سایر منابع:
سایر خبرها
فال کائنات امروز رو بگیر ببین کائنات بهت چی میگه | +تفسیر دقیق
وادار کردن شرکت کنندگان به انتخاب لذت بخش ترین به جای مفیدترین ورزش یا خوشمزه ترین به جای سالم ترین هویج، موجب افزایش پایداری شد. تحقیقات دیگر نیز نشان داده اند که استفاده از برچسب های غذایی که طعم خوشمزه غذاهای سالم به جای مزایای سلامتی تمرکز دارند، میزان خوردن آن ها را در غذاخوری های دانشگاهی افزایش می دهد. همچنین، تمرکز بر مشکلاتی که در کوتاه مدت با مصرف میان وعده های ناسالم ...
سلامت قلب زنان با این هفت توصیه غذایی
غذایتان را بهبود می بخشند و کمتر به نمک نیاز پیدا می کنید. پروتئین های سالم بررسی های محققان نشان داده که مصرف بیش از حد پروتئین حاصل از گوشت قرمز، به قلب صدمه می رساند، اما پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، نخود، عدس، آجیل و دانه ها، برای قلب مفید بوده و از خطر ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کنند. ماهی، دریا های غذایی، مرغ و تخم مرغ هم حاوی پروتئین های مناسب قلب هستند ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
10 تا 14 روز یادداشت کنند. هدف این بود که مشخص شود آیا صبحانه کامل و با کالری بالا می تواند مقدار غذا در وعده های دیگر را کاهش دهد. اما نتایج مطالعه، نکته دیگری را نشان داد. افرادی که کالری بالا (حدود 600 کیلوکالری) در وعده صبحانه دریافت می کنند، به طور متوسط این مقدار کالری را در وعده ناهار و شام نیز مصرف می کنند. در واقع، دریافت کالری در وعده های دیگر شبیه افرادی است که صبحانه با کالری ...
بازاریابی اجتماعی، کلید کنترل مصرف غذاهای آماده در جوانان
به گزارش ایسنا، یکی از معضلات کنونی جوامع امروزی، افزایش گرایش به مصرف غذاهای آماده است که اغلب ناسالم هستند. شواهد نشان از تغییرات سریع ساختار مصرف غذا و شیوع چاقی در کشورهای در حال توسعه دارد. این تغییرات در کشورهای با درآمد کم و متوسط با شدت بیشتری در حال وقوع است. غذاهای آماده اغلب حاوی مقادیر بالایی از انرژی، چربی، نمک و شکر همراه با میزان کم فیبر و و مواد مغذی هستند و مصرف بیش از دو بار آن ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
وعده های غذایی است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، وزن کمتری دارند. این ارتباط بر اساس چندین عادت است، از جمله داشتن یک رژیم غذایی سالم تر، عادات سبک زندگی بهتر و سطح فعالیت. راه های سالم تری برای کاهش وزن وجود دارد که در آن می توانید از تمام وعده های غذایی خود، حتی صبحانه برای کاهش وزن لذت ببرید. شما می توانید صبحانه را مانند هر وعده غذایی دیگری لذت ...
رژیم گیاهی تا 24 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
بخوانید تحقق 58 درصدی طرح پویش ملی سلامت/ غربالگری تا 30 دی ادامه دارد 33 درصد ایرانی های بالای 30 سال به پر فشاری خون مبتلا هستند 95 درصد علت ابتلا به فشارخون بالا، بی علامت است با این حال، محققان خاطرنشان کردند که رژیم غذایی گیاهی ناسالم نیز می تواند وجود داشته باشد. محققان دریافتند افرادی که به رغم رژیم غذایی گیاهی دارای مصرف بالای شیرینی، غلات تصفیه ...
راه کارهایی ساده که سرطان را از شما دور می کند
را انتخاب، آهسته تر غذا بخورید و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. نتایج تحقیق جدید برخی از گزینه های کلیدی در سبک زندگی را شناسایی کرده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان های خاص را تا 30 درصد کاهش دهد. این موارد شامل محدود کردن مصرف گوشت قرمز به سه وعده در هفته، پرهیز از نوشیدنی های شیرین و حفظ رژیم غذایی غنی از فیبر است. فعالیت بدنی منظم، دستیابی به وزن مناسب و به حداقل ...
مضر بودن مصرف نمک برای سلامت کلیه ها
این یافته حتی پس از اینکه محققان سایر مسائل سلامت مانند اضافه وزن، ورزش نکردن یا سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی را در نظر گرفتند، ثابت شد. دکتر لو چی ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات چاقی دانشگاه تولان در نیواورلئان، گفت: نتیجه این یافته ها این است که افزودن نمک به غذاها با افزایش خطر بیماری مزمن کلیوی در جمعیت عمومی مرتبط است. چی و همکارانش اخیراً مطالعاتی را منتشر ...
