روش هایی برای کاهش وزن سریع - ایمنا
سایر خبرها
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
. گام دوم: ورزش روزانه فعال ماندن یک راه عالی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بدن است. برخی از مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی حتی موثرتر از تغییرات رژیم غذایی در کاهش چربی های سرسخت شکم است. روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش هوازی منظم داشته باشید تا چربی احشایی شکم را هدف قرار دهید، آن را 15 تا 20 درصد کاهش دهید و سلامت کلی را بهبود بخشید. گام سوم: استرس را کاهش ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری/ آیا تغذیه مادر بر سلامت جنین تاثیر مستقیم دارد؟
کمبود هر یک از این موارد می تواند گاهی اثرات جبران ناپذیری بر سلامت جنین و مادر داشته باشد. متخصص تغذیه تصریح کرد: توجه به این تغییرات وتبعیت از یک رژیم غذایی مناسب در این دوران ضروری به نظر می رسد، در این دوران جنینی که در هفته هشتم بارداری حدود یک گرم وزن داردبه حدود 3 کیلوگرم در هفته 40 بارداری می رسد و از هفته سوم جنینی حدود 250 هزار سلول مغزی شروع در هر دقیقه شروع به تکثیر می کنند ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
خوردن آگاهانه و اجتناب از حذف وعده های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، وزن کمتری دارند. این ارتباط بر اساس چندین عادت است، از جمله داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، عادات سبک زندگی بهتر و سطح فعالیت. راه های سالم تری برای کاهش وزن وجود دارد که در آن می توانید از تمام وعده های غذایی خود، حتی صبحانه برای کاهش وزن لذت ببرید. نکاتی برای آماده کردن یک ...
آیا خوردن موز باعث چاقی می شود؟
کند و دارای مزایای بالقوه سالمی در بدن انسان مانند کاهش وزن، کاهش قند خون، جذب قند کمتر از مواد غذایی، چربی سوزی و ... می باشد. موز ها میوه های سالم، سرشار از فیبر و دارای کالری کمی هستند. اکثر موز ها دارای شاخص گلیسمی (سرعت تبدیل کربوهیدرات به گلوکز) متوسط رو به پایینی هستند که خوردن آن ها به طور معمول نباید باعث افزایش قند خون، به خصوص در مقایسه با سایر مواد غذایی با کربوهیدرات بالا ...
ایرانی ها 500 نوع نان می خورند!
، سرطان جلوگیری کند و در صورت ناسالم بودن موجب کم خونی، سندرم متابولیک، چاقی، دیابت، فشارخون بالا و حتی بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش گردد، با این حال در سالهای اخیر فرهنگ مصرف و توزیع نان صنعتی با رعایت استانداردهای غذایی و بهداشتی کمتر مورد توجه بوده است لازم به ذکر است در این زمینه فرهنگ سازی جهت افزایش اقبال و ترغیب شهروندان در رابطه با الگوی مصرف نان سالم از سوی ضرورت دارد ...
با این روش ها کودکان چاق را لاغر کنید
وضعیت را تغییر دهی." به همین ترتیب، یک کودک 6 ساله نمی تواند با تهدیدات درازمدت سلامت ناشی از چاقی مانند دیابت و بیماری قلبی ارتباط برقرار کند. ساده نگه دارید: "اگر میوه و سبزیجات زیادی بخورید و بیشتر بیرون از خانه بازی کنید، می توانید بدون خستگی در اطراف پایگاه ها بدوید." دختران ممکن است علاقه بیشتری به شنیدن این موضوع داشته باشند که چگونه تغییرات سبک زندگی باعث بهبود ظاهر ...
نان سالم بخوریم تا کمتر مریض شویم/ اهمیت پخت نان کامل
...، جلوگیری کند. وی در عین حال افزود: نان ناسالم موجب کم خونی، سندرم متابولیک، چاقی، دیابت، فشارخون بالا و حتی بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش می شود. استفاده از نان صنعتی در کشور زالی با اشاره به استفاده از نان صنعتی در کشور، خاطرنشان کرد: نان صنعتی در بسیاری از کشورها فرایند لازم برای رسیدن به نان سالم را طی کرده است که می توانیم از آنها الگوبرداری ...
فواید سرم کافئین برای اطراف چشم ها
نخستین بخشی است که خستگی، بی خوابی و چین وچروک را بروز می دهد چون پوست فوق العاده ظریف و نازکی دارد. کافیئن باعث جذب مایع اضافی این ناحیه شده و به این ترتیب باعث بهبود وضعیت آن می شود. شیوه استفاده از سرم کافئین شما می توانید از سرم کافئین حداقل دو بار در روز و به میزان اندک استفاده کنید. سرم کافئین به صورت قطره، رول غلتکی دور چشم یا ماسک و با ترکیبات دیگری مانند گلسیرین ...
