوشته مجله هاروارد هلث 3 تغییر کوچک در برنامه های روزمره می تواند گامی در حفظ و بهبود سلامت قلب باشد.ما به این 3 تغییر ، یک نکته چهارم یعنی تغذیه را هم اضافه کردیم: ارتباطات الکترونیکی را با یک ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک به کاهش چند پوند اضافی بسیار عالی است. این سبزی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد و سرشار از کلسیم، ویتامین B6 و C است که همگی برای چربی سوزی ضروری هستند. سیر نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تعادل سطح قند خون شما کمک کند و میل شما به خوردن وعده های غذایی را عادی کند. اگر می ...
چگونه از خوردن میوه حداکثر فایده را ببریم؟
شما را افزایش دهد که بسیاری از عوارض سلامتی را در پی دارد. 2. بعد از غذا خوردن، میوه نخورید اگر میوه ها را بلافاصله بعد از غذا مصرف می کنید میوه ها به معده شما می روند و با غذا هایی که از وعده غذایی قبلی در آنجا هستند، شروع به تجزیه شدن می کنند. در نتیجه، معده اکنون نیاز به تولید اسید های بیشتری دارد که در نتیجه میوه ها به سرعت تجزیه شده، اسیدی تر می شوند و بیشتر خواص سالم خود ...
چطور با استرس امتحان مقابله کنیم؟
اگر نگرانی شما در مورد امتحان که پیش رو دارید، مانع خواب شبانه تان می شود، روی اشتهایتان اثر بگذارد یا شما را از فعالیت های مورد علاقه تان باز دارد، به احتمال زیاد دچار اضطراب امتحان هستید. علاوه بر این علائم فیزیکی اضطراب امتحان می توانند شامل سردرد، تهوع، شکم درد، تعرق زیاد، احساس گیجی و سردرگمی باشد. راهکارهای مقابله با استرس فراموش نکنید برای اینکه بتوانید با استرس شب ...
پنیر را با گردو بخوریم یا سیاه دانه؟
نیاز به فسفر دارد که به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر است. دکتر ...
با این 6 روش خانگی، فورا لاغر و خوش اندام شوید!
، ممکن است متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک به کاهش چند پوند اضافی بسیار عالی است. این سبزی همچنین متابولیسم شما را افزایش می دهد و سرشار از کلسیم، ویتامین B6 و C است که همگی برای چربی سوزی ضروری هستند. سیر نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تعادل سطح قند خون شما کمک کند و میل شما به خوردن وعده های غذایی را عادی کند ...
کاهش درد و التهاب با تغذیه مناسب
کردن فرایند پیری نیز نقش دارند، با هم مرور می کنیم. غذاهایی که به گفته کارشناس کاری می کنند بتوان از رژیم غذایی در حکم دارو نیز استفاده کرد . ماهی های چرب امگا 3 باعث کمتر شدن سطح التهاب می شود. اما نکته در این است که بدن ما این ماده را تولید نمی کند و بنابراین باید آن را به نحوی در رژیم غذایی گنجاند. خوشبختانه ماهی های خوشمزه ای از قبیل تن، سالمون و ماهی خال مخالی این ماده را در حد ...
فواید شگفت انگیز گیلاس برای سلامتی
کرده و حافظه را بهبود می بخشد. به گزارش فرارو نقل از ایندیا اکسپرس ، این میوه خوشمزه و خوش طعم فواید زیادی برای سلامتی دارد. گیلاس با ظاهری قرمزرنگ، براق و اندازه کوچک نه تنها زیبایی و طعم کیک های مورد علاقه شما را افزایش می دهد بلکه سرشار از املاح معدنی و مواد مغذی است. گیلاس برای سلامت قلب و مغز مفید است و همچنین می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. سمینا انصاری ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
بهداشت نیوز نوشت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم ...
آشنایی با فواید کدو تنبل
کدو نیز سرشار از تریپتوفان ، اسید آمینه ای است که به ساخت ماده شیمیایی به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد احساس خوب در شما، نقش کلیدی در بهبود کیفیت خواب نیز دارد. قدرت آنتی اکسیدانی بتاکاروتن موجود در کدو تنبل با اثرات پیری روی پوست شما نیز مبارزه می کند. همچنین به کاهش التهاب کمک می کند که در نهایت پوست و بدن شما را شاداب تر نگه می دارد. با افزایش مصرف فیبر ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
شاخص توده بدنی (BMI) کمتر مرتبط است. ماست یونانی که از شیر گاو تهیه می شود، در مقایسه با ماست طبیعی قوام بیشتری دارد. مصرف این ماست سرشار از پروتئین برای صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. یک فنجان ماست یونانی حاوی 15 تا 20 گرم پروتئین است. می توان این نوع ماست را با انواع توت ها، دانه چیا، آجیل و پودر پروتئین به عنوان میان وعده نیز مصرف کرد. گوشت های بدون چربی مانند مرغ ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
با شیر و مقدار کمی شکر، سرو کرد. ماست را می توان متناسب با ذائقه های متفاوت، با میوه های خرد شده مخلوط و آماده کرد که به عنوان یک میان وعده حاوی کلسیم و با قند بسیار پایین مناسب است. پیشنهاد یک میان وعده با ماست برای کودک: مقداری با چربی متناسب را با تعدادی توت های متنوع مخلوط کنید. برای تزیین و غنی تر شدن آن، روی ماست را با چند کشمش و مغز مثل گردو تزیین کنید. میوه ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
انجام ندهید. . کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازه مصرف مقداری کالری را در روزهای روزه داری می دهد، غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده. . غذاهای حجیم بخورید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری بودن حجیم باشند، مثل پاپ کورن، سبزیجات خام و میوه که ...
این کارها را انجام بدهید هرگز خسته نمی شوید
انرژی اش را تامین کند. برای پیشگیری از این مساله توصیه می شود در هر وعده غذایی یا میان وعده، مواد غذایی سرشار از پروتئین میل کنید. یادتان باشد در طول روز از مصرف مغزها و دانه های روغنی، میوه و سبزیجات غافل نشوید. وظایف و مسوولیت هایی که بر دوش تک تک ماست گاهی خسته کننده و حتی کمرشکن می شود اما باید بدانید مثل تراکتور کار کردن باک انرژی تان را خالی می کند. شما آدم آهنی، ابر انسان یا رایانه ...
رفلاکس معده را با این 7 خوراکی ضربه فنی کنید
غذایی بسیار مفید برای مبارزه با سوزش سر دل است. در طول تاریخ از زنجبیل به منظور از بین بردن التهاب و مشکلات گوارشی استفاده می شده است. موز: این میوه به دلیل PH مناسبی که دارد یک میان وعده فوق العاده برای مبتلایان به سوزش سر دل است. خاصیت قلیایی موز منجر به خنثی کردن اسید معده و کمک به تخفیف علائم ریفلاکس می شود. البته در معدودی از افراد همانطور که مصرف انواع توت ها، پرتقال و گریپ فروت منجر ...