آیا حذف صبحانه برای همه ناسالم است؟
پایه مطالعات مشاهده ای از سراسر دنیا، بر این نظرند که کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت و سکته قرار دارند. مطالعات دیگری هم نشان می دهند که این افراد در پی افزایش ترشح هورمون گرلین یا هورمون گرسنگی غذاهای بی کیفیت تری مانند اسنک های به دردنخور را در طول روز مصرف می کنند. در عین حال به نظر دانشمندان، گروهی وجود دارند که نباید صرف صبحانه را ترک کنند: افرادی که سابقه اختلالاتی در غذا خوردن دارند، افرادی با بیماری های زمینه ای، کودکان و همین طور سالمندان باید در طول روز انرژی بدنشان تامین شود و خوددرای از خوردن صبحانه برایشان خطرناک است. ...
هفت ماده مغذی برای مغز که با اضطراب مقابله می کنند
مرتبط است. غذاهایی که می خوریم تاثیر عمیقی بر میکروبیوم دارند. به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذاهای مناسب و کاهش مواد مضر می توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می کند از کربوهیدارات های تصفیه شده مانند آرد گندم، غذاهای حاوی قندهای افزوده بالا و آن هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده اند و همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد ...
اگر کودکتان چاق است، بخوانید
فرآیند (“بیایید به فروشگاه برویم و غذاهای سالم را انتخاب کنیم”) خوب غذا خوردن را تشویق کنید. بچه های جوان معمولاً به دلیل غذاهایی که می خورند یا مقدار تلویزیونی که تماشا می کنند، نمی فهمند که بدنشان به شکل خاصی به نظر می رسد. به فرزندتان کمک کنید تا ارتباط برقرار کند. بگویید، “می دانم که دوست نداری از دوستانتان چاق تر باشی. اما می توانید با صرف زمان کمتر برای نشستن و حرکت دادن بدن خود ...
9 ترکیب غذایی که هرگز نباید همراه با میوه مصرف شوند
-عوارض مصرف آناناس + شیر : هنگامی که شیر و آناناس را با هم مصرف کنید ، ممکن است عوارض جانبی خاص مانند تهوع ، عفونت ، اسهال ، سر درد و حتی درد معده را تجربه کنید .ترکیب برملائین و اسید لاکتیک ممکن است در یک زمان مناسب نباشد. 9-بلافاصله بعد از خوردن غذا خوردن میوه بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین ممکن است روند هضم را مختل کند. میوه ها به سرعت هضم می شوند و زمانی که ...
شکم بدون چربی با نوشیدن آب
بخوابید تا کمتر کم خوابی باعث افزایش اشتها می شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. 3. آب کافی بنوشید حداقل روزی 6 تا 8 لیوان آب میل کنید. نوشیدن آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند. 4. از خوردن کربوهیدرات لذت ببرید کربوهیدرات های سالم مانند غلات مصرف کنید، فیبر موجود در آنها باعث می شود احساس سیری طولانی تری داشته باشید. 5. قن ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
شما همه چربی ها ضرر دارند؟ خیر! قطعاً این گونه نیست. در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی سالم رژیمی و چربی خوب چیست؟ چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند، زیرا بدن برای تولید انرژی، جذب ویتامین، محافظت از قلب و سلامت مغز ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
گرامی داشته می شود و این کشور ها به آگاهی بخشی در مورد خطراتی که این عارضه می تواند برای سلامتی افراد به وجود آورد، می پردازند. به گزارش هندوستان تایمز، متخصصان توصیه می کنند که اصلاح سبک زندگی می تواند به کاهش خطر چاقی کمک کند که در ادامه به برخی از این نکات خواهیم پرداخت. * غذا های غنی از فیبر مصرف کنید در صورت امکان روزانه حداقل پنج وعده از میوه ها و سبزیجات ...
اگر سریع غذا می خورید بخوانید!
سریع غذا خوردن می تواند منجر به بروز سندرم متابولیک شود. نتایج حاصل از یک متاآنالیز در سال 2021 میلادی نشان داده است که خطر ابتلا به سندرم متابولیک در افراد دارای سرعت بالا در مصرف غذا 63 درصد و در افراد با سرعت متوسط در مصرف غذا 36 درصد بیشتر از افراد با سرعت آهسته در مصرف غذا است. علاوه بر این، محققان گزارش داده اند افرادی که بسیار سریع غذا می خورند، سه برابر بیشتر از افرادی ...
متهم ردیف اول گرفتگی عروق را بشناسید
های انرژی زا) و هم قند اضافه شده به غذا ها و نوشیدنی ها را برای شیرینی (مثلاً هنگام پخت و پز یا در غذا های فرآوری شده) بررسی و ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اندام ها را تجزیه و تحلیل کردند. محققان در این تحقیق مصرف غذا و نوشیدنی 3 هزار و 70 شرکت کننده سالم 18 تا 30 سال را در یک دوره 20 ساله (1985 تا 2005) اندازه گیری کردند؛ پس از 25 سال (در سال 2010 ...