افزایش ناگهانی قیمت گوشت در بازار
به گفته معاون بهبود تولیدات دامی جهاد کشاورزی از جمله علل افزایش قیمت گوشت قرمز، قیمت گذاری روزانه دام زنده توسط دلال ها است. با توجه به اطلاعات ارائه شده، گوشت قرمز در روز های ابتدایی ماه دی با افزایش قیمت 200 هزار تومانی مواجه شده است. هنوز دلیل دقیق این افزایش قیمت مشخص نیست و محاسبات مسئولان [... ...
5 عادت ساده که پیری را به تعویق می اندازد
نه تنها احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته و چاقی را کاهش می دهد، بلکه می تواند التهاب را کاهش داده و توانایی مغز را برای تمرکز و تمرکز بهبود بخشد. 3) روزانه یک لیتر آب بنوشید نوشیدن یک الی دو لیتر آب در طول روز، بدن را هیدراته نگه می دارد، سطح انرژی را حفظ می کند و سیستم گوارش را نظم می بخشد. 4) رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده ...
نشانه های تغذیه نامناسب با 6 عارضه پوستی
عنوان یک ماشه خطر شناخته شده اند. فرقی نمی کند نوع پوست شما چگونه است یا چندسال دارید؛ اگر می خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید در مصرف شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی های شیرین و نان سفید دقت کنید. _ اگزما: اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز و یا تشدید اگزما می شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف مواد غذایی حساسیت زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است. ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
سبزیجات علاقه دارند. هدف آن ها تا حد زیادی خوردن 5 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز است که منبع ویتامین C، پتاسیم و فیبر هستند. این مواد با هم سلامت روده را بهبود می بخشد و خطر سرطان روده را کاهش می دهد و در عین حال سلامت روده را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. روزانه یک فنجان لوبیا: لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است. لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، عدس و نخود منابع عالی اسید فولیک ...
این ادویه ارزان برای لاغری و سلامت گوارش معجزه می کند
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، زیره با تحریک آنزیم های گوارشی به کاهش نفخ شکم کمک می کند. خوردن زیره با غذا بعد از چند ماه باعث می شود دور کمر کاهش یافته و ظاهر بدنی بهبود یابد. بدین ترتیب زیره در تناسب اندام نیز نقش موثری دارد. طبق مطالعات انجام شده زیر سبز منجر [...]
پرهیز از کدام موادغذایی سلامت مردان را افزایش می دهد
برنامه روزانه گنجانده شود اما مصرف دنبه پیشنهاد نمی شود. به طور کلی مردان اگر از نظر استرس، فعالیت بدنی، کنترل اضافه وزن و بهبود تغذیه بتوانند یک هارمونی و تناسب مناسب ایجا کنند از بروز هر گونه بیماری پیشگیری خواهند کرد. متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه لبنیات منبع بهینه کلسیم است، خاطرنشان کرد: استفاده از پنیر، شیر و ماست باید در برنامه روزانه به حد مناسب باشد. مردان با چه رژیم ...
از شناخت تا درمان افسردگی کودکان و نوجوانان + صوت
بروز این اختلال باشد. علائم شایع افسردگی در کودکان و نوجوانان 1_ غمگینی، زودرنجی و بی حوصلگی بیش از اندازه 2_ لذت بخش نبودن فعالیت هایی که در گذشته از انجامشان خوشحال می شدند 3_ ترجیح تنهایی به وقت گذرانی با دوستان 4_ اختلال در خواب 5_ اختلال در تمرکز 6_ اختلال در هدف گذاری 7_ برهم خوردن توازن وزن و خوراک ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
مدیریت وزن می گذارد. ولی نکته ی مهمی که وجود دارد اندازه ی وعده های غذایی نیست؛ در عوض، اینکه دقیقا چه نوع غذاهایی بخورید بسیار مهم تر است. نوع غذاهایی که می خورید تأثیر مستقیم روی سوخت و ساز بدن می گذارد. با توجه به پژوهش ها، برای تنظیم سوخت و ساز بدن و تقویت آن باید صبح ها غذاهای سالم و مقوی که شاخص گلیسمی پایین دارند و سرشار از پروتئین هستند مصرف کنید. شاخص گلیسمی پایین به کم قند بودن ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
آفتاب نیوز : این روز ها بیشتر ما به دلیل سبک زندگی پرمشغله مان، اغلب به سراغ غذا هایی می رویم که می توان آن ها را سریع تهیه کرد یا از بیرون سفارش داد. در این حالت وقتی بیش از اندازه غذا می خوریم و فعالیت بدنی هم نداریم یا ورزش نمی کنیم، انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. به طور متوسط، یک مرد که از لحاظ بدنی فعال است برای حفظ وزن سالم به حدود 2500 کالری در روز نیاز ...
مصرف عجیب نان در بین ایرانی ها؛ سرانه مصرف 170 کیلو در سال
سالم خبر: رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه نان به ویژه نان های سنتی در کشور ما به عنوان پرمصرف ترین ماده غذایی محسوب می شود، گفت: به طور متوسط نزدیک به 70 درصد از انرژی روزانه و 40 درصد از پروتئین مردم کشور از طریق نان تامین می کند. اضافه کرد: ارزش تغذیه ای نان مستقیما در سلامت افراد تاثیر دارد و در صورتیکه نان سالمی در اختیار افراد جامعه نباشد، مشکلات سلامت ضمن ...
تضمین سلامت مردم با مصرف نان کامل و سبوس دار
. به گفته وی میزان بالایی از نیاز روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی، پروتئین و فیبر توسط نان های سبوس دار تأمین می شود و باعث تقویت سیستم ایمنی دفاعی بدن می گردد و با توجه به وجود ویتامین B2 و نیاسین در بهبود عملکرد مغز نقش به سزایی دارد. به گفته وی نان های سبوس دار از گندم کاملی تهیه می شود که دانه های آن دارای هر سه قسمت سبوس، جوانه و اندوسپرم است و در مقابل نان های سفید طی فرآیندی سبوس ...
اگه به فکر کاهش وزن هستی، این راهکار رو امتحان کن
شناخته می شود. زنان همچنین تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند نسبت به گروه کنترل 3برابر کاهش وزن داشتند. آنان به طور متوسط 7درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. یکی از محققان این تحقیق، دکتر پدرو تکسیرا گفت: مشکلات تصویر بدن در میان افراد دارای اضافه وزن و چاق بسیار رایج است که اغلب منجر به خوردن راحت و ...
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
500 نوع نان مردم را کامل کنید!
پخته می شود، اما اغلب این نان ها از آرد سفید تهیه می شوند. این در حالی است که به طور متوسط نزدیک به 70 درصد از انرژی روزانه و 40 درصد از پروتئین مردم کشور از طریق نان تأمین می شود. همچنان که مردم 80 درصد آهن و 50 درصد فسفر مورد نیاز بدنشان از نان به دست می آید. در چنین شرایطی، بدیهی است گرانی نان باعث می شود بخش زیادی از مردم خصوصاً اقشار آسیب پذیر در زمینه تأمین آن دچار مشکلات جدی شوند. علاوه بر ...
ایرانی ها 500 نوع نان می خورند!
اهمیت کیفیت نان سالم گفت: نان سالم می تواند از بسیاری از بیماری ها نظیر دیابت، کم خونی، سرطان جلوگیری کند و در صورت ناسالم بودن موجب کم خونی، سندرم متابولیک، چاقی، دیابت، فشارخون بالا و حتی بروز برخی سرطان ها از جمله سرطان های دستگاه گوارش گردد، با این حال در سال های اخیر فرهنگ مصرف و توزیع نان صنعتی با رعایت استاندارد های غذایی و بهداشتی کمتر مورد توجه بوده است لازم به ذکر است در این زمینه فرهنگ سازی ...
دیابت و انواع آن را بشناسید
... دیابت نیز بروز می کند. هرچند که دیابت جنبه ژنتیکی و خانوادگی نیز دارد. برای پیشگیری از دیابت به طور منظم تحرک و فعالیت بدنی داشته باشید، آب آشامیدنی را جایگزین دیگر نوشیدنی ها به ویژه نوشیدنی های قنددار کنید، اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، با کمک مشاوره تغذیه وزن تان را کاهش دهید، سعی کنید از غذا های دارای فیبر مانند سبزیجات، میوه جات و حبوبات استفاده کنید. تا حد ممکن از اضطراب و ...
تاثیرات مهم نان کامل بر سلامت ما
... نخستین عضوی را که نان تحت تأثیرات خوب خود قرار می دهد، سیستم گوارش است. بهبود حرکت روده، جلوگیری از بروز مشکلاتی مانند درد، یبوست، التهاب معده و سایر بیماری های روده بزرگ و تقویت باکتری های خوب روده از مزایای نان کامل است. 2- کاهش وزن و تناسب اندام افرادی که از نان سبوس دار در رژیم های غذایی خود استفاده می کنند، به مراتب وزن طبیعی تر، توده شکمی کمتر و سطح چربی بدنی ...
فشار خون نرمال چقدر است؟
دیالیز یا پیوند کلیه را ایجاد کند. آسیب به شبکیه چشم افزایش فشار خون احتمال دارد باعث آسیب رگ های خونی در شبکیه چشم شده و منجر به کوری یا اختلالات بینایی شود. با توجه به این عواقب جدی، حفظ فشار خون در محدوده نرمال از اهمیت بسیاری برخوردار است. مراقبت از سلامت قلب و عروق، کنترل وزن، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و مراجعه به پزشک به منظور بررسی و کنترل فشار خون به حفظ ...