کدام رژیم غذایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد؟
گیاهی سالم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 24 درصد کاهش دهد. برای اولین بار، محققان روند بهبودهای خاصی را در سلامت شناسایی کردند که با داشتن یک رژیم غذایی گیاهی به دست می آید و از فرد در برابر چاقی محافظت می کند. این موارد شامل بهبود پردازش قند خون و همچنین عملکرد بهتر کبد و کلیه است. به گفته محققان، این به آن معناست که اثرات محافظتی ناشی از یک رژیم غذایی گیاهی بسیار فراتر از ...
ایرانی ها 500 نوع نان می خورند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس: وجود تعداد فراوانی مواد مفید و ضروری موجود در نان این مهم ترین غلات سبب شده، به عنوان غذای پایه و یکی از منابع اصلی الگوی غذایی در ایران شناخته شود. فیبر، پروتئین، چربی و کربوهیدرات از عناصر اصلی تشکیل دهنده نان هستند. از این رو بخش عمده ای از نیازهای بدن را می توان با مصرف روزانه این ماده غذایی مرتفع ساخت. به دلیل معرفی این ماده غذایی به عنوان یک منبع فشرده ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
، بهتر است از وعده های کوچک شروع کنید تا کم کم کل برنامه غذایی خود را متحول کرده و سالم غذا بخورید. به عنوان مثال اگر تمایل دارید خودتان یا فرزندتان فضای تغذیه ای متفاوتی را تجربه کنید و سبک زندگی تان را سلامت محور کنید، بد نیست در گام نخست برای تغییر میان وعده برنامه بریزید. نان کروسان یا همان کروسان هزار لایه شیبابا دقیقا همانی است که به آن نیاز دارید و می توانید با وجود آن، میان وعده ای ...
17 غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
لبنیات ممکن است خطر بیماری های قلبی را نیز کاهش دهد. ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها باکتری هایی مفیدند که سلامت روده و کارکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است، اما نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. یک فنجان ماست کم چرب 34 درصد از مقدار توصیه شده روزانه کلسیم، فسفر، پتاسیم، و ویتامین های ب را تامین می کند. ...
ایرانی ها 500 نوع نان می خورند!/ مصرف سرانه نان 170 کیلوگرم
سالم نانی است که مشتمل بر کل محتویات دانه گندم ازجمله مغز و سبوس می باشد که با رعایت استاندارد در نانوایی تولید شود. مصرف سرانه نان 170 کیلوگرم است وی به اهمیت مصرف نان سالم در کشور تاکید کرد و بیان داشت: تقریبا مصرف سرانه نان به ازای هر سال 170 کیلوگرم است و تزریق حجم گسترده ای از منابع در سال 1402، بالغ بر 150 هزار میلیارد تومان نشان دهنده بازار بسیار مهم نان در عرصه های ...
خوراکی های سرشار از کلسیم
اقتصاد24- کلسیم که محل ذخیره آن نیز عمدتا در همان استخوان ها و دندان هاست، بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه محسوب می شود. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر و ماست سرشار از این ماده معدنی هستند. سبزیجاتی که برگ سبزرنگ دارند، دانه ها و فراورده های سویا نیز منبع خوبی از کلسیم به شمار می آیند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه کلسیم در بزرگسالان و کودکان به شرح زیر است: - بیشتر ...
اگر سریع غذا می خورید، این مطلب را بخوانید
سندرم متابولیک یک شرایط پزشکی است که با مجموعه ای از علائم شامل فشار خون بالا، قند خون بالا، اختلال در سطوح چربی های خون، مقاومت به انسولین و چاقی شکمی شناخته می شود. سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند کبد چرب، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی – عروقی، تخمدان پلی [...]
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
دارند استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
نتیجه یک تحقیق علمی/ مصرف تخمه بعد از غذا یکی از دلایل اصلی چاقی است
هرجا که شد باید اطلاع رسانی در این زمینه به مردم داشته باشیم. این استاد دانشگاه گفت: در جمعیت هدف با نمونه گیری های انجام شده مشخص شد از 100 درصد افراد دیابتی جامعه هدف، حدود 25 درصد آنها اطلاعی از دیابت خود نداشتند. تغذیه ناسالم مانند مصرف قندهای تصفیه شده از اصلی ترین عوامل مبتلا به دیابت در جامعه هدف شناسایی شد. مورد خوبی که در طرح کوهورت پیدا کرده ایم ارتباط مستقیمی بین مصرف نوشیدنی ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
. سایر گزینه های تخمیر شده خوشمزه عبارتند از خمیر میسو، کلم ترش، کفیر و کامبوچا. 6-کم تر محصولات فوق فرآوری شده را میل کنید و بنوشید مواد غذایی فوق فرآوری شده مانند آب نبات، نوشابه، چیپس، کلوچه، برخی از وعده های غذایی منجمد، فست فود ها و غذا های سرد باعث التهاب در سراسر بدن می شوند. این التهاب مستلزم آن است که سیستم های اندام مان از جمله آن اندام هایی که در سم زدایی نقش دارند سخت ...